Рецепти за слаткице од наранџе

Различити цитруси се често додају у дијетални напитак смути. Најпопуларнија од њих је наранџаста. Богат је витаминима, микроелементима и одличног киселог укуса. Богато воћно пиће не само да ће вас окрепити за цео дан, већ ће вам дати и осећај лакоће. Да бисте правилно припремили смоотхие од наранџе, потребно је да са собом имате блендер и воће.

Пире од поморанџе има тако добар укус да чак и избирљива деца траже још. Од велике количине таквог пића потребно је само заштитити бебе, јер поморанџе могу изазвати црвенило коже и свраб. Најдивнији квалитет пића од наранџе је његово својство сагоревања масти. Већина девојака следи посебну исхрану, чија је суштина да једу велику количину воћа са ниским садржајем калорија и високим садржајем хранљивих материја. И поред свих предности напитка, може штетно утицати и на здравље ако користите смутије у неограниченим количинама. Повећање стопе пића ће довести до вишка фруктозе у телу. Наравно, здравије је од шећера, али се у великим количинама не препоручује за употребу.Такође треба да водите рачуна о томе које воће ће бити у смутију за особе са гастроинтестиналним проблемима.

Коктел од воћа и бобица одличан је у летњим врућинама, као и током мршављења.

Да би пиће било укусно и здраво, требало би да се придржавате основних правила припреме.

• Први корак је уклањање горког филма са воћа, слабо је згњечен и квари укус сока. Наравно, мораћете да покушате да га се решите. Али тако ћете помоћи свом телу у процесу варења и асимилације поморанџе. На крају крајева, провидна шкољка воћа има прилично чврст састав, који не дозвољава стомаку да га лако свари.
• Ако одговарајући смути садржи сок од поморанџе, онда то мора бити свеже цеђени сок. Не можете користити купљено у продавници, иначе ризикујете да покварите здраво пиће.
• За прављење сока препоручљиво је користити соковник. Руке нису у стању да истисну сву течност из воћа.
• Не препоручује се употреба смутија на дан растерећења тела. Наранџа садржи велику количину киселих елемената који у превеликим количинама штете желуцу.
• Да би се што више наситили потребно је добијену кашу конзумирати кашиком, а не тубицом.
• Биће штетно за фигуру да у коктел стави додатне слатке састојке (шећер, чоколаду, мармеладу или бомбоне).

Сви рецепти за смутије су прилично слични једни другима, али увек имају различите компоненте. У експерименталне сврхе, можете направити пиће са било којим бобицама и воћем, што ће вам омогућити да свакодневно испробавате нове комбинације.

Овај рецепт је одличан додатак основном доручку.Банана ће учинити да се осећате сити 4 сата, а цитруси ће вам подићи енергију за цео дан.

Састојци:

• 2 поморанџе;
• велика и сочна банана;
• 1 кашика пчелињег меда;
• 100 грама било ког јогурта.

Пре кувања потребно је припремити поморанџе и банану. Цитруси морају бити опечени, уклоните кору и филм са њега. Затим га исеците на мале комаде заједно са бананом. Све компоненте морају бити помешане са јогуртом и медом. Биће идеално ако се јогурт узима на природној основи, без адитива, како би смути добио и дијететску поруку.

Састојци:

• 1 наранџа;
• 2 кашике меда;
• 2 кивија;
• 300 грама јогурта.

Воће очистити, исећи и помешати са течним компонентама. Блендајте смути док не постане глатка. Пиће можете украсити гранчицом менте или целим бобицама.

Састојци:

• 2 поморанџе;
• 1 јабука;
• 2 кашике меда;
• 200 грама јогурта.

Да пиће због свог састава није кисело, требало би да изаберете слатке црвенкасте јабуке. Од ових, потребно је пажљиво и пажљиво исећи цело језгро тако да кости не продиру у пиће. Када је јабука готова, прелазимо на ољуштење поморанџе од коре и филма. Затим умутите све састојке до течности и послужите са кришком јабуке.

једињење:

• 1 велика поморанџа;
• 2 кивија;
• 2 јабуке;
• 1 банана.

Потребно је опрати и исећи све састојке на мале комаде. Обавезно уклоните кожу са поморанџе како не бисте покварили слатки укус пића. Све састојке самељите у блендеру до стања каше. Послужите са сецканим остацима воћа.

Сам назив говори о калоријском садржају овог коктела, али додавањем шаке спанаћа у њега може се исправити ситуација. Спанаћ неће покварити укус десерта, засићујући га корисним састојцима.

једињење:

• 1 наранџа;
• шоља кокосовог млека;
• пола смрзнутог манга;
• кокосове пахуљице;
• ванилин и спанаћ по укусу.

Ољуштену поморанџу треба ситно исецкати и додати већ сецканом мангу у блендеру. Сипајте млеко у машину и додајте мало ваниле. По жељи додајте спанаћ директно у мешавину воћа. Самељите састојке у посуду. Затим пошаљите смути у шољу и украсите кокосовим пахуљицама.

Састојци:

• 3 поморанџе;
• 1 манго;
• природни јогурт;
• 1 банана;
• струготине од кокоса.

Сви производи се чисте, секу и сипају незаслађеним јогуртом. Након спремности, украсите коктел кокосовим пахуљицама и листом менте. Не можете злоупотребити ово пиће због повећане киселости свих плодова.

Требало би:

• 2/3 шоље свеже цеђеног сока од поморанџе;
• ½ шоље млека;
• 1 кашика меда.

Прво морате да замрзнете сок у замрзивачу помоћу калупа. Готове коцке леда се одмах стављају у блендер, сипају млеко и мед. Све добро измешајте и сипајте у прикладну посуду. Ова врста смутија ће подсећати на отопљене сладоледе, али то неће покварити укус. Напротив, такво пиће ће вас сигурно подсетити на воћни лед „долази из детињства“.

Свака дијета захтева уравнотежену исхрану, а овај смоотхие је савршен за ово, јер је пун витамина.

једињење:

• 1 средња наранџаста;
• 1 мала бресква;
• 3 јагоде;
• 150 грама природног јогурта;
• 100 грама пулпе диње.

Све ољуштено и исецкано воће треба ставити у посуду блендера и додати остале састојке. Умутите слатку смесу до глатке и ставите мало леда, пиће можете украсити и наном. За тању конзистенцију, замените јогурт млеком.

Коктел од цитруса и банана припада европској кухињи. Често се конзумира као замена за вечеру, десерт или ужину. Не треба се превише ослањати на ову комбинацију воћа, довољно је да конзумирате не више од 2 порције дневно.

једињење:

• 2 велике и зреле банане;
• 2 велике поморанџе;
• пола грејпфрута.

Агруми су иритантни плодови за стомак, па их одмах треба огулити са заштитног филма. То ће само загорчати пиће и заболети стомак. Када су сви производи ољуштени и исечени, можете започети процес кувања. Ставите све састојке у слојевима у блендер. Када се све кришке заврше, затворите поклопац и умутите. Затим сипајте у прелепе чаше и украсите.

Ништа мање здраво и укусно пиће од претходног. Разликује се само по листи витамина и укусу, а користи има више него довољно.

Састојци:

• 2 велике поморанџе;
• 1 ољуштена репа;
• 0,5 литара кефира или природног јогурта без додавања шећера.

Не брините за цвеклу, неће покварити укус десерта, напротив, даће му необично пријатан укус. Ово поврће је концентрисало читаву оставу корисних витамина и минерала. Цвеклу је потребно скувати у кору, а затим ољуштити и исећи на мале квадрате. Завртите наранџу и уклоните провидни филм са ње. Два производа треба млети у блендеру и сипати кефиром. Послужите са коцкицама леда и ланеним семенкама.

Наравно, постоји много више врста пића од наранџе него што је овде представљено. По жељи можете додати било коју врсту производа, чак и не баш корисних за фигуру: житарице, чоколаду и друге. Али ако сте забринути за сопствено здравље, онда је боље мешати воће са поврћем и бобицама. Да бисте одржали фигуру, неприхватљиво је конзумирати само један смоотхие, иначе ће недостатак калорија утицати на струк у будућности. Процесу мршављења важно је приступити мудро, а коктеле припремати са што мање хране. Што је мање састојака концентрисано у пићу, то се више времена може посветити главној храни.

Пре него што се озбиљно позабавите узимањем смутија, морате да знате пуну слику свог здравља. Можда постоје неке контраиндикације за употребу одређених намирница. Један од њих може бити чир, у којем је забрањено јести надражујуће воће. Ако нема контраиндикација за употребу, онда треба запамтити последње правило. Знак доброг и освежавајућег пића је квалитет и свежина производа. Не треба мешати воће и поврће које није прве свежине, може да доведе организам до тровања. Опијеност ће покварити све планове за дан и послати вас у кревет. Свежа наранџа се увек може разликовати од покварене. Изглед и мирис ће одавати "непријатеља" тела. Чак и мала тамна тачка већ указује на неприкладност плода.

Погледајте следећи видео како да направите смоотхие од наранџе и банане.