Авокадо за губитак тежине: корисна својства и рецепти

Здравствене предности авокада су познате већ дуго времена. Упркос чињеници да је воће веома калорично, активно се користи током различитих дијета. Која је употреба овог воћа и може ли помоћи да се ослободите вишка килограма? Сви детаљи, као и занимљиви рецепти - у нашем материјалу.

Авокадо је познато егзотично воће које садржи доста витамина и минерала, захваљујући којима благотворно делује на људски организам.

Ово воће је посебно популарно међу женама. Представници прелепе половине човечанства не само да га користе за разне козметичке процедуре, већ и губе тежину. Кажу да у овом воћу постоји супстанца која сагорева масноће, а од омраженог стомака нема ни трага.

Чињеница је да ово егзотично воће садржи Л-карнитин. Сви који желе да изграде мишиће и редовно посећују теретану су упознати са овом супстанцом. Ова супстанца помаже да се убрза процес сагоревања масти током активног тренинга. Многи људи купују такву супстанцу у течном облику, додају је у воду за пиће и носе са собом на тренинг. Али много је лакше укључити авокадо у своју исхрану, што ће донети само користи и помоћи вам да изгубите тежину.

Поред горе наведене супстанце, ово воће садржи велику количину витамина Е, који ће помоћи у одржавању младости коже и лепе косе. Такође, воће садржи велику количину калијума, што позитивно утиче на активност срца.

Поред тога, авокадо може смањити „лош“ холестерол у телу и повећати „добар“ холестерол, због чега се можете ослободити вишка килограма. По правилу, док је на дијети, особа доживљава раздражљивост, јако се умори и умори. Ово воће садржи управо оне витамине који помажу у борби против стреса и побољшавају расположење.

Чувши за чудесна својства плода, многи се одлучују да га користе свакодневно. Али ни једна моно-дијета још није донела озбиљне резултате, већ само штету организму: човек мора да једе исправно и разноврсно, упркос чињеници да је на дијети. За ефикасно мршављење требало би да се придржавате неких правила како бисте тачно знали како да једете воће како бисте се ослободили вишка килограма.

Ако доручкујете авокадо, на пример, направите пасту од њега и намажите га на комад хлеба од житарица или мекиња, онда ће вам све његове предности омогућити да напуните батерије за цео дан. Упркос садржају калорија, ово воће се може јести увече за вечеру. Можете скувати здраву и лагану салату од поврћа уз додатак авокада.

Током дана можете грицкати са пола воћа, на пример, после тренинга. Да бисте воће понели са собом, обавезно га попрскајте лимуновим соком да месо не поцрни. Ноћу се не препоручује јести такво воће.

Што се тиче количине, за губитак тежине вреди се ограничити на једно воће дневно. Нутриционисти примећују да је воће најбоље јести увече, замењујући њиме вечеру. То јест, ако постоји авокадо не уз кувану вечеру, већ уместо њега, онда је сасвим могуће изгубити тежину и постићи жељену тежину.

Било које воће или поврће, упркос својим предностима, има низ контраиндикација. Ако имате индивидуалну нетолеранцију на ово воће, онда је најбоље одбити да га користите. Неки људи су алергични на авокадо. Манифестује се у облику осипа, свраба и других иритација коже. Наравно, у овом случају, употреба овог воћа је контраиндикована.

Такође, ово воће не би требало да конзумирају труднице и дојиље. Наравно, за женско тело, авокадо има само користи. Али у исто време, супстанце садржане у њему могу нанети озбиљну штету детету: беба може имати дијареју или озбиљно тровање.

Након што сазнају о садржају калорија и количини масти коју авокадо садржи, многи почињу да сумњају да ће вам једење овог воћа омогућити да се ослободите вишка килограма. У ствари, авокадо садржи потпуно различите масти и не може се поредити са мастима које се налазе у, на пример, хамбургеру. То су потпуно различите категорије масти. Зато авокадо промовише губитак тежине, а не обрнуто.

Наравно, можете се побољшати на дијети, ако се не придржавате неких правила. На пример, многи људи воле да једу сендвиче од авокада, правећи разне сосове од воћа. Ако поједете један такав сендвич за доручак, онда се вишак килограма неће повећати. Али ако ноћу једете сендвиче од белог хлеба, онда авокадо неће помоћи да се ослободите вишка килограма.

Нутриционисти широм света већ неколико година проучавају корисна својства овог егзотичног воћа. Резултати истраживања и експеримената сугеришу да "алигаторска крушка" заиста помаже у сагоревању масти, посебно у пределу стомака. Због тога се ово воће препоручује женама које имају одређене особине фигуре.

Нутриционисти препоручују јести авокадо не као додатак дозвољеним и лаганим десертима, већ као њихову замену. Ово воће може заменити комад колача и по укусу и по калоријском садржају. Али за разлику од печења, то ће донети огромну корист телу.

Рецензије оних жена које су успеле да се отарасе вишка килограма уз помоћ авокада су веома позитивне. Добре резултате могу постићи они који се стриктно придржавају свих препорука нутрициониста.

Жене које су уобичајену вечеру замениле воћем егзотичног воћа, а ноћу нису ништа јеле, напомињу да су за недељу дана успеле да се отарасе три до пет килограма. Истовремено, представнице лепог пола кажу да су се смањили обим стомака и кукова.

Многе жене које су навикле на обилне вечере направиле су сопствене смутије користећи ниско-масни јогурт и авокадо. По њиховом мишљењу, такво пиће савршено засићује, а осећај глади не настаје до спавања. Поред тога, ово воће се може јести са свјежим сиром, што је такође корисно.

Такође, жене које су се придржавале одређених дијета, укључујући ово воће у исхрану, напомињу да су ограничења у исхрани лака, нема сталног осећаја глади, не желе толико слатку и шкробну храну.

Све је то зато што је авокадо у стању да потпуно засити тело, стварајући осећај ситости.

Међу рецензијама о авокаду било је и негативних. Ствар је у томе што неки не воле укус самог воћа. А јести нешто што ти није укусно је права мука. Због тога многе жене одбијају да користе ово воће.

Има и жена које тврде да су вишак килограма, упркос томе што су јели воће, остали на боковима и боковима.

Љубитељи овог воћа често припремају најразличитија јела од авокада са додатком кивија, јабуке или манга. Неко чак кува и "алигаторску крушку" са хељдом и спанаћем. Припремили смо укусне и здраве рецепте који ће помоћи да се ослободите вишка килограма и донети само користи телу. Процес припреме ових јела неће вам одузети много времена. Поред тога, сва јела која ћемо описати у наставку су дијетална.

Пре свега, предлажемо да обратите пажњу на супу од егзотичног воћа. Да бисте га припремили, биће вам потребни следећи састојци:

• два зрела авокада;
• једна шаргарепа;
• један велики парадајз;
• једна сијалица;
• стабљика целера;
• чешањ белог лука;
• мало першуна и маслиновог уља;
• со, бибер по укусу.

Прво скувајте чорбу са шаргарепом, луком и целером. Посебно у тигању лагано пропасирајте бели лук, па у њега додајте пулпу авокада исечену на крупније коцкице. Након отприлике пет минута, можете додати малу количину чорбе од поврћа. Затим све треба умутити у блендеру док се не добије хомогена маса.

За љубитеље смутија имамо и одличан рецепт. Да бисте га припремили, морате узети:

• педесет милиграма јогурта са ниским садржајем масти;
• један зрео авокадо;
• сто милиграма млека;
• неколико коцкица леда.

У блендеру измиксајте све састојке док не постане глатка. Ако желите, можете направити такав напитак са бананом, али само ако нисте на строгој дијети. Слободно додајте своје омиљено воће и бобице у овај рецепт. На пример, можете додати боровнице или јагоде, киви или јабуку. Све зависи од личних преференција и укуса.

Ево још једног укусног и здравог рецепта за смути. Требаћеш:

• две стотине милиграма воде или млека са ниским садржајем масти;
• сто грама авокада (пола великог воћа);
• тридесет грама краставаца;
• педесет грама спанаћа;
• кашичица ланеног уља.

Све састојке насумично исеците и ставите у посуду блендера, додајте воду или млеко, као и путер и умутите. Као резултат, добићете витаминско-хранљиви напитак који ће користити само телу.

Ако желите да кувате укусан и здрав десерт, обратите пажњу на следећи рецепт. За сто милилитара млека требаће вам:

• један зрео авокадо;
• кашичица какао праха;
• пола кашичице цимета;
• кашичица течног меда.

Све састојке умутимо у блендеру и добијемо здрав коктел који можете попити ујутру како не бисте нашкодили фигури и добили снагу.

Пошто се авокадо одлично слаже са краставцем, сасвим је могуће припремити витаминску салату. Састојци који ће бити потребни:

• два свежа краставца;
• један велики парадајз;
• једно воће егзотичног воћа;
• мали црвени лук;
• маслиново уље;
• со и бибер по укусу.

Лук исеците на танке полупрстенове и пошаљите га у посуду са леденом водом да бисте уклонили горчину. Краставце исечемо на кришке, парадајз на танке, авокадо на мале коцкице. Помешајте све састојке, додајте мало маслиновог уља, посолите и побиберите по укусу.

Љубитељи ролата могу себи да припреме укусну вечеру користећи ово здраво воће. Биће вам потребни следећи састојци:

• сто педесет грама пиринча за суши;
• једно зрело воће;
• неколико листова нори.

Пиринач треба сипати водом, темељито опрати. Скувати пиринач. Када је готово, склоните лонац са ватре и оставите пиринач да одстоји десет минута. За кување ролница, пиринач мора бити топао. Затим ставите прозирну фолију на бамбусову простирку, а на врх лист нори. Пиринач треба распоредити по целој површини листа у равном слоју. Положите авокадо, претходно ољуштен и исечен на дугачке траке, дуж пиринча. Затим можете умотати будуће ролне.

Такође можете направити обилан и здрав сендвич. Састојци:

• две кришке хлеба (ако сте на дијети, онда узмите цело зрно или мекиње);
• једна кашика припремљеног песто соса;
• две кришке тврдог сира;
• неколико листова спанаћа;
• пола авокада.

Сваку кришку хлеба равномерно подмажемо сосом, па ставимо сир и танко исечене кришке авокада, а на врх спанаћ. Ваш сендвич је спреман.

Погледајте следећи видео за рецепте за фитнес са авокадом.