Здравствене користи и штете од банана

Банане су воће које је било присутно у исхрани чак и древних људи. Међутим, они нису само веома укусни, већ и изузетно корисни за људско тело. Овај чланак ће вам рећи више о здравственим предностима и опасностима банана.

Садржај биљних компоненти у великој мери је одређен сортом тропског воћа, као и његовом зрелошћу. Пулпа банане садржи много активних једињења.

Дакле, ово воће садржи следеће биолошки активне компоненте.

• Калцијум (3,3–49 мг/100 грама). Овај минерал је неопходан за одржавање физиолошке чврстоће коштаног ткива. Смањење уноса минерала у тело је испуњено формирањем патолошких стања, укључујући преломе. Калцијум је такође укључен у процесе коагулације, као и синтезу супстанци које имају неуротрансмитерски ефекат.
• биљна влакна (0,4-4,4 г/100 грама). Они помажу у побољшању варења, доприносећи нормализацији дебелог црева. Смањење уноса влакана у људско тело може довести до појаве тако интимног проблема као што је затвор.
• Калијум (0,7-2,7 мг/100 грама). Обезбеђује функционисање мишићног система.Неопходан је за добар рад срца, као и одржавање крвног притиска на нормалном нивоу и физиолошког тока међућелијских процеса.
• Гвожђе (0,5-2,7 мг/100 грама). Учествује у процесима формирања хемоглобина - супстанце неопходне за засићење ћелија кисеоником. Смањење уноса овог минерала у тело је испуњено развојем анемичних патологија.
• Фосфор (17–66 мг/100 грама). Неопходно да би се обезбедила чврстоћа скелета. Помаже у смањењу ризика од развоја каријесних лезија зуба и других болести усне дупље.

Ароматична пулпа банане садржи не само минерална једињења и активне биљне супстанце, већ и витамине. Витамински комплекс садржан у бананама има благотворно дејство на тело. Табела испод представља витамини који се налазе у пулпи банане.

Банане су супер заситне. Садрже хранљиве материје које телу дају енергију која му је потребна. Тако, 100 грама пулпе банане садржи:

• угљени хидрати - 21,7 г;
• протеини - 1,4 г;
• масти - 0,1 г.

Многи људи знају да је боље искључити ово тропско воће из исхране током мршављења. На много начина, таква ограничења су последица чињенице да банане садрже релативно много калорија - 96 на 100 грама.

Јести банане је неопходно не само за људе који воле ово воће, већ и за оне који једноставно брину о свом здрављу. Пулпа банане садржи многе биљне компоненте које побољшавају стање тела. Ове компоненте имају благотворно дејство на рад ћелијских елемената, што доводи до нормализације процеса који се дешавају у њима.

Пулпа банане садржи веома важну компоненту за тело - триптофан. По својој хемијској структури спада у аминокиселине које доносе велику корист људском организму. Смањење уноса триптофана може изазвати развој бројних проблема у функционисању нервног система. То, заузврат, доводи до чињенице да особа почиње да доживљава непријатне манифестације повезане са поремећајем сна или променама расположења.

Триптофан, садржан у пулпи банане, позитивно утиче на нерве, што доводи до стабилизације њиховог рада. Ова аминокиселина је способна за утицај на функцију мозга.

Пулпа банане такође садржи компоненте које имају ефекат неуротрансмитера. Када уђу у људско тело, утичу и на емоционални одговор. Научно је доказано да такве компоненте помажу у побољшању расположења. Због тога су банане укључене у терапеутску исхрану особа које пате од депресивних поремећаја. Међутим, препоручује се јести ово тропско воће. Не само за борбу против депресије, али и за спречавање њеног настанка.

Пулпа банане такође садржи компоненте које позитивно утичу на функционисање дигестивног система. Ако је плод довољно зрео, онда садржи довољну количину дијететских влакана која стимулишу црева. Ове компоненте су такође неопходне за раст корисне микрофлоре, која нормално насељава дебело црево. Побољшање функционисања дебелог црева такође помаже у чишћењу тела од супстанци нагомиланих у њему, што може нарушити функционисање ћелијских елемената.

Банане се препоручује да укључите у свој мени за особе зрелог узраста. Чињеница је да пулпа банане садржи веома важан минерал за крвне судове - калијум. Потреба за овом минералном компонентом је посебно велика код особа које пате од срчаних обољења, праћених различитим срчаним аритмијама. Такође у пулпи банане постоје компоненте које помажу да ојачају зидове артерија које снабдевају унутрашње органе, такође доприносећи спречавању развоја тромботичних формација у интраваскуларном кревету.

Препоручено од стране стручњака за здраву храну укључити банане у исхрану људи који се баве интензивним менталним радом. Да бисте побољшали функционисање неурона мозга, уместо узимања лекова, можете појести малу банану. Неки спортисти такође укључују ово воће у своју исхрану, јер им помажу да се брзо изборе са осећајем глади, а истовремено подстичу опоравак мишића након интензивних тренинга.

Ово слатко тропско воће препоручује се чак и старијим особама. Међутим, људи овог узраста треба да једу банане у малим количинама, јер њихов систем за варење више не ради тако интензивно као у младости. Прекомерна конзумација овако слатког тропског воћа може изазвати вишак килограма, као и разне проблеме у систему за варење. Ако користите банане у оптималној количини, можете побољшати издржљивост тела.

Банане су воће које воле и одрасли и деца. Занимљиво, прво "упознавање" са овим тропским воћем обично се јавља прилично рано. Уз добру толеранцију, пулпа банане се већ може укључити у јеловник бебе старије од годину дана.

Препоручљиво је користити такво тропско воће за мушкарце различите старости. На пример, у младости, биљне компоненте садржане у њима ће помоћи у одржавању високих перформанси, као и повећању отпорности на различите болести. За одржавање здравља зрелог човека потребна је довољна количина калијума, који се у бананама налази у релативно великим количинама. Редован унос овог минерала у тело Помаже у смањењу ризика од развоја различитих срчаних обољења, који се, нажалост, често појављују код представника јаке половине човечанства.

Банане помажу у одржавању и одржавању доброг функционисања мушких гениталних органа. Са годинама, повећава се ризик од развоја различитих хроничних болести простате. Лекари саветују мушкарце да пажљиво прате исхрану како би спречили настанак таквих болести.

Пулпа банане садржи витаминско-минерални комплекс који побољшава не само здравље жена, већ и помаже у побољшању изгледа. Многе лепотице користе ово тропско воће не само у кулинарске сврхе, већ и за припрему козметике код куће. Тако, пулпа зрелих банана је важан састојак за прављење маски које побољшавају еластичност и чврстоћу коже. Ови производи за негу коже су одлични за зрелу кожу.

Маске за косу направљене од пулпе банане помажу да ваша коса буде лепа. Витамини које садрже такође помажу у убрзавању раста косе. На позадини употребе таквих хранљивих маски, коса постаје сјајна и лакша за обликовање. За припрему таквих производа, поред пулпе банане, користе се и други адитиви - на пример, млечни производи и мед. Прављење маске за косу од банане је прилично једноставно и не одузима много времена.

Такође јести банане доприноси здрављу женског тела, што доводи до ослобађања од многих нежељених симптома. Многе жене током предменструалног периода доживљавају непријатне симптоме као што су главобоља и честе промене расположења. Биљне компоненте садржане у бананама помажу у суочавању са таквим негативним манифестацијама.

Женама које су склоне депресивним поремећајима препоручује се укључивање банане у свој јеловник. Смањење расположења чешће се јавља током јесењег блуза. У овом тренутку, сунчева инсолација је значајно смањена, што доводи до промене равнотеже неуротрансмитерских супстанци у мозгу.

Пулпа банане садржи компоненте које доприносе активном расту и развоју бебе. Да, ово воће садржи природни витамин Ц. Ова компонента штити тело деце од различитих заразних патологија.

Такође, ова компонента обезбеђује добру хематопоезу.Током активног раста, нове ћелије се формирају сваке секунде у телу детета. Аскорбинска киселина, као антиоксидант, помаже у смањењу ризика од развоја патологија које се могу појавити током синтезе ћелијских елемената.

Банане нису за свакога. Биљне компоненте садржане у њима могу, у одређеним случајевима, нанети штету. Да не би нанели непоправљиву штету вашем телу, људи који имају одређене контраиндикације за њихово узимање треба да одбију да користе ово мирисно тропско воће.

Банане не треба конзумирати ако су доступне алергије на ово воће. Ово патолошко стање по први пут се, по правилу, манифестује у детињству, када дође до првог "упознавања" тела са овим воћем. Ово патолошко стање може се манифестовати на различите начине, међутим, најчешће након једења банане код особе која је алергична на њу се јавља свраб на кожи, као и црвенило лица. Ово воће не можете јести ни особама које имају индивидуалну нетолеранцију на ово тропско воће.

Када конзумирате ово слатко воће, не треба заборавити на мере предострожности. Садрже доста шећера, што значи јести банане код дијабетеса типа 2 треба да буде у врло малим количинама. Такође, опрез при конзумирању таквог воћа треба да се придржавају људи који пате од хроничних болести панкреаса.

Мека пулпа банане садржи доста влакана, која када се прогутају у цревима у великим количинама може изазвати повећање столице. Ово треба да запамтите људи који пате од дијареје. Ако столица постане учесталија након једења банане, онда у овом случају треба смањити количину овог воћа у исхрани.

Пулпа банане се користи не само у кувању, већ иу народној медицини. Од овог тропског воћа можете припремити широк избор лекова који ће помоћи у побољшању благостања. Штавише, такви лекови се могу користити не само за одрасле, већ и за бебе од одређеног узраста.

Пулпа банане садржи компоненте које могу деловати слично препаратима сорбента. Ове компоненте помажу у уклањању токсина насталих током тровања храном у телу.. Таква акција доприноси чињеници да долази до природног чишћења унутрашњег окружења тела, што значи да се здравље отроване особе побољшава.

Препоручује се употреба пулпе зреле банане за уклањање штетних симптома изазваних тровањем храном не у првим данима болести.На самом почетку болести потребна је строга дијета, искључујући потрошњу поврћа и воћа. Додавање банане за побољшање благостања препоручује се након нестанка првих симптома. Лечење се препоручује већ када болесна особа има апетит.

Можете јести банане током трудноће. Међутим, лекари примећују да будуће мајке треба да користе ово тропско воће умерено, а не сваки дан. Ако трудница поједе превише ових слатких плодова одједном, може доћи до лабаве столице. Такође, ово воће садржи доста шећера, што значи да након конзумирања у великим количинама може доћи до хипергликемије - стања које није повољно током трудноће.

За будуће мајке се препоручује јести банане у раној трудноћи. У првој половини трудноће долази до полагања виталних органа код бебе. Да би се овај процес одвијао у физиолошком режиму, будућа мајка свакако треба да укључи довољну количину воћа, укључујући банане, у своју исхрану.

Након порођаја, банане треба пажљиво јести. Чињеница је да у овом тропском воћу постоје компоненте које могу изазвати појаву алергијских симптома код новорођенчета. Мајке које доје не би требало да забораве на ово. Стручњаци за дојење саветују да не уносите банане у исхрану када дојите прерано. Дакле, у првих 3-4 месеца након рођења детета, његовој мајци се не препоручује да једе ово тропско воће.

Приликом додавања банане на јеловник, жена која доји своју бебу свакако не треба да заборави принцип поступности.Дакле, у почетку јој је довољно да поједе само 50 грама пулпе банане. Онда свакако треба да процените добробит детета. Ако беба, након што је мајка јела банане, нема надимање у стомаку или лабаву столицу, онда се у овом случају број воћа у исхрани може постепено повећавати.

Пулпа банане садржи многе биљне компоненте које смањити крвни притисак. Није случајно што се ово тропско воће препоручује код хипертензије и хипертензије. Код људи који пате од таквих патологија, на позадини систематске употребе банана, смањује се и ризик од компликација ових патолошких стања.

Такође постоје компоненте у пулпи банане, има диуретички ефекат. Уклањање вишка течности из унутрашњег окружења тела помаже у смањењу отока, а такође помаже у одржавању крвног притиска у нормалним границама.

Да би се осећали добро, особама које пате од ове болести саветује се да из свог јеловника искључе све намирнице које повећавају мокраћну киселину у крви. Истовремено, мени за гихт треба да буде уравнотежен, што значи да је неопходно укључити воће богато витаминима и минералним једињењима. Уз ову болест могуће је јести банане у умереним количинама.

Пулпа банане садржи поврће компоненте које помажу у смањењу упале у зглобовима. Такође у овом тропском воћу постоје компоненте које смањују тежину болова.

Пулпа банане садржи Много влакана за добро варење. Ове компоненте утичу на црева, што доводи до нормализације његовог рада. Зато се такви плодови препоручују особама које имају потешкоћа са редовним пражњењем ректума.

Проблеми са варењем могу настати из различитих разлога. Дакле, код деце инфекција изазвана ротавирусима може довести до појаве штетних симптома у абдомену. Банане се уводе у исхрану деце за инфекцију ротавирусом не одмах. Ови плодови се додају у јеловник обично 3-5 дана након појаве болести. У овом случају, пре увођења воћа, потребно је разговарати о томе са педијатром.

Банане су такође богате компонентама које јачају зидове артерија. Еластични крвни судови су кључ добре циркулације крви. Због високог садржаја минералних једињења, банане се препоручују и код високог холестерола. Употреба овог тропског воћа помоћи ће побољшању липидног профила крви. Међутим, да би се одржало здравље крвних судова, банане треба редовно јести.

Банане су прилично слатко воће.Садрже много природних шећера, који, када се пусте у крв, доводе до повећања глукозе у крвотоку. Људи који су због дијабетеса принуђени да контролишу ниво шећера у крви, не би требало да конзумирају ово мирисно тропско воће у великим количинама.

Ендокринолози примећују да би банана ретко требало да буде присутна у исхрани особе са дијабетесом типа 2. Исхрана особе која болује од ове болести треба да садржи углавном храну која садржи мало глукозе.

Од банана се могу припремити многи лековити народни лекови који помажу у суочавању са негативним симптомима акутних респираторних инфекција. Компоненте садржане у овом тропском воћу помоћ код кашља, као и других манифестација обичне прехладе. Такве слатке лекове можете користити и за одрасле и за децу. Штавише, избирљиви малишани савршено перципирају третман бананама, јер лекови од банане имају пријатан слаткаст укус.

Пулпа банане садржи супстанце помоћи у смањењу штетних симптома мамурлука. Алкохолна пића садрже етанол, који промовише излучивање калијума из тела. Такве промене доводе до чињенице да након пијења алкохолних пића, особа следећег дана развија непријатне симптоме мамурлука. Да би се задовољиле потребе организма за калијумом, неопходна је хитна конзумација намирница богатих овим минералом. Банане такође садрже много калијума, што значи да доприносе надокнађивању овог минерала у телу и самим тим помажу у побољшању благостања.

Могућност употребе пулпе банане за лечење хематома и разних лезија коже многима је непозната. Ово тропско воће садржи биљне састојке, укључујући никотинску киселину, која помажу у побољшању тонуса крвних судова. Стручњаци традиционалне медицине препоручују наношење пулпе банане на модрицу како би се изборили са модрицама које су се појавиле на телу.

Банане користе и произвођачи козметичких производа. Дакле, додају биљне екстракте банане у производе дизајниране за негу коже испод очију. Њихова употреба помаже да се носи са отоком у овој анатомској зони. Комплекс минералних једињења и витамина помаже у побољшању еластичности нежне коже испод очију, помажући да се успори појава промена повезаних са узрастом.

Банане се могу купити у скоро свакој продавници или супермаркету. Ово воће се продаје и на пијацама. На полицама можете пронаћи воће различитих величина и боја. У овом случају, поставља се разумно питање које банане је боље изабрати. Све зависи од сврхе куповине.

У медицинске сврхе препоручује се одабир зрелих плодова. Садрже довољну количину супстанци које благотворно утичу на функционисање људског тела. У зеленим плодовима концентрација таквих биолошки активних компоненти је недовољна. Презрело воће може изазвати појаву нежељених симптома, посебно код људи који пате од болести панкреаса.

Како плод сазрева, повећава се и садржај аскорбинске киселине. То могу приметити не само научници, већ и обични људи. Да би то урадили, једноставно треба обратити пажњу на боју плода.

Зелени плодови садрже знатно мање каротена од жутих или наранџастих. Управо интензивна жута боја указује, по правилу, да је воће богато бета-каротеном, корисним за организам. Употреба таквих плодова помоћи ће побољшању вида, као и повећати отпорност организма на различите инфекције због јачања имунолошког система.

Биљне компоненте корисне за тело налазе се не само у свежем воћу, већ иу сушеном. Међутим, немогуће је конзумирати сушено воће у великим количинама, јер може допринети брзом појављивању додатних центиметара на телу. Суво воће је права посластица, десерт. Ако га користите у малим количинама и периодично, онда у овом случају не треба да бринете о повећању тежине. Сушене банане не само да се могу купити у продавници, већ можете и сами направити.

Банане сушене на сунцу нису само посластица, већ и прави извор компоненти корисних за тело. Међутим, да бисте заиста побољшали функционисање унутрашњих органа, препоручује се одабир квалитетних слаткиша.Неправилно руковање сувим воћем у неким случајевима може чак довести до симптома тровања храном. Воће које је природно увело, без употребе хемијских додатака опасних по здравље, сматра се најбољим.

Како узгајати банану код куће, погледајте следећи видео.