рецепти за смоотхие од банане

Међу огромним избором укусног воћа, једну од главних позиција заузима банана. Могу се јести свеже, сушене или замрзнуте, можете их пржити, користити за прављење здравих посластица, слаткиша, а такође и за украшавање кулинарских производа. Ово тропско воће се може користити за прављење невероватно здравог и укусног смути напитка.

Банане су укључене у исхрану деце скоро од рођења, јер овај производ не изазива алергијске реакције. Корисно је и за одрасле и за децу. Садржи супстанцу триптофан, због које долази до производње серотонина, хормона среће. За побољшање расположења довољно је појести једну банану.

За оне који не могу без шољице кафе ујутру, важно је да знају да она помаже да се из организма избаци важан елемент у траговима, као што је калцијум. А када једете банане, калцијум се одлаже.

Овај слатки производ помаже у побољшању микрофлоре у цревима. Садржи одређене ензиме, уз њихову помоћ, хранљиве материје се брже апсорбују.

Такође ће помоћи код затвора, као и да ублажи горушицу. Банане се препоручују за употребу у случају проблема са гастроинтестиналним трактом. Они обавијају зидове желуца, спречавајући развој упале и штитећи од деструктивног дејства киселине код гастритиса и чира на желуцу. Препоручује се и код дијареје, треба га користити за обнављање функције црева.

За спортисте, овај производ ће такође бити користан. Због велике количине калијума у ​​саставу пулпе, можете дуго заборавити на грчеве у ногама. Вриједи их чешће укључити у исхрану и са едемом.

Довољно је појести једно тропско воће пре тренинга да бисте напунили резерву енергије. Даће снагу и енергију, што је довољно за цео тренинг.

Ови слатки плодови брзо задовољавају глад. Од банане се припрема занимљиво пиће које има пријатну густу и деликатну текстуру, изражену арому и одличан укус. Такви деликатеси ће успешно заменити слатки десерт.

Раније се смоотхиеји нису сматрали тако популарним пићем, али у последње време све више људи покушава да једе исправно, настоји да побољша своје здравље, засити тело витаминима. Због тога редовно припремају пиће које садржи витамине. Оснивачи смутија били су западњаци који нису јели месне прерађевине. Тада је мода за ово пиће прешла на холивудске звезде, након чега су почели да га кувају скоро свуда.

За припрему овог необично укусног напитка довољно је имати на располагању блендер. Банане се користе као главни састојак. Поред тога, у пиће се додају млечни производи, сладолед, бобице, сок. Искусни кувари препоручују поштовање одређених правила како би коктел био посебно укусан.

• Такво пиће треба направити непосредно пре служења.Ако смути са бананом дуго стоји, може променити боју, а укус ће му се погоршати, а у њему ће се осетити киселост.
• У врућој сезони може се користити лед. Да бисте то урадили, комади здробљеног леда се додају у посуду последњи, када су сви производи већ умућени и помешани.
• Ако желите, не можете дуго трести смоотхие. У овом случају ће у њему наићи комади воћа.
• Рецепти често користе шећер за побољшање укуса пића. Може се заменити медом или га уопште не користити.
• Да би пиће било не само укусно, већ и здраво, у њега се додају зреле банане. Не узимајте презреле или труле плодове.

Када користите банане и друге производе, можете добити пиће густе конзистенције. Кремаста структура остаје и након додавања сока, млека или воде. Предности овог коктела за тело су прилично велике.

• То је извор брзо сварљивих угљених хидрата.
• Након испијања густог пића, осећај ситости остаје дуго времена.
• Смутији од банане помажу у смањењу и контроли апетита и често се користе као основа у дијетама за мршављење.
• Овај производ има лепу текстуру. Висока слаткоћа вам омогућава да пијете пиће чак и без заслађивача.
• Помаже у смањењу нервне напетости, има смирујући ефекат на нервни систем.
• Пиће садржи велики број вредних компоненти, укључујући витамин Б6, као и Е и Ф. Такође садржи и довољну количину калијума, што је важно за кардиоваскуларни систем.
• Употреба воћних смутија побољшава стање коже, косе, служи за јачање имуног система.

Иако банану воле многи, не препоручује се особама са дијабетесом. Ово слатко воће садржи много шећера, па често конзумирање може довести до цревних тегоба.

Поред тога, важно је знати да воћне киселине могу уништити зубну глеђ, изазивајући развој каријеса, зубобољу.

Многи саветују да сами праве смутије, јер пића која се припремају у кафићима и другим установама могу садржати неприродне састојке, чија ће употреба, уместо користи, довести до непријатних последица.

Витамински коктел се користи као додатни извор за добијање важних компоненти које се налазе у производима. Користећи банану, можете направити укусно пиће. Препоручује се да се користи као производ за губитак тежине.

Састав овог густог пића може садржати различите састојке. Можете направити воћни коктел и додати му лубеницу, брескву, нектарину, огрозд. Може да садржи црну рибизлу, шљиву, јагоду, морску чичак, као и боровнице и боровнице, трешње или крушке.

Банана је неутралан производ који је погодан за припрему слатких напитака од зрелог воћа и бобичастог воћа, погодан је и за јело на бази спанаћа или авокада.

Да бисте припремили овај једноставан, али тако укусан и здрав напитак, потребно је да умутите исецкане кришке банане у посуди блендера до глатке масе. Затим се чаша млека сипа у посуду. Многи препоручују да у добијену смешу додате кашичицу какао праха, ванилин шећер, прстохват цимета. За љубитеље слаткиша, у масу можете ставити куглицу сладоледа. Уместо сладоледа, често се користи замрзнута банана, у ком случају ће њен садржај калорија бити мањи.

Једна порција је до 400 мл.

Да бисте га припремили, морате узети:

• кефир са ниским садржајем масти - пола чаше;
• пречишћена вода - пола чаше;
• мала банана;
• мала зелена јабука;
• бобице рибизле и јагоде (шака).

Све компоненте се стављају у посуду блендера и туку док не постане глатко. Кефир се може заменити јогуртом са ниским садржајем масти без боје и заслађивача.

Ово пиће је пријатне текстуре, изузетног укуса, пријатне ароме, а боја му је слична ружичастом облаку. Након испијања таквог напитка, тело ће надокнадити недостатак витамина и минерала. Може се користити за задовољавање јаке глади. Овај воћни коктел ће задовољити свакога у било које доба године. А такође ће вам помоћи да се носите са врућином током врелог дана, посебно ако у то додате комадиће леда.Ако се пиће припрема у хладној сезони, у њега се додају смрзнуте бобице.

Састојци:

• банана - 1 ком .;
• малине - 1 шоља;
• млеко (ниско-масно или обрано) - 2 шоље.

Да бисте припремили пиће, потребно је да огулите банану и исеците је на мале комаде. Малине се оперу и оцеде. Воће се ставља у посуду, додаје се млеко или јогурт и умути у блендеру, покушавајући да смеша има уједначену конзистенцију.

Такво пиће се сматра једним од најпопуларнијих, јер садржи најприступачније компоненте. Многима ће се допасти његов укус, осим тога, пиће помаже у чишћењу тела, смањењу тежине.

За припрему узмите:

• банана;
• јогурт - 300-400 мл;
• сок од јабуке - 120 мл.

Све компоненте се стављају у посуду уређаја и мешају. За прављење смутија од јабука користите свеже или печене јабуке, сок.

Смутији од вишње, крушке, па чак и лубенице су невероватно богатог укуса. Пиће од боровнице има одличан укус. За његову припрему користе се следећи производи:

• једна банана;
• боровнице - 80-100 г;
• јогурт за пиће - 110 мл;
• сок од поморанџе - 110 мл.

За припрему, спустите воће у посуду и умутите блендером док не постане глатко. Затим, настављајући да мутите, додајте сок од поморанџе и питки јогурт. Порција пића садржи око 280 кцал.

Користећи чоколаду или какао, можете припремити антистресни напитак од чоколаде или кафе. С разлогом се назива антистрес, јер садржи чоколаду која помаже у ослобађању од стреса и побољшању расположења.

Потребно је да припремите следеће производе:

• 2 или 3 мале банане;
• чоколада;
• павлака са ниским садржајем масти - 180 мл;
• сок од поморанџе - 180 мл;
• течни мед - по укусу;
• вода - 40 мл.
• путер - 1 тбсп. кашика.

Да бисте припремили смути против стреса, потребно је да истопите чоколадицу. Да бисте то урадили, можете користити микроталасну пећницу или га растопити у воденом купатилу. У готову чоколадну масу додаје се кашика путера. Затим се у чинију ставља тропско воће, додају се павлака, сок од поморанџе и мед. Све компоненте су темељно помешане.

Готова маса се положи у мале посуде или чаше, на врх прелије отопљену чоколаду.

Једно од воћа које се најчешће користи у коктелима је наранџа. За њега је боље користити сок од поморанџе.

Састојци:

• банана - 1 ком.;
• сок од поморанџе - 140 мл;
• јогурт са ниским садржајем масти - 400 мл.

Да бисте припремили смути, исеците воће, сипајте сок и јогурт у чинију, па умутите све састојке док не постане глатка. Рецепт је за две порције.

Овај рецепт не користи млеко или млечне производе. Да бисте га припремили, морате припремити следеће састојке:

• грејпфрут - 2 ком .;
• банане - 2 ком .;
• поморанџе - 4 ком .;
• листови менте;
• здробљени лед.

Воће је потребно огулити, исећи на комаде и исцедити сок из њих. Банане се умуте у блендеру и у посуду се додају свеже цеђени сок и комадићи леда. Готово јело се сипа у чаше, украшено гранчицама менте.

Ако је уобичајени смоотхие познат многима, онда је чаша за смути, по правилу, позната неколицини.Уобичајено је да се не пије из чаше, већ да се једе из дубоке чиније помоћу кашике. Уобичајено је да се такав тањир украшава бобицама, нарезаним воћем, па чак и цвећем. Одозго поспите сусамом или сусамом.

Прављење оригиналне чиније за смоотхие није тешко. Састојци потребни за њега се очисте, оперу и исеку на мале комаде. Све компоненте се шаљу у блендер и туку док не постану пире. Посебност овог коктела је у томе што се у њега не додаје течност. Након пиреа од компоненти, украсите јело, поспите га семенкама.

Да бисте припремили посуду за смоотхие, боље је узети не баш сочно воће, у ком случају ће његова конзистенција бити погоднија за ово јело. Као додатак, узмите мало млека или кисело-млечних производа. Сипајте довољно течности у посуду тако да је згодно јести кашиком.

Воћни смутији се често користе у разним дијетама. Да се ​​јело не би досадило, требало би да користите разне производе, али банана треба да остане главна компонента. Једна порција коктела замењује један пун оброк.

Иако се ово јело сматра веома здравим, не треба га јести више од три пута дневно. Такође не би требало да једете овако више од десет дана заредом. Након 10 дана, требало би да направите паузу. Са овом дијетом можете наставити након 3-4 недеље.

• Да бисте припремили овај здрав коктел, морате користити само висококвалитетне производе.Не узимајте тромо или покварено воће и бобице.
• Ако се користе производи који садрже пуно дијететских влакана, они се кувају пре мућења. Али можете користити и цеђени сок од њих.
• Пре стављања поврћа или воћа у блендер, они се уситњавају како би брзо добили жељену конзистенцију.
• Ако се за пиће користе смрзнуте бобице, оне се претходно ваде из замрзивача.
• Да бисте добили густ смути, можете узети овсене пахуљице претходно намочене у јогурту или млеку.
• Да бисте добили богат укус, помешајте слатко воће и бобице са киселим.

За оне који желе да изгубе тежину, направите лагане смутије користећи нискокалоричну храну. За ручак можете направити коктел користећи хранљивију храну.

Да бисте добили густи коктел, морате се придржавати одређених захтева. Састав се сматра најбољим, где воће садржи око 45 процената, зеленило - 35 процената, течност - 20 процената.

Непожељни производи за смутије су чоколада и ораси, као и сладолед и павлака.

Приликом мешања компоненти, зеленило и бобице не треба користити заједно, јер ће боја готовог производа бити непривлачна.

Да бисте припремили коктел од банане, требало би да изаберете жуто воће са црним тачкама. Такво воће се сматра најслађим, а количина шећера у таквим плодовима је максимална. Они који желе да изгубе тежину треба да узимају мање слатких банана, које имају зеленкасту боју.

Ово слатко воће има богату арому и пријатан укус.Када му се додају бобице или воће, побољшавају се његов укус и хранљиви квалитети. Компоненте се могу користити и свеже и замрзнуте.

Да би се повећала нутритивна вредност производа, за исхрану спортиста користе се посебни додаци. Можете повећати хранљиву вредност коришћењем семена спирулине, маке или чиа. Ове суперхране ће учинити ваше пиће здравијим. Ништа мање популарне су гоји бобице, ђумбир, кокосово уље.

Како да направите смоотхие од банане, погледајте следећи видео.