Зелени чај за мршављење: да ли помаже и како га правилно пити?

Данас је интернет препун разних метода за мршављење помоћу неког производа или пића. Популарна кефир, кафа, вода дијета. Може се дуго расправљати о њиховој ефикасности, међутим, зелени чај се сматра једним од лидера на овој листи. У нашој земљи је прилично уобичајено, али не знају сви његове корисне особине у губитку тежине.

Зелени чај се производи минималном техником ферментације или оксидације. Његова домовина је Кина. Сада се заједно са Јапаном сматрају лидерима у производњи овог пића.

Зелени чај има лаган пријатан укус. Делује као добар лек за жеђ током врелог дана, посебно када је хладно. Поред гастрономских својстава, чај има много лековитих својстава. Напитак је богат антиоксидансима, минералима, захваљујући којима можете повећати виталност и успорити процес старења ћелија. Овај производ је буквално испуњен витаминима Б. Такође има велику количину витамина К, аскорбинске и фолне киселине.

Због садржаја флуора, зелени чај благотворно делује на здравље зуба. Присуство бакра, мангана и цинка чини ово пиће изузетно корисним за вид.

Зелени чај је богат катехинима. Ове супстанце су полифенолна, ароматична једињења која имају антиоксидативна својства и успоравају процес старења ткива. Поред тога, они имају способност да активирају метаболичке процесе и разграђују интрацелуларне масти. По антиоксидативном дејству, ово пиће превазилази витамин Ц и токоферол.

Једно од најпопуларнијих својстава зеленог чаја је да помаже у губитку тежине. То је због стимулације метаболизма и уклањања токсичних једињења из тела.

Још једно важно својство зеленог чаја за губитак тежине је способност сузбијања апетита и смањења глади. Уместо још једне тешке ужине, можете попити шољу незаслађеног зеленог чаја. Захваљујући овој методи, можете се спасити од преједања.

Зелени чај практично не садржи калорије. Помаже да се нежно смањи тежина убрзавањем метаболизма и сузбијањем апетита. Поред тога, ово природно пиће помаже у спречавању нервног слома и побољшању расположења. Људи који се исцрпљују разним дијетама, по правилу су у стању нервне напетости и психоемоционалне неравнотеже, па ће им овако лагани антидепресив добро доћи.

Такође, зелени чај помаже у нормализацији крвног притиска и обнављању правилног функционисања срчаног мишића, активирању заштитних функција тела и побољшању општег благостања.

Вековима је зелени чај помагао дамама свих узраста да постигну хармонију.Да би губитак тежине био значајан, потребно је овим напитком заменити све остале течности које особа апсорбује током дана. Међутим, зелени чај не треба сматрати алтернативом храни.

Гладовање у комбинацији са повећаним уносом зеленог пића може довести до поремећаја неких унутрашњих органа. Да бисте изгубили неколико килограма вишка килограма, само додајте неколико шољица овог традиционалног пића својој уобичајеној исхрани. Истовремено, овај метод елиминише потребу да се придржавате исцрпљујућих дијета или других метода борбе против вишка килограма.

Главни корисни ефекти које зелени чај има на људско тело укључују следећа својства:

• промовише уклањање токсичних једињења из тела;
• стабилизује крвни притисак;
• побољшава опште стање тела код различитих инфламаторних болести;
• јача зидове крвних судова.

Због огромног садржаја антиоксиданата у зеленом чају, ефикасан је профилактички лек за рак. Такође садржи цинк, који је неопходан за особу у процесу регенерације оштећених ткива.

Између осталог, зелени чај има нека својства која индиректно утичу на губитак тежине.

• Диуретичка акција. Овај ефекат се може повећати додавањем пар кашика млека са ниским садржајем масти у пиће. Такав коктел добро помаже у борби против килограма.Међутим, овде је важно не претерати, јер ако изађе превише течности, то ће довести до негативних последица по организам.
• Побољшање преноса топлоте. Изводи се због високог садржаја полифенола у пићу. Можемо рећи да је ово главни процес који обезбеђује сагоревање телесне масти.
• Смањена концентрација глукозе у крви.

Још један јединствен квалитет зеленог чаја је стимулација стварања колагена. Са његовим недостатком, кожа губи еластичност и изгледа млохаво. Систематски пијући шољу дневно, можете значајно побољшати стање коже, смањити број бора на лицу. Поред тога, зелени чај спречава настанак стрија током наглог губитка тежине. Такође, овај напитак је ефикасан лек против омражене „поморанџине коре”. Захваљујући свим овим квалитетима, зелени чај се често назива еликсиром младости.

Већ смо сазнали да је зелени чај невероватно вредан производ са великим бројем јединствених лековитих својстава. Међутим, не може се занемарити чињеница да за одређену категорију људи редовно узимање овог напитка може довести до здравствених тегоба. Размотрите главне контраиндикације.

• Зреле године. После 60 година често се јављају болести зглобова. Прекомерна конзумација зеленог чаја може погоршати оваква патолошка стања, па чак и изазвати развој гихта (таложење соли мокраћне киселине у зглобовима).
• Глауком (упорно повећање интраокуларног притиска).
• Инфламаторни, ерозивни, пептични улкуси гастроинтестиналног тракта.
• Уролитијаза болест и хронична бубрежна инсуфицијенција.
• Грозница.
• Болести штитне жлезде (ендемска струма, хипертиреоза).

Не би требало да штедите и купујете неквалитетни зелени чај по ниској цени. Такође, не можете користити исте листове чаја за прављење чаја много пута. Од овога ће изгубити сав свој укус и лековита својства.

Зелени чај је ефикасан лек за губитак тежине. Међутим, мора се запамтити да се очекивани терапеутски ефекат можда неће појавити ако је дозвољена доза прекорачена или постоје контраиндикације. Али разумна умереност у употреби овог чудесног напитка допринеће благом губитку тежине.

Постоји неколико начина да се зелени чај узима као помоћ при мршављењу.

• Пијте пиће 30 минута пре оброка. Шећер не треба додавати у шољу чаја, иначе ћете неутралисати његово благотворно дејство. Ако пијете здраво пиће на празан стомак, помажете да се убрза процес цепања хране. Да бисте повећали терапеутски ефекат зеленог чаја, можете га комбиновати са узимањем биљних децокција: хибискуса, глога. Такође би било лепо додати цимет како бисте побољшали укус и здравствене предности пића.
• Зелени чај се може конзумирати не само као пиће, већ иу сувом облику. Да бисте припремили такав лек, потребно је да млевите листове чаја у миксеру у прах и додајте га другим јелима. Такође можете узимати пола кашичице дневно на празан стомак са водом. У овом облику, зелени чај не губи своје вредне особине.Овај начин припреме је погодан за оне који не могу да цене својства укуса пића, али у исто време желе да добију све корисне супстанце садржане у овом производу.
• Зелени чај се комбинује са скоро свим популарним дијетама. Без икаквих прилагођавања у исхрани, можете побољшати своје резултате.

Ако желите да извучете максимум из испијања зеленог чаја и не нашкодите сопственом здрављу, потребно је да изаберете квалитетан производ. Да не бисте купили лажну базу, приликом куповине чаја узмите у обзир следеће нијансе.

• Што су листови светлији, то је производ бољи.
• Покушајте да дате предност чају који се прави у лабавом облику, а не у врећама.
• Сорте произведене у Кини сматрају се најукуснијим и најздравијим.
• На површини висококвалитетних листова чаја ресице треба да буду јасно видљиве.
• Чај направљен по свим технолошким стандардима не би требало да се претвори у прах ако се утрља у дланове.
• Обратите пажњу на мирис чаја - нискоквалитетна сорта неће имати суптилну арому, јасно ћете разликовати мирис суве траве. Такође треба да се чувате превише јаких синтетичких мириса, који су резултат употребе арома у производњи производа.

Нутриционисти идентификују два главна принципа за губитак тежине са зеленим чајем: дијета и истовар.

Дијета укључује лагане оброке у комбинацији са зеленим чајем.Истовремено, треба га конзумирати током сваког оброка, а у размаку између њих још три пута. После 18 сати не треба пити зелени чај - то може довести до несанице због значајног садржаја кофеина.

Режим узимања је прилично једноставан - пиће треба кувати (сваки пут користећи нови чај) слабо и узимати не више од 6 пута дневно. Такође можете додати мало меда у чај на једном од пријема, међутим, треба имати на уму да се не може додати у кључалу воду, иначе ће такво пиће добити штетна својства.

Уз редовну употребу зеленог чаја, скоро одмах можете осетити значајно смањење апетита, тако да неће бити тако тешко носити се са ограничењима у храни. Поред тога, захваљујући њему, нећете осетити слом, јер пиће савршено тонира и даје енергију за цео дан, упркос одсуству калорија.

Популаран је и програм истовара помоћу зеленог чаја. Међутим, не треба га користити више од једног дана. Углавном га користе жене које треба да се уклопе у своју омиљену хаљину за неки значајан догађај.

Суштина овог програма је да се пије напитак куван са млеком (прстохват чаја на 1 литар). Ако не желите да пијете млеко у таквим количинама, онда можете припремити уобичајени зелени чај и тамо ставити пар кашика млека. Неопходно је конзумирати 2-2,5 литара таквог пића дневно.

Неколико пута можете додати мед у топли чај - такво пиће ће бити одличан седатив.Захваљујући овом растерећењу можете изгубити до два килограма дневно. Сличан ефекат се постиже због диуретичког дејства лека и истовара црева. Ова дијета је погодна чак и за најслабије воље, јер комбинација млека и чаја даје осећај ситости.

Постоји неколико ефикаснијих рецепата за губитак тежине.

• Зелени чај са јасмином. Јасмин у обичном зеленом чају ће убрзати процес сагоревања масти и додати пријатан укус. Висококвалитетни зелени чај од јасмина можете пронаћи у скоро свакој продавници чаја, тако да не морате да га купујете посебно да бисте га сваки пут додавали у шољу са готовим пићем.

• Зелени чај са циметом. Да бисте припремили такво пиће, кашичицу цимета треба прелити кључалом водом. У добијени раствор треба додати 150 мл зеленог чаја. Процедите течност и узимајте не више од 3 шоље дневно пре јела.

• Зелени чај са ђумбиром. Додавањем ђумбира у зелени чај, не само да ћете добити ефикасан сагоревач масти, већ и одличан лек за прехладу.

Судећи по препорукама већине угледних нутрициониста, зелени чај треба пити што је чешће могуће када губите килограме. Да бисте побољшали и диверзификовали укус пића, можете додати лимун (или друге агруме), јабуку, менту, мед.

Да бисте убрзали процес мршављења, потребно је ограничити или напустити употребу кондиторских производа, уз повећање количине свежег поврћа и воћа у свакодневној исхрани. Месо мора бити кувано, динстано, гриловано или печено, али никако пржено.И наравно, важно је поштовати "златно" правило свих нутрициониста - немојте јести ноћу.

Након две недеље систематске конзумације зеленог чаја и поштовања одређених ограничења у исхрани, тело почиње да активно сагорева вишак масти. На самом почетку овог пута долази до својеврсног пречишћавања уклањањем токсичних једињења и вишка течности.

Многи нутриционисти кажу да у сваком случају морате бити стрпљиви. Неће бити могуће брзо смршати на зеленом напитку, али изгубљени килограми неће вам се вратити са „маком“.

Лековите особине зеленог чаја признаје не само народна, већ и званична медицина. Многи велики козметички брендови производе производе за негу лица и тела на бази зеленог чаја. Међу њима су овлаживачи, тоници, серуми, средства за чишћење. Имена ових фондова су пуна популарних сјајних публикација и каталога.

Са наглим смањењем тежине, кожа почиње да брзо губи еластичност. Да би се то избегло, козметолози саветују не само да пијете зелени чај, већ га користите и као средство за чишћење.

Зелени чај је пиће познато Русима, које може бити одличан додатак обилном ручку или лаганој ужини. Међутим, немогуће је преценити његова лековита својства, посебно његову способност да убрза процес мршављења.Захваљујући овом чудесном напитку, можете се опростити од омражених килограма без много труда и штете по здравље, као и нормализовати многе физиолошке процесе.

Како смршати зеленим чајем, погледајте следећи видео.