Могу ли пити зелени чај ноћу?

Пијење чаја је укључено у традицију многих земаља света. Најчешће се овај процес комбинује са посебном атмосфером, ритуалом или само духовном комуникацијом. Поред пријатних сензација укуса, ово једноставно и приступачно пиће такође користи телу, засићујући га корисним супстанцама. Чланак ће се фокусирати на зелени чај и да ли га је могуће пити пре спавања.

Постоји огроман број врста чаја. Сви су подељени у три главна типа: зелена, црна и црвена (хибискус). Састав и својства сваке врсте и сорте листова чаја уопште нису исти.

Зелени и црни чај нису различите биљке, сакупљају се из истог грма. Разлике у изгледу, својствима и укусу листова су већ у процесу накнадне обраде. Чињеница је да се ти листови чајног грма, који касније постају зелени чај, подвргавају спором и равномерном сушењу. Због тога задржавају природнију зелену нијансу. Листови за црне чајеве су ферментисани.

Традиционално се верује да зелени чај има више корисних, умирујућих својстава и бољи је од црног чаја за тело у целини. Али да би се коначно разјаснило питање да ли је могуће пити зелени чај ноћу, требало би детаљније додирнути његова својства и састав.

Заиста, многи људи више воле да попију шољу топлог чаја, црног, црвеног или зеленог, пре спавања.

Састав чаја од зеленог лишћа укључује многе супстанце и компоненте.

• Студије су показале присуство катехина у пићу. Може убрзати процес сагоревања масти у телу. Због тога је употреба зеленог чаја индикована за дијететску и спортску исхрану. Вриједно је обратити пажњу на ово пиће за оне који желе да дођу у форму и одрже нормалну тежину.
• Мала количина калцијум флуорида позитивно утиче на зубну глеђ. Међутим, треба имати на уму да превише врућа храна и пића, напротив, повређују и уништавају премаз зуба.

• Лутеин, полифеноли, каротеноиди, који се налазе у саставу чаја, имају изражено антиоксидативно дејство.
• Теанин је есенцијална аминокиселина. Његова главна акција је способност да значајно повећа ниво хормона серотонина. То, пак, доводи до природног опуштања нервног система и целог организма.
• Зелени чај садржи састојке који могу сузбити апетит и убрзати метаболизам.
• Кофеин се такође налази у зеленом чају. Његов садржај је веома мали, али ипак довољан да стимулише процес термогенезе у телу. Због тога се убрзава метаболизам у ткивима и органима. Наравно, ово такође доводи до опште ексцитације нервног система, јер активно текући процеси једноставно неће дозволити телу да се смири.

Главне супстанце и компоненте које чине пиће су разматране горе. Сада је много јасније и лакше разумети какав ефекат зелени чај има на тело у целини.

• Редовном употребом смањује се ризик од каријеса, запаљенских обољења десни и усне дупље.
• Пиће помаже у снижавању нивоа холестерола у крви.
• Зелени чај има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт, органе за варење и јетру.
• У комбинацији са другим витаминским препаратима и козметичким процедурама, пиће може значајно побољшати стање коже, успорити процесе сушења, сушења и старења. Зелени чај за козметичке процедуре користи се и споља у виду умивања и наношења на кожу лица или тела.
• Зелени чај позитивно утиче на вид и здравље очију.
• Пиће има диуретички ефекат, стимулише надбубрежне жлезде. Због тога долази до појачаног прања бубрежне карлице, едем нестаје. Бактерије и фини песак се испиру из органа генитоуринарног система.

• Чај је у стању да побољша расположење, ублажи депресију, стрес, има стабилизујући психосоматски ефекат.
• Због редовне употребе пића, састав крви је значајно побољшан и ажуриран.
• Супстанце које чине зелени чај јачају имуни систем и природну отпорност организма. Ово је посебно важно за децу и старије особе, као и особе са ослабљеним имунолошким системом.
• Напитак од листова зеленог чаја добро јача срчани мишић. Његова употреба је добра превенција срчаног удара.
• После узимања чаја долази до умерене стимулације нервног система, поспаност и летаргија јењавају.
• Приликом отклањања последица тровања или мамурлука, чај, укључујући и зелени чај, је ефикасан и доказан лек.Нормализује рад црева, елиминише или значајно смањује дијареју, промовише брзо уклањање токсина и штетних материја из тела.

Предности овог пића су очигледне. Хајде да схватимо када је најбоље време да се почастите њима.

Вреди напоменути два својства зеленог чаја, због којих је боље да се уздржите од пијења непосредно пре спавања.

• Садржај кофеина даје напитку стимулативни ефекат. Они који су веома осетљиви на стимулансе не би требало да увече уопште пију напитке са кофеином, како не би значајно пореметили процес спавања.
• Такође је вредно запамтити да чај има диуретички ефекат. Штавише, ово његово својство се повећава пропорционално количини попијеног пића - што више, то чешће морате да се отргнете од јастука и посетите тоалет.

Искористите савете стручњака о употреби овог здравог напитка.

• Лекари не препоручују пити чај, укључујући и зелени чај, на празан стомак. У овом случају може иритирати слузницу желуца, изазвати мучнину и неугодност у горњем делу гастроинтестиналног тракта. Оптимално је пити пиће сат и по након оброка.
• Увече је боље не пити чај са шећером, медом, џемом, пецивима или другим заслађивачима. И такође немојте додавати крему у пиће.
• Током вечерњих чајанки, у готово пиће можете додати 2-3 кашичице млека са ниским садржајем масти. Ово ће чају дати пријатну кремасту арому и благ укус. Поред тога, чај са млеком је веома користан за пробавни систем.
• Немојте користити алуминијумске или гвоздене посуде за кување. Контакт са овим супстанцама значајно нарушава својства укуса пића.
• Листове чаја најбоље је сипати не кипућом водом, већ водом загрејаном на 80-85 ° Ц.

• Инфузија листова чаја не би требало да прелази пет минута. Даље, неке корисне компоненте ће почети да се разграђују, а сам чај ће постати непотребно јак и опор.
• Упркос израженим предностима пића, вреди запамтити да је све добро умерено. Прекомерна и врло честа употреба чаја може изазвати зависност, појачан рад срца, слабљење и замор нервног система.

О томе какав чај можете пити ноћу, погледајте следећи видео.