Карактеристике употребе трешања за губитак тежине

Трешња има пријатну арому и сочан укус. Осим тога, плодови имају лековита и хранљива својства која не само да могу надокнадити недостатак витамина А, Б и Ц, већ и допринети губитку тежине.

Трешња је дуго била веома популарна због свог укуса. Садржи фруктозу, која благотворно делује на панкреас. Плодове трешње могу безбедно да конзумирају дијабетичари, јер неће изазвати повећање нивоа шећера у крви.

Додавањем бобичастог воћа у исхрану, не само да можете да се не угојите, већ, напротив, изгубите вишак килограма. Не дебљају се јер на 100 г трешања има само 50 кцал.

Плодови трешње садрже пектин, који доприноси активној преради хране у цревима и побољшаној апсорпцији витамина. Једење свежих бобица омогућава телу да добије максималну количину хранљивих материја. А ако их додате у било које јело, компоненте ће се најбоље апсорбовати.

Пектин је врста влакана и стога помаже у спречавању стварања вишка холестерола у цревном тракту. Стога ће редовна конзумација трешања помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви и смањењу вероватноће обољења артеријског система.

Бобице трешње садрже малу количину киселина, па стога не иритирају слузокожу желуца и црева. Могу се јести без бриге о интегритету зубне глеђи. Али не би требало да их злоупотребљавате ако особа има проблема са дигестивним системом.

Што се тиче витамина, трешње су извор витамина А, Ц, Е и Б. Ови антиоксиданси позитивно утичу на имуни систем и помажу у спречавању настанка канцерозних тумора.

Витамини А и Ц активирају имуни систем и штите организам од штетног дејства вируса. А у комбинацији са витамином Е омогућавају боље згрушавање крви, и чисте судове од стварања крвних угрушака. Витамини Б помажу у нормализацији функционисања нервног система, ослобађају особу од раздражљивости и успостављају здрав сан.

Трешње такође садрже калијум и калцијум, који помажу у одржавању здравих крвних судова и стабилне функције срца. Поред тога, калијум активира активност бубрега, што помаже у спречавању стварања песка и камења у њима.

Трешње су богате гвожђем, које засићује крв хемоглобином. Једење бобица ће смањити вероватноћу анемије. Јод укључен у њихов састав побољшава функционисање штитне жлезде.

Познато је да трешње не постају боље, па се стога често користи у исхрани. Има низак садржај калорија и благотворно утиче на фигуру.Дијета са трешњама се заснива на протеинима и сложеним угљеним хидратима. Таква дијета би требало да помогне у балансирању исхране и активирању мршављења приликом губитка тежине.

Размотрите приближни мени дијете са трешњама.

Први дан:

• доручак - тањир чистих трешања;
• ручак - 300 мл сока од трешње и 140 г белог меса;
• поподневна ужина - 240 г трешања;
• вечера - динстано поврће, 260 г куване рибе и незаслађено воћно пиће.

Други дан:

• доручак - 180 г нискокалоричне скуте и мали део воћа трешње;
• ручак - 210 г куваног пилећег меса, 230 г супе и тањир бобица;
• поподневна ужина - јогурт са ниским садржајем масти и 180 г трешања;
• вечера - нарезани краставци, парадајз и паприка, 230 г динстане рибе, незаслађени чај.

Трећи дан:

• доручак - мала порција каше од грашка и 240 г бобица трешње;
• ручак - тањир рибље чорбе, 50 г хлеба, сок од вишње;
• поподневна ужина - 240 мл млека 0% масти и 180 г трешања;
• вечера - сечење свежег поврћа, 180 г куваног белог меса, сок од трешње.

Четврти дан:

• доручак - 240 г трешања, јогурт без масти, компот од бобица;
• ручак - 240 мл кефира и 240 г куваног белог меса;
• поподневна ужина - мали део воћа трешње;
• вечера - 260 г печеног поврћа, 240 г динстане рибе, сок од трешње.

пети дан:

• доручак - јогурт са ниским садржајем масти, сок од бобица и шоља трешања;
• ручак - 240 мл пиреа од вишње, 220 г динстаног поврћа;
• поподневна ужина - 240 г бобица;
• вечера - 240 мл обраног млека и нарезаног свежег поврћа.

Шести дан:

• доручак - шака воћа трешње и јогурта са ниским садржајем масти;
• ручак - 240 г чорбе од поврћа, 170 г куваног белог меса, сок од трешње;
• поподневна ужина - тањир трешања;
• вечера - јогурт са ниским садржајем масти, 210 г печене рибе, резине поврћа.

Последњи дан:

• доручак - шака бобица, 160 г овсене каше, воћни напитак;
• ручак - 240 г куваног пилећег филеа, 160 г салате од свежег поврћа;
• поподневна ужина - 260 г трешања;
• вечера - 280 г рибље чорбе, сечење поврћа, 240 мл млека са ниским садржајем масти.

Постоји много опција за исхрану са трешњама. Дакле, двонедељна дијета заснована на великој потрошњи плодова трешње је веома тражена. Све ово време морате пратити дијету, која је иста за све дане.

Једнодневни мени:

• доручак - 260 г воћа, 240 мл незаслађеног воћног напитка;
• ручак - 220 г динстане рибе, кришке поврћа, 260 г трешања;
• поподневна ужина - 210 г воћа;
• вечера - 240 г чорбе од поврћа, 240 мл кефира без масти.

Постоји још једна популарна дијета која је дизајнирана за 5 дана. Омогућава вам да у исхрану укључите јела од меса, рибе и поврћа. Од пића је дозвољено пити зелени чај и сок од бобица.

• Први дан треба доручковати са вишњама, вечерати куваним белим месом, а вечерати печеном рибом. Поподне можете појести шаку бобица.
• Други дан треба почети са чинијом пиреа од вишања. За ручак је потребно појести 280 г чорбе од поврћа. За поподневну ужину можете уживати у шаци трешања, а за вечеру је потребно да скувате нискомасну рибу у лонцу.
• Доручак трећег дана почиње од скутне масе са додатком вишања. За ручак можете кувати јело од динстаног поврћа. Поподневна ужина треба да се састоји од шаке плодова трешње, а за вечеру је потребно појести 220 г куваног белог меса.
• Четвртог дана за доручак, морате јести нискокалорични јогурт и мали део трешања. За ручак је дозвољено користити нарезано свеже поврће и кувано месо. За поподневну ужину морате се ограничити на бобице трешања, а за вечеру можете кувати рибу у спором шпорету.
• Последњи, пети дан почиње са једним куваним јајетом, 200 мл кефира без масти и шаком воћа. За ручак морате јести кувана прса и малу порцију салате. Поподневна ужина се састоји само од трешања, а за вечеру треба да скувате паприкаш од поврћа.\

Дијета са трешњама је добра јер је прилично избалансирана, па самим тим, ако се придржава, човек неће осетити глад. Ако се стриктно придржавате препорука, онда можете неповратно одбацити омражене килограме. У зависности од вишка тежине, можете се ослободити од 2 до 6 кг.

Трешња дијета вам омогућава да се не побољшате и задржите фигуру. Обично се прибегава томе за хитан губитак тежине за кратко време. Иначе, плодови се користе у данима поста, који се могу састојати само од бобица или бити додатни састојци.

Што је ужа разноликост дијете, то је нижи садржај калорија у дијететским јелима. Због тога се вишак течности лакше излучује из организма и убрзава се метаболизам. Уз помоћ трешања можете нормализовати столицу, што такође утиче на губитак вишка килограма.

Људи који прате дијету са трешњама примећују брз губитак тежине. Генерално, уз његову помоћ можете изгубити од 3 до 5 кг недељно, у зависности од почетне тежине. Међутим, тако оштро ресетовање је стресно за људско тело, па лекари не препоручују употребу моно-дијета.

Са изузетним опрезом, оваквим данима поста треба да приступе људи који пате од гастритиса и чира на желуцу. Такође, не можете прибегавати исхрани са трешњама у присуству хроничних болести и током лактације. У сваком случају, пре него што прибегнете овој методи губитка тежине, требало би да се консултујете са нутриционистом.

Да бисте посни дан провели на трешњама, важно је набавити свеже и цело воће. У једном оброку можете јести не више од 450 г воћа, иначе ће се појавити тежина у стомаку.

Посни дан на бобицама трешње је дијета искључиво од овог воћа. Дозвољено је пити само обичну воду за пиће. Производ морате јести у неколико оброка. Препоручљиво је дистрибуирати килограм бобица 5-6 пута, иначе ће остатак времена особа доживети јак осећај глади.

Дозвољено је посматрати такву моно-дијету не више од три дана. Ово је неопходно како телу нису потребни витамини и минерали који се налазе у другим производима. Ако се осећате лоше, треба престати и одложити дане поста за повољније време. Али чак и за један дан строге дијете, можете постићи чишћење тела од токсичних супстанци и токсина.

Усклађеност са било којом исхраном треба да се заснива на разумном приступу и да узме у обзир физичко стање особе која губи тежину. Постоје нека правила која олакшавају издржавање ограничења и дуго одржавање жељене тежине.

• Сваки оброк треба да почне чашом компота од вишања.
• Сваког дана можете јести не више од килограма бобица.
• Дневни унос калорија не би требало да прелази 1200 кцал.
• Вреди минимизирати употребу соли, шећера и зачина у кувању.
• Из исхране је потребно искључити масне, пржене, брашно, као и разне конзервисане и киселе намирнице.
• Бели хлеб се не може јести, али се може заменити хлебом. Али можете их јести не више од два комада дневно.
• Трешње можете јести касно увече, па чак и ноћу, али у малим количинама.

Важно је не само тачно пратити дијету са трешњама, већ и правилно изаћи из ње. Излазак из бобичасте дијете састоји се од две фазе. У првој фази, морате пажљиво повећати калоријски садржај исхране додавањем хране без масти. Можете јести само кувано или динстано поврће и месо, без додавања уља или мајонеза.

Напуштајући моно-дијету, морате постепено додавати у исхрану масну и пржену храну, као и разне десерте. Препоручљиво је смањити величину порције, а заслађена и газирана пића заменити обичном водом или зеленим чајем.

Следећи видео говори о употреби трешања за губитак тежине.