Које воће снижава крвни притисак?

Са годинама, многи пате од болести као што је хипертензија. Ово стање је опасно јер негативно утиче на различите унутрашње органе и повећава ризик од срчаног или можданог удара.

Хипертензија је веома опасна болест. Одавно је познато да људи који пате од високог крвног притиска имају висок ризик од развоја атеросклерозе. Могу бити погођени и бубрези и јетра, нервни и ендокрини систем. Висок ризик од срчаног или можданог удара.

Поред тога што особа са повишеним крвним притиском треба редовно да иде код лекара и узима одређене лекове, неопходно је придржавати се и одређене дијете. Добро одабрана дијета ће помоћи не само да се смањи крвни притисак, већ и да се задржи на нормалном нивоу. Предности воћа су одавно познате свима. Свако воће има своје карактеристике и предности. Које супстанце у њиховом саставу ће допринети борби против хипертензије?

• За смањење притиска потребно је воће са високим садржајем влакана. То ће помоћи да се то уради глатко, што је веома важно. Треба имати на уму да су скокови крвног притиска опаснији чак и од саме хипертензије.
• Такође су вам потребни одређени витамини, наиме Ц и група Б.Они јачају имуни систем, као природни антиоксиданси, спречавају стварање плакова холестерола, подстичу разређивање крви. Готово сво воће са киселошћу (аскорбинска киселина) може и треба да се једе под повишеним притиском.
• Воће за хипертензивне пацијенте треба да садржи велику количину магнезијума и калијума. Први опушта зидове крвних судова, смањујући њихов тон. Ово последње доприноси уклањању натријумових соли заједно са вишком течности.

Да бисмо тачно знали које воће и како утиче на крвни притисак, погледајмо неке од њих детаљније.

Скоро сви агруми су корисни за оне који пате од хипертензије.

• У наранџастој боји садржи не само велику количину витамина Ц. Садржи и јединствену супстанцу звану хесперидин, која има венотонска својства и директно помаже у смањењу притиска. Из тог разлога се хипертоничарима саветује да конзумирају свеж сок од поморанџе или цело воће. Вреди напоменути да упаковани сок од овог цитрусног воћа неће радити на смањењу притиска. То је зато што садржи велику количину шећера, а то може изазвати супротан ефекат (повећање крвног притиска).
• Корисно грејпфрут Такође садржи велику количину истог витамина Ц, који помаже у смањењу притиска и помаже у јачању имунолошког система. Поред тога, ово цитрусно воће садржи супстанцу као што је нарингин. Заједно, ови елементи имају многа корисна својства, посебно помажу у јачању зидова крвних судова, снижавају ниво шећера у крви, па чак и подстичу сагоревање масти.
• Бригхт мандарине, који својом аромом развесељавају, корисни су и код хипертензије.Као и сви агруми, мандарине садрже витамин Ц. Бројне корисне материје овог воћа доприносе глатком смањењу притиска, а биљна влакна помажу у спречавању појаве и развоја атеросклеротичних плакова.
• Лимун такође савршено смањује притисак, јача зидове крвних судова, помаже у борби против првих знакова атеросклерозе и јача имуни систем. Поред тога, ово воће је у стању да уклони вишак соли из тела, што смањује оптерећење срчаног мишића и такође снижава крвни притисак. Да би се стабилизовао крвни притисак, довољно је попити сок од једног воћа. Такво пиће је најбоље разблажити чашом топле воде и конзумирати пре јела.

Укусно егзотично воће банана, савршено орасположи и помаже да се носи са нервном напетошћу, а све се то дешава захваљујући витаминима Б. Воће садржи и велику количину калијума, цинка, фосфора и разних других корисних супстанци. Врло често особа има висок крвни притисак због недостатка калијума у ​​организму, а ово егзотично воће само ће помоћи да се надокнади његов недостатак. Довољно је појести само једну банану средње величине дневно да бисте добили скоро цео дневни унос наведеног елемента, као и магнезијума. Воће ће помоћи не само да глатко смањи притисак и нормализује га, већ и да заштити тело од појаве срчаног или можданог удара. Конзумирати треба само зреле плодове чија је кора уједначене жуте боје, без зелених мрља.

Ако наставимо да причамо о егзотичном воћу, онда не треба занемарити киви. Плод садржи велику количину магнезијума и калијума, као и много различитих витамина и других корисних компоненти.Све ове супстанце садржане у кивију помажу у глатком снижавању крвног притиска. Препоручује се употреба једног воћа дневно, а затим се притисак постепено нормализује. Поред тога, ово егзотично воће савршено побољшава имунитет.

Шљива, који садржи велики број разних витамина, такође је у стању да смањи притисак. Важно је напоменути да употреба овог воћа позитивно утиче на функционисање желуца, а такође помаже у превенцији многих кардиоваскуларних болести. Истовремено, не само свеже воће, већ и сушено воће има позитивна својства. Стога, у било које доба године, шљиве се могу конзумирати свеже или сушене.

кајсије такође индикован за употребу код хипертензије. Сочни и мирисни плодови садрже велику количину калијума. Поред тога, кајсије су у стању да уклоне вишак течности из тела, тако да ће се крвни притисак постепено смањивати. Такође, корисни витамини, макро- и микроелементи воћа ће помоћи у јачању зидова крвних судова. Таква корисна својства имају и суве кајсије.

Вреди напоменути да дневни унос шљива и кајсија не би требало да прелази сто грама. Осим тога, треба их јести као самостално јело и не треба их испирати водом након конзумирања, у супротном може доћи до озбиљних проблема са цревима и желуцем.

Веома корисно за хипертензивне пацијенте персиммон. Довољно је јести само један или два плода средње величине дневно, а висок притисак ће се смањити.Још једна предност овог воћа је што га могу конзумирати чак и хипертоничари са дијабетесом. Такође, воће позитивно утиче на функционисање срца, што је веома важно у било ком узрасту.

Најчешћи јабуке такође може имати позитиван утицај на здравље људи који пате од хипертензије. Али вреди одмах напоменути да се то односи само на оне сорте јабука чије месо има киселкаст укус. Углавном су то зелени плодови. Довољно је појести само једну такву јабуку дневно.

Шипак такође може и чак треба да се користи под високим притиском. Корисне супстанце и витамини овог воћа помажу у уклањању вишка течности из тела и глатком смањењу крвног притиска. Осим тога, ово воће побољшава опште стање крви, јача крвне судове и помаже у побољшању здравља. Семе нара се могу додати салатама, конзумирати самостално и направити сок. Важно је да то буде кисела сорта воћа, тек тада ће помоћи у смањењу притиска.

За информације о томе које воће снижава крвни притисак, погледајте следећи видео.