Које воће је најздравије?

Воће и поврће су важан део људске исхране. Сви знају за њихове предности. Употреба зрелих сочних плодова омогућава вам да одржите здравље на одговарајућем нивоу. Свако појединачно воће има одређене квалитете укуса и има корисна својства. Њиховим свакодневним укључивањем у исхрану, тело је обогаћено микро- и макроелементима, витаминима. Можда је тешко открити које је воће најкорисније. Можете издвојити само десетак плодова који благотворно утичу на оздрављење организма.

Према научницима, да би тело могло да добије потребну количину неопходних витамина и елемената, потребно је да једете до 600 грама воћа током дана.

Многи чак и не схватају да поврће и воће исте боје садрже сличне супстанце. Црвена храна, на пример, садржи ликопен, док бела храна садржи сулфорафан. Зелена храна се сматра најкориснијом, јер садржи витамин К, фолну киселину, каротеноиде, омега-3 масне киселине. Уз редовну употребу зелених плодова, процес хематопоезе и тежина се нормализују, стање коже се побољшава. Ови производи помажу у борби против тако подмукле болести као што је дијабетес.

Свеже воће се сматра "живом" храном, јер се обично не кува. Због тога у њима остају важни ензими (ензими), који умиру ако се производ обрађује на високим температурама. Ензими пуне сваку ћелију нашег тела, тако да не морате да бринете о свом здрављу.

Хранљива вредност производа у овом случају може зависити не само од тога да ли је током припреме коришћена термичка обрада, већ и од услова под којима је производ узгајан. Приликом избора, морате дати предност плодовима који расту у вашем подручју. Ово омогућава добијање еколошки прихватљивог производа, током чијег раста није коришћен хемијски третман. Ако је могуће, боље је купити производе од људи који их сами узгајају. У последње време све више произвођача настоји да остваре брзу зараду, па при гајењу користе хемијске препарате, како биљке не би оболеле, нису погођене бактеријама. Али често се не баш корисне компоненте користе у борби за жетву.

Боље је изабрати воће које није расло у стакленичким условима, јер током раста и развоја плода не добија довољно сунчеве светлости. Поред тога, биљке у стакленицима могу се третирати акцелераторима раста или другим штетним лековима.

Ови сочни производи се могу јести свеже, од њих се припрема мирисни џем, суше се за компоте, замрзавају у замрзивачу, кувају и пеку. Наравно, свеже воће садржи максималну количину супстанци неопходних за здравље. У конзервираној храни има много мање хранљивих материја. Током обраде, велики број витамина се уништава. Ово се односи на џем и мармеладу. Могу се користити само као укусан додатак чају. Уз њихову честу употребу, вреди запамтити да се у састав може додати велика количина шећера и других компоненти, што није увек корисно.

Једва да је вредно куповати јагоде зими, у овом тренутку може се пунити разним хемикалијама, тако да ће бити мало користи од таквог производа. Не треба бирати воће које има идеалну презентацију. Највероватније су депилирани, што такође није много корисно.

Можда је тешко рећи које је воће најздравије на свету. У овим укусним плодовима уживају и одрасли и деца. Посебно су корисни за жене, јер захваљујући компонентама које се налазе у саставу слатког воћа успевају да одрже младост и еластичност коже, ојачају нокте, учине косу сјајном. Није случајно да парфимери у производњи тоалетне воде у њу уносе воћне ноте.Овај мирис чини да се осећате неодољиво и пожељно. Подједнако важне су предности овог воћа за одржавање фигуре. Додавањем праве количине воћа и поврћа у своју дневну исхрану, можете значајно смањити тежину. Удвостручавањем удела зрелог воћа у исхрани можете видети праве резултате за неколико дана.

Многе намирнице су важније за жене него за мушкарце. Даме би требало да укључе више јабука и крушака у своју исхрану. У свом саставу имају фолну киселину, бакар, гвожђе, који су веома важни током трудноће, после порођаја и менструације. А присуство влакана у њима има благотворно дејство на функционисање дигестивног тракта, стимулишући рад црева и нежно га чистећи.

Крушке се називају антибиотском биљком која помаже у смањењу лошег холестерола и јачању имунолошког система. Током трудноће одржавају нормалан ниво глукозе. Корисне су и током дојења, јер утичу на квалитет млека. Приликом избора крушака, боље је дати предност сочним и зрелим плодовима са еластичном кожом. Верује се да што је крушка ароматичнија, то је кориснија и садржи више корисних витамина и минерала.

Често љупке даме могу променити своје расположење без разлога, постају раздражљиве и цмиздрене. За заштиту од стреса препоручује се укључивање кајсија у исхрану. Захваљујући витамину Б у њиховом саставу можете се ослободити стреса. Ово светло жуто воће се често назива воћем за жене. Посебно их воле у ​​јужним земљама. Прелепе конкубине, покушавајући да удовоље султану, јеле су кајсије у великим количинама, што је одмах утицало на кожу, косу и нокте.Дневна норма кајсија је 10-15 плодова, док ће тело добити праву количину корисних компоненти и бета-каротена.

Банана ће донети несумњиву корист телу. Тешко да постоји девојка или жена која не би волела банане, јер су веома пријатног укуса. Ако једете банане током менструације, оне могу ублажити бол и смањити крварење, а корисне су и за ПМС.

Мајке које доје треба да укључе банане у своју исхрану док доје. Помажу да се орасположи, поврати равнотежу витамина и минерала након порођаја. Поред тога, једење банана током овог периода помаже беби да побољша функцију црева. Верује се да су мини банане здравије, док су слађе, мекше и мирисније.

За мушкарце је боље да дају предност производима који садрже витамине и минерале неопходне за мушко тело - пре свега токоферол и цинк. Они штите тело од проблема са генитоуринарним системом, штите од импотенције.

Воће које је важно за мушкарце укључује следеће воће.

• Банана. Ово воће благотворно утиче на потенцију. Сматра се афродизијаком. Његова употреба у довољним количинама спречава запаљенске процесе. Банану треба укључити у исхрану за одржавање нервног система - овај производ помаже у ослобађању од стреса, нормализацији расположења.
• Авокадо. За повећање либида вреди укључити ово егзотично воће у своју исхрану. Његова употреба такође помаже у смањењу лошег холестерола, чишћењу крвних судова.

• Шипак. Једење сочних семенки нара помаже у заштити од рака.Нар се сматра баријером против рака простате, његова употреба побољшава састав крви, вазодилатацију.
• кајсије. Ово жуто мирисно воће је корисно за оне који желе да продуже полни однос на дуже време.

• Дуриан. Иако се ово воће може пробати у егзотичним земљама, сматра се плодом љубави. Код куће га користе скоро сви мушкарци без изузетка.
• Наранџе и лимуни. Ови цитруси садрже велику количину витамина Ц, због чега се јача имунитет, повећава потенција.

Воће је посебно важно у исхрани деце. Они нису само укусни, већ и веома корисни. Приликом додавања воћа у исхрану детета, треба имати на уму да црвено и жуто воће може изазвати алергијске реакције. Прво храњење бебе састоји се од јабука, а вреди изабрати зелено воће. Јабуке садрже витамине и минерале неопходне за развој и раст бебе, гвожђе и калијум.

Тврди плодови се препоручују деци за јачање десни и зуба. Сваког дана детету треба дати 1-2 јабуке.

Најпопуларнији плодови после јабука за децу су такви плодови.

• кајсија. Садрже гвожђе, калцијум, калијум, фолну киселину и цинк, а ту су и каротен и влакна.
• Цитрус. За децу вреди купити поморанџе и мандарине, не само за празник. Иако су цитруси богати важним витаминима, њихова конзумација у великим количинама може изазвати алергијску реакцију у виду осипа, иритације и свраба.
• банане деца су посебно наклоњена, укључена су у исхрану у првим месецима живота бебе.Банане су веома богате калијумом.
• Крушке. Плодови садрже сорбитол и влакна. Њихова употреба побољшава функционисање дигестивног система.
• Шљиве. Шљиве садрже каротеноиде, витамин Ц, пектин. Довољно је да дете поједе 5-6 воћа дневно. Шљива је посебно корисна за спречавање затвора, али у великим количинама може изазвати дијареју.

Многи људи имају своје преференције за избор једног или другог воћа. Некоме је важна сочност воћа, некоме је драже тврдо кисело воће, а некоме је важна слаткоћа, боја и арома. Можете одабрати ТОП 10 најбољих воћа које су најукусније и најздравије.

Оцена најпопуларнијих воћа.

• На прво место се с правом може ставити јабуке. То је најпопуларнији производ широм света. Сваког дана треба да је једу сви без изузетка. Није џабе позната изрека да ако поједете једну јабуку дневно, лекар вам неће требати. Пулпа јабука садржи витамине А, Ц и Е, као и витамине Б, има манган и магнезијум. Јабуке се препоручује да се конзумирају са кором због присуства влакана и пектина у њој. Семе јабуке садржи јод, тако да можете јести плодове са њима. Када се овај производ укључи у исхрану, дигестивни систем постаје бољи. Једење јабука спречава развој дијабетеса, смањује ризик од развоја рака.

• банане. Ово укусно воће је веома популарно.Због одличног минералног и витаминског састава, позитивно утичу на функционисање нервног система. Триптофан, који је у њиховом саставу, помаже у подизању расположења, јер се ова аминокиселина претвара у серотонин, такозвани хормон радости. Банане садрже важне елементе, међу њима - калијум, калцијум, магнезијум, бакар, селен и калцијум. Банане треба укључити у исхрану за проблеме са гастроинтестиналним трактом, за нормализацију притиска, јачање срчаног мишића. Ово воће се препоручује онима који желе да оставе пушење.

• Шипак. Многи га сматрају најкориснијим воћем. На истоку се сматра краљем међу осталим воћем. Хемијски састав нара је веома богат - садржи калцијум, гвожђе, магнезијум, фосфор, натријум. Поред тога, садржи танине, пектин, антиоксиданте. У храни можете користити не само семе нара, већ и кожу плода. Његова децокција има антипаразитски ефекат, помаже у јачању срца и крвних судова. Одваром коре нара треба испирати уста са стоматитисом, ранама у устима, корисна је и за кашаљ. Употреба сочних бобица нара помаже у јачању имунолошког система, активирању рада унутрашњих органа, гастроинтестиналног тракта. Нар је користан за вид, када се користи, крвни притисак се нормализује, зауставља се раст броја патогених бактерија.

• кајсије. Најкорисније воће су кајсије, брескве и нектарине. Кајсије су 40 посто органских шећера. Деликатно, сочно и слатко воће није само укусно, већ је и веома корисно због оптималног минералног комплекса. Верује се да семенке кајсије, ољуштене од тврде љуске, убијају патогене ћелије.Уз њихову честу употребу, можете побољшати функционисање генитоуринарног система, ојачати срце и крвне судове. Воће је неопходно и за црева – када се користи, долази до благог чишћења организма.

• Крушка. Ово сочно слатко воће Кинези сматрају плодом дуговечности. Употреба крушке побољшава функционисање срчаног мишића, нормализује рад желуца и црева. Треба их укључити у исхрану због присуства фолне киселине у саставу. Многе сорте крушака садрже јод. Треба напоменути да се ово воће не препоручује јести на празан стомак, боље је то учинити 40-50 минута након јела.

• Киви. Ово укусно воће воле многи, не само због свог укуса. Има огромну количину витамина. На пример, витамин Ц садржи више од цитруса. Ово воће има низак садржај калорија, па га током дијета треба чешће укључити у исхрану. Његова употреба помаже у јачању кардиоваскуларног система. Киви треба укључити у исхрану за оне који имају жгаравицу или затвор.

• Лимун. Ово воће се сматра победником међу производима за јачање имуног система и борбу против прехладе. Ово је одличан сагоревач масти. Пиће са кришком лимуна помаже у смањењу апетита, разбијању масних ћелија. Лимун садржи огромну количину аскорбинске киселине. Њиховом редовном употребом елиминишу се слободни радикали.

• Персиммон. Кина се сматра родним местом овог наранџастог воћа. У преводу, персимон значи "божански плод". У персимонима има још више витамина него у јабукама. Употреба плодова наранџе повољно утиче на функционисање дигестивног тракта. Ово воће је корисно за јетру, побољшава функционисање уринарног система. Захваљујући персимону, тело се чисти, уклањају се токсини и токсини.Садржи бета-каротен, који је посебно користан за побољшање вида и коже.

• Ананас. За оне који покушавају да смршају, ово егзотично воће је свакако познато. Садржи бромелаин, који подстиче сагоревање телесне масти, убрзава метаболизам. Приликом једења ананаса успоравају се дегенеративне промене везане за узраст, побољшава се имуни систем, побољшава се рад органа за варење, смањује се ризик од прелома и развоја остеопорозе.

• Авокадо. Скоро половина овог воћа је масноћа, садржи бакар, калијум, као и витамине Б, витамин Ц и К. Иако има пуно масти, конзумација авокада помаже у смањењу телесне масти. Воће треба укључити у исхрану како би се ојачао имуни систем. Такође је корисно за јетру, јер спречава његово уништење. Користи се код проблема са радом срца. Воће треба додати у исхрану код проблема са гастроинтестиналним трактом, његово дејство је посебно корисно за гастритис. Када користите авокадо, стање коже се побољшава, нокти постају јачи, коса постаје густа и сјајна.

Када купују одређено воће, многи можда не знају историју њиховог порекла и која јединствена својства имају.

Ако говоримо о бананама, испоставља се да плодови не расту на палми. Ово је трава која достиже висину до 15 метара. Саме банане се зову бобице. Они могу бити не само жути.Бобице могу бити ружичасте, зелене, жуте или наранџасте. А банане су црвене, црне, плаве, па чак и пругасте. Банане се разликују не само по боји, већ и по величини. Клуаи банане имају највећу величину - расту до 35 цм.Али минимална величина банана је само 2,5-5 цм, али у исто време су веома слатки плодови. Калорични садржај банана је 70 кцал на 100 грама. Они који воле незрело воће треба да знају да је њихов садржај калорија већи од зрелог воћа и износи 110 кцал.

Многи људи су се заљубили у киви због његовог укуса, али не знају сви да га треба јести целог, заједно са пахуљастом кором, јер садржи пуно вредних компоненти.

Погледајте видео испод за првих пет најздравијих воћа.