Које воће може да једе мајка која доји?

Појава бебе у кући није само велика радост, већ и велика промена у животу породице. Ово посебно важи за младу мајку, јер ће у првим месецима мајчинства морати да живи животом свог детета и да се одрекне многих познатих ствари, само ако беба расте јака и здрава.

Заједно са мајчиним млеком, молекули хранљивих материја улазе у бебин стомак, па стога млада мајка треба да буде веома опрезна при састављању јеловника. Тело новорођенчета је још увек веома слабо и може негативно реаговати на нови производ. Први месец је посебно важан, управо у овом тренутку је тело детета најрањивије.

Воће и поврће садржи влакна која се тешко вари организам, која изазивају поремећаје у људским органима за варење, а ако говоримо о бебином стомаку и цревима, онда ствар добија још озбиљнији обрт. С обзиром на то, жена током лактације треба значајно да ограничи количину воћа и поврћа које конзумира. Њихов максимални број треба да буде 1/4 дневне исхране, што у просеку износи 700 г поврћа и 300 г воћа.

Наравно, то не значи да здрава природна биљна храна уопште не треба да буде на јеловнику мајке. Понекад ограничења имају негативнији ефекат од преједања. Већина штетних материја које жена упија храном је искључена из млека чак и на нивоу млечних жлезда, а оне које доспеју у бебин организам биће уништене у његовом систему за варење. Дакле, ако жена претерује са једењем нездраве хране, онда ће пре свега патити њено сопствено тело.

Да не бисте погрешили са избором производа, требало би једноставно да пређете на здраву исхрану. Пре него што укључите неки састојак у јеловник, потребно је да прочитате информације о томе да ли ће штетити одраслој особи, а тек онда одбити производ или га увести у исхрану.

Иначе, исхрана мајке која доји утиче не само на здравље детета, већ и на његове будуће преференције укуса. Доказано је да су деца чије су се мајке у периоду дојења ограничавале и придржавале строге дијете, расла прилично избирљива у храни и често одбијају јела јаког укуса и мириса. Према томе, исхрана жене током лактације треба да буде разноврсна. Ово не само да ће исхрану детета у будућности учинити потпунијом, већ ће бебу упознати и са новим укусима и мирисима.

Још једна чињеница у прилог разноврсној исхрани дојиље: доказано је да стрес ремети производњу окситоцина, који је, заузврат, одговоран за проток млека из млечних жлезда. Са малим садржајем овог хормона у крви, овај рефлекс је привремено блокиран.А шта, ако не стрес, доживљава гладна мајка покушавајући да се навикне на оскудну бесквасну храну зарад бебиног здравља? Стога је строга дијета понекад штетна чак и емоционално.

Пре него што прочитате листу воћа које је безбедно након порођаја, требало би да се упознате са основним принципима за избор овог производа.

Најбоље воће се узгаја у сопственој башти. Са њима треба да започнете упознавање детета са воћем. Ако се производ купује у продавници, онда треба узети у обзир регион у којем је узгајан. Најсигурније воће се узгаја у истом региону где се и продаје. За тело мајке, они ће бити познатији, што ће омогућити детету да се брзо прилагоди новом укусу. Ако се воће узгаја у другој земљи, онда може садржати ензиме који нису типични за регион становања. Њихови молекули могу изазвати лоше варење и алергије код бебе.

Као што је горе наведено, најпожељнија опција је воће и бобице које се узгајају самостално. Производи купљени у продавници се обично третирају штетним хемикалијама како би се очувао њихов изглед током транспорта. Осим тога, ова једињења штите воће од плесни и инсеката, али садрже висок садржај нитрата, фенола и сумпора, који могу штетно утицати на људски организам.

Наравно, нема свака породица свој плац, а воће нема где да се купи осим у продавници. У овом случају како би се избегле непријатне последице, све купљено воће треба добро опрати хладном текућом водом.

То морају бити нужно зрели плодови, без трулежи и не презрели. Воће које нема светлу боју, бело и зелено се сматра хипоалергенским. Најбоље је купити овај производ у самој сезони, када су плодови још свежи и још нису обрађени за дуже складиштење. Препоручљиво је одустати од наранџастог и црвеног воћа, са изузетком јабука. Будност треба да изазову плодови који имају јак сјај, глатке, светле површине.

Ово укључује следеће воће.

• јабуке. Ово воће се може укључити у исхрану у првом месецу, али само у ограниченим количинама. Чињеница је да плодови садрже много гвожђа, а то може изазвати затвор код дојиље или детета. Корист лежи у способности јабуке да везује штетне материје у телу и лако их уклања.
• Крушке. Ово воће такође не треба злоупотребљавати, јер може изазвати цревне колике у крхком телу бебе. У малим количинама, крушка је корисна у првом месецу живота детета.
• Шљиве. Чини се да засићена боја указује на алергеност бобица, али то није тако, производ је у том погледу безбедан. Али вреди запамтити да шљиве имају лаксативан ефекат, па је стога боље да се не упуштате у њих, већ да кувате компот од сувог воћа. У малим дозама, шљива ће ослободити новорођенче од затвора. Боље је започети упознавање бебе са шљивом од другог месеца.
• Брескве и кајсије. Хипоалергено воће које жена током лактације такође може да ужива, али не претерујте. У прилог употреби ових плодова иде и њихова способност да се боре против стреса и депресије, смирују нерве, превазилазе несаницу.
• банане. Упркос извесној егзотичности, овај састојак има ниску алергеност и стога је безбедан за младу мајку. Зрели плодови се препоручују код поремећаја столице код жена у лактацији.
• Сушено воће. Безбедно у првим месецима. Добра помоћ код констипације младе мајке. Боље је укључити урме од другог месеца, а суво грожђе је препоручљиво избегавати бар до четвртог. Међутим, важно је купити квалитетно сушено воће, јер се већина сорти обрађује хемикалијама како би им се дао тржишни изглед. Боље је одбити производ ако нема поверења у његов квалитет.

Да жена не брине о здрављу бебе, требало би да проучи листу воћа, што је непожељно користити у првим месецима живота детета.

• Грожђа. Ове бобице треба избацити из исхране док беба не напуни четири месеца. У овом случају, боље је започети упознавање са сезонским белим грожђем. У раном постпарталном периоду, грожђе је тешко сварљиво од слабог дечијег тела, посебно су погођена црева. Бобице могу довести до надимања. Такође, ово воће садржи пуно глукозе, што такође негативно утиче на здравље детета.
• Бобице. То укључује јагоде, малине, морски бучак, јагоде. Ове сорте изазивају озбиљну алергијску реакцију код деце. Уношење ових бобица од мајке је боље одложити док беба не напуни 5 месеци.
• цитруси. Лимуне и мандарине такође треба избегавати до 5. месеца.У овом случају, требало би да почнете да уводите цитрусе у исхрану зими. Неопходно је навикнути дете на нови укус и арому у врло малим порцијама.
• Егзотично воће. Најчешћи од њих су манго, папаја, ананас, авокадо, киви. Ово воће такође може изазвати алергије код бебе. Уопштено говорећи, ово воће је веома корисно, на пример, киви је извор витамина Е, али га ипак не треба злоупотребљавати најмање 4 месеца.
• лубеница. Генерално, ово воће треба класификовати као корисно за дојиљу, јер активира метаболичке процесе у телу жене и благотворно утиче на квалитет мајчиног млека. Ипак, најчешће се узгајају лубенице уз употребу опасних хемикалија, па се квалитетни и сигурни примерци ретко појављују у продавницама.

Укључивање воћа у исхрану мајке која доји такође прати низ важних правила. Воће је неопходно увести у јеловник једно по једно иу малим количинама. Само на тај начин биће могуће посматрати реакцију тела детета на нови производ. Ако експериментишете са неколико варијанти одједном, неће бити јасно на који састојак се манифестовала алергија или су почеле колике.

Није неопходно за цео период храњења одбити воће, на које је тело детета негативно реаговало. Ако је, на пример, беба лоше реаговала на крушку у првом месецу свог живота, то не значи да ће после другог месеца реаговати на исти начин.

Воће је најбоље конзумирати свеже. Топлотна обрада не чува витамине и корисне елементе у производу. Иако је, на пример, за младу мајку боље да не одбије печене јабуке у рерни - тело их веома добро апсорбује.

Од воћа можете припремати и сокове, али они ипак имају мање дијеталних влакана корисних за пробавни систем. Максимална запремина дневно је 150 мл за једну врсту. Боље је одбити да му додате шећер, то неће имати користи за тело деце. Пожељно је у првим месецима свеже цеђене сокове разблажити водом.

Ако је и пре трудноће женско тело дало негативну реакцију на одређено воће, онда га не би требало укључити у исхрану током лактације, водећи се корисним својствима производа.

Свако воће, бобице и поврће морају се добро опрати или прелити кипућом водом. У идеалном случају, требало би да огулите воће, али ова радња није неопходна ако се производ уклони из ваше баште, јер кора неких плодова садржи већину витамина.

Воће садржи велику количину хранљивих материја које су беби потребне у првим месецима дојења за правилан развој дечјег организма. Међутим, да би се избегле непредвиђене негативне последице, не треба их злоупотребљавати. Поред тога, важно је постепено уводити воће у исхрану.

За информације о томе које воће може да једе мајка која доји, погледајте следећи видео.