Воће за доручак - предности и мане дијете

Како каже позната изрека, доручак, за разлику од осталих оброка, треба да једете сами. И није ни чудо, јер јутро је почетак дана, а доручак је главни оброк у дану. Да би вам дан био продуктиван, за доручак морате јести здраву и здраву храну. Дакле, одлична опција је јести воће за доручак. Али да ли се сво воће може јести на празан стомак? Коју храну не треба јести? Одговоре на ова питања наћи ћете у нашем чланку.

Свеже воће за доручак није само здрав и укусан почетак дана, већ и одличан начин да одржите своју фигуру или чак изгубите неколико килограма вишка. Чињеница је да ако су плодови почетак варења (то јест, конзумирају се 30 минута пре или пола сата након главног оброка), онда се њихово варење дешава не у желуцу, већ у танком цреву.

Опште је познато да сви плодови, без изузетка, имају корисна својства. Међутим, да ли се сви они могу јести ујутру на празан стомак - хајде да схватимо. Верује се да су најбољи "јутарњи плодови" цитруси - лимун и поморанџа.Управо из тих разлога препоручује се додавање лимуна у прву јутарњу чашу воде. Чињеница је да ће витамин Ц садржан у агрумима помоћи да се пробудите, а такође ће вам дати снагу, снагу и енергију. Одличан доручак биће и јабуке, манго или киви.

На пример, киви ће вам помоћи да покренете и убрзате метаболизам у вашем телу. Јабуке, заузврат, због садржаја велике количине влакана, пектина и антиоксиданата, помоћи ће у смањењу холестерола у крви, као и уклањању токсина и других штетних материја. Манго, који садржи огромну количину корисних компоненти и витамина, може у потпуности заситити тело.

Општа правила за једење свежег воћа на празан стомак укључују чињеницу да Једите само сезонско воће. Они ће садржати максималан број корисних компоненти и потпуно одсутне вештачки синтетизоване адитиве штетне за људско тело. Ово воће за доручак се може јести самостално. Могу се додати и у кашице, мусли, јогурт или свјежи сир.

Главна предност једења воћа као првог оброка у дану је то што је то прилично нискокалорична храна која садржи широк спектар корисних витамина и минерала. Важно је напоменути и чињеницу да већина воћа садржи најмање 80% воде, тако да је оно у одређеној мери у стању да засити наше тело потребном течношћу.

Упркос позитивном утицају воћа на људско тело, постоји низ контраиндикација за њихову употребу као првог оброка у току дана. Дакле, не треба јести кисело воће за доручак за оне људе који пате од високе киселости желуца (жгаравица). Поред тога, вреди се уздржати од једења банана и авокада на празан стомак за оне људе који сањају да изгубе тежину. Ово воће има доста калорија и може наштетити вашој фигури.

Крушке као први оброк у дану могу пореметити правилно функционисање гастроинтестиналног тракта (постоји опасност од затвора), а грожђе садржи велику количину шећера. Због тога ће телу бити прилично тешко да га свари. Ово, заузврат, може изазвати надимање и надимање. Осим тога, свеже воће не треба заменити соковима из продавнице. Таква пића садрже велику количину шећера и хемијских адитива. Али да сами направите свеже цеђени сок од постојећег воћа је одлична идеја.

Дакле, успели смо да се уверимо да је воће укусна и здрава опција за доручак. Међутим, не треба их јести као самосталан оброк, већ их додавати у кашице, свјежи сир или од њих правити здраве смутије. Међутим, чак и таква идеална храна може изазвати поремећај у раду дигестивног система. Зато пре него што уведете воће у своју редовну јутарњу исхрану, требало би да проучите све контраиндикације или да се консултујете са професионалним нутриционистом или лекаром.

Мишљење нутрициониста о предностима воћа за доручак је у следећем видеу.