Листа незаслађеног воћа дозвољеног за губитак тежине

Незаслађено воће врло често чини основу исхране људи који желе да изгубе тежину. За ово постоји логично објашњење. Са ниским садржајем калорија, њихов гликемијски индекс је такође веома низак. Какво воће можете безбедно укључити у вашу исхрану и у наставку ћемо анализирати њихове главне предности.

Сви следећи плодови имају индивидуалне карактеристике и корисна својства. Али постоји нешто што их уједињује. Због тога су обједињени у једну групу препоручену за употребу приликом мршављења.

1. Дуго се варе и помажу у смањењу апетита.
2. Уклоните вишак течности из тела.
3. Нормализујте рад дигестивног тракта. Али мора се поштовати осећај пропорције. На пример, моно-дијете на воћу могу довести до супротног резултата.
4. Они уклањају токсине и токсине, што је кључ здравог губитка тежине.
5. Подржава и побољшава функционисање многих система нашег тела. Засићите га корисним микроелементима и витаминима.
6. Ојачати имунитет. Ово је веома важан фактор, јер уз оштру промену у исхрани он пати на првом месту.
7. Дају набој живахности и енергије. Приликом ограничавања укупног броја килокалорија, људи се често осећају депресивно и летаргично. Овај проблем се може решити укључивањем киселог воћа у исхрану.
8. Побољшати метаболизам. Изненађујуће, за тако важну функцију у губитку тежине није потребно узимати специјализоване лекове. На крају крајева, сама природа је смислила природне и безбедне производе који раде на постизању овог циља.
9. Спречавају таложење масти и уклањају штетни холестерол из организма.

Испод су најпопуларније и најприступачније воће које можете безбедно укључити у своју исхрану. Једино ограничење њиховог пријема може бити индивидуална нетолеранција на одређени производ.

Са ниским садржајем калорија, ово воће може дати осећај ситости. Поред ефекта сагоревања масти, благотворно утиче на функционисање јетре. Његов пријем се сматра неприхватљивим у присуству таквих болести као што су чир и гастритис.

Једно од најпопуларнијих воћа које се користи у разним дијетама. Супстанца бромелаин садржана у воћу има способност разлагања масти. Због тога се препоручује да се користи не само као пријатна ужина, већ и након обилне гозбе.

Киви свој киселкаст укус дугује аскорбинској киселини, која је богата својим саставом. Поред тога, редовна употреба нормализује метаболизам протеина у телу. Али када губите тежину, важне особине су: спречавање стварања крвних угрушака и плакова холестерола, нормализација варења.

Дијета са јабукама је уобичајена широм света. Али треба да схватите да је за губитак тежине боље јести зелене сорте. Црвени и жути плодови су веома слатки и нимало не доприносе губитку тежине. Јабуке се могу користити као лагана ужина. У овом случају можете добити задовољство од укусног воћа, а лакше је одбити слаткише и друге слаткише.

Мање популаран производ за мршављење од јабука. Али ово је потпуно незаслужено. Постоје његови нутриционисти саветују само свеже. Осушени производ има висок садржај калорија.Крушка помаже да се избори чак и са депресивним стањима која су уобичајена за људе на строгим дијетама, због садржаја етеричних уља.

Спада у категорију диуретичког воћа. Због присуства аминокиселина, метаболизам се убрзава. Штавише, у нару сви његови делови имају корисна својства. Препоручује се за употребу у јесен и зиму, јер дуго задржава сва корисна својства.

Ово воће је идеално за дијету. Уклања вишак течности и прочишћава крв. Поред тога, има изражен ефекат против старења. Није ни чудо што је често укључен у састав козметичких производа.

Ако у исхрану додате ово здраво воће, за 3 месеца можете да се ослободите 3 до 4 кг вишка килограма. Ово је спор губитак тежине, али је то најмање опасно за тело. И не можете се плашити да ће се тежина поново вратити.

Богат је дијеталним влакнима, за које је потребно много времена за варење. Садржај фруктозе је занемарљив. Ова комбинација корисних својстава чини га идеалним воћем за мршављење. Цитрусе је најбоље конзумирати одвојено од главних оброка. Њихова комбинација са одређеним намирницама може угрозити варење.

Можда најпопуларније воће које помаже да се брзо ослободите нежељених запремина и килограма. Али можете га редовно користити само за оне који немају проблема са високом киселошћу желуца. И такође нема чирева и гастритиса. У супротном, ризикујете да добијете нове проблеме са гастроинтестиналним трактом, а онда ћете морати да размишљате не о губитку тежине, већ о обнављању здравља.

Лако се могу наћи на локалним пијацама поврћа у сезони.Зато не пропустите ову прилику, јер осим што вам помажу да смршате, могу побољшати имунитет. Зими можете јести смрзнуте бобице.

Можда ће неколико савета бити од користи за њих који сања да изгуби неколико килограма сопствене тежине без штете по здравље.

1. Воће је боље јести у сировом облику, тако да сачувате све њихове предности.
2. Приликом куповине пажљиво прегледајте воће и бобице. Покварена и покварена храна може наштетити телу.
3. Пратите смернице за компатибилност производа. За кисело воће су погодни: свјежи сир, кефир, бело пилеће месо, немасна риба.
4. Нађите времена за вежбање. Не морате да идете у теретану, можете да вежбате код куће.
5. Пијте довољно воде. Ово ће помоћи телу да брзо започне процес ослобађања од вишка тежине. Запамтите да одрасла особа са нормалном тежином треба да пије најмање 2,5 литара чисте воде дневно. А гојазни људи на сваких 10 кг преко 80 кг своје тежине треба да додају још пола литра воде овој норми.
6. Није неопходно јести воће у оригиналном облику. На основу њих можете припремити здраве нискокалоричне смутије и сокове.

Да би воће донело максималну корист и не успорило губитак тежине, требало би да се придржавате неколико једноставних правила за њихов пријем.

• Воће и бобице најбоље је јести сат времена пре главног оброка.
• Започните јутро чашом сока од цитруса. То може бити лимун, грејпфрут, наранџа или комбинација оба.
• Јабуке треба конзумирати пре око 16 часова.
• Све воће које није укључено у горњу листу најбоље је јести неколико минута пре оброка. Тако да свакако не претерујете са количином конзумиране хране.
• Када једете воће као десерт, направите паузу од пола сата. То јест, неће их бити могуће јести одмах, већ само 30 минута након вечере.

Погледајте испод за детаље.