Које воће има највише калорија?

Здрава исхрана подразумева укључивање воћа у свакодневну исхрану. Због садржаја велике количине влакана, елемената у траговима, витамина, њихове користи за тело су непроцењиве. Међутим, не смемо заборавити на калоријски садржај дарова природе, који се мора узети у обзир уз правилну исхрану.

Плодови су две врсте.

• Са једном кости. Ово воће садржи пуно сахарозе, глукозе.
• Са семенкама. Ово воће садржи пуно фруктозе.

Воће је неопходно за потпуни развој и функционисање тела. Међутим, све је корисно умерено. Познавајући калоријски садржај одређеног воћа, можете подесити учесталост, количину његове употребе, како не бисте штетили телу. У сваком појединачном случају, питање се решава са специјалистом нутрициониста.

Према многим истраживачима, листа висококалоричних плодова укључује низ имена.

• Датуми. Најкалоричније воће на свету, садржи 292 кцал на 100 г свежег производа. Такође има висок гликемијски индекс.
• Банана. Воће са високим гликемијским индексом, као и високим садржајем протеина - 3,89 г на 100 г производа, има 96 кцал на 100 грама пулпе. Зове се и колач.
• Авокадо. Најкорисније воће садржи 212 кцал на 100 г производа.

• Грожђа. Укусни плодови боје од светло зелене до тамне трешње садрже 72 кцал на 100 г производа.
• Манго. Егзотично воће садржи 67 кцал на 100 г производа. Висок садржај калорија повезан је са садржајем глукозе, сахарозе, малтозе.
• Киви. Плод, јединствен по свом укусу, садржи 47 кцал на 100 г пулпе.
• Јабуке и крушке. Познато воће садржи 47 кцал на 100 г производа.
• Брескве. Укусно воће карактерише 45 кцал на 100 г производа.
• кајсије. Према табели калорија, плодови наранџе имају 44 кцал на 100 г пулпе.
• Јацкфруит. Воће са пуно угљених хидрата такође се сматра доста калоријским. Садржи 94 кцал на 100 грама производа.

То не значи да је воће са високим садржајем калорија штетно, а јести их је строго забрањено. Само њихова употреба треба да буде уравнотежена са другим производима. По правилу, додатно оптерећење на телу не доводи до позитивног резултата. Чак и са свим корисним материјама које воће има, може изазвати неравнотежу у телу.

О томе које воће је најкалоричније сазнаћете у следећем видеу.

Висококалорично воће има огромну количину хранљивих материја, влакана, које су неопходне за здравље тела.

• Датуми садрже дијететска влакна, пектине, који благотворно утичу на функционисање желуца и црева. Због присуства витамина група Б, А, Ц, Е, отпорност тела на прехладе се повећава, виталност се обнавља. Минерали ефикасно регулишу метаболизам воде и соли, смањују ризик од формирања едема.
• Авокадо може се назвати складиштем корисних компоненти које имају општи ефекат јачања. Његове главне компоненте су мононезасићене масти. Због присуства витамина Е, Ф, воће има антиоксидативна својства. Редовна конзумација овако вредног производа помаже у регулацији крвног притиска, снижавању нивоа шећера у крви, јачању кардиоваскуларног система, нормализацији рада црева.
• у бананама садржи највећу количину калијума, који је неопходан за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Редовна употреба производа помаже у побољшању памћења, активирању размишљања, повећању тонуса целог тела, нормализацији рада црева. Због присуства аминокиселине триптофана, расположење се побољшава.

• Јацкфруит садржи витамине А, Б, Ц, ПП, велику количину калијума и других елемената у траговима неопходним за тело. Ово воће нормализује рад црева, јача имуни систем, кардиоваскуларни систем.
• у грожђу садржи супстанце као што су полифеноли, који спречавају развој атеросклерозе. Присуство винске киселине смањује ризик од развоја рака црева.
• Манго богата полифенолима, органским киселинама, витаминима, минералима. Због присуства грожђане, јантарне, оксалне, јабучне киселине, воће делује подмлађујуће на цео организам. Воће позитивно утиче на функционисање црева, повећава хемоглобин у крви, спречава развој ћелија рака, побољшава расположење.
• Киви садржи огромну количину витамина Ц, који помаже у јачању имунолошког система.Поред тога, воће убрзава метаболичке процесе у ћелијама, што позитивно утиче на процес чишћења тела у целини.

• у јабукама садржи пектин, који нормализује рад црева, антиоксиданте, танине, витамине, микроелементе. Због високог садржаја гвожђа, воће благотворно утиче на састав крви и костију.
• Крушке садрже огромну количину витамина, минерала, аминокиселина, етеричних уља. Употреба воћа помаже у повећању имунитета и виталности, нормализацији рада црева и јетре.
• Брескве садрже пуно витамина Ц, који смањује ризик од упале, ретинола, калијума, токоферола. Употреба производа позитивно утиче на функционисање црева, бубрега, јетре, састав крви. Захваљујући присуству етеричних уља, процеси опоравка су много бржи. Воће благотворно утиче на стање нервног система.
• кајсије садрже витамине Б, ПП, П, каротен, влакна, елементе у траговима. Због садржаја велике количине гвожђа, плодови нормализују састав крви. Воће доприноси течењу спутума са непродуктивним кашљем, нормализује рад црева, телесну температуру, метаболичке процесе и смањује ризик од рака.

Воће треба укључити у било коју исхрану. Али у којој количини и које врсте воћа ће донети највећу корист, одређује специјалиста.

Упркос огромним користима за тело, воће може имати и негативан ефекат.У зависности од присуства одређене болести, потребно је ограничити унос одређеног воћа. На пример, ако имате дијабетес, ограничите унос хране са високим садржајем шећера. Са тенденцијом добијања на тежини, боље је ограничити унос воћа са високим садржајем угљених хидрата. Ако постоји чир на желуцу, онда треба бити опрезан са узимањем воћа које појачава лучење желудачног сока.

Уравнотежена, добро одабрана исхрана омогућиће телу да добије све неопходне супстанце без изазивања здравствених проблема.