Које воће су лаксативи?

За констипацију, већина људи треба да узима лекове и да прати дијету. Уравнотежена исхрана подразумева једење велике количине биљне хране. Неки плодови имају лаксативни ефекат и природни су лек за затвор. Морају се узимати ујутру на празан стомак.

У већини случајева узрок опстипације није патолошки процес, јер се стагнација фецеса у цревном тракту код 85% људи развија због неухрањености. Вреди напоменути и друге факторе који утичу на појаву хроничног облика болести.

• Дехидрација. Са недовољним уносом течности, столица не омекшава и теже пролази кроз дигестивни тракт. Поред тога, црева не производе довољно слузавог секрета да би се олакшало уклањање дигестираних производа из тела. Потребна количина течности се израчунава у зависности од телесне тежине. У просеку, особи од 70 кг потребно је до 1,5 литара воде дневно.
• Неуравнотежена исхрана. Нередовно једење масне, зачињене и слане хране нарушава перисталтику глатких мишића унутрашњих органа и доводи до задржавања столице. Слична ситуација се дешава када особа често грицка суву храну током дана.
• Стационарни начин живота. У присуству седентарног канцеларијског рада, људи немају прилику да се крећу. Ако скелетни мишићи остају пасивни већи део дана, стопа метаболичких процеса се смањује, а перисталтика црева се погоршава. Као резултат тога, постоји ризик од затвора.
• Злоупотреба лекова који смањују активност глатких мишића дигестивног система. Да бисте избегли такав проблем, потребно је придржавати се доза које је прописао лекар.
• Оштећење гастроинтестиналног тракта. Проблеми са покретљивошћу унутрашњих органа се јављају код неких болести: хемороида, атрофије мишића и опструкције црева.
• Патолошка стања: малигне неоплазме у дигестивном тракту, дијабетес мелитус, инфективне лезије кичмене мождине, ректалне повреде и аналне фисуре.

У детињству је главни узрок опстипације неухрањеност или недовољан унос биљне хране. Код одојчади, поремећај столице се развија ако родитељи прерано уводе комплементарну храну. У овом случају, дигестивни систем детета није спреман за варење чврсте хране. Поред тога, бебама је потребно више течности како би се олакшало пролаз производа кроз крхка црева.

Периодични затвор код одраслих може се јавити током кретања или дугих путовања. Ова појава је последица поремећене исхране, неуравнотежене исхране и стреса. У неким случајевима узрок проблема са пражњењем црева може бити моно-дијета на биљној храни.Груба влакна су тешко сварљива и полако пролазе кроз гастроинтестинални тракт, узрокујући стагнацију полу-сварене хране коме. Нормално, црева треба да испразните свакодневно ујутру. Када се дефекација не појави, постоји осећај тежине у стомаку, постоји бол у епигастричном региону, губитак апетита.

Не препоручује се самолечење опстипације, јер погрешна доза лекова са лаксативним ефектом и клистир за чишћење могу погоршати опште стање организма.

Плодови су богати растворљивим влакнима и глукозом, који благотворно делују на глатке мишиће дигестивног система. Витамини и минерали нормализују равнотежу воде и електролита, обезбеђујући да довољна количина течности уђе у дебело црево. Вода ће помоћи да омекша столицу. Воће подстиче стварање слузног секрета, што олакшава кретање кома хране кроз црева.

Препоручује се свакодневно конзумирање сировог воћа. Добра опција су конзервирано, печено и сушено воће. Они опуштају мишиће црева, олакшавајући процес дефекације. Биљну храну треба конзумирати ујутру на празан стомак.

• Авокадо засићени фолном киселином, минералима и витамином К, који су неопходни за нормализацију цревне покретљивости. Свако воће се састоји од 30% биљних влакана, која стимулишу перисталтику.Када једете 1 воће дневно, можете побољшати процес варења и апсорпције хранљивих материја. Због високог садржаја биљних влакана, грудвица хране ће лакше проћи кроз дигестивни тракт. Магнезијум и лутеин у саставу производа побољшавају апсорпцију витамина и нормализују равнотежу воде и електролита у телу. Препоручује се да се конзумирају свакодневно.
• јабуке. Лаксативна својства слатког и киселог воћа су због садржаја велике количине пектина. Друго име за то је растворљива влакна. Када пролазе кроз црева, пектини се разграђују, формирајући мукозни раствор. Импрегнира грудвицу хране, олакшавајући њено уклањање из тела. Можете побољшати њихов терапеутски ефекат ако једете воће у печеном облику.
• банане. Банане садрже полисахариде, витамине Б, К и бета-каротен, који подстичу производњу слузавог секрета у цревима. Олакшава пролаз хране кроз дигестивни тракт. Банане су богате калијумом, који је укључен у контракцију глатких мишића. Због његовог утицаја, црева не доживљавају велико оптерећење приликом варења чврсте хране. Лаксативни ефекат је појачан ако су банане презреле. У старости треба јести печено воће.
• Цитрус. Садрже органске киселине које убрзавају метаболичке процесе и стимулишу производњу активних ензима. Поморанџе, лимуни, помело, мала количина сока од лимете, мандарине и пулпа грејпфрута благотворно утичу на рад црева. Висок садржај органских киселина инхибира раст патогених микроорганизама у цревима, нормализујући природну микрофлору.Као резултат тога, бифидобактерије помажу у варењу и асимилацији сложених угљених хидрата као што су биљна влакна. Потоњи у саставу цитрусног воћа побољшава перисталтику дигестивног тракта, доприносећи излучивању фецеса. Истовремено, не задржава се у телу због рада бифидобактерија.
• Суве шљиве и шљиве. Имају изражен опуштајући ефекат на глатке мишиће дигестивног тракта. Садрже сорбитол, који задржава течност. Због овог ефекта, фецес омекшава и брже се излучује из тела. Шљиве у свежем или сушеном облику могу се отарасити хроничног и акутног затвора. Да бисте то урадили, морате јести воће између оброка или пре оброка. Око 10 плодова претходно потопите у топлу воду, након чега се могу конзумирати на празан стомак. Суве шљиве се конзумирају поподне. Такође се препоручује узимање децокција на бази сувих шљива како би се органи за варење ослободили од шљаке и токсина. Поред лаксативног ефекта, такав раствор ће имати антибактеријски ефекат, потискујући репродукцију патогених микроорганизама. Као резултат тога, природна цревна микрофлора је нормализована, што олакшава варење и асимилацију грубих влакана и неких протеинских производа.
• Суве кајсије и кајсије. Суве кајсије се могу конзумирати када је из било ког разлога немогуће јести свеже воће. Суве кајсије производе снажан лаксативан ефекат, омогућавајући вам да убрзате процес уклањања фецеса из тела.

За одрасле, биљна храна са високим садржајем влакана помаже у побољшању функционисања гастроинтестиналног тракта. Када уђе у стомак, дијетална влакна апсорбују течност и повећавају се у величини, иритирајући зидове унутрашњих органа. У овом облику прелазе у црево, чији се зидови рефлексно скупљају. Овај феномен се примећује као одговор на иритацију - глатки мишићи стисну болус хране како би олакшали варење и излучивање из тела. За хроничну констипацију, одрасла особа треба да пије лаксативе које је прописао лекар. Паралелно, спроводи се дијетотерапија, која подразумева употребу одређеног воћа са лаксативним ефектом.

Људи старији од 50 година почињу да имају проблема са покретљивошћу црева. Глатки мишићи се брзо исцрпљују, њихов тон пада, због чега се примећују промене у природној микрофлори. Потоњи је укључен у прераду сложених угљених хидрата или биљних влакана. Због поремећене перисталтике и проблема са варењем дијеталних влакана, јавља се затвор. У таквој ситуацији, свеже воће се не препоручује за конзумацију. За старије, воће треба пећи или динстати.

Током трудноће не треба јести храну која садржи потенцијалне алергене. Током овог периода, жена има нестабилну хормонску позадину, због чега може доћи до алергијске реакције када једе воће. Цитрусе не треба јести.

Једногодишњој беби је тешко да вари чврсту храну. Његов гастроинтестинални тракт тек почиње да се прилагођава новим намирницама у исхрани, па ова деца имају честе поремећаје столице. Ако је дете млађе од годину дана, његова мајка треба пажљиво пратити своју исхрану. Жени се не препоручује да једе храну која опушта покретљивост унутрашњих органа. Таква храна укључује месне и рибље производе, махунарке.

За старију децу, у случају проблема са пражњењем црева, потребно је уравнотежити исхрану. Исхрана детета мора нужно да садржи велику количину протеина и биљне хране богате влакнима. На менију је и воће које слабе црева. Истовремено, дете треба да пије довољно течности: негазирану минералну воду, свеже цеђене сокове и домаће компоте. Воћни пољупци и свежи сокови могу погоршати стање тела.

Са кашњењем столице, деци треба дати пасиране суве шљиве са сувим грожђем. Корисно је користити свеже малине, купине и бруснице. Од воћа, потребно је у исхрану детета укључити поморанџе, шљиве, банане и киви.

Одређене врсте воћа богатог влакнима могу погоршати затвор. Дијетална влакна су тешко сварљива, па њихов вишак може довести до проблема са пражњењем црева. У акутном периоду хроничног облика болести, такође се не препоручује употреба биљних влакана. У присуству патолошког процеса, потребно је одбити или ограничити конзумацију следећег воћа:

• банане - због високог садржаја скроба, меки плодови јачају столицу;
• крушке имају висок садржај глукозе и скроба; једињења угљених хидрата повећавају густину фецеса, што отежава дефекацију;
• датуми имају сличан ефекат као банане - садрже велику количину полисахарида, од којих је 80% скроб;
• персиммон производи адстрингентни ефекат, при чему се грудва хране у стомаку збија, ова акција је због коагулације протеина и дехидрације.

За констипацију, следеће препоруке су о употреби воћа са лаксативним ефектом:

• јести фракционо 5-6 пута дневно са интервалом од 2-3 сата у порцијама од 200-300 г; захваљујући таквом систему, воће ће се брзо варити;
• можете јести воће 60-90 минута пре оброка; у првој половини дана треба узети најмање 400 г свежег воћа;
• потребно је пити 2 литре течности дневно; заједно са воћем препоручује се употреба биљних децокција и напитака од киселог млека, који појачавају лаксативни ефекат;
• воће се може пећи и кувати на пари како би се олакшао процес варења и проласка кроз дигестивни тракт; воће кувано у воденом купатилу препоручује се особама са констипацијом због панкреатитиса или дијабетеса; сматра се корисним користити децокције, смутије или компоте на бази воћа са лаксативним ефектом.

За информације о томе који производи су лаксативи, погледајте следећи видео.