Како узимати гоји бобице за губитак тежине?

Гоји бобице су поријеклом из Кине. Због тога су познати и као кинески жутика. Ово име комбинује више од 60 врста. Воће се сматра једним од ефикасних средстава за повећање имунитета, чишћење организма, нормализацију крвног притиска, нивоа шећера у крви и холестерола. Али праву „славу“ гоји бобицама донео је „ефекат мршављења“.

Корисна својства гоји бобица су због њиховог састава, који изненађује својом разноликошћу. Мали плодови садрже витамини Ц, А, Е, витамини Б, 19 аминокиселина (укључујући незаменљиве), полифеноли, каротеноиди, полисахариди. Представљени су минерали гвожђе, магнезијум, калијум, натријум, цинк, калцијум, фосфор. Присутно у гоји влакна и биолошки активни флавоноиди.

Плодови имају изражену антиоксидативни ефекат. Они везују слободне радикале, уклањајући их из тела и на тај начин смањујући ризик од развоја рака. Позитивно утичу на јетру и бубреге, бобице и са ове тачке гледишта активирају процесе уклањања токсина и токсина из тела. Коначно, антиоксидативни ефекат подразумева и успоравање процеса старења организма.

Захваљујући витаминима и минералима, као и природним компонентама бобица имају тоник ефекат. Њихова употреба доприноси јачање имунитета, повећање отпорности ћелијских мембрана. Витамини Б у саставу имају позитиван ефекат на функционисање нервног система.Побољшавају проводљивост нервних импулса, повећавајући отпорност организма на стрес, симптоме хроничног умора. Тандем витамина Б и фосфора чини воће корисним за мождану активност. Калијум и магнезијум, као и биолошки активне компоненте, помажу у побољшању функције срца. Поменути минерали нормализују концентрацију електролита, што, пак, помаже у јачању срчаног мишића, нормализацији циклуса, побољшању циркулације крви, стабилизацији притиска.

Витамини Ц и Е такође јачају васкуларне зидове, повећавају њихову еластичност и боре се са плаковима холестерола на зидовима крвних судова, као и спречавају појаву нових. Резултат је очистити судове, побољшати циркулацију крви, смањити загушење у судовима. Али они су узрок стварања крвних угрушака, атеросклерозе, проширених вена.

Бобице такође помажу у смањењу холестерола и нивоа глукозе у крви.

За мушкарце, гоји бобице су корисне због њиховог утицаја на генитоуринарну функцију, верује се да штите од рака простате, а такође смањују вероватноћу развоја аденома простате, простатитиса. Воће повећава либидо, побољшава потенцију. Витамин Е пружа предности бобица и за жене. Посебно су вредни током менопаузе. Редовном конзумацијом побољшава се репродуктивна функција, повећава се сексуална активност. Осим тога, бобице могу смањити болне симптоме током менструације.

Бобице дугују своју популарност у већој мери „ефекту мршављења“. Заиста, природни састав убрзава метаболизам, а влакна присутна у композицији побољшавају покретљивост црева, чиме доприносе и побољшавају варење.Поред тога, кинески жутика има благи лаксативан и диуретички ефекат. Калијум помаже у уклањању надутости. Бобице дају осећај ситости, али у исто време имају низак садржај калорија.

Пре свега, гоји је контраиндикована у случају индивидуалне нетолеранције на производ. Плодове не би требало да једу људи са слабим стомаком - највероватније ће изазвати дијареју и цревне сметње. Иначе, то се може приметити и код прекомерне конзумације јагодичастог воћа код потпуно здраве особе.

Не можете комбиновати конзумацију бобица са узимањем лекова, посебно антибиотика, разређивача крви. Воће ће повећати нежељене ефекте, може изазвати унутрашње крварење. Штета може бити узрокована употребом воћа током трудноће и лактације. Не треба их давати деци и тинејџерима. Упркос предностима бобица за кардиоваскуларни систем, са високим и ниским крвним притиском, боље је одбити употребу кинеске жутике.

У ретким случајевима долази до поремећаја сна приликом узимања кинеског жутика. А то може бити и поспаност и несаница. Ово последње се такође може појавити као одговор на касно узимање воћа.

Употреба бобичастог воћа за мршављење треба комбиновати са адекватном исхраном и одговарајућом физичком активношћу. Бескорисно је надати се „чудесним пилулама“ у виду гоји без промене навика у исхрани и начина живота.

Правила употребе зависе од облика ослобађања бобица. Може бити суво бобице, чај - и једнокомпонентни на бази бобица, и обични црни, зелени, биљни чај са додатком гоји бобица. Воће се може конзервисати, има изглед џема, желеа, има сока од гоји бобица. У већини случајева, губљење тежине преферира сушене бобице. Њиховом куповином можете бити сигурни у квалитет сировина, нема ризика да се друго зачинско биље пакује у кесе уместо чаја од бобичастог воћа. Могу се кувати као чај, јести целе, дробити и додавати пићима и јелима као зачин.

Једноставан начин да искористите предности конзумирања воћа је да скувате бобичасто воће преко ноћи, а затим ујутру попијете натопљени напитак и поједете омекшано воће након што га кашичицом испасирате. Свеже бобице се могу замрзнути, а затим додати у десерте, салате, разне грицкалице. Хармонично се комбинују са месним јелима, можете додати и целе бобице и направити сосове од њих.

Дневна доза за одраслу особу је 20-40 г, боље је поделити на 2-3 дозе. Морате почети да једете бобице са малом (5-10 г) порцијом, постепено повећавајући дозу на дневну дозу у одсуству нежељених ефеката.

Већина извора предлаже узимање бобица два пута на дан. По први пут - пре доручка, већина дневне дозе. Остатак се конзумира поподне, око 15-17 сати. Можете их јести и током оброка и после.

Не препоручује се узимање кинеске жутике касније од 17-18 сати. Бобица активира многе системе тела, не дозвољавајући му да се у потпуности припреми за одмор. Испоставља се кршење људских биолошких ритмова.

Постоје и посебне дијете, у којима је гоји обавезна компонента исхране. По правилу, ово је дијетална храна (смањење калорија, искључивање масне, пржене хране, белог хлеба, тестенина), у комбинацији са конзумацијом гоји бобица. Истовремено се напомиње да додавање ове последње исхрани даје приметно бољи резултат него само дијетална храна.

Укључивање бобица у исхрану Дукан биће веома корисно. Чињеница је да се овим системом смањује потрошња угљених хидрата. Тако ће кинеска жутика (чији су главни састојак БЈУ-а управо угљени хидрати, 24 г на 100 г производа) постати један од извора угљених хидрата. Бобице су дозвољене у свим фазама Дуканове дијете, али су посебно корисне током фазе напада.

Од плодова можете направити чај, који активира метаболичке процесе и савршено утажује жеђ. Кроз антиоксидативно дејство из тела шљаке и токсини се уклањају, постоји осећај ведрине, лакоће.

За припрему чаја потребно је да умесите кашику свежих или сушених бобица и прелијте их са 250 мл вреле, али не кључале воде. Инфузирајте сат времена, а затим процедите и пијте као обичан чај. Ако вам се пиће чини превише концентрисаним, можете додати мало прокуване воде. Чај је добар и топао и хладан.

Друга опција за освежавајући чај за мршављење укључује користећи 1,5 кашике сувог кинеског жутика, корена ђумбира и кришке лимуна. Гоји и фино нарибани ђумбир се сипају у 50 мл вреле воде, инсистирају на четврт сата. Пре употребе додајте парче лимуна.За укус, можете ставити још једну кашичицу меда, али треба имати на уму да иако је ово природан, то је веома калоричан производ.

Може се кувати за доручак ојачана каша на бази овсене каше и гоји бобица. Ово јело ће дати осећај ситости, дати енергију, побољшати варење.

Требаће вам овсена каша која захтева кување. Излијте потребну количину за порцију и напуните их топлом водом. Требало би да потпуно покрије љуспице. Оставите 20 минута, покривено плочом или поклопцем. Затим морате ставити кашу на спору ватру и кувати још 3-5 минута, сипати врело млеко, додати мед и гоји бобице (око 20 комада). Склоните посуду са ватре, покријте поклопцем и оставите да се кува још 5 минута.

Смоотхие се могу користити као ужина или лагана вечера. Губитак килограма треба бити изузетно опрезан када бирате прави рецепт, јер ово густо пиће може бити веома калорично.

Представићемо нискокалоричну верзију на бази кефира. Од воћа можете додати јабуке и крушке, киви и гоји бобице. Све састојке измиксајте у блендеру и послужите. Производи се узимају у бесплатном односу, како желите - гушћа или течнија верзија смутија.

Можете пити пре спавања млечни шејк за губитак тежине. Да бисте га припремили, биће вам потребно 1/2 литра млека са ниским садржајем масти и 3 кашике свежих или сушених бобица. Плодови се сипају млеком, лагано гњече кашиком и остављају 12-24 сата у фрижидеру. Бобице пре употребе поново изгњечите кашиком, промешајте коктел и процедите. Најбоље служити охлађено.

Слаткишима је обично тешко да остану на правој исхрани. Управо је жудња за слаткишима један од најчешћих узрока кварова.Али можете га задовољити, док не храните тело шок порцијом шећера и "хемије".

Да бисте то урадили, довољно је кувати лагани десерт од свјежег сира. Биће потребно 200 грама свјежег сира, пола чаше кефира, 1/2 јабуке, 2 кашике гоји. Сви састојци су млевени у блендеру, положени у посуду или посуду. Дезерт послужите мало охлађен, украшен корицом поморанџе, "латицама" орашастих плодова или гранчицом нане. Боље је користити брикет хомогеног свјежег сира - тако да ће готов десерт бити "свиленкастији".

Има изражен лековити и анти-хладно дејство коктел од бруснице и гоји. Пиће такође има антиоксидативна својства, промовише губитак тежине и посебно је корисно за ниску киселост желудачног сока.

Треба помешати 2 кашике бруснице и кашику гоји бобица (свеже или суве). Сипајте чашу кључале воде и оставите да напитак одстоји пола сата. Пре употребе можете додати кашичицу меда. Пијте 2-3 пута дневно по пола шоље 15-20 минута пре оброка.

За губитак тежине, традиционална медицина нуди још један лек - тинктура. Побољшава варење, убрзава метаболичке процесе, а такође има позитиван ефекат на васкуларни систем.

Требаће вам 1 литар добре вотке и 2 шаке гоји бобица. Плодови се сипају водком и инфузирају у посуди од тамног стакла 10-12 дана. Периодично протресите боцу како бисте је заштитили од директне сунчеве светлости.

Примена - 10-20 мл дневно, пре оброка. Ако се добијена тинктура чини превише концентрисана, „пече“ стомак, онда се разблажи на пола водом и конзумира после јела.

Воће је такође погодно за кување других јела, дајући им зачињене ноте. Могу се поставити, нпр. у дијететском пилаву. Припрема се од пилетине или ћуретине, након уклањања коже. Гоји се додаје на крају кувања како би се сачувао максимум корисних елемената.

Већина гоји бобица има позитивне критике. За месец дана можете скинути 47 кг. Ефекат ће бити још импресивнији ако додатно контролишете исхрану и вежбање. Неки корисници који су оставили рецензије на Интернету примећују да чак и након конзумирања бобичастог воћа, тежина остаје иста и да се не „пузи“. Сами плодови дају осећај ситости. Већина људи се не замара тиме што зову и поједу само шаку бобица за 20-30 минута. Популарни су и чајеви и децокције, тинктуре алкохола.

Морате то да разумете бобице неће дати тренутни ефекат, саме по себи не садрже компоненте за сагоревање масти. Ако продавци производа обећавају тачно тренутну акцију, онда је највероватније ово само маркетиншки трик. То потврђују стварне рецензије корисника. Они говоре о постепеном губитку тежине, примећујући и побољшање здравља након првих недеља узимања воћа.

Губитак тежине уз помоћ кинеског жутика је удобан. Сами по себи, плодови имају пријатан кисели укус, могу успешно заменити слаткише.

Погледајте видео записе на ту тему.