Кефир и јабуке: колико су компатибилни и како узимати за губитак тежине?

Данас, тежња за витком фигуром чини да све више људи преферира моно-дијету. Једна од ових дијета је кефир-јабука, која за кратко време помаже да се изгуби неколико килограма. У овом чланку ћемо анализирати предности и недостатке ове методе губитка тежине.

Није тајна да су кефир и јабуке, чак и појединачно, намирнице које доносе значајне здравствене користи. Заједно имају читав низ витамина и минерала неопходних за одржавање добре физичке форме.

Кефир је један од најбољих помагача за људе који желе да се отарасе вишка килограма. Може се пити у било које доба дана, чак и ноћу. Чаша производа попијена пре спавања неће се претворити у центиметре у струку, већ ће вам само омогућити да се ослободите глади и брже заспите. Поред тога, кефир има и друга јединствена својства:

• уклања токсине и токсине из тела, чиме се значајно убрзава метаболизам;
• прилагођава рад варења, обезбеђујући нормалну, редовну столицу;
• чисти јетру и бубреге, жучну кесу;
• нормализује циркулацију крви, добра је превенција срчаних болести;
• помаже да коса, нокти и кожа изгледају атрактивно, што је важно током строге и неуравнотежене дијете.

Чак и једна јабука дневно помаже да се живи много година без потребе за посетом лекару. Као и кефир, ово воће повећава перисталтику и обезбеђује брз метаболизам. Они уклањају вишак холестерола, нормализују циркулацију крви. Штавише, јабуке помажу да се ослободите вишка течности, која се код гојазних људи претвара у оток и вишак килограма.

Плодови су богати витаминима, садрже не само огромну количину витамина Ц, већ је присутна и скоро цела група Б. Витамини су допуњени јодом, влакнима, гвожђем.

Једна од главних предности кефирно-јабучне дијете је њена доступност. У продавницу можете отићи у било које време, а у њој ће увек бити јабука и кефир. Добра вест је да оба производа не захтевају значајне финансијске трошкове. Још један плус је брз губитак тежине. Зелене јабуке у комбинацији са кефиром одличан су ударац за досадне килограме. Таква дијета омогућава људима који су од детињства склони прекомерној тежини да изгубе око 4 кг тежине недељно, а онима који су се нагло опоравили због неухрањености - свих 5. Осим тога, чишћење организма од шљаке и штетних токсина биће веома важно. добар бонус.

Међу недостацима ове технике може се приметити кратак резултат. Ако се на крају дијете вратите на претходну исхрану, онда ће се килограми не само брзо вратити, већ ће са собом донети и „тежину“. Морате правилно изаћи из дијете. Следећи недостатак је стални осећај глади.Људи који су раније јели колаче, пржено месо и салате са мајонезом осетиће жељу да једу сваке секунде.

Додатни минус је садржај киселине у оба производа. Ако дуго продужите моно-дијету, можете себи обезбедити болове у стомаку, надимање, прогресију гастритиса и дуоденитиса. Апсолутне контраиндикације за употребу исхране кефир-јабука су:

• период трудноће и дојења;
• погоршање гастроинтестиналних болести;
• тровања;
• хронична болест бубрега;
• индивидуална нетолеранција на један од производа.

Да бисте добили максималан резултат од дијете, није довољно купити кефир и јабуке. Вреди размислити о неколико неопходних правила која ће вам помоћи да постигнете свој циљ много брже.

• Узмите кефир са минималном количином масти. Најбоље решење би била опција од једног процента или без масти. Такође, не купујте кефир, чији је рок трајања више од пет дана - јасно садржи конзервансе.
• Јабуке бирају зелене сорте, црвене и жуте неће радити - имају висок садржај шећера.
• Не заборавите на довољан унос воде - особи је потребно најмање један и по литара дневно. Што је већа тежина особе, потребно је пити више течности. Поред тога, можете унети незаслађени зелени чај, биљне децокције, али не би требало да замењују воду.
• Ако више не видите свеже јабуке, можете их испећи са мало меда и цимета.Ова одлука неће штетити вашем телу.

Кефир и јабуке су једна од најбољих компатибилности производа за дан поста. Постоје две опције како можете користити ову храну за губитак тежине.

• У првом случају морате купити један литар кефира и један и по килограм јабука. Производе можете користити по свом нахођењу, чим желите да једете. Такође можете да кувате кефир-јабука смоотхие. Да бисте то урадили, једна чаша кефира у блендеру се помеша са пола јабуке.

• У другом случају, потребно је да направите мени. Оваква мала једнодневна дијета ће помоћи да се ослободите додатних калорија зарађених током свечане гозбе. Чим смо се пробудили, одмах попијемо чашу хладног кефира. После два сата треба да поједете јабуку. У време ручка поново пијемо кефир. Ближе поподневној ужини, потребно је појести две јабуке и попити 250 грама ферментисаног млечног производа. За вечеру једемо преостале јабуке, а кефир пијемо 40 минута пре спавања.

Постоје три врсте дијете за мршављење: три, седам и девет дана.

Да бисте преживели на таквој моно-дијети, мораћете да конзумирате шест зелених јабука и један литар кефира дневно. Јабуке растегнемо у три дозе, можете га испећи једном дневно, додајући малу количину меда. Ако је глад веома мучна, допуните кефир кашичицом мекиња, али и само једном дневно. Можете попити и малу шољицу незаслађене кафе без млека и кајмака. У исхрану обавезно укључите воду и загрејани зелени чај.

Много је теже одржавати седмодневну исхрану, па се исхрана допуњава малом количином других производа.Ипак, главни остају исти - јабуке и кефир. Ујутро можете јести поврће у облику салата. На пример, биће добро припремити познату салату од парадајза и краставца, пекиншког купуса, краставаца и грашка, шаргарепе и цвекле. Салате се могу побиберити, али је со непожељна. Такође је добра идеја да направите паприкаш од поврћа без уља.

Јабуке се с времена на време могу заменити и другим воћем. У ту сврху су погодне поморанџе, грејпфрути, киви, мандарине, помело, разне бобице.

Ако желите да изгубите више од 5 кг, требало би да пређете на дијету од 9 дана. Много је лакше издржати него претходне опције. Предуслов је укључивање најмање три зелене јабуке и 500 мл кефира дневно. Поред тога, можете користити и друге нискокалоричне намирнице: немасни свјежи сир, пилеће или ћуреће месо, ферментисано печено млеко, поврће, јогурт, воће. Није забрањено пити једну шољицу незаслађене кафе дневно.

Вриједно је узети у обзир да ако се ограничите у храни, дуго очекивани резултат можда неће доћи. Препоручљиво је јести пет пута дневно, у малим порцијама. Пола сата пре сваког оброка попијте чашу чисте воде, ако стомак дозвољава, можете додати и кашику лимуновог сока. Након једења, непожељно је пити најмање сат времена.

Када се дијета заврши, немојте журити да се вратите на претходни режим. Посебно су опасни дани поста и тродневне опције. Сва изгубљена тежина може се вратити за неколико дана. Напуштајући дијету, имајте на уму да ће неко време тело бити у стању стреса.То значи да ће он почети да одлаже сваку храну „у резерву“, плашећи се новог штрајка глађу.

Препоручљиво је прве дане провести само на нискокалоричној исхрани, можете јести супе са ниским садржајем масти, посни боршч, пилеће месо, свјежи сир, воће и поврће. Постепено се у исхрану уводе житарице, тврде сорте тестенина, биљно уље, говедина и телетина.

Рецензије о исхрани кефир-јабука су помешане. Већина људи који су га испробали на себи тврде да је ова комбинација производа помогла да се отарасе неколико килограма. Примећују се несумњиве предности дијете: доступност састојака, нискокалорични садржај, могућност конзумирања хране непосредно пре спавања. Способност ове дијете да очисти тело није остала без пажње.

Уз то, многи тврде да је излазак из такве дијете веома тежак, тешко се прилагодити и не повратити изгубљену тежину. Осим тога, ни сам режим није лако одржавати, посебно тродневни. То је практично немогуће за оне који живе у великој породици која не жели да подржи жељу особе да изгуби тежину. Често се губитак килограма једноставно поквари ако су ароме свежих лепиња, пире кромпира и прженог меса стално у ваздуху. Многи примећују и гладне ноћне болове који се не могу угасити чак ни чашом кефира.

Ако узмемо у обзир рецензије нутрициониста, онда они генерално одобравају ову верзију моно-дијете. Већина лекара се слаже да ће такав режим добро очистити тело и помоћи му да се опорави после дугих празника. Међутим, неки стручњаци сматрају да је пре употребе дијете боље консултовати лекара који ће вам објаснити све детаље о исхрани.

Погледајте следећи видео за више о дијети кефир-јабука.