Кефир током трудноће: ефекти на тело и правила за употребу

Напитци од киселог млека су веома корисни за будуће мајке. Овај чланак ће вам детаљно рећи о утицају кефира на женско тело током трудноће, као и о правилима за пиће овог пића.

Ферментисани млечни производи садрже многе вредне компоненте које су неопходне будућој мајци док носи бебу. Ова пића не само да доносе велике користи за здравље саме труднице, већ и позитивно утичу на процес интраутериног развоја детета.

Трудноћа је посебно време. Током овог периода, потреба женског тела за различитим минералним једињењима значајно се повећава. На пример, важан минерал који је потребан телу будуће мајке је калцијум. Ова супстанца обезбеђује снагу малих костију детета, а такође подржава нормалан физиолошки развој његовог мишићно-скелетног система. Висококвалитетни кефир садржи доста калцијума.

Такође, ферментисани млечни производи садрже доста хранљивих материја које телу дају енергију. Протеини који чине ова пића су грађевински материјал који је ћелијама малог организма потребан за пуни развој. О томе вреди размислити недовољан унос протеина током интраутериног развоја фетуса је препун формирања низа опасних патологија које се могу открити након рођења бебе. Кефир то спречава.

Кефир је укључен у исхрану будућих мајки и за разне болести. Дакле, употреба свежег ферментисаног млечног производа је корисна у лечењу дрозда, цревне дисбактериозе, као и код смањења имунитета. Током трудноће, рад имунолошког система женског тела се мења.

Имунитет се може побољшати на много начина. Доктори кажу да правилна исхрана игра важну улогу у томе. Дакле, да би имунолошки систем правилно функционисао, будућа мајка свакако треба да укључи свеж кефир у исхрану. Благотворни бифидус и лактобацили садржани у овом напитку помажу у јачању одбрамбених снага организма. Због тога се значајно повећава ризик од инфекције будуће мајке различитим инфекцијама.

Овај ферментисани млечни производ садржи доста активних супстанци које могу побољшати функционисање целог женског тела током трудноће. Садржи:

• натријум;
• витамински комплекс (Б, Д, А);
• Витамин Ц;
• фосфор;
• цинк.

Промене у раду органа гастроинтестиналног тракта почињу да се јављају од најранијих фаза трудноће. Међутим, нежељени симптоми могу узнемирити будућу мајку чак и касније. Кефир садржи читав комплекс различитих супстанци које повољно утичу на процес варења.

Корисне компоненте могу утицати на функционисање дебелог црева, што доводи до нормализације контрактилне функције овог органа.Што боље функционишу органи гастроинтестиналног тракта, мања је вероватноћа констипације. Обично се овај деликатан проблем јавља у другом тромесечју трудноће и може мучити будућу мајку до самог порођаја.

Уз проблем упорног затвора, само употреба кефира није ефикасна мера. У овом случају је потребна потпуна ревизија дијете. Превенцији развоја опстипације допринеће и довољна потрошња поврћа и воћа (хране богате биљним влакнима). Таква исхрана ће помоћи у нормализацији рада дебелог црева.

Још један чест проблем са којим се труднице суочавају је жгаравица. Овај непријатан симптом може се јавити чак и код оних које пре трудноће нису имале такве тегобе и нису имале хроничне стомачне болести. Горушица је често само привремена. Након порођаја, овај непријатан симптом обично потпуно нестаје.

Стога, као оптимално средство за ублажавање стања, довољно је узети свеж кефир. Садржи супстанце које могу смањити горушицу. Међутим, овај ферментисани млечни производ је ефикасан лек за горушицу само за жене које не пате од хиперацидног гастритиса.

Проблем токсикозе током трудноће је прилично акутан. Ово патолошко стање може значајно погоршати благостање будуће мајке. Стална мучнина, повраћање ујутру су неповољни симптоми који прате многе жене. Код будућих мајки које пате од токсикозе, обично се смањује и апетит.У овом стању, чак и једење ваше омиљене хране, по правилу, не доноси задовољство.

Кефир садржи активне састојке који не само да могу побољшати функционисање гастроинтестиналног тракта, већ и уклонити токсичне производе из тела. Ова акција помаже у смањењу токсикозе, а самим тим и побољшању благостања труднице. Боље је изабрати свеж кефир, јер садржи више вредних супстанци.

Међутим, труднице не би требало да злоупотребљавају кефир. Иако спада у прилично здрава пића, у неким случајевима може бити штетна. Обично се нежељени симптоми јављају код жена које пију ово пиће, које имају одређене контраиндикације за његово узимање.

Лекари идентификују неколико клиничких контраиндикација за употребу кефира. Дакле, код жена са хроничним гастритисом са повећаном производњом желудачног сока, овај ферментисани млечни напитак може изазвати бол у епигастријуму. Слични симптоми након испијања овог пића могу се појавити и код жена које пате од пептичног чира на желуцу или цревима.

Када користите кефир, такође треба да запамтите то може изазвати повећање столице. Будуће мајке које пате од ентеритиса, праћене тенденцијом на дијареју, боље је одбити да користе такав производ. Такође, овај напитак од ферментисаног млека не би требало да буде укључен у исхрану за жене које имају нетолеранцију на млечне производе, као и алергију на кефир.Производ је такође контраиндикован у случају тровања храном.

Тако се могу појавити изузетно неповољни симптоми ако се пиће пије у великим количинама. Ако узимате кефир у умереним дозама и изаберете само висококвалитетне ферментисане млечне производе, онда је ризик од развоја непријатних последица значајно смањен.

Кефир можете користити у било које доба дана. Овај напитак од ферментисаног млека можете пити ноћу. Међутим, ако жена има тенденцију да развије жгаравицу, онда је боље да одбије да користи такво пиће увече.

Неке жене пију кисело млечне напитке током доручка. Корисне бактерије садржане у кефиру помажу да „покрене“ варење. То доводи до чињенице да тело будуће мајке почиње боље да ради ујутро.

Кисело-млечна пића треба да буду свакодневно присутна у исхрани будуће мајке. Њихову употребу треба ограничити само на жене које имају одређене здравствене контраиндикације за њихово узимање. Ако будућа мајка нема проблема у пробавном систему, онда може свакодневно пити ферментисане млечне производе.

За будуће мајке је изузетно важно да конзумирају само висококвалитетна пића од киселог млека. Здрав кефир можете купити у продавници или супермаркету. Међутим, по жељи, може се припремити код куће. Тренутно постоји много различитих стартер култура које се користе за самостално прављење овог пића.

Неке жене не воле укус кефира. На много начина, ова перцепција је последица индивидуалних карактеристика организма. Међутим, укус напитка од ферментисаног млека може се мало побољшати. Да бисте то урадили, додајте свеже бобице или мед.Такво здраво пиће не само да ће користити телу, већ и диверзификовати исхрану.

Жене које прате своју тежину током трудноће треба да уврсте свеже ферментисане млечне производе у мени. Кефир може бити одлична замена за ужину. Калорични садржај овог пића је низак - 100 грама садржи само 45-50 кцал. Хранљиве материје садржане у кефиру помажу у смањењу глади и одржавају осећај ситости сатима.

Пре куповине пића од ферментисаног млека Обавезно проверите његов датум истека. Сваки млечни производ је добро легло за патогене микробе. Обично улазе у кефир ако се не поштују правила његовог складиштења или ако је нарушен интегритет паковања. Кефир контаминиран таквим микробима не треба пити, јер то може довести до изузетно опасних симптома тровања храном.

У наставку погледајте како направити кефир код куће.