Дан истовара на кефиру: како правилно истоварити и какав ћемо резултат добити?

Многи људи практикују дан поста на кефиру. И то раде не само за мршављење, већ иу превентивне сврхе: тело се чисти, здравље се побољшава, а уједно се подиже расположење. Дан истовара кефира има своје карактеристике и захтева поштовање одређених правила.

Нутриционисти веома цене истовар на кефиру - чак и витким људима који немају проблема са прекомерном тежином препоручује се да то раде најмање једном у две недеље. Али да бисте изгубили тежину, кефир ћете морати пити чешће - најмање 1 пут недељно. Ако се придржавате свих правила и препорука током таквог дана чишћења, ускоро ће постати приметно колико је ово пиће корисно за губитак тежине и побољшање благостања.

Кефир помаже да се имуни систем одржи јаким и здравим, чини сан потпунијим, дубљим, човек се боље одмара, током дана осећа налет снаге, осећај хроничног умора нестаје чак и код оних који воде много посла и стресан живот.

Ферментисани млечни производ вам омогућава да нежно очистите гастроинтестинални тракт и регулише производњу желудачног сока и жучи. Утажује жеђ, ослобађа тело од неких метаболита и токсина, доприносећи њиховом брзом уклањању из црева, што се може сматрати превенцијом рака.

Кефир за губитак тежине може бити различит:

• слаб - лута само један дан;
• средњи - два дана;
• јака - ферментисана три дана.

Тродневни кефир је у стању да очисти тело боље од једнодневног, и то је сасвим очигледно. Можете користити бројне "варијације": бифидок, бифилифе и биокефир. Приликом избора таквог пића за дан поста, важно је обратити пажњу на садржај бифидобактерија и лактобацила - што је већи, то ће више користи донијети дан поста. Чишћење тела кефиром изнутра увек има спољашње манифестације: стање коже се побољшава, акне се смањују, коса, нокти, зуби постају јачи.

Многи верују да нема потребе за посним даном, довољно је само пити кефир увече пре спавања. Предности пијења пића од киселог млека увече су заиста велике - ако попијете чашу кефира око сат времена пре спавања, то ће вам помоћи да се ослободите осећаја глади, због чега многи ноћу гледају да напуне стомак сендвичима, котлетима и свиме што се налази у фрижидеру. Кефир не оптерећује пробавни систем, савршено се и нежно вари. Богат је калцијумом, који се, као што знате, уз одговарајућу количину витамина Д3 у организму, боље апсорбује ноћу, када се човек одмара.

Вечерњи јогурт ће помоћи у спречавању затвора. Током ноћи ће нежно очистити дигестивни тракт, а ујутру ће дефекација бити лака. Поред тога, пијење кефира ноћу у потпуности решава проблем као што је недостатак апетита ујутру. Неки се ујутру не могу присилити да једу, ограничавајући се на шољицу кафе или чаја. Нежно чишћење органа за варење увече створиће ујутру здрав осећај глади, а доручак ће вам свакако бити по вољи.Па ипак, узимање кефира ноћу не може да замени дан на кефиру из више разлога. Током свакодневног растерећења, чишћење је дубље, органи за варење се „реконфигуришу“, губитак тежине је ефикаснији управо уз употребу дана поста.

Дан кефира је доступан свима - јефтин је, не захтева деликатесе или скупе састојке. Производ се добро слаже са већином дијететских јела, па је са њим лако креирати комбиноване истоваре. Чак и веома заузетим људима ће бити лако да посматрају дан истовара, јер не морате ништа да кувате. Осим тога, пиће можете узети било где, не нужно за столом у сопственој кухињи - можете понети флашу кефира на посао, на учење, у унутрашњост аутомобила.

Благотворно дејство кефира објашњава се његовом способношћу чишћења црева. Управо црева препуна несварених остатака успоравају метаболичке процесе у телу, а то изазива накупљање вишка килограма. Чисто црево је ефикасније, метаболички процеси се убрзавају, масти се ефикасније троше, што доводи до губитка тежине.

Нутриционисти увек селективно приступају именовању кефирног дана поста. Иако су предности кефира велике, постоје ситуације када такво истовар може наштетити особи. Овај метод чишћења тела се не препоручује особама са:

• индивидуална нетолеранција на млечне производе, алергија на млечне протеине;
• хроничне и акутне патологије желуца, црева, панкреаса, жучне кесе и јетре;
• анорексија и недовољна тежина;
• болести бубрега, уретера и бешике.

Такође, дани чишћења на киселомлечном напитку се не препоручују деци млађој од шеснаест година и особама које су тренутно оболеле од АРВИ, акутних респираторних инфекција, грипа или су у фази рехабилитације после операција или акутних болести.

Постоје одређена ограничења за истовар у данима менструације - најбоље је очистити тело након што се заврши следећа менструација. Такође је вредно уздржати се од истовара на кефиру у време интензивног стреса: промена посла или места становања, растанак са вољеном особом, развод, смрт вољене особе итд.

Обично је довољно да се мало промени списак употребљених намирница и начин припреме и непријатни симптоми нестану. У екстремним случајевима, истовар је дозвољен, али штедљив, у којем жена комбинује кефир и друге дијететске производе у својој исхрани.

Током дојења, жеља жене да се брзо ослободи сувишних килограма добијених током трудноће је разумљива и разумљива, али не треба журити. Састав мајчиног млека се формира због чињенице да жена једе. Ако је у питању један јогурт, дете неће добити потребне витамине, минерале, аминокиселине, угљене хидрате, што ће негативно утицати на његово благостање и развој.

Ако желите да растеретите тело, труднице и дојиље треба да се обрате свом лекару са овим питањима – постоје и други начини чишћења и растерећења који су погоднији с обзиром на околности.

Правила за одржавање дана поста на кефиру су прилично једноставна. Да бисте то урадили, потребан вам је кефир са малим процентом масти. Најбоље је изабрати пиће средње јачине (дводневно) са садржајем масти од 1%. Препоручује се куповина производа са минималним роком трајања.

Усклађеност са правилима даје невероватне резултате - за један дан истовара можете изгубити 1 килограм тежине, а ово је минимална вредност. Постоје докази да су неки успели да се отарасе и једног и по и два килограма. Али није важно колико жена изгуби током дана поста. Важно је да се њен дигестивни тракт прилагоди новој врсти рада, а губитак килограма се наставља и након што се заврши свакодневно растерећење.

Прво и најважније правило је да не будете превише ревносни. Један дан у недељи је довољан за постизање добрих резултата. Покушаји да једу само кефир читаву недељу или сваки други дан могу негативно утицати на функционисање тела. Са недостатком хране, тело укључује режим штедње енергије, у коме тежина или стоји или стиже, упркос свим напорима да се изгуби тежина.

Ево још неколико важних захтева за посни дан на кефиру.

• Са класичним истоваром током дана, није дозвољено јести и пити ништа осим кефира. Овај производ би требао бити једини у вашој исхрани. Забрана се не односи на воду за пиће - треба је конзумирати што је више могуће (најмање 2 литра), са таквим режимом пијења кефир "ради" још ефикасније.
• Немогуће је шећер или сол кефир. Ако је дијета штедљива, онда се други дијететски производи који су дозвољени у комбинацији са кефиром конзумирају или потпуно без соли и шећера, или смањењем количине соли на минимум. Шећер треба потпуно избегавати.
• Са нестриктним истоваром кефира, калоријски садржај других производа у дневном еквиваленту се смањује за три пута и уводи се додатно пиће. - најмање 2 литра чисте негазиране воде за пиће.

Пити кефир док лежите на каучу испред телевизора није најбоља идеја за ефикасно истовар. Дан чишћења тела треба учинити активним, покретним, испуњеним догађајима и радњама које захтевају емоционалну и физичку ревитализацију. Корисно ходање, бициклизам, скијање, пливање. Али тешке физичке активности (тренинг снаге, опрема за вежбање) треба искључити и померити за други дан, ако су присутне у вашем животу.

Ако вам се чини да је дан на кефиру претежак и да то дефинитивно не можете, у реду је. Ово је нормалан страх који нутриционисти разумеју и поштују. Због тога можете покушати да вежбате штедљиво истовар и тек онда, постепено, пређите на класичну.

Нежне методе укључују комбиновање кефира са другим производима. Дозвољено је направити дијету за чишћење дана користећи кефир и:

• воће и бобице: боровнице, малине, јабуке, крушке, бруснице;
• поврће: зелена салата, паприка, парадајз, ротквице, краставци;
• мед (у малој количини);
• суво воће и зачини: цимет, ванила, биље, зеленило.

Дозвољено је комбиновати кефир са купусом, шаргарепом, овсеном кашом, скутом.

Забрањено је комбиновати кефир у дане поста са:

• кафа и јак црни чај;
• ресторан брзе хране;
• кобасице, кобасице и димљено месо;
• конзервисана и кисела храна;
• производи од брашна, тестенине и хлеб;
• сва пржена и масна храна;
• алкохол.

Ово је моно-дијета, што значи да вам је од производа потребан само кефир и ништа друго. Тешко је рећи колико се залихе киселог млека, јер нутриционисти не ограничавају овај индикатор, али најчешће одрасла особа узима око 2,5 литара пића дневно. С обзиром на то да потребе организма за витаминима и минералима само на кефиру неће бити задовољене, монодијету не треба продужавати за други дан или чак дуже. Један дан на кефиру - управо то препоручују лекари.

Изаберите само висококвалитетни кефир. Ако нисте успели да га купите, припремите га сами унапред: ставите комад раженог хлеба у 2,5 литра млека. Контејнер се остави да одстоји на собној температури дан-два. Два дана касније добија се исти кефир средње јачине, који се сматра оптималним за истовар.

Током дана пијте кефир у количини коју желите. Не заборавите на унос чисте негазиране воде за пиће.

Нежни начини растерећења су погоднији за почетнике, за оне који нису сигурни да ли могу провести дан једући искључиво кефир. Ево неколико популарних опција.

• Свјежи сир и кефир. Као додатна пића користите свјежи сир са ниским садржајем масти (не више од 500 грама дневно) и бујон од шипка или зелени чај.
• Краставци и кефир. На дан поста биће вам потребан килограм свежих краставаца. Није неопходно пити краставце са напитком од ферментисаног млека, сасвим је могуће користити кефир само ујутру и увече, остатак времена једење краставаца може се комбиновати са пијењем чисте воде, зеленог чаја.
• Овсена каша и кефир. Кувана овсена каша на води без шећера и уља (најбоље без соли) је главно јело за доручак, ручак и вечеру. Кефир се конзумира до 8 пута дневно, а ако је потребно - више.
• Дан на мекињама. Комбинујте мекиње са кефиром у било ком облику који вам одговара. Почињу да једу мекиње од вечери дана који претходи истовару (једе се око 40 грама и испере течношћу). Остатак (око 100 грама) се пари сутрадан увече.
• Кефир-воћни дан. Као "пратиоци" ферментисаног млечног производа, можете одабрати било које воће или бобице: кајсије, јабуке, трешње, јагоде. Међутим, постоји ограничење броја воћа - не више од килограма дневно. Количина кефира је најмање један и по литара.

На дан поста морате правилно ући и изаћи из њега како бисте спречили квар гастроинтестиналног тракта. Дакле, уочи дана који сте за себе дефинисали као чишћење, важно је да увече не једете масну и слатку храну, оптимално је да се ограничите на вечеру до 18-19 сати: лагану салату од поврћа са биљно уље и кувани комад пилетине или меса.

Започните јутро дана поста чашом воде собне температуре на празан стомак. И тек након 20-25 минута можете наставити са употребом кефира. Вода ће помоћи да се "покрену" процеси варења како треба, подесити их за активан рад.

Следећег дана након истовара, јутро треба започети потпуно истом чашом воде на собној температури.После тога идите на прање, проведите јутарњу вежбу и тек после пола сата почните са доручком. На столу треба да буде лагана храна са ниским садржајем масти, као што су кувана јаја, воће и поврће, свјежи сир.

Током целог дана након пражњења, не препоручује се јести тешку храну, која може пореметити и пореметити деликатну равнотежу у телу након чишћења. За ручак је оптимално јести лагану супу од поврћа, динстано поврће, житарице, увече - чорба од поврћа са посним месом или рибом. Завршите дан после дана поста чашом кефира увече - сат и по пре спавања.

Издржати, према рецензијама, цео дан истовара може бити веома тежак, посебно за почетнике у овом послу. Слом је врло, врло вероватан. Најчешће се људи сломе увече. Ако су ујутро били пуни оптимизма и поносни на себе, дању су једноставно издржали и издржали свакодневне активности које ефикасно одвлаче мисли о храни, онда увече, када дође заслужени одмор, може бити невероватно тешко да одагна помисао на свакодневну храну.

Ако се ослободите, немојте кривити себе и грдити се. Ово се дешава многима. Ако осећате да ћете се ослободити, немојте журити да направите сендвич са кобасицама или зграбите тако примамљив колач из фрижидера. Једите мало свјежег сира без шећера, кашичицу меда, шаку сувог воћа, орашасте плодове. Можете јести воћну салату или поврће. Таквим сломом не наносите себи штету.

Ако је ипак дошло до квара и „злобни“ сендвич је већ појео, немојте се обесхрабрити. Ограничите се на један сендвич, придржавајте се правила за излазак из истовара ујутро и покушајте поново након 3-4 дана. Према рецензијама, по други или трећи пут се обично испоставља да издржи цео дан на кефиру и да се не опусти.

Нутриционисти, гастроентеролози и терапеути говоре веома позитивно о данима поста на кефиру. Ако се поштују правила, у њима нема ничег опасног, а корист је огромна.

Према рецензијама оних који губе на тежини, у почетку може чекати разочарање, јер жене имају тенденцију да чекају резултат након првог дана херојски проведеног на кефиру, а резултат од минус један килограм можда неће одговарати. Будите стрпљиви, након месец дана, ако понављате такве дане једном недељно, резултати ће бити импресивни.

Многи примећују да се стање коже и косе приметно побољшава, боја коже постаје свежија, ујутру нестаје лош задах, побољшава се столица, појављује се осећај лакоће у телу.

Важно је, према женама, да се килограм изгубљеног дана не враћа назад, што се не може рећи за многе друге методе губитка тежине. А истовар кефира би требало да постане добра навика, чак и ако је у почетку изгледало као прави изазов.

Како смршати дневно за 1 кг, погледајте следећи видео.