Дан истовара на кефиру и јабукама: карактеристике и правила

Дани поста су део већине дијета и програма лечења. Њихова главна предност је што омогућавају телу да се одмори и ослободи се свега што му онемогућава да у потпуности ради. Данас, да бисте извршили квалитетан истовар тела, можете користити јефтине производе, међу којима јабуке и кефир заузимају поносно место.

Појава многих дијета није случајна, јер вишак килограма не само да ствара одређену нелагодност, већ може довести и до озбиљних болести, укључујући дијабетес, кардиоваскуларне болести.

Превенција се састоји у провођењу дана поста, који су од велике користи за наш организам. Поред тога, такви догађаји позитивно утичу на фигуру. Комбинација јабуке и кефира је лако сварљива намирница која се може похвалити високим садржајем влакана и чисти организам од токсина и разних токсичних остатака.

Зашто многи људи више воле да спроводе дан поста на јабукама и кефиру, јер постоји много опција за дан поста, али управо ова комбинација има низ предности. Главна предност је то ови производи су дивно комбиновани једни са другима и садрже многе корисне супстанце, укључујући витамине и минерале.

Употреба ферментисаног млечног производа оправдана је чињеницом да има минимум калорија, а садржи и много корисних бифидобактерија које побољшавају рад црева и благотворно утичу на стање целог организма. Осим тога, јести кефир и јабуке је врло лако, јер је потребно минимално време.

Да би дани "чишћења" на кефиру и јабукама били што ефикаснији и донели очекиване резултате, морате поштовати нека правила.

• Посебну пажњу треба посветити избору кефира. Најбоље је купити опције са ниским садржајем масти које имају минимални садржај калорија. Идеално решење би био 1% кефир.
• Најоптималније јабуке се сматрају зеленим, које нису баш слатке и садрже минимум шећера.
• Ако једење сирових јабука изазива проблеме са варењем, можете их испећи у рерни. Ово ће такође утицати на укус: они ће постати мекши и слађи.
• Не заборавите на обичну воду. Морате пити најмање 2 литра течности дневно. То је вода која је одговорна за убрзање метаболизма, што позитивно утиче на губитак тежине;
• Физичку активност треба напустити, јер тело добија минимум хранљивих материја.Таква дијета не садржи сложене угљене хидрате који телу обезбеђују енергију, па активни спортови могу довести до лошег здравља.

Дани истовара на јабукама и кефиру су од велике користи за наше тело. Одбијте такву дијету само за људе који имају високу киселост.. Чудно, према јабукама се обично односимо равнодушно, јер их има пуно на домаћем тржишту, не сматрају се егзотичним, па стога и немају озбиљну вредност.

Предност јабука је што садрже велику количину влакана и огромну количину пектина. Њихова редовна употреба пружа поуздану заштиту од атеросклерозе и низа других болести кардиоваскуларног система.

Довољно 2 јабуке дневно, како не бисте бринули о концентрацији лошег холестерола, као и тешких метала и токсина. Јабуке су богате флавоноидом кверцетином, који има низ лековитих својстава. Ово је антиинфламаторни и антиоксидативни ефекат производа.

Чак ни печене јабуке не губе већину својих предности, а на њих скоро нико није алергичан. Што се тиче кефира, биће приказан свима који имају проблема са дигестивним трактом. Редовном конзумацијом овог ферментисаног млечног производа може се побољшати стање цревне флоре, као и значајно успорити старење.

Једна од предности оваквог дана поста је што свака особа може сама да креира режим. Важно је да вам је удобно и да не осећате сталну глад. Најоптималнији метод је употреба кефира и неколико јабука сваки пут када осетите глад. Али са водом ствари стоје мало другачије: треба је пити сваких сат времена. Такође се препоручује пити чај од разних трава или чорбе од шипка.

Постоји још једна опција, која укључује истовремену употребу јабука и кефира, међутим, количина хране је подељена за 6 једнаких порција. У почетку треба јести свака 3 сата, а затим исећи воће на мале комаде и помешати их у чинији са кефиром. Неке порције јабука могу се конзумирати печене, додајући тамо кашику цимета. Током дана можете пити и разне биљне или воћне чајеве.

Други начин да се дан растеретите на кефиру и јабукама је јести мање воћа. Мораћете да једете у строго одређено време. На пример, доручак ће бити у 9 ујутро и биће ограничен само на кефир, а у 12 сати може да попије чашу ферментисаног млечног производа и поједе две јабуке. За ручак је одлично решење печена јабука, а за вечеру коктел од ове две компоненте.

Печене јабуке су одлично решење за људе који имају проблема са гастроинтестиналним трактом. Јабуке се могу унапред испећи додавањем мало цимета. Да бисте поједноставили процес кувања, све порције можете припремити за цео дан ујутру и држати их у фрижидеру.

Дани поста помажу да се ослободите токсина, али је то и даље одређени стрес за организам.Чињеница је да са таквом исхраном тело не добија сложене угљене хидрате који му дају енергију. Због тога се не препоручује стално обављање таквог истовара. Нутриционисти напомињу да је најоптималније водити такав дан поста једном недељно. Већ после недељу дана значајно ће се побољшати варење и метаболизам, што ће такође позитивно утицати на изглед.

Поред тога, овај приступ ће вам омогућити да се ослободите вишка килограма. Ако верујете рецензијама, онда 3-4 дана истовара месечно на кефиру и јабукама омогућавају губитак око 4 килограма. Неки сматрају да је то споро, али доктори кажу да су такве опције само најоптималније и безбедније за тело.

Нутриционисти не препоручују пречесто дане поста на овим производима. У супротном, ефекат може бити потпуно супротан. Чињеница је да уз стално гладовање тело доживљава стрес и почиње да успорава метаболизам како би економичније користило енергију. То доводи до брзог повећања телесне тежине.

Такође треба обратити посебну пажњу на излаз из истовара. Следећег јутра не треба јести, али је боље да се ограничите на воће и поврће. Идеална опција за доручак би била супа од поврћа или пире кромпир. Вечера пре почетка дана поста је такође „лака“ - биће довољна салата од поврћа или свјежег сира са минималним садржајем масти.

Није тако тешко провести дан поста на кефир-јабуци, само треба имати исправан став и компетентно приступити организацији процеса. Као резултат, не само да се можете ослободити вишка тежине, већ и очистити тело од токсина и токсина.Даме које често користе овај приступ тврде да он доноси не само губитак тежине, већ и омогућава да добијете позитивне емоције.

Свака од компоненти укључује огромну количину корисних супстанци и елемената у траговима, што позитивно утиче на опште стање тела. Ако такви дани поста уђу у систем, онда ће се то осетити у општем плану благостања и здравља.

Како изгубити вишак килограма уз посне дане на кефиру и јабукама, погледајте следећи видео.