Шта је користан и штетан киви за жене?

Слатко и сочно воће кивија је бобица кинеске актинидије, биљке која је прошла кроз многе селективне промене како би побољшала величину и укус плода. Данас је киви познат широм света, ово мало зелено воће није само посластица, већ и право складиште вредних витамина који су корисни за људско здравље.

Егзотична бобица добила је име захваљујући малој птици која персонификује симбол Новог Зеланда, који је родно место кивија. Ово воће воле одрасли и, наравно, деца. Светло зелена сочна пулпа зрелог егзотичног воћа има пријатну деликатну арому и кисело-слатки освежавајући укус.

Плод кивија је популаран не само зато што је пријатног укуса, већ и зато што је добар за здравље. Предности за тело жена после 50 година посебно су изражене у овој бобици.

Лековита особина кивија одавно су приметили лекари и нутриционисти, а састоји се у следећем.

• Висока концентрација витамина Ц. Зрели киви мале величине садржи до 220-230% дневне норме аскорбинске киселине, коју треба да конзумира здрава особа. Овај зелени шампион оставио је далеко иза себе лимун, црну рибизлу и поморанџу, такође богате витамином Ц. Ако једете 1 киви дневно сваки дан, онда ће ваш имунитет увек бити на највишем нивоу.А за жене зрелог узраста, таква доза аскорбинске киселине ће постати моћан антиоксидант који инхибира процесе венућа везаног за узраст.
• Висок садржај гвожђа и витамина Б9. Киви је веома богат гвожђем и фолном киселином. Захваљујући овим компонентама, процес хематопоезе се побољшава и ниво хемоглобина се повећава. Редовном употребом зеленог воћа моћи ћете да избегнете анемију због недостатка гвожђа, што је посебно важно за жене које носе дете, јер низак ниво хемоглобина негативно утиче на њен интраутерини развој – мозак бебе пати од недостатка кисеоника. Фолна киселина је такође незаменљива компонента за тело жене. Захваљујући овом микроелементу, изглед коже и косе се побољшава, метаболизам се нормализује, а током трудноће се формира централни нервни систем фетуса уз учешће витамина Б9.
• Садржај зрелог кивија са ниским садржајем масти витамина Е омогућава вам да продужите младост, јер ергокалциферол спречава оксидативне реакције у телу и учествује у процесу цепања лошег холестерола.
• Ако једете 2 кивија дневно, тело ће примити дневна доза магнезијума, што је око 28-30 мг. Магнезијум у комбинацији са калијумом је неопходан за рад не само мишићног скелета нашег тела, већ одређује и физиолошки нормалну учесталост контракција срчаног мишића. Магнезијум у комбинацији са калцијумом је и превенција остеопорозе, која погађа женско тело после 50 година.
• Зреле бобице садрже велика количина серотонина, што благотворно утиче на функционисање срца и васкуларног система.Серотонин је есенцијална супстанца која је потребна нашем мозгу за правилно функционисање. Поред тога, ова компонента побољшава процесе варења у гастроинтестиналном тракту.
• Воћне киселине, које су део фетуса, доприносе разређивању крви. Ако једете 1 комад свежег кивија дневно, можете спречити развој тако страшне болести као што је тромбоза.
• Киви поседује антиинфламаторни и антитуморски ефекат због садржаја каротеноида и флавоноида. Ове биолошке супстанце су у стању да заштите ћелије ткива од мутација и представљају одлично средство за превенцију онкологије.
• Мало људи зна да је то егзотично воће може побољшати визуелну функцију, то се дешава због садржаја лутеина у кивију. Ако људи зрелог узраста стално конзумирају воће кивија, онда је ризик од развоја катаракте и смањења видне оштрине значајно смањен.

Зрели киви су богати биљним влакнима, осим тога, калоријски садржај овог производа је изузетно низак - 100 г садржи не више од 49 кцал.

Због чињенице да састав свежих плодова кивија садржи веома велику количину биолошки активних компоненти, уз прекомерну употребу овог производа могуће су негативне реакције тела. Они се манифестују на следећи начин.

• Алергијска реакција на храну. Уз индивидуалну нетолеранцију на егзотично воће, може доћи до појаве осипа на кожи, појаве пукотина у угловима усана, отока оралне слузокоже.У посебно тешким ситуацијама, киви може изазвати смртоносни Куинцкеов едем, у којем ткива у ларинксу отичу.
• Велика количина воћне киселине може изазвати погоршање постојећег гастритиса или пептичног улкуса гастроинтестиналног тракта. Због тога је свеж киви контраиндикован за особе које пате од високе киселости желудачног сока и имају историју пептичког чира или гастритиса. Такође је вредно знати да се уз неумерену употребу ових плодова може изазвати акутни напад жгаравице.
• Биолошки активне компоненте у облику високе концентрације витамина и минерала могу изазвати погоршање панкреатитиса, пошто подстичу производњу великог броја триглицерида у телу, који спречавају метаболичке процесе при разградњи липида. Из ових разлога, киви је контраиндикован у патологији панкреаса, као иу поремећајима црева у облику дијареје.
• Шок доза витамина Ц разређује крв ништа горе од аспирина. Из тог разлога, киви не треба комбиновати са тромболитицима и нестероидним антиинфламаторним лековима због опасности од крварења. Ово воће такође треба опрезно користити код људи са историјом хемофилије.

Редовно укључите свеже воће кивија у своју исхрану помоћи ће женама старијим од 50 година не само да одрже своје здравље на одговарајућем нивоу, већ и да осигурају превенцију развоја многих болести повезаних са узрастом.

Ако немате контраиндикације, онда се лекари једногласно слажу да свака особа треба редовно да конзумира свеже плодове кивија. Овај производ је јединствен по свом саставу и својствима, па се стога може користити у различите сврхе.

Према нутриционистима, киви изазива дуготрајан осећај ситости, пошто је телу потребно време да свари пектин и биљна влакна која се у њему налазе. Из тог разлога, а такође и због ниског садржаја калорија, производ се активно користи у припреми дијететске исхране за оне који желе да изгубе тежину.

Зрео и свеж киви имају низак гликемијски индекс, смањују апетит, надокнађују недостатак витаминско-минералног комплекса током истоварних дијета. Састав производа укључује биокомпоненту актинидин, који значајно убрзава метаболизам и побољшава разградњу протеина и масти, доприносећи њиховој потпунијој апсорпцији у телу. егзотичне бобице нормализује хормонску позадину - примећује се да је на позадини стабилног рада штитне жлезде процес губитка тежине много бржи и лакши. Поред тога, губитак вишка килограма промовише природни процес чишћења црева, који настаје под дејством влакана биљних влакана.

Грицкање или чак замена једног оброка сочним зрелим кивијем је укусна и здрава. Тежина фетуса није већа од 80 г, што значи да у смислу енергетске вредности, ова количина хране садржи само 35-37 Кцал - морате се сложити да је ово веома вредно за оне који желе да стекну витке и затегнуте силуета без угрожавања квалитета исхране.

Упркос чињеници да свеж киви садржи воћне шећере и компоненте угљених хидрата, лекари верују да је то Производ је користан за људе који пате од дијабетеса. Корист лежи у богатом витаминско-минералном комплексу воћа и присуству биљних влакана, која обављају функцију регулације нивоа глукозе у људском телу.

У стању поремећене гликемије, особе са дијабетесом треба да контролишу свој метаболизам, а велика количина аскорбинске киселине која долази са кивијем веома се успешно носи са овим задатком. Лекари препоручују дијабетичарима да редовно једу 2-3 воћа дневно.

Научно је доказано да периодично додавање тропске бобице у исхрану може смањити ниво холестерола у телу за најмање 15%. Људи који једу киви заштићени су од развоја атеросклерозе, а мање су склони обољењима срца и васкуларног система. Свеж киви испољава таква својства због свог богатог витаминско-минералног састава.

Ако вам је дијагностикован висок холестерол у крви, ондаАцхи нутриционисти у овом случају могу препоручити јести 3 кивија. дневно, узимајући их пола сата пре оброка. Радите то сваки дан најмање 3 месеца. У истом периоду мораћете да одустанете од једења масне хране и брзе хране. Таква превенција атеросклерозе корисна је за све жене и мушкарце који су навршили 50 година.

У периоду гестације трудницама је корисно да у исхрани користе свеже плодове кивија.Зелена бобица ће брзо утажити жеђ и глад, повећати ниво имунитета и побољшати функционисање кардиоваскуларног система. Ови плодови се могу користити само ако нема контраиндикација, док доза дневно не би требало да прелази 1-2 комада. Киви је користан и по томе што вам омогућава да избегнете оштре хормонске скокове током трудноће, који се често манифестују као депресија или неочекивани нервни изливи. Егзотично воће помаже будућој мајци да побољша варење, побољшава процес адаптације на трудноћу, елиминише мучнину која се јавља код токсикозе.

Висок ниво витамина, укључујући калциферол, помаже женама да одрже лепоту своје коже, косе и ноктију. У козметичкој и парфемској индустрији ово воће се користи за припрему маски, лосиона, крема за лице и тело, облога.

Зрели киви се користе за негу коже и косе. Маске из свежег производа не само да могу избелити кожу, већ је и нахранити витаминима, а такође обезбедити дубоку хидратацију епидермиса. Маске од кивија третирају губитак косе на глави. Такве процедуре побољшавају исхрану корена косе и коже, што активира раст косе, смањујући њихов степен крхкости. Ефекат употребе кивија, према козметолозима, приметан је буквално одмах, након прве процедуре неге.

На пример, ако изгњечите зрело воће у пастозно стање и нанесете га на лице масажним покретима, онда ће мале семенке унутар кивија имати ефекат рибања, нежно очистити и тонирати вашу кожу.Након 15-20 минута, маска се испере водом или скине сунђером са лосионом - док кожа изгледа одморно, блиставо и затегнуто.

У следећем видеу ћете пронаћи додатне информације о предностима и штетности кивија за тело.