Да ли је могуће јести киви ноћу и зашто постоје ограничења?

Већина савремених људи настоји да одржи своју фигуру у добром стању, у овом случају нутриционисти саветују да једу свеже плодове кивија. Ова кинеска бобица је богата минералним и витаминским компонентама, које не само да јачају имунолошке снаге организма, већ могу помоћи и у сагоревању вишка телесне масти.

Огромна већина људи који су користили киви као средство за мршављење била је задовољна процесом мршављења и добијеним резултатима. Осим тога, зелени плодови су у стању да дају снагу телу, а имају пријатан и оригиналан слатко-кисели укус.

Често нутриционисти препоручују коришћење кивија ноћу - ово воће има изражену способност благотворног утицаја на нервни систем, побољшава варење хране, а такође помаже у чишћењу тела. Ноћу се киви може јести и за губитак тежине.

Корисна својства кивија:

• повећава заштитну моћ имунитета, спречава оксидативне процесе у ћелијама ткива;
• побољшава сварљивост хране и промовише растварање холестерола унутар судова;
• јача мишићни слој срчаног зида и представља превенцију кардиоваскуларних болести и онкологије;
• смањује осећај тежине у стомаку након обилног оброка;
• има ефекат разређивања крви и спречава стварање крвних угрушака;
• јача мишићни слој крвних судова и капилара;
• промовише уклањање соли и слободних радикала из тела;
• надокнађује недостатак витамина и минерала у телу;
• повећава ниво хемоглобина у крви, чиме се побољшава способност црвених крвних зрнаца да транспортују кисеоник по целом телу;
• захваљујући природним биљним влакнима, помаже у значајном смањењу апетита и нормализује перисталтику свих делова црева;
• побољшава пренос нервних импулса и нормализује функционисање централног нервног система;
• убрзава све метаболичке процесе у телу.

Егзотично воће има много предности, али ако се користи неконтролисано, може и да нанесе штету организму.

• Алергијске манифестације - може се изразити појавом осипа или мрља на кожи, праћено сврабом. У најгорем случају може се развити Куинцкеов едем, опасан за гушење. Алерголози препоручују јести киви без коре - то смањује ризик од алергија.
• Болести панкреаса - код прекомерне конзумације кивија може доћи до напада акутног панкреатитиса узрокованог високом концентрацијом минералних и витаминских компоненти у кивију.
• дијареја - воће у свом саставу садржи велики број воћних киселина и из тог разлога може доћи до поремећаја функције црева. За оне који пате од заразних цревних болести или других цревних болести, није препоручљиво јести киви.
• Гастритис - свеж сок од кивија има способност да изазове акутни напад гастритиса или чира на желуцу због чињенице да се овај производ одликује високим степеном киселости.
• обољење бубрега - зрело воће кивија садржи велики број оксалатних соли, које изазивају стварање песка или камења у бубрезима. Са уролитијазом, лекари не препоручују ово воће таквим пацијентима за потрошњу.

Употреба зрелог кивија може бити добра помоћ у борби против вишка килограма, али овај егзотични производ није погодан за све.

Ако узмемо у обзир биљне производе који промовишу губитак тежине, онда се егзотични киви сматра једним од најефикаснијих средстава које је доступно за употребу скоро током целе године. Чак и ако нисте на страни разних строгих дијета, онда уз уравнотежену исхрану и укључивање 1-2 плода кивија дневно у исхрану можете врло брзо постићи добре резултате сагоревања масти. Киви се може конзумирати не само у оригиналном облику - сва његова својства су такође веома ефикасна у облику сокова или воћних пиреа.

• зелено воће можете јести увече, пре спавања, око 2-2,5 сата након вечере. У овом случају, киви је, према нутриционистима, посебно ефикасан, јер се његова активност сагоревања масти у овом тренутку удвостручује. Егзотично воће не само да добро задовољава глад и жеђ, већ и природно чисти цело тело.
• Током дана, нутриционисти саветују да једете воће кивија пре оброка. Такав воћни додатак ће помоћи да се смањи апетит и спречи преједање, а воће ће помоћи и у сагоревању вишка калорија у телу. Да бисте смањили тежину, морате стално јести киви пола сата пре оброка. Добићете 3 воћа дневно - не би требало да једете зелену бобицу више од ове норме.
• Други начин да укључите киви у своју исхрану је да га користите као ужину или као замену за оброк. На пример, са зрелим плодом кивија за вечеру, можете направити воћну салату додавањем јабуке, банане, јагоде, а такође јело допунити малом количином овсене каше, проклијале пшенице, муслија. Као прелив можете користити кефир или јогурт без масти.

Према речима медицинских стручњака, киви делује умирујуће на нервни систем и стога се сматра ефикасним леком за оне који често пате од несанице. Редовно једење плодова кивија помоћи ће вам да регулишете биолошки сат и спавате најмање 7-8 сати. Овај ефекат се јавља ако једете 2-3 плода средње величине дневно. Позитиван ефекат узимања егзотичног производа је због чињенице да киви може значајно смањити оксидативне процесе у телу, који изазивају несаницу и стрес за тело.. Киви је природни антиоксиданс који може да отклони овај проблем, а такође снабдева организам фолном киселином, чији је недостатак још један од разлога који доводи до поремећаја циклуса спавања и будности.

Ако поједете егзотично воће 1 сат пре спавања, онда док спавате, у вашем телу ће се јавити реакција на разградњу масти. У овом случају, калорије које су вам током дана стигле са храном неће моћи да се претворе у вишак телесне масти. Из истог разлога препоручује се узимање плодова кивија одмах по завршетку спортског тренинга.Таква воћна грицкалица неће штетити телу и неће вам додати додатне калорије, али ће користи од ње бити веома значајне.

Зрели плодови кивија се често користе у комбинацији са кефиром или јогуртом. Овај састав је ефикасан за дневну употребу, али се не препоручује да се користи ноћу. Ако планирате да после вечере попијете коктел кефира у комбинацији са кивијем, добићете значајно преоптерећење гастроинтестиналног тракта и надимање.

За информације о томе коју храну можете јести касно увече, погледајте следећи видео.