Дијета са јагодама: својства бобица за мршављење и савети нутрициониста

Мирисне јагоде не само да могу побољшати расположење, већ и допринети губитку тежине. Размотримо детаљније својства ове бобице за губитак тежине, као и савете нутрициониста о исхрани од јагода.

Мирисне јагоде нису само веома укусне, већ и изузетно здраве. Садрже многе биљне састојке који помажу у побољшању благостања. Јагоде су такође погодне за губитак тежине.

Ова мирисна бобица такође садржи (г/100г):

• протеини - 0,6;
• масти - 0,2;
• угљени хидрати - 7,6;
• биљна влакна - 2,1;
• вода - 90, 96.

Мирисне бобице садрже и доста минерала. Дакле, они садрже:

• манган;
• гвожђе;
• сумпор;
• магнезијум;
• натријум;
• калијум;
• јод;
• бакар;
• селен;
• калцијум.

Микроелементи садржани у бобицама јагоде доприносе нормализацији метаболизма. Таква акција не само да доноси велику корист телу, већ и доприноси губитку тежине. Што се активније одвијају биохемијске реакције у ћелијама тела, то се активније јавља губитак вишка килограма.

Свеже јагоде такође садрже супстанце које имају диуретички ефекат. Употреба таквог десерта од бобица помаже у побољшању функције бубрега, што такође доводи до смањења отока. Акумулација течности у телу не само да доводи до едема, већ и успорава губитак тежине. Једење свежих јагода помаже да се носи са овим проблемом.

Јагоде су богате биљним киселинама које обезбеђују одржавање нормалног киселинско-базног метаболизма у телу.

Такође треба јести свеже јагоде како би се уклониле јаке хемикалије из тела. Таква једињења најчешће се јављају код људи који живе у градовима са неповољним условима животне средине. Систематска употреба јагода помаже у природном уклањању таквих метаболита из тела. Таква акција не само да побољшава функционисање унутрашњих органа, већ и доводи до побољшања општег стања.

Садржи у јагодама и биљним влакнима. Помаже бољем функционисању органа за варење.Мирисне бобице садрже и киселине које помажу у промени киселости желудачног сока. Ова акција доприноси чињеници да се варење након једења јагода побољшава.

Бобице јагоде такође садрже компоненте које побољшавају лучење жучи. Што активније ради жучна кеса, то је мањи ризик од развоја конгестивних процеса. Нормализација рада овог тела такође доприноси побољшању функционисања јетре.С обзиром на овај ефекат на тело, једење сочних јагода треба да буде за људе који су склони развоју болести јетре или жучне кесе.

Присутан у јагодама и пектинама. Ове компоненте утичу на контрактилност дебелог црева. Такође помажу у побољшању цревне микрофлоре. Употреба воћа и бобица богатих пектином помаже у смањењу ризика од развоја многих хроничних цревних патологија, као и природној нормализацији столице.

Овај минерал утиче на функционисање штитне жлезде, а такође помаже у стабилизацији хормонске позадине.

Свеже јагоде такође садрже компоненте неопходне за хематопоезу. То су минерална једињења која утичу на формирање црвених крвних зрнаца - еритроцита. Такође, бобица је богата минералима који помажу у повећању хемоглобина у крви.

Јагоде су веома корисне. Али они такође могу нанети штету. Нежељени симптоми се јављају, по правилу, код људи са хроничним болестима. Лекари напомињу да, како не би наишли на појаву нежељених симптома, бобице јагоде не би требало да се конзумирају ако постоје контраиндикације.

Мирисне бобице садрже доста компоненти које могу изазвати развој симптома алергије. Штавише, алергија на храну на јагоде се бележи прилично често. Такође не би требало да једете ову сочну бобицу чак иу присуству њене индивидуалне нетолеранције.Обе ове патологије имају сличне симптоме, али имају различиту етиологију развоја.

Јагоде не треба јести са чиром на желуцу. Опасност од ове болести је у томе што се јавља са развојем периодичних егзацербација. Да би се смањио њихов изглед, све намирнице које могу изазвати погоршање тока ове болести су искључене из исхране особе која болује од пептичног чира.

Бобице јагоде садрже доста киселина биљног порекла. У процесу варења улазе у стомак, што доводи до повећане производње желудачног сока. Код особе која болује од гастритиса са високим лучењем, то може изазвати горушицу.

Не треба мршавити уз помоћ дијета од јагода и особа које су склоније појави камена у бубрегу. Бобице су богате супстанцама које могу довести до промене пХ урина. Ова акција може погоршати ток уролитијазе.

Моно-дијете од јагода нису погодне за будуће мајке. Мирисне бобице јагоде су многима омиљени десерт. Међутим, садржи доста биљних супстанци које утичу на здравље. Током трудноће важно је здравље будуће мајке и њене бебе. Ако трудница из неког разлога брзо добије вишак килограма, онда је у овом случају боље да о томе разговара са својим доктором. Лекар ће изабрати најбољи начин за нормализацију тежине, што неће довести до негативних компликација током трудноће.

Дијета са јагодама није најбоља метода за губитак тежине током дојења. Уз помоћ ове технике, наравно, прилично брзо губите тежину, али можете наштетити својој беби. Важно је запамтити да су јагоде прилично алергена бобица. Понекад употреба јагодичастог воћа од стране мајке која доји може изазвати појаву алергијских симптома код њених мрвица.

За исхрану са јагодама треба користити само добре, зреле бобице.

Јагоде су природна посластица у којој можете уживати и пре спавања. Низак садржај калорија у овој бобици чини једноставно немогућим да се побољша након једења мале порције таквог мирисног десерта.

Јагоде се одлично слажу са разним другим намирницама. Дакле, ова бобица је одличан додатак свјежем сиру или кефиру са ниским садржајем масти. Са гојазношћу, можете направити веома здрав напитак. Да бисте то урадили, 250 мл кефира са ниским садржајем масти треба помешати са пиреом од јагоде. Нема потребе за додавањем шећера у пиће. Такво пиће од јагоде не само да може бити одлична опција за вечеру, већ и „деловати“ као ужина.

Још једно нискокалорично, али задовољавајуће јело може се припремити од јагода. Може се јести и увече јер је мало калорија, али је богат протеинима и минералима. Припрема овог јела је прилично једноставна. Да бисте то урадили, додајте 100 г сецканих јагода у ниско-масни свјежи сир.Јело од скуте и јагоде можете украсити свежим листом нане.

Јагоде можете јести у малим количинама и ноћу.

Ово ће им помоћи да спрече пецкање иза грудне кости.

Дијета са јагодама помаже да се ослободите неколико килограма. То потврђују бројне критике људи који су га испробали. Такву дијету је прилично лако носити, јер сочне јагоде помажу у одржавању доброг расположења.

Постоје различите опције за дијете са јагодама. Најкраће од њих су моно-дијете. Трају до три дана. Током такве дијете, можете јести само јагоде. Истовремено, дозвољена је и употреба најмање 1,5 литара воде дневно.

Мешовита исхрана укључује не само употребу јагода, већ и других производа. Једна од њих је дијета која комбинује јагоде и ниско-масне млечне производе. Ова дијета траје 3-5 дана. Размотрите узорак менија.

• Доручак. Смоотхие направљен од обраног млека и јагода. Напитак можете засладити са ½ кашичице меда.
• Вечера. Свјежи сир 250 г са свежим јагодама. Зелени чај без шећера.
• поподневи чај. Јагоде 200 г
• Вечера. Цурд са јагодама. Зелени чај.

Јагоде су нискокалорична бобица. Није случајно што је дозвољено за употребу са многим дијетама. Дакле, ова бобица је такође дозвољена уз Дукан дијету. Овај метод губитка тежине подразумева смењивање неколико узастопних фаза. Јагоде спадају међу дозвољено воће и бобице које се могу конзумирати у фази стабилизације тежине, када су вишак килограма већ изгубљени.

Варијанте мешовите дијете могу бити различите. Следећа дијета је дизајнирана за три дана.Овај метод губитка тежине помаже да се ослободите неколико додатних килограма.

Ево менија за ову дијету.

• Доручак. Свеже јагоде 300 г, 250 мл обраног млека.
• Прва ужина. Свјежи сир 200 г
• Вечера. Чорба од поврћа, 120 г посних пилећих прса, 200 г јагода.
• Друга ужина. Пире од свежих јагода без шећера 350 гр.
• Вечера. Кефир са ниским садржајем масти 250 мл, 200 г јагода.

Дијета са јагодама, према многим нутриционистима, прилично је ефикасан начин за губитак тежине. Међутим, стручњаци напомињу да такве методе могу користити само људи који немају контраиндикације да једу јагоде из здравствених разлога. Нутриционисти препоручују да пре него што прибегнете било којој методи губитка тежине, ипак потражите савет лекара.

Више о дијети са јагодама можете сазнати гледајући видео испод.