Коктели за повећање тежине

Проблем недостатка тежине је прилично озбиљан и распрострањен. Штавише, много је мање људи који пате од гојазности него оних који немају довољно килограма. Неки покушавају да реше проблем сталним "бацањем" висококалоричне хране у стомак, али то никако неће помоћи у решавању проблема. Боља опција је да користите шејк за повећање тежине, који не само да има невероватан укус, већ се и брзо кува.

Било да је ваш задатак да набаците неколико килограма да бисте добили бебу и да је носите без проблема, или да бисте постигли оптимално олакшање, морате јести праву и здраву храну. Главна карактеристика таквог коктела је да за његову припрему неће бити потребно куповати скупе производе или лекове.. Обично је све што вам је потребно доступно у било ком фрижидеру или продавници.

Треба напоменути да је пре употребе таквих коктела, најбоље је консултовати специјалисте, јер су прилично калорични. Морате бити сигурни да тело може да се носи са толико калорија без проблема.

У процесу коришћења таквих коктела важно је обратити посебну пажњу не само на формулацију и квалитет употребљених састојака, већ и на количину конзумираног пића. Због тога ћете овде морати пажљиво да размотрите калорије које сте унели током дана како бисте правилно израчунали стопу потрошње и друге тачке.

Главна предност таквих коктела је у широком спектру употреба. Могу се користити за развој мишића, повећање масе, па чак и за побољшање здравља. На пример, пиће на бази свјежег сира би било идеална опција за протеине дугог дејства.

Огромна предност самоприпремања таквог производа је могућност избора сопствених састојака, захваљујући чему се може избећи употреба неквалитетних или генетски модификованих производа. Свака особа добија прилику да експериментише са укусом, као и природом аминокиселина које улазе у тело.

Протеински шејкови су првенствено потребни људима који не могу сами да се угоје. Таква пића вам омогућавају да добијете додатне калорије, што позитивно утиче на добијање неколико килограма. Поред тога, коктели садрже много витамина и корисних аминокиселина, што позитивно утиче на опште благостање и јача имуни систем.

Наравно, коктели за повећање тежине имају своје контраиндикације. Употреба таквих смеша током дужег временског периода може изазвати стрес на унутрашње органе, укључујући јетру и бубреге. То доводи до проблема у систему за варење, као и до појаве алергијских реакција.

Међу главним контраиндикацијама за узимање таквих средстава су следеће:

• проблеми са бубрезима у било ком облику;
• индивидуална нетолеранција на компоненте смеше;
• проблеми у раду генитоуринарног система;
• кардиоваскуларне болести;
• дигестивни поремећаји.

Коктели за повећање тежине узети на дугорочној основијер је само у овом случају могуће постићи позитиван резултат. Због тога сваки немар у процесу њихове припреме или одабира састојака може довести до развоја озбиљних болести.

На савременом тржишту постоји огроман број коктела који помажу у повећању телесне тежине. Разноликост зависи од састојака који су коришћени у процесу његове припреме. Међу главним облицима коктела су следећи.

• Концентрат, који укључује висококвалитетне протеине. Његова концентрација понекад може достићи 89%, што такав производ чини идеалним решењем за добијање мишићне масе. Треба напоменути да се такав протеин не може похвалити високим степеном пречишћавања, али је истовремено могуће задржати већину пептида, што позитивно утиче на корисна својства готовог производа.
• Изоловати, концентрација протеина у којој је око 90%. Јонско пречишћавање се сматра оптималнијим, али доводи до уништења неких пептида.
• Хидроизолат који садржи 100% протеина. Главна предност овог облика је да га људско тело лако апсорбује.

За брзо и оптимално добијање на тежини, на тржишту су следеће врсте коктела.

• казеин, који садрже продужени протеин. Главна предност таквог производа је у томе што се споро апсорбује, тако да може дуго заситити тело потребним грађевинским материјалима. Због тога их спортисти најчешће узимају пре спавања.
• соја протеин, чија се корисна својства савршено манифестују када се користе пре тренинга. Састав производа укључује аргинин и глутамин, који убрзавају метаболичке процесе и негативно утичу на штитну жлезду.
• млечни шејкови, који такође укључује лактозу.
• Мешавине које укључују неколико компоненти. Другим речима, једно пиће садржи различите врсте протеина.

За мешање висококалоричних смутија није потребно много времена, што их чини тако популарним. Обично није потребно више од 10 минута да се направи једно пиће. Од опреме ће бити довољан блендер, уз помоћ којег се мешају сви састојци.

Шејкови за повећање тежине на бази свјежег сира су далеко најпопуларнији. Чињеница је да Овај производ садржи огромну количину протеина и здравих масти, као и читав низ аминокиселина. Поред тога, свјежи сир је казеин, који омогућава дуго времена да засити тело потребним грађевинским материјалом.

За припрему такве мешавине биће вам потребно 200 г сира без масти, кефир са ниским садржајем масти и мало сока. Најбоље је користити нектар од ананаса, који ће умирити мишиће након тренинга и омогућити вам да се ослободите болова. Такав коктел ће бити пун разних природних витамина, као и корисних цревних бактерија.

Воће је одличан извор корисних витамина и минерала, тако да се сви могу користити као један од састојака приликом прављења шејка за повећање телесне тежине. За кување можете користити пилеће јаје, мало воћа и јогурт са ниским садржајем масти. Идеалним се сматрају плодови, током чијег узгоја нису коришћени хемијски агенси.

Ако се коктели узимају након спортских активности и тешког физичког напора, онда би додатак шумског воћа био идеална опција. Да бисте то урадили, потребно вам је 100 г пилећих прса, иста количина шумског воћа и мало протеинског праха. Дојка и протеини биће одличан извор протеина, а бобице гарантују телу дозу витамина.

Рецепт за протеински шејк са пилећим прсима погледајте у видеу.

Додавање угљених хидрата у смутије чини их богатим калоријама. Ако имате озбиљних проблема са повећањем тежине и не знате како да добијете килограме који недостају, онда ће ова опција бити најоптималнија.

Треба напоменути да је угљени хидрати су ти који телу дају енергију, па су такви коктели изузетно корисни након тренинга. Њихова употреба вам омогућава да брзо заситите тело калоријама и добијете тежину.

Чоколада није само укусна, већ и здрава, због чега се често додаје шејковима за дебљање. Таква пића су веома популарна код спортиста, јер су изузетно корисна за пиће пре тренинга. Чоколаду можете мешати не само у загрејаном облику, већ је и додати директно у топло млеко.

Пре него што започнете коктел за дебљање, најбоље је да потражите савет специјалисте како бисте били сигурни да ваши проблеми нису медицинске природе. Често је недостатак килограма симптом туберкулозе, онкологије, проблема са штитном жлездом итд. Тек након детаљног прегледа и дијагнозе можете бити сигурни да нема здравствених проблема и прилагодити исхрану посебним коктелима.

Уз изузетно мало телесне масти, једини начин да добијете на тежини је изградња мишића. У овом случају неће бити могуће без спортског тренинга, а коктели угљених хидрата ће помоћи у процесу обнављања снаге и обезбеђивању тела потребним супстанцама и грађевинским материјалима.

Да бисте постигли најбољи ефекат, потребно је да користите такве коктеле у року од 30 минута након завршетка тренинга. У овом тренутку у телу се покрећу катаболички процеси, јер оно покушава да надокнади губитке настале током интензивног физичког напора. Вреди га пити у малим гутљајима, тако да је у овом случају стомаку много лакше да се носи са оптерећењем.

Ако ћете тренирати свакодневно, онда ћете морати да пијете коктеле сваки дан. Неки спортисти га пију 2 пута дневно (ујутру и увече) нормалним данима и 3 пута у данима тренинга. Додатни унос пада само на 30 минута после тренинга.

Треба напоменути да принцип „што више то боље“ овде не функционише. Људско тело је у стању да апсорбује одређену количину протеина дневно. Ако покушате да премашите ову цифру, онда могу почети здравствени проблеми. Може се десити да због презасићености протеинима тело једноставно неће да их апсорбује, а ви ћете изгубити килограме добијене с муком.

Посебну пажњу треба обратити на унос коктела за особе које имају интолеранцију на лактозу. Због алергија се могу приметити проблеми са дигестивним трактом, надимање и болови у цревима. Од употребе коктела за повећање телесне тежине треба напустити чак и ако се примећује уролитијаза.

Тако ће домаћи коктели за повећање тежине бити корисни и за мушкарце и за девојке. Такве хранљиве мешавине су калоричне, а такође су богате разним витаминима и микроелементима, што благотворно утиче на стање тела.