Како направити смоотхие од овсене каше?

Здрав начин живота све више постаје избор људи свих узраста. Пржена јаја и тост за доручак постепено се замењују овсеном кашом и муслијем. Али ако је такав доручак већ досадан, онда нудимо једнако здраву алтернативу - јутарњи смоотхие од овсене каше.

Препоручује се припрема таквог необичног пића на бази суве житарице. У овом случају, хранљиве компоненте остају у свом оригиналном саставу. Али као опцију, можете кувати јело од каше, која је остала од јуче. Такав доручак је добар за здравље, а посебно спортисти и људи који желе да смршају јутро започињу коктелом од овсене каше.

Овсена каша садржи елементе у траговима као што су калцијум, фосфор, гвожђе, витамини Е, ПП, витамини групе Б. Губитак тежине се јавља због садржаја влакана у великим количинама. Ово је срдачно пиће које вам омогућава да дуго не осећате глад.

Напитак на бази Херкула снижава ниво холестерола, убрзава метаболичке процесе, обезбеђује нежно уклањање токсина и токсина, активира правилно функционисање црева. Често се овај производ препоручује за проблеме са бубрезима. Поред тога, богат састав овсене каше успорава процес старења, јача имуни систем, пуни тело енергијом, што вам омогућава да радите дуго и продуктивно. Зато коктел од овсене каше се препоручује за употребу ујутру.

Редовно узимање таквог доручка доводи до побољшања стања коже. Корисне супстанце укључене у састав лече тен, помажу враћању сјаја и глаткоће косе, јачају плоче нокта. Такође, коктел је користан за болести гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система.

Да би напитак од овсене каше био још укуснији и здравији, у њега се додају и други производи.

• Банана. Богат је влакнима, тако да дуго засићује тело. Наравно, ово воће треба класификовати као висококалорично, али жене примећују да његова корисна својства у великој мери надокнађују овај недостатак чак и када губе тежину.

• Зелена јабука. Овај производ се одлично слаже са овсеним пахуљицама и служи као ефикасна превенција високог холестерола. Заједно, ова два производа уклањају лош холестерол из крви и уравнотежују ниво доброг. Стога је коктел од житарица и зелених јабука користан за људе који пате од кардиоваскуларних болести.

• Бобице. Конкретно, према љубитељима доручка од овсене каше, добро се слаже са пахуљицама од купине. Ова бобица садржи пектин и влакна и, у интеракцији са херкулом, чисти тело од штетних материја. Такође, овај производ зауставља развој запаљенских процеса, убија бактерије, разређује крв, спречава стварање крвних угрушака, повећава проток крви.

• Нутс. Овај састојак јача имуни систем, покреће жуч, побољшава рад црева, смањује ниво холестерола и ефикасна је превенција срчаних обољења. Такође, овај производ доприноси еластичности крвних судова.

• Чиа семенке. То није баш уобичајен смоотхие од овсене каше, а ипак ентузијасти здравог начина живота покушавају да га укључе у своје пиће због многих предности. Дакле, чиа семенке нормализују повишен ниво шећера, разређују крв, спречавају грчеве мишића, подржавају физичку активност и подижу укупан тонус организма. Употреба семена у пићу помаже код констипације и нормализује цревну микрофлору.

Наравно, најукусније пиће се припрема са млеком или кајмаком, али ако је главни циљ доручка да се ослободите вишка килограма, онда је боље млеко заменити кефиром са ниским садржајем масти, јогуртом или ферментисаним печеним млеком. Ако вам укус здравог коктела не одговара, онда га можете засладити медом или додати штапић цимета. За арому и декорацију можете користити гранчицу менте.

Здрав укусан коктел за доручак може се припремити по различитим рецептима.

Требаћеш:

• вода - 200 мл;
• овсена каша - 3 кашике. л.;
• зелена јабука - 1 ком .;
• сок од лимуна;
• млевени цимет;
• лед - 2 коцке.

Процес кувања је врло једноставан.

1. Овсене пахуљице потопите у воду преко ноћи.
2. Јабуку исеците на четвртине заједно са кором.
3. Натопљене житарице и јабуку ставите у блендер, додајте чашу воде, неколико капи лимуновог сока и цимет.
4. Умутите док не постане глатко.
5. Пре сервирања ставите две коцке леда у чашу са пићем.

Састојци:

• овсена каша - 2 кашике. л.;
• кефир - 1 стакло;
• цимет 0,5 тсп

Затим пратите редослед акција.

1. Ставите житарице и део кефира у посуду блендера.
2. Смешу добро умутити.
3. Додајте преостали кефир и промешајте посуду.
4. Пре сервирања готов коктел поспите циметом.

Припремити:

• млеко - 300 г;
• банана - 1 ком .;
• овсена каша - 2 кашике. л.;
• мед - 2 тбсп. л.

Припремамо се придржавајући се одређених радњи.

1. Оперите банану и уклоните кору.
2. Ставите све састојке у посуду блендера.
3. Самељите храну док не постане глатко.
4. Послужите детету за доручак тако што ћете у коктел убацити сламку.

Видео о рецепту за јутарње овсене каше.