Дијета од хељде за губитак тежине 7 дана

Дијета са хељдом је једна од најпопуларнијих. Таква дијета, дизајнирана за 7 дана, сматра се посебно ефикасном. Рећи ћемо вам више о овој методи губитка тежине.

Многи људи кажу да би постигли губитак тежине за недељу дана. Обично представници прелепе половине човечанства прибегавају таквој прилично хитној методи губитка тежине. Дијете дизајниране за недељу дана постају најатрактивније за жене, по правилу, уочи прославе новогодишњих дана или путовања на одмор. Многе жене у овом тренутку желе да побољшају своју фигуру толико да бирају различите методе. Једна од њих је дијета од хељде.

Нутриционисти примећују да не вреди прибегавати овој прилично краткој исхрани са тешком гојазношћу. У овом случају је потребан детаљан преглед исхране. Ако треба да „баците“ само до пет килограма вишка, онда можете да прибегнете дијети од хељде која је дизајнирана за недељу дана.

Дијета од хељде је метода мршављења коју многе жене бирају након дојења.Није тајна да након порођаја и лактације многе мајке добијају вишак килограма. Суочавање са њима може бити тешко. Дијета од хељде је метода која помаже да се тежина врати у нормалу довољно брзо.

Ову методу мршављења можете применити и код жена након почетка менопаузе. У овом тренутку, због хормоналних промена, у женском телу почињу да се дешавају бројне промене, од којих неке могу изазвати појаву вишка килограма. Метаболички процеси се такође успоравају са годинама. Сва ова кршења доприносе чињеници да се вишак килограма појављује прилично брзо, што њиховог власника доводи до правог ужаса.

Нутриционисти саветују да се не узнемиравају и једноставно преиспитају исхрану за све жене које брзо добијају на тежини након менопаузе. Дијета од хељде један је од могућих начина да се без озбиљног напора „изгубите“ неколико килограма вишка. Хељда садржи много корисних биљних компоненти које могу побољшати функционисање женског тела.

Вреди напоменути да овај метод губитка тежине могу користити не само лепотице које желе да изгубе тежину.

Чињеница је да хељда садржи доста протеина биљног порекла. Ове компоненте обезбеђују "исхрану" мишића, што доводи до боље толеранције различитих спортских активности.

Вреди напоменути да се многе популарне личности придржавају дијета од хељде.Многе домаће „звезде” прибегле су овом начину мршављења како би пре важних догађаја и концерата добиле жељену форму. Несумњива предност ове методе губитка тежине је да се добро толерише. На позадини употребе хељде, благостање не трпи, а такође се одржава висок ниво ефикасности.

Овај ефекат на тело је у великој мери последица чињенице да је хељда богата биљним минералним једињењима. Ове супстанце, улазећи у тело, доприносе побољшању тока ћелијских процеса, што, заузврат, позитивно утиче на рад унутрашњих органа.

За недељу дана проведену „на хељди“, можете побољшати своје здравствене показатеље. Дакле, ова житарица садржи дијетална влакна. Они помажу у чишћењу зидова дебелог црева од наслага које се акумулирају на њима током дужег временског периода. Такође, ова биљна влакна помажу у стимулацији дебелог црева, што доводи до природне "меке" нормализације столице. Током дијете, редовно пражњење црева је важан задатак.

Треба напоменути да је пријатан "бонус" након таквог губитка тежине то што нокти постају јачи и мање се ломе. Истовремено се побољшава и структура коже - постаје мање масна, а број упалних осипа на кожи се смањује.

Многи људи који су се придржавали овог метода губитка тежине примећују да се у позадини његове употребе побољшало расположење. И то је лако објаснити. Хељда садржи прави минерално-витамински комплекс који може утицати на нервни систем. Ове активне супстанце обезбеђују нормализацију проводљивости нервних импулса кроз сложен систем неурона, што доводи до побољшања расположења, као и одржавања добрих перформанси.

Упркос чињеници да недељна дијета од хељде има много предности, ова метода има и одређене недостатке. На пример, не могу се користити ако сте алергични на ову житарицу. Хељда, по правилу, ретко изазива развој алергијских манифестација, међутим, изоловани случајеви се и даље бележе у медицинској пракси.

Коришћење ове методе губитка тежине у овом случају може бити испуњено изузетно опасним симптомима и чак довести до хоспитализације.

Такође је забрањено мршављење са хељдом за људе који имају индивидуалну нетолеранцију на ову житарицу. Ова патологија се манифестује након прве конзумације јела од хељде. Ако су такве физиолошке особине идентификоване код особе, онда би требало да одбије да користи исхрану од хељде. У овом случају, боље је дати предност алтернативним методама губитка тежине, које укључују употребу других производа, а не ове житарице.

Присуство хроничних болести је разлог за тражење лекарског прегледа пре употребе овог начина мршављења. Вреди напоменути да хељда садржи доста активних супстанци које утичу на варење и функционисање унутрашњих органа.

Само лекар може идентификовати таква ограничења за ову методу губитка тежине након прелиминарних медицинских студија и анализа.

Током трудноће, женско тело пролази кроз низ промена. Појављују се као резултат реструктурирања које се јавља у хормонској позадини труднице након зачећа бебе. Дијета, чак и хељда, представља мали стрес за тело. Током трудноће, лекари не препоручују будућој мајци да буде изложена разним стресним утицајима, јер то може погоршати ток трудноће. Због тога је боље не користити овај метод губитка тежине за труднице.

Постоји неколико начина да изгубите тежину на хељди. Сваки од њих има своје трајање, као и скуп производа који се могу конзумирати током дијете. Што је дијета "строжа", то је, по правилу, дозвољено мање и дозвољених производа. Истовремено, најстроже дијете не би требало да трају предуго, јер то може штетити телу.

Овај метод губитка тежине може се класификовати као строг. Подразумева укључивање само једног производа у мени. У овом случају, то је хељда. Моно-дијета на хељди дозвољава само употребу хељде. Истовремено, мора се кувати без додавања соли. У кувано јело немогуће је додати путер или биљно уље, као и било које друге адитиве.

Важна карактеристика ове методе губитка тежине је трајање. Дакле, ова дијета траје само три дана. Неки људи желе да постигну брз резултат и сами продуже такву дијету, међутим, то није вредно радити, јер опште стање може патити.

Таква кратка и монотона дијета на хељди, по жељи, може се спроводити неколико пута годишње. Нутриционисти препоручују наизменично тако кратку исхрану са данима поста. Ово ће помоћи одржавању тежине на одређеном нивоу. Пожељно је да се такве кратке дијете на хељди спроводе не више од једном месечно. Ово неће нанети никакву штету телу.

Недеља на хељди омогућава не само употребу јела припремљених од ове хранљиве житарице, већ и употребу других намирница. Дакле, током ове технике мршављења дозвољена је употреба хране са ниским садржајем масти богате протеинима. Штавише, ни посна говедина ни дивљач нису дозвољени. Не можете јести ни белу рибу. Дозвољени су само ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти.

Овај метод губитка тежине је погоднији за људе који имају благи вишак масне масе. Током такве недељне дијете од хељде, можете се ослободити 3-5 кг. Неки људи губе и више килограма, али имају тенденцију да комбинују такву исхрану са интензивним вежбањем.

Многи људи бирају ову лагану методу губитка тежине и зато што се прилично добро толерише. Током такве дијете нема јаке глади. Међутим, јака жеља да поједете неку врсту слаткиша или чоколаде може се појавити неколико пута недељно. Међутим, такве импулсе треба прекинути, јер је употреба свих нездравих слаткиша током недељне хељдине дијете забрањена.

Ако желите, можете користити ниско-масне производе, међутим, то уопште није потребно. На пример, довољно је укључити у мени са таквим губитком тежине кефир или свјежи сир, који имају до 2% масти. Ово ће продужити осећај ситости, али истовремено заситити тело потребним хранљивим састојцима без штете по фигуру.

Дијету од хељде многи воле. Важна предност недељне дијете од хељде је у томе што је овај метод губитка тежине прилично буџетски. Цена за паковање хељде је, наравно, порасла у последњих неколико година, међутим, свако може купити такав производ. Хељда у поређењу, на пример, са морским плодовима је много јефтинија. Због тога многи људи са ограниченим финансијским буџетом прибегавају овој методи губитка тежине.

Још један плус ове методе је њено трајање. Уз помоћ хељде дијете можете брзо изгубити тежину без штете по тело. Због тога све више људи прибегава овом начину мршављења. Да бисте успешно изгубили тежину, током дијете на хељди, требало би да пратите посебна упутства за његову примену. Треба напоменути да су препоруке које укључује прилично једноставне. Ако их се стриктно придржавате, можете постићи невероватне резултате за само недељу дана.

Многи људи након дијете не постижу жељени резултат само зато што током ње дозвољавају употребу забрањених намирница. Нутриционисти прилично стриктно примећују да све "слободе" током дијете вишеструко смањују њену ефикасност. Наравно, свако има своју снагу воље. Међутим, ако особа одлучи да и даље започне такву исхрану и ограничи своју исхрану, онда треба да уложи све напоре како би постигао максималан резултат.

Током недељне дијете од хељде, искључени су сви слаткиши и слаткиши. Забрањени су и мафини и десерти од кајмака или масне павлаке. Забрањене су и млечна и бела чоколада. Једини уступак таквој исхрани је једна кришка црне чоколаде дневно.

Уведена су и ограничења за коришћење брзе хране. Ова храна садржи превише масти. Брза храна је богата угљеним хидратима, укључујући и "брзу", што је многима чини тако укусном.Порција помфрита, на пример, садржи толико уља и соли да једење таквог производа може значајно да умањи ефекат исхране са хељдом. Свака брза храна током недеље на хељди је забрањена.

Такође није дозвољено јести разне полупроизводе од меса.

Током недељне дијете од хељде, не можете јести кобасице или кобасице. Такође је искључена употреба паштета које су се производиле у разним предузећима, јер ови производи садрже доста соли, масти и разних адитива. Употреба таквих производа може све резултате свести на нулу.

Ово, заузврат, доприноси чињеници да панкреас почиње да ослобађа инсулин у крв - хормон који не доприноси губитку тежине. Ако у телу има превише инсулина због неухрањености, а посебно због употребе таквих газираних слатких пића, то може довести до чињенице да се процес губитка тежине једноставно зауставља.

Такође је забрањено јести конзервирану храну. Садрже пуно соли и шећера. Ове супстанце ремете равнотежу воде у телу, што доприноси задржавању течности у телу. Таква акција је испуњена појавом едема. Ако се течност не уклони из тела због злоупотребе конзервиране хране, онда то доводи до чињенице да вишак килограма „одлазе“ много спорије, а знаци целулита не нестају.

Постоји неколико опција за лагану исхрану од хељде дизајнирану за недељу дана.Неки од њих, поред јела од хељде и кисело-млечних производа, дозвољавају и воће и разно поврће. Међутим, број поврћа и воћа у главном менију је мали. Главни удео у овом случају заузимају јела припремљена од хељде, као и производи од ферментисаног млека. Оваква дистрибуција производа помаже у постизању жељеног резултата у губитку тежине.

За успешно мршављење веома је важно да пијете довољно течности. Чак и током недељне дијете на хељди, не треба заборавити на ово. Дакле, сваки дан морате пити најмање 1,5 литара. У овом случају, већина течности треба да буде обична вода. По жељи можете додати пар кришки лимуна.

Такође можете пити зелени чај. Овај напитак има пуно биљних састојака који помажу да се убрза процес губитка тежине. Важно је напоменути да не можете пити само један зелени чај. Ово пиће не би требало да замени обичну воду. Једна шољица кафе дневно је такође дозвољена. У исто време, не може се додати ни шећер ни било који други слатки адитиви.

Каша од хељде је прилично хранљиво јело. Чак и током дијете, треба запамтити количину конзумирања таквог прехрамбеног производа. Дакле, за један дан можете јести само 800 грама куваних зрна хељде. У овом случају, овај износ треба поделити на неколико једнаких делова.

У току дана треба појести 4-6 порција овако хранљивог оброка. У овом случају, између оброка морате пити довољно течности. Треба напоменути да последњу порцију куване хељде треба јести 3-3,5 сата пре спавања.

Начин припреме хељде за ову дијету је веома важан.

Направити кашу од хељде на овај начин је прилично једноставно. Да бисте то урадили, потребна количина зрна хељде мора се сортирати, опрати, а затим сипати водом у омјеру 1: 2.

Боље је то учинити увече. Дакле, ујутру ће бити спремна нова порција хељде. Овако припремљену готову кашу од хељде треба ставити у посуду за храну и пребацити у фрижидер. Ако желите да кувате хељду на уобичајен начин, онда у овом случају треба да кувате житарице. Ово треба урадити на уобичајен начин. Немогуће је додати со у зрна хељде током кувања.

Дијета и рецепти за лагану исхрану су прилично разноврсни. Требало би да садржи кувану хељду без соли, као и поврће и нешто воћа. Ова дијета помаже у брзом постизању резултата, а такође добро засићује. Узорак менија за такву недељну исхрану од хељде може бити следећи.

• Доручак. Кувана хељда кувана без уља и соли. Чаша зеленог чаја без шећера и меда.
• Прва ужина. Свеж краставац.
• Вечера. Хељда кувана у води. 150 г карфиола, куваног у лонцу.
• Друга ужина. Чаша кефира 1% масти.
• Вечера. Тепсија од скуте и хељде. Чаша зеленог чаја са ментом.

Лагана дијета од хељде може бити различита.На први поглед може изгледати да овим методом мршављења можете јести само једну хељду и било које кувано поврће. Међутим, ако желите, од ових производа можете кувати разна укусна јела. На пример, можете скувати здраво јело од хељде.

Требаћеш:

• кувана хељда - 200 г;
• броколи - 4-6 цвасти;
• пилеће жуманце - 1 ком .;
• биљно уље - за подмазивање калупа.

Посуда за печење мора бити подмазана уљем. У посебном контејнеру треба помешати кувану хељду и броколи, који је такође претходно куван и исечен на мале комаде. Припремљена смеша мора бити пребачена у посуду и на врху подмазана пилећим жуманцем. Након тога, посуда за печење мора се ставити у рерну загрејану на 150 степени и кувати 15 минута. Такву тепсију можете послужити са јогуртом без адитива.

Да бисте одржали постигнути резултат, након завршетка недељне дијете на хељди, свакако треба да пратите своју исхрану. Употреба одређених производа може довести до чињенице да се постигнути резултат не може сачувати. Дакле, током следеће недеље треба да једете само храну која нема много калорија. Не можете јести масну и пржену храну. У првих неколико дана најбоље је све оброке припремати на нежне начине. На пример, поврће је најбоље кувано, печено или кувано у спором шпорету. У првим данима након завршетка такве дијете, боље је јести ниско-масне ферментисане млечне производе.

Истовремено, није вредно журити да уведете слаткише у исхрану.

У малој количини дозвољена је и употреба воћних десерта од воћа и бобица.Приликом припреме таквих посластица, боље је користити мед. Јести колаче и колаче након завршетка дијете није вредно тога, јер то може довести до губитка постигнутог резултата.

Недељна дијета од хељде је прилично ефикасан начин за губитак тежине. За само недељу дана његове употребе можете "изгубити" пар килограма вишка. Укупан број изгубљених килограма у овом случају, наравно, зависи од индивидуалних карактеристика тела. Неки људи су приметили да су за само недељу дана коришћења ове дијете успели да изгубе 7-8 килограма. Притом, жене истичу да су хељду конзумирале без соли и било каквих других додатака који задржавају воду у организму. Уз посебно строгу исхрану можете постићи минус 10 кг за недељу дана.

За више информација о исхрани од хељде, погледајте следећи видео.