Дијета од хељде за месец дана: мени и савети за провод

Хељда је јединствен производ који укључује огромну количину хранљивих материја и елемената у траговима. Због тога се таква дијета сматра једном од најоптималнијих и најпопуларнијих. Уз прави приступ, не само да ћете моћи да се ослободите вишка килограма, већ и значајно побољшате своје благостање, стање коже и тело у целини.

Дијета од хељде 30 дана сматра се једном од најпопуларнијих и тражених због бројних предности, међу којима су следећи.

• Штеди новац. Сам производ је прилично јефтин, а за његову припрему није потребно користити скупе додатне састојке.
• Крупа је прилично лако припремити код куће. Чак и мало дете може да се носи са припремом таквог јела. Поред тога, можете користити спори шпорет, што ће негирати потребу да стојите близу шпорета и мешате јело.
• Хељда укључује пуно корисних супстанци, укључујући аминокиселине. Зато вегетаријанци врло често користе хељду и сматрају је одличном заменом за месо.
• Житарице садрже влакна због чега се тело чисти од токсина и токсини се елиминишу.

С обзиром на то да ћете морати да седите на таквој дијети најмање 30 дана, нећете моћи да се ограничите само на хељду. Мораћете да додате поврће, протеине и мало масти у своју исхрану. Чињеница је да једење угљених хидрата без протеина и масти може штетити гастроинтестиналном тракту, због чега ћете морати да тражите медицинску помоћ како бисте повратили своје здравље.

Дакле, приближни мени за дан током дијете од хељде је следећи:

• доручак - каша и топли напитак без шећера;
• ручак - мала количина салате од поврћа и мало воћа;
• вечера - каша са зеленом салатом;
• поподневи чај - Салата од поврћа;
• вечера - хељда и поврће.

Таква дијета је уравнотежена у угљеним хидратима и протеинима, а укључује и довољну количину влакана која је неопходна за апсорпцију хране.

Забрањено је прибегавати дијети од хељде за губитак тежине у присуству одређених болести. На пример, мораћете да заборавите на овај производ ако имате дијабетес, проблеме са гастроинтестиналним трактом или присуство срчаних обољења. Поред тога, забрањена је месечна крута дијета за труднице и болесне људе којима је потребно стално снабдевање хранљивим материјама и елементима у траговима.

Пре одласка на дијету морате припремити своје тело. Неколико дана пре почетка, морате напустити тренинг или смањити њихов интензитет. Поред тога, није препоручљиво јести масну храну како тело не би осетило велику разлику у броју примљених калорија.

Да би ефикасност хељде дијете била максимална, потребно је да се придржавате одређених савета професионалних нутрициониста.Током дијете, потребно је да пијете пуно воде да бисте уклонили токсине и убрзали метаболизам. Највише од свега житарице треба конзумирати ујутру и поподне, али после 18 часова треба смањити количину хране.

Ако је веома тешко седети на таквој дијети, онда као бонус, можете себи приуштити да поједете неколико сувог воћа или поврћа. Суштина хељдине дијете 30 дана је да ћете овај производ морати да конзумирате у великим количинама, тако да треба да прибегнете само ако волите хељду.

То тврде нутриционисти дијета од хељде вам омогућава да се ослободите 8 кг вишка тежине недељно. Наравно, такав резултат се може постићи само компетентним приступом и под условом да је хељда правилно кувана.

Идеална опција за припрему хељде је да се попари са кључалом водом. На пример, шаљемо мало житарица у термос, напунимо га кључалом водом и оставимо преко ноћи. Ујутро ћете добити укусну и меку кашу, која се може похвалити великом количином корисних супстанци и елемената у траговима. Ова метода је пожељнија, јер током топлотне обраде производ губи неке од својих корисних својстава. Најбоље је јести кашу без додавања соли и других зачина који задржавају воду у организму.

Ако не можете да седите на моно-дијети и чини вам се претешка, онда можете користити друге опције. На пример, пијте хељду са кефиром. Међутим, за ово се могу користити само млечни производи са ниским садржајем масти, који имају минималан садржај калорија. Ова опција ће помоћи у случајевима када се уобичајена дијета чини неподношљивом, а не можете се држати сами. Али у исто време ћете морати мало смањити количину конзумиране хељде - не више од 250 грама дневно.

• Каша се мора конзумирати до засићења. Ако више не осећате глад, престаните.
• Дозвољено је пити не више од једног литра кефира са минималним садржајем масти дневно.
• Препоручљиво је пити што је могуће више обичне воде. Количина такве течности треба да буде најмање 2,5 литара дневно.

Треба напоменути да се кефир може пити и са кашом од хељде и одвојено од ње. Састав ферментисаног млека садржи есенцијалне аминокиселине, којих нема у хељди, па се ови производи могу сматрати комплементарним.

На овај начин, Дијета од хељде се сматра једном од најпопуларнијих и оптималних за уклањање вишка килограма.. Уз прави приступ, таква дијета вам омогућава да се ослободите 7-8 кг тежине недељно.

За исправну исхрану од хељде, погледајте следећи видео.