Хељда за губитак тежине: правила за узимање, рецепти и резултати

Савремени нутриционисти нуде огроман избор шема правилне исхране, укључујући хељда заузима поносно место. Популарност овог производа је узрокована не само његовом распрострањеношћу и приступачном ценом, већ и лакоћом припреме. Поред тога, уз компетентан приступ, хељда ће вам омогућити да се ослободите неколико додатних килограма, као и да заситите тело корисним елементима у траговима.

Чак и ако планирате да проведете не више од недељу дана на дијети од хељде, користи од такве дијете ће бити огромне. Широм света људи прибегавају таквој исхрани због бројних корисних својстава житарица.

• Хељда садржи огромну количину биљних протеина, као и разне елементе у траговима, тако да је производ у извесној мери у стању да замени чак и месо. Поред тога, овде нема толико угљених хидрата, што помаже да не добијете вишак килограма.
• Људско тело може лако да се носи са апсорпцијом хељде у било ком добу. Крупа је позната по својој хипоалергености, што је такође изузетно важно.
• Хељда помаже чишћењу тела, као и ослобађању од токсина. Као резултат, долази до побољшања метаболизма, што позитивно утиче на ослобађање од целулита.
• Редовно једење кашица у великој мери смањује ризик од мултипле склерозе, као и проблема са кардиоваскуларним системом. Хељда такође побољшава изглед коже и косе.

Дијета од хељде сваким даном постаје све популарнија и траженија. Зашто бисте изабрали баш овај производ?

1. Нема ограничења величине сервирања. Можете јести било коју количину каше. Главна предност је што је прилично задовољавајућа, тако да нећете моћи да конзумирате превише.
2. Праћење такве дијете не изазива нежељене ефекте у виду умора или малаксалости.
3. Способност брзог уклањања вишка телесне тежине, уз минималну употребу соли приликом припреме каше.
4. Губици могу бити до 7 кг недељно, а осећај глади вас неће мучити.
5. Додатни бонус ће бити потпуно чишћење гастроинтестиналног тракта.

До данас постоје активни спорови о томе да ли је ова дијета штетна за људско тело или не. Обично лекари препоручују да се не прибегавају моно-дијетама, пошто нису у стању да обезбеде телу све корисне супстанце и елементе у траговима који су му потребни. Поред тога, биљни протеини се не могу користити као замена за животињске протеине.

Зато стручњаци саветују да се такве дијете придржавате не дуже од две недеље, јер дужи период може изазвати погоршање здравља.

Да би дијета од хељде била што ефикаснија и ефикаснија, потребно је да се придржавате основних правила и препорука.

• Трајање такве моно-дијете је око 2 недеље. Ово време је довољно да се ослободите вишка килограма, као и да консолидујете резултат.Уз прави приступ, можете изгубити око 10 килограма за 14 дана.
• Чак и уз правилну исхрану први резултати се могу видети не раније од 4 дана након почетка дијете. Не морате одмах да изгубите много тежине. Нутриционисти саветују да се прибегава исхрани хељде не више од два пута годишње. У овом случају, пауза мора бити најмање 6 месеци.
• Једнодневни дан поста омогућава чишћење организмаали нема утицаја на губитак тежине. Због тога се за ефикасан губитак тежине препоручује дијета најмање недељу дана.
• Веома често, са таквом моно-дијетом, девојке се жале на главобоље. Обично је узрок смањење нивоа глукозе у крви, а то се може решити једноставним испијањем воде са медом. Ово ће помоћи у нормализацији шећера и отклањању мигрене.
• Излазак из такве дијете треба да буде постепен, разблаживање дијете разним производима у облику рибе или куваног меса.

Упркос ограниченој исхрани, строга дијета од хељде може се пратити на различите начине. Поред класичне сорте, постоје опције које користе зелени чај, као и експресне опције. Међутим, сви се разликују по довољној крутости додавање одређеног производа у исхрану може учинити процес губитка тежине прилично угодним без смањења ефикасности дијете.

За доручак је најпогоднија класична верзија исхране од хељде, која се с правом сматра једном од најтежих. Обезбеђује брзо засићење тела, као и почетак осећаја ситости. Поред тога, убрзава се процес уклањања вишка течности, као и разградња масти, што омогућава брзо уклањање вишка килограма.

Суштина ове технике је да једу било коју количину хељде за доручак. Истовремено, вреди пратити количину воде коју пијете, која такође треба да буде у изобиљу. Хељда се може потопити преко ноћи како би до јутра била што мекша. Поред тога, ово ће уштедети што више корисних супстанци и елемената у траговима.

За доручак је такође погодна техника која је дизајнирана за комбинацију хељде и зеленог чаја. Упркос чињеници да се у исхрану уводе додатни производи, она не губи своју ефикасност. Да бисте припремили такво јело, мораћете да скувате јачи зелени чај, додајући по жељи ђумбир.

Постоји огроман број опција за исхрану од хељде, али најпопуларнија и оптимална опција се сматра поврћем. Употреба парадајза, краставаца, зелене салате и другог зеленила омогућава вам да диверзификујете своју исхрану што је више могуће.

Опција експресне дијете, која се може користити пре одређеног важног догађаја, веома је популарна. Главна предност је што је за три дана могуће изгубити до 3 кг вишка тежине. Међутим, постизање ефикасног резултата могуће је само ако се стриктно придржава следеће дијете.:

• хељду треба сипати преко ноћи како би се сачувало што више корисних супстанци и елемената у траговима, чашу житарица треба поделити на 3-4 оброка;
• поврће у исхрани не може бити више од 0,5 кг, никада га не треба пржити, најбоље је динстати или прокувати.

Мање строга ће бити дијета са јеловником поврћа 7 дана, са пуним доручком, ручком и вечером. У чему Већину производа најбоље је конзумирати ујутру, тако да тело има времена да сагоре примљене калорије. Међу поврћем које је савршено за додавање у хељду треба истаћи пасуљ, динстан купус, броколи, салате од поврћа.

Хељда са поврћем је веома укусна и здрава. Главна предност таквог јела је то што није суво, тако да не смета свакодневној употреби. Сок од парадајза доприноси сочном и укусном јелу. Осим тога, припрема такве посластице није тешка, тако да се можете почастити чак и за доручак.

Хељда је један од ретких производа који добро иде уз ферментисане млечне производе. Таква дијета је веома популарна, јер даје одличне резултате у области мршављења. Недавне студије показују да кефир-хељда дијета позитивно утиче на пробавни систем, нормализује нервни систем, а такође подиже укупан тон. Комбинација хељде са ферментисаним млечним производима сматра се најбољим решењем за чишћење црева,

Основна правила кажу да комбинацију хељде са ферментисаним млечним производима треба извршити на следећи начин:

• житарице се могу јести до засићења у било којој количини;
• ферментисани млечни производи треба да буду са минималним садржајем масти, а запремина не би требало да прелази један литар;
• чиста вода треба да буде најмање два литра.

Приликом избора кефира потребно је узети у обзир индивидуалне карактеристике људског тела. Ако имате висок ниво формирања гаса, онда је најбоље одбити свеж производ.Али тродневна опција је савршена за људе са високом киселошћу стомака.

Постоји много начина припреме житарица и њихове комбинације са ферментисаним млечним производима. Хељда-кефир дијета може бити парена или сирова хељда. Кефир се може користити и са житарицама и одвојено од њега.

Метода кувања парене хељде је прилично једноставна. Само је потребно прелити житарице врелом водом преко ноћи, а затим оставити да набубри. Захваљујући томе, зрна хељде ће бити веома мекана, тако да ће бити веома пријатно користити их.

Још једна популарна врста дијета од хељде је његова комбинација са свјежим сиром. Овај ферментисани млечни производ нема мање користи од житарица, а такође вам омогућава да брзо добијете осећај ситости. Таква дијета омогућава добијање максималне количине хранљивих материја, као и значајно смањење оптерећења јетре.

Главна предност ове дијете је да не садржи штетне масти, а фракциона исхрана убрзава метаболизам, а такође смањује запремину желуца. Треба напоменути да је таква исхрана прилично сложена, јер има минимални садржај калорија. Суштина је да једете само два производа.

За вечеру, комбинација хељде би била одлична опција. са нискокалоричним пилећим месом. Захваљујући томе, тело ће моћи да прими потребну количину хранљивих материја, што доводи до нормалног функционисања свих система.

Главна предност такве дијете је у томе што је отклањање вишка килограма прилично удобно, без проблема за тело. Поред тога, предности технике су у томе што само помаже да се ослободите масти, али се мишићи ни на који начин не мењају.

Међутим, сличан мени је дизајниран за 14 дана трајање може варирати у зависности од тога колико вам је потребно да изгубите тежину. Крупице се најбоље кувају на пари, али се прса кувају.

Стручњаци препоручују дане поста најмање једном недељно, јер то помаже да се тело ослободи токсина. У рангирању најефикаснијих дана чишћења за тело, хељда заузима водећу позицију. За то постоји неколико разлога. Пре свега, овај производ је изузетно користан за наше тело, јер садржи огромну количину корисних елемената, укључујући бакар, магнезијум, гвожђе, калијум и још много тога. Такође, хељда укључује рутин, који има корисна својства за кардиоваскуларни систем.

Још један важан елемент у траговима који се може наћи у овој житарици је лизин, који игра важну улогу у процесу апсорпције калцијума од стране организма.

Једна од најпопуларнијих врста дана истовара на хељди је комбинација са кефиром. С обзиром на чињеницу да у неким случајевима такав рецепт може изазвати лаксативни ефекат, онда га морате користити ако не морате да идете на посао, важан састанак или догађај.Поред тога, такав дан поста је веома ефикасан, На крају крајева, за само један дан можете се ослободити два килограма тежине.

Посебност дана истовара је то Хељда не сме да се кува, само на пари. Не морате да пратите количину поједене хељде, јер чак и током дана поста можете јести колико желите. Међутим, с обзиром на чињеницу да је употреба путера, млека или соли забрањена, превише јести неће радити.

Ако верујете у критике, дијета од хељде је изузетно ефикасна. Само у првих 5 дана можете постићи импресивне резултате, а за две недеље уз строгу дијету можете изгубити до 8-10 килограма.

Већина жена више воли да пари хељду увече, јер у овом случају не губи своје предности за тело. Да би дали бољи укус, неки људи воле да разблаже хељду ферментисаним печеним млеком или соја сосом. Захваљујући овоме, овоме житарице не сметају, тако да се могу конзумирати дуго времена, ослобађајући се вишка килограма и, као резултат, добијање витке фигуре.

Дакле, дијета од хељде се сматра једном од најефикаснијих и најпопуларнијих. Не само да вам омогућава да се ослободите вишка килограма, већ и обезбеђује телу неопходну количину корисних елемената у траговима.

За преглед губитка тежине на хељди, погледајте следећи видео.