Правила дана поста за хељду и кефир

Посни дан је једноставан и ефикасан начин да олакшате рад органа за варење, избаците токсине и токсине из тела, а такође и смршате. Према нутриционистима, само један такав дан сваких 7-10 дана побољшава функционисање свих органа и система, даје најбоље резултате у губитку тежине. Једна од популарних опција за дан поста је на хељди и кефиру.

Главна корист дана поста је чишћење организма, уклањање токсина и токсина. Као резултат, убрзање метаболичког метаболизма, што значи побољшање функционисања свих органа и система, губитак тежине.

Губитак тежине је, наравно, такође последица смањења дневног уноса калорија. Захваљујући томе, од 0,5 до 1,5 кг телесне тежине дневно. Треба схватити да је то углавном вода.

Дан поста на хељди вам омогућава да постигнете резултате без јаке глади. Бити спори угљени хидрат хељда даје дуг осећај ситости. Полако се вари без изазивања скокова шећера у крви.

Осим тога, хељда је влакно неопходно за чишћење црева, побољшавајући његову перисталтику. Ово влакно деликатно, без иритације слузокоже, уклања токсине и слуз из тела. Коначно, садржи магнезијум, гвожђе, јод, калијум, бакар, као и витамине Б и ПП, рутин.

Кефир, заузврат, обезбеђује нормалну цревну микрофлору, извор је протеина за тело. Протеин је "грађевински материјал" за ћелије, мишиће, ензиме. Поред тога, кефир снабдева тело калцијумом, што је неопходно за нормалан ток метаболичких процеса, здраве кости и зубе.

Тандем хељде и кефира је са ове тачке гледишта веома успешан.јер житарице садрже есенцијалну аминокиселину лизин. Потоњи је укључен у апсорпцију калцијума.

Хељда је, као што је већ поменуто, угљени хидрати, кефир је протеин. Са таквим посним данима, тело не доживљава стрес и недостатак хранљивих материја. Ако правилно приступите организацији процеса "истовара", онда можете изгубити 2-4 кг месечно. Генерално, дијета од хељде и дани поста на овој житарици дају најбоље резултате у поређењу са другим системима мршављења.

Предност такве краткорочне дијете је њена доступност, лакоћа припреме. Метода је погодна чак и за запослене људе и оне који не воле да кувају - јела за дан поста се лако припремају, не захтевају кулинарске вештине. Од недостатака - монотонија менија, једење хељде без соли и шећера је прилично тешко.

Хељда-кефир дијета ће штетити организму ако је један од ових производа нетолерантан. У присуству хроничних болести дигестивног тракта, посебно током периода погоршања, такви дани поста су веома непожељни. Са хипотензијом, такође је боље одбити овај формат пречишћавања. Посебно је опасно ићи на дијету са зеленом хељдом при ниском крвном притиску, јер помаже у снижавању крвног притиска. Нежељено је радити дане поста на хељди и кефиру за проширене вене, хепатитис.

Уз склоност дијареји, повећан метаболизам, ова процедура може изазвати погоршање стања.Не треба га спроводити током трудноће, током лактације, забрањено је деци и адолесцентима млађим од 16 година.

Вреди то разумети свака дијета је инфериорна дијета. У овом случају, очигледан је акутни недостатак масти и влакана, недостатак протеина.. Такви експерименти са телом не би требало да буду дуги и чести.

Да бисте побољшали тело и смањили тежину, важно је пратити следеће препоруке:

• дневна стопа хељде и кефира треба поделити на 5-6 једнаких делова и конзумирати у редовним интервалима током дана;
• последњи део треба јести 2,5-3 сата пре спавања;
• ако осећате глад пре спавања, можете попити чашу кефира (40 минута пре спавања);
• хељда или кефир се могу мешати или испирати са кашом са пићем, не препоручује се одвајање ових производа за различите оброке;
• важно је поштовати режим пијења - да бисте израчунали дневну количину воде, потребно је да користите формулу "30 мл воде је потребно на 1 кг тежине", дозвољено је користити чисту воду без гаса;
• на дан поста такође је дозвољено пити чорбу од шипка;
• важно је не дозволити велике интервале између оброка, не треба да осећате глад.

У дан поста треба да уђете и изађете глатко. Пре овог догађаја, боље је одбити вечеру дан раније или је заменити кефиром. После дана поста, не морате да се баците на храну. Први оброк је боље направити и на бази хељде и кефира.

Физичка активност ће помоћи да се повећа ефикасност дана поста - лагани кардио, пилатес, јога, истезање. Треба напустити тренинг снаге, аеробног и функционалног тренинга. Дозвољене су купке и масаже.

Пре свега, морате припремити производе. Хељда се може узети било која. Зелени производ садржи више хранљивих материја, али не сви воле његов специфичан укус.

Уобичајени браон крупице су исте зелене хељде, али печене и друге процедуре. Као резултат топлотног излагања, број вредних елемената у њему се смањује. Важно је користити само висококвалитетно језгро, обавезно га неколико пута исперите у води пре употребе.

Кефир би идеално требало да буде домаћи. Ако то није могуће, изаберите природни свеж производ без конзерванса. То можете препознати по кратком року трајања (3-5 дана). Кефир не би требало да има адитиве, заслађиваче. Садржај масти - од 1 до 2,5%.

Стандардни начин конзумирања хељде је парене житарице. Испере се, прелије кипућом водом (однос хељде и течности је 1: 2) и инсистира на неколико сати у термосу. Затим се конзумирају без додавања шећера и соли. За укус можете ставити ђумбир, бибер, биље, цимет.

Можете кувати житарице са кефиром, али тада јело треба дуже инфузирати, боље је кувати увече. Принцип је исти - 1 део житарица се сипа са 2 дела ферментисаног млечног напитка и инфузира. Посуда се чува у фрижидеру.

Дан поста на кефиру и хељди има много обожаватеља, што се може судити по великом броју позитивних критика. Многи корисници кажу да су на таквом "истовару" успели да изгубе 1-2 кг дневно. Истовремено, људи не осећају глад, сам дан поста се добро толерише, након њега постоји осећај лакоће.

Постоје докази да је током дана поста на кефиру и хељди једном недељно, након месец дана, било могуће изгубити 7 кг. Истовремено, према рецензијама, другим данима људи су се мало ограничили у храни.

Занимљиво је то овај посни дан, спроведен недељу и по дана пре дуже дијете, значајно побољшава резултате ове последње. Најтеже је одбити додавање соли и шећера у житарице. Зачини помажу да се мало диверзификује укус - мушкатни орашчић, ванилин, бибер и још много тога.

Прегледајте дан поста на хељди и кефиру, погледајте следећи видео.