Како изаћи из дијете од хељде?

Да бисте фигури дали милост, понекад морате да прибегнете строгим дијетама. Истина, лекари и нутриционисти саветују да се не упуштају у такво насиље над телом, међутим, многе даме користе разне моно-дијете, које постају све популарније. Пошто их је немогуће зауставити, требало би да разговарате о начинима правилног изласка из дијете тако да не нанесе непоправљиву штету здрављу.

Током примене хељде дијете, сви покушавају да се придржавају њених услова. Међутим, чињеница да их треба запамтити чак и током периода изласка из ње није свима позната, а још више се посматрају.

• Прво, приликом преласка са дијете на редовну исхрану, особа у великој мери штети стомаку. Чак и за кратак период дијете се навикао на мала оптерећења. „Одмораном“ стомаку је тешко да се врати претходним порцијама и тешкој храни, што утиче на цео систем за варење.
• Друго, ако се правила не поштују, убрзо након напуштања дијете, особа брзо добија исту тежину, па чак и више.

Ово није апсурд, већ неумољиве чињенице. Са чиме је то повезано? Коју год врсту исхране од хељде да изаберете, принцип је прилично тежак - једите само кашу за цео период, у ретким случајевима уз додатак кефира, поврћа, пилећег филеа. Чак и у комбинацији са њима, исхрана није довољно потпуна. Дакле, долази до губитка килограма: тело не добија све потребне хранљиве материје, а резерва масти долази у обзир.

Али процес се креће са потешкоћама: тело не жели да троши своју масноћу. Метаболизам се успорава у телу.Особа развија апатију, слабост, сталну поспаност. Ово тело нерадо се растаје од масти и штеди енергију.

Сви који су се окренули моно-дијети могли су приметити брз губитак тежине од почетка њихове употребе. До краја дијете то се више не дешава због борбе тела. Бори се не само за уштеду енергије, већ и покушава да врати одлазеће залихе.

Да бисте правилно изашли из дијете од хељде, препоручује се да се придржавате следеће препоруке дијететичара.

• Од једноставних производа до тешких. Додајте храну у своју исхрану постепено. Почните са најлакшим и постепено пређите до најтежих за варење. Биће потребно 2-3 дана да се навикнете на сваку врсту хране уз седмодневну или дужу исхрану. Ако је дијета трајала краћи период, онда се нова врста хране савладава за 1 дан. Идеална опција за увођење производа након дијете:
  • 15. и 16. дан - мед, воће и бобице, ораси разних врста. Сви ови производи неће штетити телу. Напуштање хељде дијете по овом распореду постаће нека врста саме дијете.
  • 13. и 14. дан - хлеб, дурум тестенине, житарице;
  • 11. и 12. дан - чврсти млечни производи;
  • 9. и 10. дан - течни производи од млека;
  • онда у исхрану можете укључити уље за прелив за салату и кромпир;
  • наредна два дана - јела од меса, рибе, пилетине;
  • још два дана - јаја;
  • у прва два дана - сирово поврће;

• Ограничите употребу зачина и сосева. Навика соли чини јела безукусним без ње.Током монопоста пожељно је умерено конзумирање сланог, љутог, киселог, слатког. Ово посебно важи за мајонез. Ако желите да имате витку фигуру, мораћете да је потпуно напустите.
• Након увођења последњих производа у исхрану најмање недељу дана, и даље морате да једете према резултујућој листи. Не вреди се узнемиравати што не можете да пређете на уобичајену исхрану: током ових дана тело ће се коначно вратити у нормалу, а што је најважније, изгубићете више килограма него чак и током поста. Штавише, овај губитак тежине ће бити безболан за здравље. Још један плус биће стицање здравих навика у исхрани. На пример, мајонез, на који сте изгубили навику, више вас неће привлачити.
• Када се придржавате било које дијете, морате пити пуно течности. Испуњавање овог услова ће помоћи у побољшању метаболичких реакција у телу. Неопходно је правилно изградити режим пијења и проблем ће бити решен. Потребан минимум је најмање 1,5 литара воде дневно, најбоље 2.

• Обнављање метаболичких процеса у телу помоћи ће увођењу кориснијих елемената у траговима у храну. Веома их недостаје током дијете. Лети, користећи довољан асортиман воћа и поврћа за сезону, то није тешко учинити. У зимским месецима је проблематично заситити исхрану њима. Остаје да се користе мултивитамински комплекси. Овде је важно запамтити тачне дозе - ни преобиље витамина не води добром. Одговарајући лек и оптималну дозу ће изабрати специјалиста.
• Један од елемената процеса правилног мршављења свакако треба да буду спортске вежбе. И не само током периода гладовања, када су потребни за брзи резултат, већ и након изласка за побољшање метаболизма. Поред тога, физичка активност доноси огромне здравствене користи, побољшава фигуру. На крају крајева, када се губи тежина, мишићна маст се губи - њихов тон се враћа у нормалу.
• Треба обратити пажњу не само на производе, већ и на правилан начин њихове употребе. Дневна исхрана мора бити сломљена - постоје мале порције 5 пута дневно.

Оброци прва два дана (дневни оброк је подељен на 5 оброка):

• 200 г хељде куване у води;
• 100 г каше и исто толико незачињене салате;
• палачинке од хељде, печене тиквице;
• два мала печена парадајза, 100 г зелене салате;
• свеже припремљена салата од поврћа без уља и мајонеза.

Мени за наредна два дана:

• каша од хељде;
• 100 г каше, салата од краставца са тврдо куваним јајетом, зачинским биљем и маслинама;
• иста количина каше, омлет од 2 јаја са зеленим пасуљем;
• печени патлиџан пуњен поврћем;
• 100 г свеже припремљене салате од поврћа.

Дијета за 5-6 дана:

• 100 г каше, омлет од 2 јаја за пар;
• каша у истој запремини, 100 г пилећег филеа;
• каша, 100 г рибе печене са поврћем;
• 200 г салате од поврћа са куваном говедином зачињеном соја сосом;
• протеини 2 кувана јаја, 150 г зелене салате.

Оброци за 7-8 дана:

• 100 г каше, омлет од 2 јаја за пар;
• 3 кромпира, 100 г печеног пилећег филеа са зачинима;
• 1 клип кукуруза, куван у води;
• 100 г салате од краставца и парадајза преливене уљем;
• 200 г куваног пилећег меса са салатом од поврћа за украс.

Посуђе за 9-10 дана:

• палачинке од хељде на кефиру (2-3 комада);
• омлет од 3 јајета, додајте му мало парадајза;
• супа од поврћа у секундарној пилећој чорби;
• 100 г салате од свежег краставца и парадајза, 2 жуманца пуњена белим луком;
• 200 г кефира са сецканим копером.

Јела за 11-12 дана:

• 100 г каше и салате од поврћа са сиром и путером;
• 100 г каше и динстано месо зеца са додатком биља и зачина;
• тепсија од сира;
• 100 г парадајза са сиром, пола чаше кефира са сецканим биљем;
• 200 г рибље чорбе са додатком броколија.

Оброци у наредна 2 дана:

• доручак - 100 г овсене каше са млеком, 1 ражени тост, мало сира и парадајза;
• 2. доручак - 200 г тестенине од грубог пшеничног брашна, куване са печуркама са минимумом биљног уља;
• ручак - 100 г супе од поврћа и проса, 100 г куваног пилећег меса;
• поподневна ужина - 200 г паприке пуњене говедином и хељдом;
• вечера - 200 г салате са поврћем, прелив - кефир.

Посуђе за 15-16 дана:

• доручак - овсена каша;
• 2. доручак - 2 ражена тоста са зачинским биљем, 100 г воћне салате, зачинити јогуртом;
• ручак - кувани кромпир са зачинским биљем, 1 млевени пилећи пуњени купус;
• поподневна ужина - смуђ печен са поврћем, салата од поврћа - 100 г;
• вечера - веверице од 3 тврдо кувана јаја, кефир са биљем.

Придржавајући се таквог менија, можете постићи очување здравља и резултате добијене моно-дијетом. Напуштајући дијету на овај начин, нећете поново добити вишак килограма.

За информације о томе како да изађете из хељде дијете, погледајте следећи видео.