Да ли је могуће јести хељду ноћу и како ће то утицати на губитак тежине?

Питање да ли је могуће јести било шта ноћу поставља свака девојка која жели да смрша или само пази на своју фигуру. Хељда није само једна од најчешћих дијететских намирница, већ је и богат извор хранљивих материја, због чега је и толико популарна. Када састављају своју исхрану, многи се питају зашто је тако јединствена, и - што је најважније - колико је калорична и корисна за губитак тежине. Овај чланак има одговоре на сва ваша питања.

Дијете и борба против гојазности су сада веома популарни. Бити витак и леп није само модеран и привлачан, већ је и добро за здравље. Не само да вишак килограма не чини жену бољим, већ доводи и до бројних компликација. Рад на својој фигури не само да побољшава изглед, већ и спречава многе болести, као што су атеросклероза, хипертензија и дијабетес. Дакле, одговор на питање, да ли је вредно пратити своју фигуру и исхрану, дефинитивно - да.

Након овог питања, намеће се следеће: шта једете током дијете? И, близу њега: зашто је тако штетно јести увече?

Вреди почети са чињеницом да функционисање људског тела директно зависи од доба дана. Ноћу се успоравају процеси који су одговорни за пробаву, а то доводи до ризика од добијања вишка килограма. Ово се дешава због чињенице да мишићи одговорни за конверзију глукозе не могу да се носе са овим ноћу. Ако уђе у јетру у нераздвојеном облику, то доводи до акумулације масти у телу.

Касна вечера повлачи за собом и друге компликације.Ензими који се ослобађају за разградњу протеина, масти и угљених хидрата имају тенденцију да се акумулирају у телу ноћу. Они могу довести до дијабетеса, а жуч коју лучи жучна кеса може довести до стварања камена.

И ово није потпуна листа проблема до којих доводе ноћне ужине. Такође је вредно поменути немиран сан и накнадни замор и слабост. Осим здравља, ово може утицати и на изглед: угрожена је лепота и снага косе, свежина, еластичност и боја коже.

Знајући како правилно организовати исхрану, можете размишљати о томе шта да укључите у њу. Као што је већ поменуто, хељда има много корисних својстава и погодна је за скоро све људе. Може се конзумирати од шест месеци, нискокалорична је, што га чини безбедним за људе који имају вишак килограма, а такође не садржи шећер.

Калоријски садржај куване хељде је само 110 килокалорија на 100 грама.

Поред тога, хељда садржи витамине Б и Е, влакна и аминокиселине. Препоручује се особама које имају анемију или дијабетес мелитус, јер позитивно утиче на зидове крвних судова и карактеристике крви.

Хељда садржи и такозване споре угљене хидрате, који садрже супстанце које инхибирају апсорпцију шећера у крв. Отуда дуг осећај ситости који настаје након једења каша, тврдог воћа и много поврћа.Супротан пример је чоколада, која је богата калоријама и угљеним хидратима, и нећете је моћи да је добијете довољно.

На основу добијених информација, одговор на питање следи глатко: да ли је могуће јести хељду ноћу? Одговор стручњака: не, немогуће је. Ово решење лежи у спорим угљеним хидратима поменутим горе. Иако пружају осећај ситости за цео дан и апсорбују се у порцијама, спорији метаболизам ноћу учиниће да се дуже варе, што ће ометати сан и довести до складиштења масти.

Пре спавања није препоручљиво јести ништа осим пиринчаног или пилећег бујона, пистаћа, бадема и семенки бундеве, сира и боровнице. Од пића је дозвољено само млеко са медом или чај од ђумбира. Поред тога, пре спавања можете дозволити комад црне чоколаде.

Како се испоставило, хељда ноћу треба да каже одлучно „не“, али то не негира многа њена корисна својства, укључујући и губитак тежине.

Многи примећују: када иду на дијету од хељде, не примећују губитак тежине. Одговор лежи у начину припреме. Мало је вероватно да ћете моћи да смршате на хељди ако јој додате велику количину соли или шећера, млека или путера.

Једна од неоспорних предности је њен богат укус, захваљујући којем се хељда може конзумирати без додавања зачина, како то захтевају неке врсте дијета.

Поред тога, постоји неколико начина за правилно кување хељде, задржавајући све своје корисне особине.

Хељда је много кориснија да се не кува, већ на пари. Припрема се у истим пропорцијама као и обично, у омјеру 1: 2.Чаша хељде се прелије са две чаше кључале воде, и остави на топлом 8-10 сати да се одржи температура.

Уместо воде, користи се и кефир или млеко.

Други начин кувања је много бржи и погодан је за оне који желе да утоле глад у најкраћем могућем року. Хељда се такође мора сипати кипућом водом у омјеру 1: 2, оставити неколико сати, а затим прокувати.

Као што је већ поменуто, требало би да научите да радите без икаквих зачина који само подстичу глад. Једини изузетак је природни соја сос.

Што се тиче дијета од хељде, она ће бити ефикасна ако се придржавате одређених правила.

Морате бити у стању да правилно комбинујете хељду са другим производима током дијете. Шећер, со и путер добро се замењују соја сосом или медом, слаткиши - са јабукама и сувим воћем. Пржено и димљено месо је алтернатива у облику куване пилетине или говедине.

Током хељдине дијете, као и током било које друге, препоручује се да пијете што више негазиране воде - најмање два литра дневно.

Током дијете не треба јести само хељду.

Најбоље од свега је да се хељда вари ујутру или поподне., а за вечеру је погодна салата од поврћа или немасно кувано месо.

Поред тога, од хељде се могу направити укусне палачинке или котлети, који се називају и Грци. Могу се користити не само током дијете, већ и за диверзификацију дневне исхране.

Дијету морате пажљиво прекинути како се изгубљена тежина не би вратила тако брзо као што је отишла. Не треба одмах прелазити на масну и калоричну храну, боље је почети додавањем поврћа и воћа у мени.

Комбинујући исхрану са вежбањем, можете постићи много боље резултате.

Хељда је корисна не само током дијета, већ иу свакодневном животу. Морате научити како га правилно користити, комбиновати са другим производима, а онда ћете од њега добити максималну корист за здравље и фигуру.

Погледајте видео записе на ту тему.