Да ли је могуће опоравити се од хељде и како је правилно користити?

Многи људи знају о корисним својствима хељде, па је укључују у своју исхрану. Служи као прилог за рибу и месо, добро се слаже са поврћем и печуркама, од ове житарице можете кувати слатку кашу са млеком, супу. Постоји много опција. Али често, бирајући дијету за мршављење или одржавање здравља, људи се питају да ли је могуће побољшати се од хељде. Овај чланак ће вам рећи о садржају калорија у производу и како га правилно користити.

Хељда садржи влакна и протеине. Богат је витаминима групе Б, ПП, вредним микроелементима. Такође садржи гвожђе, калцијум, аминокиселине.Хељда је укључена у исхрану људи који пате од разних болести. Сматра се дијететским производом и не може штетити телу.

Каша од хељде није само укусна и здрава, већ је и хранљива. Засићујући тело корисним супстанцама, омогућава вам да се дуго времена ослободите осећаја глади, стварајући осећај ситости. Његов калоријски садржај у куваном облику је низак и износи око 130 калорија на сто грама.

Узимајући у обзир питање да ли је могуће удебљати кашу од хељде, морате узети у обзир калоријски садржај оних производа којима је допуњен. Чињеница је да се не дебљају од саме хељде, већ од оних састојака који јој иду „у терет“. То укључује путер, висококалоричне сосове, месо, млеко са високим садржајем масти.Лако можете да оздравите и ако редовно једете хељдину кашу са хлебом.

Они губе на тежини од хељде ако се комбинују са нискокалоричном и лако сварљивом храном, која укључује млечне производе, воће и поврће. Највише користи организму доноси хељда кувана у води или намочена преко ноћи без додавања шећера и пуно соли и зачина.

Такође је вредно узети у обзир да свака особа има своје карактеристике тела. Неки људи имају добар метаболизам, други имају проблема са њим. Неки воде седентарни начин живота, док се други баве спортом и имају редовну физичку активност. Поред тога, коморбидитети такође могу имати утицај. Свако такође губи тежину другачије. Некима је довољно да седе на лаганој дијети да изгубе пар килограма, док је другима потребан цео месец да постигну такав резултат, па још месец дана да га поправе. Све је индивидуално.

Иста ствар се дешава и са хељдом. Посебну пажњу треба посветити комбинацији производа и исхрани у целини. Први корак је искључивање слатке, брашнасте и масне хране из јеловника. Пожељна је и свакодневна физичка активност. Тада већ можете изабрати најбољу опцију исхране, укључујући здраву хељду у њој.

Хељду можете укључити у исхрану, или можете „седети“ искључиво на хељди, додајући му један или два производа.

• Дијета од хељде и воћа је веома популарна. У овом случају, хељда се кува или прелије кипућом водом преко ноћи (до јутра ће бити спремна). Подијелите га на цео дан, једите у три дозе. Воће може бити додатак главном јелу. Изузетак треба да буду они који садрже највише калорија. То укључује банане, грожђе.Јабуке, крушке, поморанџе, мандарине, лубенице су добро прилагођене. Воће треба бирати према сезони њиховог сазревања. Тако ће донети више користи телу. Као пиће можете користити зелени чај и кафу без шећера (нерастворљив), свеже цеђене сокове, компоте од сувог воћа без шећера. Такође се препоручује да пијете више воде.
• Дијета од хељде и поврћа укључује куване житарице и поврће. Од њих се могу припремити салате и чорбе од поврћа, али уз минималну употребу биљног уља. Можете јести скоро свако поврће, са изузетком кромпира, фокусирајући се на нискокалорично и оно које побољшава рад црева, снабдевајући тело есенцијалним витаминима и минералима. То укључује цвеклу, шаргарепу, купус, краставце, парадајз, броколи, карфиол. Са таквом исхраном можете јести салату или кашу за доручак, динстано поврће за ручак, а за вечеру лагану салату.

• Хељда-кефир разноврсну исхрану је лако кувати, али је тешко јести. Не успевају сви да издрже ни седам дана на једној хељди и кефиру. Да бисте се придржавали ове дијете, потребно је да преко ноћи сипате кипућу воду преко хељде. Ујутро ће каша бити спремна. Можете га напунити кефиром, а можете га јести засебно уз напитак од ферментисаног млека. За промену, дозвољено је заменити кефир са риазхенком, варенетсом или незаслађеним јогуртом.
• Дијета од воћа и поврћа коришћење хељде је дизајниран за седам дана. Више опрашта и дозвољава употребу других производа. Први дан је потпуно хељда. Другог дана можете јести поврће (сирово и динстано). Трећег дана на јеловник поново улази само хељда. Четвртог дана мораћете да се ограничите на воће, пети - опет житарице, шести и седми - поврће и воће, респективно.
• Друга опција је направити индивидуална исхрана користећи најпогодније производе, укључујући хељду.

Испод је пример менија бесплатне дијете.

• Доручак: кувано јаје, немасни јогурт или свјежи сир, шоља кафе.
• Ручак: хељда са комадом куване пилетине, зелени чај.
• Поподневна ужина: чаша кефира без масти.
• Вечера: салата од воћа или поврћа зачињена незаслађеним јогуртом.

• Доручак: јогурт, десет комада сувих кајсија или сувих шљива.
• Ручак: каша од хељде са говедином, салатом од броколија и парадајза, зелени чај.
• Поподневна ужина: свеже цеђени сок од поморанџе, сир без масти.
• Вечера: кувана риба, салата од поврћа.

• Доручак: каша од хељде са обраним млеком, једна јабука, кафа.
• Ручак: пилећи котлет, салата од свежег купуса са шаргарепом, сок.
• Ужина: воћна салата (јабука, крушка, поморанџа).
• Вечера: хељда са говедином, чај.

О дијети од хељде и кефира користећи сирову хељду, погледајте доле.