Карактеристике употребе хељде током дојења

Након рођења бебе, млада мајка покушава да направи дневну исхрану на такав начин да једена храна користи себи, а такође позитивно утиче на лактацију. Само свежа и здрава храна може да направи најхранљивије мајчино млеко. Одлична опција би била хељда, која садржи вредне протеине и витамине, али што је најважније, потпуно је хипоалергена.

Несумњиво, хељда се сматра једном од најприступачнијих и најздравијих намирница у нашој земљи. Да бисте имали искључиву корист од употребе јела од ове житарице за себе и своју бебу, важно је да је правилно кувате, задржавајући читав скуп корисних елемената.

Лекари препоручују да дојиље што раније уврсте ову житарицу у исхрану. То је због чињенице да се добро апсорбује и не изазива алергијску реакцију, што је важна тачка током дојења. Све што мајка поједе огледа се у укусу и квалитету млека, које је у почетку једини извор исхране за бебу.

У првом месецу након порођаја препоручује се јести кашу од хељде као главно јело. Поред тога, лекари саветују да се дете навикне на ову житарицу као прву комплементарну храну.Хипоалергена и здрава каша позитивно ће утицати на раст и развој дечијег тела.

Да бисте се уверили у вредност хељде за ХБ, потребно је представити њене корисне квалитете.

1. Одсуство глутена чини житарице потпуно хипоалергенима, дакле, безбедним за новорођенче.
2. Због лаке сварљивости производа, корисне компоненте у правој количини се апсорбују у крв.
3. Крупица од хељде се подвргава посебној преради без употребе хемикалија и генских модификатора. Због тога је апсолутно безбедан за бебе и жене током трудноће и дојења.
4. Висок садржај гвожђа у зрну зрна је супериорнији од осталих житарица. Због тога је овај производ у стању да спречи развој анемије код жене након порођаја.
5. Присуство калцијума позитивно утиче на раст и јачање коштаног ткива. Период након порођаја често је обележен губитком косе, љуштеним ноктима и лошим здрављем зуба, а све то због недостатка калцијума.
6. Рад нервног система је нормализован, што помаже да се ослободите депресије. Поред тога, има благотворно дејство на развој дечије психе.
7. Варење је приметно побољшано.
8. Сви метаболички процеси се покрећу захваљујући доступним макронутријентима.
9. Хормонска позадина је стабилизована.
10. Хељда обезбеђује производњу холестерола.
11. Зидови крвних судова и срца су ојачани.
12. Висок ниво влакана ће спасити жену од цревних тегоба - затвора, гасова и надимања.
13. Забрана употребе сировог поврћа и воћа узрокује недостатак витамина, па га хељда може у потпуности надокнадити.
14. Појачане су заштитне функције имуног система.
15. Процеси хематопоезе и циркулације крви су нормализовани.
16. Регулише се рад јетре и бубрега.
17. Контролише се ниво шећера у крви.
18. Стабилизује крвни притисак.
19. Акција чишћења ослобађа женско тело од токсина, токсина и вишка течности.
20. Постоји диуретички ефекат.
21. Редовна употреба побољшава лактацију.
22. Коришћењем хељде као главне намирнице у периоду дојења повећавају се хранљива вредност и користи мајчиног млека.

Упркос чињеници да овај усев житарица има много корисних квалитета, лекари су идентификовали неколико контраиндикација за употребу током дојења.

Требало би да се уздржите од конзумирања у присуству следећих болести:

• инсуфицијенција бубрега;
• вегетоваскуларна дистонија, другим речима - скокови притиска;
• дијабетес;
• хипертензија због способности производа да шири крвне судове.

Током лактације, хељду треба конзумирати не више од 3 пута недељно у малим порцијама - довољно је 200 грама. Преједање само штети мајчином телу.

Алергија код дојенчади је искључена ако се поштује дневна норма конзумираних житарица.

Дојиља треба да води рачуна не само о избору свежих и здравих намирница, већ и о начину њихове припреме. Чињеница је да неправилно припремљени састојци губе своје вредне супстанце, због чега храна постаје скоро празна.

Током периода ГВ препоручује се употреба хељде као прилог за месо, рибу и повртне компоненте, млечну хељдину кашу (са или без шећера, меда), супу од хељде.

Посебно корисно јело су житарице куване на млеку.Његова употреба може побољшати процес лактације, посебно ако постоји недостатак течности у грудима.

Неко више воли да пуни зрна хељде сировим млеком. Доктори не препоручују коришћење ове методе кувања током дојења - од сирове компоненте може доћи до алергијске реакције и цревне колике код бебе.

Супа од хељде је веома крепко и хранљиво јело које је корисно за мајку и дете. У његов састав можете додати свеже или смрзнуто поврће, немасно месо.

Главно правило је увођење новог производа у исхрану у малим порцијама. Ово је једини начин да се прати реакција бебе.

Корисна хељда се уводи према следећим правилима:

• почните са две кашике каше и погледајте да ли беба има колике, надимање и лоше варење;
• дете можда неће прихватити овај производ први пут, па га је вредно поново увести након неколико месеци;
• у почетку је дозвољена каша кувана на води, без додавања путера;
• дневна стопа - 150-200 г;
• са растом тела детета, можете додати свеже воће.

Јутарњи оброк на бази хељде ће заситити мајку много сати, због чега ће њено здравље увек бити нормално.

Данас се на полицама продавница могу наћи разне варијације на бази хељде - немлевене, продел, резанци и житарице. Прави прехрамбени производ за блиску будућност за жену биће управо класична житарица од целог зрна. Друге врсте нису ништа мање корисне, али инфериорне у садржају влакана.

Посебно обратите пажњу на стање паковања и рок трајања.Пре него што почнете са кувањем, вреди неколико пута испрати гриз како бисте испрали све честице и остатке млевења. Дозвољено је само кување и парење, пржену хељду треба искључити.

Најкориснија током периода ГВ је зелена хељда. Његова обрада није укључивала термичке манипулације, па је језгро задржало сво богатство витамина и минерала. Истина, цена таквих житарица је много већа, што је разумљиво. Јела од зелених житарица биће од велике користи за тело мајке и бебе.

Многе дојиље покушавају да искључе производе од брашна из исхране. Упркос чињеници да хлеб има високу нутритивну вредност, честа употреба ће почети да изазива нелагодност у стомаку, као и повећање телесне тежине.

Хлеб се замењује здравим и дијеталним хлебом од висококвалитетних житарица. Посебно место заузима хељда. Они задржавају све предности усева житарица, прави ниво влакана и макронутријената. За разлику од ражи, пшенице и кукуруза, мање су калорија.

Поред тога, пециви су у стању да уклоне вишак воде, соли, токсина и шљаке из тела. Они позитивно утичу на имунитет новорођенчета, спречавају га од честих отока, колике. Производ не изазива алергије.

Након рођења детета, жене примећују прекомерну телесну тежину. У настојању да изгуби вишак килограма, мајка која доји пре свега мисли на бебу. Главни део дијете током дојења је строго забрањен, јер подразумева недостатак компоненти неопходних за тело. Као резултат тога, постоји ризик да недостаје млеко.

Сам процес лактације захтева велику количину течности, тако да жена губи око 600 калорија дневно.

Дијета од хељде савршено помаже у смањењу бокова и струка и, што је најважније, потпуно је безопасна за новорођенче.

Према прегледима жена у лактацији, за 2-недељну дијету успеле су да изгубе од 5 до 9 килограма.

Такву храну за одређено време чини каша од хељде, која се припрема на посебан начин. Зрна (1 шоља) сипати кључале воде (2 шоље), покрити поклопцем. Преко ноћи зрна ће набубрити и постати мекана. Током дана једите кашу, наизменично са зеленим јабукама и кефиром са ниским садржајем масти. Не заборавите да пијете пуно чисте воде (око 2,5 литара дневно).

Имати на уму, забрањено је практиковати таква ограничења у исхрани у првом месецу дојења. Чим дете напуни шест месеци, можете почети да правите свој мени за исхрану.

За кување ће вам требати:

• чаша хељде;
• 500 мл свежег млека;
• 500 мл чисте воде;
• кашика меда;
• прстохват соли;
• 20 г путера.

Опис корак по корак.

1. Пажљиво средите хељду.
2. Исперите са доста хладне воде неколико пута.
3. Ставите лонац воде на средњу ватру.
4. Припремљене житарице треба сипати у кључалу течност.
5. Покријте поклопцем и оставите да се кува на лаганој ватри.
6. Након отприлике 5 минута, каша ће почети да кључа. У овом тренутку можете сипати млеко. Не заборавите да посолите.
7. Време кувања - 10 минута. Не заборавите да мешате.
8. Морате кувати док зрна потпуно не омекшају.
9. После тога, можете бацити комад путера и мешати.
10. Сада га можете скинути са ватре и умотати у пешкир.
11. Оставите да се кува 15 минута.
12. Пре сервирања прелијте медом.

Састојци:

• 2 литра воде;
• 400 г говедине;
• 100 г хељде;
• 3 кромпира;
• 1 шаргарепа;
• зачини;
• биљно уље.

Кување.

1. Сецкану говедину прелијте водом пола сата.
2. Ставите месо у шерпу са течношћу и ставите да проври.
3. Када бујон проври, посолите. Време кувања - 2 сата.
4. Након тога извадите комаде меса.
5. Процеђена јуха мора наставити да кључа.
6. Продинстајте сецкану шаргарепу са луком.
7. У врелу чорбу баците лук заједно са кромпиром.
8. У исту посуду ставите опрану хељду.
9. Завршетак кувања - за 10 минута. Дајте времена за инфузију бујона. Затим додајте комаде говедине и зачине.

Укључивање ове житарице у исхрану позитивно ће утицати на лактацију, а такође ће елиминисати ризик од алергија и других нежељених ефеката код одојчади. У комбинацији са компонентама меса и поврћа, обична хељда ће постати укусно и хранљиво јело током целог периода храњења. Добробит мајке је кључ здравља бебе.

За информације о карактеристикама једења хељде током дојења, погледајте следећи видео.