Дан истовара на хељди: користи и штете, основна правила

Здрав начин живота је сада у моди, а бити сит је једноставно непристојан. Стога, свака особа која иде у корак са временом покушава да се одржи у форми. Неко има више среће и успева да одржи хармонију без много труда. Али постоје људи који морају стално да прате своју исхрану или већ имају вишак килограма и размишљају како да то уклоне. Дани поста су савршени за ово. Али супротно популарном веровању, они не морају да гладују. На пример, коришћење хељде ће вам помоћи да изгубите тежину и не осећате нелагодност.

Главна индикација за ово је вишак килограма. Вишак телесне тежине ограничава кретање, утиче на расположење и утиче на функционисање унутрашњих органа. Женама са вишком од 20-30 килограма увек се препоручује да прво смршају пре зачећа детета, јер тело неће издржати такво оптерећење. Постоје и друге болести (дијабетес, гастритис, чир) код којих је индиковано мршављење и неопходно је стално праћење исхране.

Ако сте се вратили са одмора где нисте обраћали много пажње на квалитет хране и јели доста брзе хране, можете да посветите 1-2 дана детоксикацији и употребите хељду као природну „четку“ за тело.Ово не само да ће смањити тежину, већ и побољшати своје здравље, брзо се вратити на претходни начин живота.

Опрез при обављању таквог истовара Мора се посматрати код следећих болести:

• чир на желуцу;
• панкреатитис (проблеми у панкреасу);
• анемија;
• онколошке болести;
• трудноћа и лактација;
• хладно.

Такође је доказано да постоји алергија на хељду. Ово више важи за становнике азијских земаља, али широм света људи имају нетолеранцију на производе од хељде. Ако се после јела осети свраб, појави се осип на кожи или постане тешко дисати, одмах се обратите лекару да бисте елиминисали алергијски напад.

Чини се да је све једноставно: кувајте кашу од хељде и једите цео дан. Али и овде постоје правила.

1. Истовар на хељди је пожељно да се уради 1-2 пута недељно. У недостатку вишка тежине, боље је организовати такве дане чишћења 2 пута месечно.
2. Морате јести кашу у малим порцијама током дана.
3. Дозвољено је комбиновати кашу са другим производима (о томе ће бити речи касније).
4. Дневна норма житарица у сировом облику је 250-300 грама. Више готовог производа.
5. Обавезно пијте доста воде између оброка (најмање три литра дневно). Чај и кафа без шећера су прихватљиви, али не морају бити укључени у течну норму.
6. Најбољи резултат се постиже комбиновањем хељде и кефира (не више од 1,5 литара дневно). Ова комбинација такође даје благи лаксативан ефекат.
7. Многи мисле да можете користити соја сос, који свежу хељду чини укуснијом. Али има пуно соли, што изазива задржавање течности. Неће радити за напоран дан.
8. Ако током дана поста имате осећај мучнине, вртоглавице, слабости, потребно је или да једете више или да прекинете дијету и вратите се уобичајеној исхрани. У супротном, следећег дана постоји велика вероватноћа да ћете појести више него што би требало, а сви резултати ће се изједначити.

Многи људи кажу да је боље организовати посни дан када сте далеко од куће (читај - далеко од фрижидера). Али ово је контроверзна тачка, јер тада морате носити порције хране са собом. А гладовање, бежање од куће - ово је најопаснији начин. Стога, свако сам бира најпогоднији режим дана. Главна ствар је да не бисте требали имати јаке нападе глади.

Правилно одабрана житарица је кључ за ефикасно истовар. Језгро је најбоље, јер ће велике фракције радити у телу као „четка“. Они ће уклонити наслаге на зидовима црева и обезбедити њихово излучивање. Здробљена хељда са малим вагама ће радити лошије.

Боље је купити житарице које имају беж нијансу. Свежа хељда има светлу боју. Тамни тон је знак да је житарица у производњи била под утицајем паре. Ова технологија обраде убија корисне супстанце.

За дан поста житарице не морају да се кувају. Хељда се брзо пари обичном кључалом водом. За 1 шољу сировина потребно је да узмете 2 шоље вреле воде. Али можете све учинити на око, јер хељда максимално упија течност. А остатак воде може се једноставно исушити. Морате инсистирати на каши, покривајући посуду ручником. Али ако је кућа топла, можете је оставити само у лонцу на шпорету. Ујутро ће каша бити спремна.

Пахуљице од хељде, популарне међу фитнес блогерима и љубитељима здраве исхране, нису погодне за истовар, јер имају мало користи.

Ако особа каже да током дана истовара хељде стално жели да једе, онда би требало да испроба комбиновану опцију. Хељда се може комбиновати са другим производима. Ефекат такве детоксикације биће још израженији.

Хељда у чистом облику понекад изазива затвор. Ово се може избећи комбиновањем са кефиром, који има благи лаксативни ефекат. Осим тога, нећете осећати глад.

Постоји неколико опција за кефир-хељдину дијету.

• Припремите 500 грама парене хељде и 1,5 литара кефира. Све ово је подељено на уједначене порције које треба јести током дана.
• Једите 100 грама хељде и пијте 1 чашу кефира свака 2 сата. Али овде је лако претерати - будите опрезни.
• Сипајте 500 грама хељде са кефиром. Поделити на једнаке порције које треба конзумирати током дана.
• Такође можете помешати хељду и кефир да направите смоотхие.

Не заборавите да користите кефир 1-1,5% масти, како не бисте прекорачили дневни унос калорија.

Ово је одлична опција за лето. Најбољи избор су зелене јабуке. Богате су влакнима и пектином. Током дана можете појести пола килограма хељде и јабуке. Можете мешати производе заједно или их користити одвојено. Смутији су такође дозвољени. Дакле, за 1 дан можете изгубити до 1 килограм тежине.

Али дан поста од јабуке није погодан за све, јер плодови могу изазвати осећај глади и изазвати бол у стомаку. Фокусирајте се на своја осећања. Једна од следећих метода може вам помоћи.

У одсуству нетолеранције на лактозу, сасвим је могуће користити овај корисни производ у комбинацији са хељдом. Прихватљиво је користити сојино, бадемово млеко. Напунимо их кашом и једемо. Одвојено можете попити чашу млека. Током дана је дозвољено 500 милилитара пића. Запамтите да се у млечну кашу не могу додати со и шећер. Дозвољена је минимална количина цимета (без шећера). Такав дан поста је савршен за спортисте којима је важан унос протеина.

Одличан начин да унесете разноврсност у досадан дан поста је додавање поврћа у јеловник. Имају пуно влакана и мало калорија. Поред тога, увек можете пронаћи поврће које волите. Тада се привремена ограничења у исхрани неће сматрати болним. Најбоља опција је купус, цвекла, тиквице, патлиџан. Није препоручљиво јести кромпир, бундеву, шаргарепу, кукуруз. Имају висок садржај скроба и калорија. Висок гликемијски индекс ће изазвати лажни осећај глади.

Од поврћа можете направити прекрасан рез или салату. Али не можете користити уље. За један дан можете се ослободити 1 килограма.

Ставимо краставце у посебну категорију, јер је дан поста са њима и хељдом један од најпопуларнијих рецепата за мршављење. Краставци су малокалорични, богати водом и влакнима. Захваљујући томе, за дан истовара, можете се опростити од 1,5 килограма тежине.

Дан краставца и хељде такође има неколико опција.

• Поделимо 500 грама хељде и 500 грама свежих краставаца на мале порције и једемо током дана.
• Свака 2 сата можете јести 1 краставац и 100 грама куване хељде.
• Помешамо 100 грама проклијале хељде и 200 грама краставаца, додамо зеленило и умутимо у блендеру. Добијени смути је подељен на 3 порције.У паузама можете пити кафу или чај (пожељно зелени).

Спортисти могу да се радују: дани поста на хељди су такође погодни за њих. Можете једноставно укључити свјежи сир у исхрану - и мишићи вас неће напустити. Производ мора бити без масти и што је могуће свежији. Свјежи сир није погодан - има велики проценат масти и соли.

Три пута дневно можете јести 50 грама свјежег сира, наизменично са кашом од хељде. Потребно је око 500 грама тежине дневно, али нема осећаја глади. Смутије можете направити и од свјежег сира и хељде

Ово пиће смањује осећај глади и убрзава метаболизам. Погледајте Азијате - сви су веома витки. И употреба зеленог чаја игра важну улогу у томе. За 1 дан истовара на бази хељде и чаја можете изгубити 1-1,5 кг тежине. Све што вам треба је да пијете зелени чај између оброка. У њега је дозвољено додати ђумбир и лимун. Шећер и мед су забрањени. Мала количина млека је дозвољена да уклони необичан укус.

Ако мислите да су претходни дани поста превише екстремни, можете почети са даном од рибе и хељде, а затим прећи на ограниченију опцију. Биће вам потребно 500 грама хељде и 300 грама било које немасне рибе. То може бити смуђ, лињак, деверика, бакалар, штука. Риба се кува на пари или пече. Конзервирана и димљена храна је забрањена. Сол и зачине такође не треба додавати, јер задржавају воду. Рибу можете посути зачинским биљем или попрскати лимуновим соком.

Људи који су већ пробали дане поста на хељди примећују губитак тежине у просеку за 1-1,5 килограма за 1-2 дана. Осећај глади се не јавља, што вам омогућава да се психолошки прилагодите губитку тежине и мање размишљате о храни.

Широк спектар опција вам омогућава да пронађете свој тип дана поста, па чак и да ротирате исхрану како бисте своје оброке учинили разноврснијим. Многи примећују да смути на бази проклијале хељде дају већу ситост. Иначе, зелена сорта је оптимална за ово, иако се њен укус мало разликује од верзије на коју смо навикли. Такве житарице се могу клијати или кувати, јер их је због веће тврдоће тешко попарити кључалом водом.

Обавезно испробајте дане поста на грчком и тело ће вам бити захвално. Ово је одличан начин не само да изгубите тежину, већ и да очистите тело.

Ако је потребно, можете провести 1-3 дана истовара за редом, посматрајући неопходан мени. Али увек се фокусирајте на своје благостање. Слушајте своје тело и оно ће вам сигурно одговорити.

За информације о томе како провести посни дан на хељди, погледајте следећи видео.