Који витамини су у лимуну?

Вероватно многи знају да лимун треба јести у случајевима када у организму постоји недостатак витамина Ц. Међутим, само мали број људи мисли да овај цитрус садржи велику количину других корисних материја. Витамини садржани у лимуну омогућавају вам да се носите са прехладом, очистите крвне судове, ослободите се вишка килограма и генерално побољшате сопствено тело.

100 грама овог воћа садржи само 16 килокалорија, што се сматра изузетно малом вредношћу, а међу осталим воћем, уопште, најмањом. Ово објашњава чињеницу да се препоруке за употребу "јабуке бесмртности" често налазе у дијететској исхрани. Међутим, нискокалоричне биљке имају веома високу хранљиву вредност.

Ако говоримо о БЈУ, онда су индикатори следећи: 100 грама лимуна садржи 3 грама угљених хидрата, 0,9 грама протеина и 0,1 грама масти. Они који купују цитрусе искључиво због витамина Ц треба да знају да на 100 грама има 40 до 70 милиграма аскорбинске киселине. Дакле, да бисте конзумирали довољну количину ове супстанце дневно, потребно је да једете само један лимун. Поред тога, цитруси садрже 0,01 милиграма каротена, исту количину витамина ПП и 0,04 милиграма Б1.

"Златна јабука" садржи огромну количину витамина и хранљивих материја.Хемијски састав плода је прилично разнолик.

Пре свега, треба напоменути да је неколико витамина Б присутно у лимуну.

• Витамин Б1 позитивно утиче на функционисање срца и дигестивног система. Поред тога, помаже да се носи са недостатком снаге и нормализује функционисање нервног система.
• Витамин Б2 такође одговоран за укупни тон - његова употреба вам омогућава да се увек осећате весело. Поред тога, његова употреба помаже у побољшању стања коже и несметаном функционисању панкреаса. Важно је напоменути и благотворно дејство на зубе, косу, нокте и кожу.
• Витамин Б5 помаже трудницама да преживе токсикозу. Такође, ова супстанца нормализује метаболизам и функцију јетре.
• Треба додати и витамине Б6 и Б9. Први помаже код астме и главобоље, одговоран је за апсорпцију глукозе, а други за метаболизам протеина и превенцију анемије. Друго име за Б9 је фолна киселина, која је неопходна за деобу ћелија. Захваљујући витамину Б6, лимун има диуретички ефекат.
• Витамин Б3 је такође присутан, који као и многа „браћа” позитивно утиче на функционисање нервног система.

Поред витамина горе наведене групе, лимун садржи каротен, који позитивно утиче на људски имунитет.

• Витамин А побољшава здравље очију и делује као антиоксиданс. Помаже да се синтетишу нове ћелије и успорава старење.
• Доступан и веома користан витамин П - нормализује функционисање система за циркулацију и у стању је да спречи многе опасне болести, као што су мождани и срчани удар. Због тога се чај са "јабуком бесмртности" саветује да пију онима који имају проблема са притиском или хипертензијом.
• Витамин Е успорава старење коже, нормализује активност можданог система и бори се против појаве рака.
• Коначно, главна слава и даље припада Витамин Ц. Не само да помаже да се носи са прехладом и јача организам, већ се користи и за алергије, реуму и друге болести.

Поред витамина, лимун садржи довољну количину минерала и елемената у траговима.

• Калијум одговоран за рад срца, као и за метаболизам протеина и угљених хидрата. У лимуну се налази највише од свих микроелемената. Такође нормализује неке процесе и равнотежу воде и соли.
• Калцијум јача кости са зубима и подржава мишићни систем.
• Фосфор помаже у брзом опоравку од болести и побољшава метаболичке процесе.
• Магнезијум позитивно утиче на стање нервног система. Захваљујући његовој употреби, можете безболно издржати стресне ситуације и избегавати депресивна стања.

• натријум бави киселинско-базном равнотежом и притиском, сумпор је укључен у стварање великог броја важних супстанци, као што су инсулин и хемоглобин, а хлор је одговоран за количину течности у организму.
• Бор одговоран је за стање очију, цинк такође синтетише корисне супстанце, бакар спречава анемију, а гвожђе је укључено у кретање ћелија.
• Присутан у лимуну и киселинама - јабучној и лимунској. Они уклањају токсине, побољшавају вид, циркулацију крви и стање гастроинтестиналног тракта, повећавају имунитет.
• Треба напоменути да је и кора плода веома богата корисним материјама. Његов састав укључује витамин Ц, влакна, етерична уља и многи други витамини.

Поред већ наведених ефеката од употребе „златне јабуке“, Неопходно је рећи о неким од његових предности.

• Конзумацијом цитруса можете осигурати да сломљене кости брже зарастају, а ране брже. Поред тога, лимун ће помоћи у лечењу крварења десни. Треба напоменути да ово воће савршено чисти крв и од токсина и од токсина, тако да ће свима користити. Посебно ће се променити на боље здравље оних који пију алкохол, пуше и злоупотребљавају брзу храну.
• Наравно, најпознатија функција лимуна је сузбијање прехладе. Помоћи ће и током прехладе, и за превенцију, и након завршетка болести.
• Воће помаже у уклањању штетних материја из тела и губитку вишка килограма, јер убрзава метаболизам.
• Цитрус нормализује скоро све процесе који се одвијају у телу и користи свим системима. Побољшава имунитет, даје снагу, олакшава подношење стреса и чак побољшава апетит.
• Лимун такође не садржи холестерол и засићене масти у свом саставу, што доказује корисност овог воћа. Помаже у разбијању камена у бубрегу и спречава гојазност, рак и болести срца.
• Коначно, користи се као локални антисептик.

Упркос очигледним предностима, за неке људе, лимун је категорички контраиндикован. Обично је то због индивидуалне нетолеранције и алергијских реакција. Поред тога, забрањено је користити агруме за децу млађу од три године, због неразвијености дигестивног система.

За сваки случај, боље је ограничити употребу дојиља. Наравно, велика штета ће бити учињена људима који болују од чира, упале панкреаса, гастритиса или болести јетре.

Плод активира лучење желудачног сока, што негативно утиче на здравље код одређених болести. У овим случајевима, аскорбинска киселина купљена у апотеци може постати замена. Ако постоји било каква болест са горње листе, онда, наравно, треба да се обратите лекару. Специјалиста ће вам рећи да ли је уопште могуће користити цитрусе и у којим количинама.

Лимун садржи киселину, тако да прекомерним коришћењем воћа у козметичке сврхе можете добити алергијску реакцију, чак и ако обично није. Због тога би требало прво да спроведете пробну вожњу - нанесите производ на бази лимуна на малу површину коже руку и видите шта се дешава за један дан.

Лимун се користи свуда - и у исхрани, иу ароматерапији, иу свакодневном животу, иу медицини. Лекари препоручују конзумирање једне четвртине овог воћа дневно - можете га јести у чистом облику, или можете додати неколико кришки у чај. И пулпа и кора се сматрају корисним. Уношење "јабуке бесмртности" у свој јеловник свакако је неопходно онима који пате од болести срца и гастроинтестиналног тракта. Наравно, за берибери треба користити цитрусе - још боље као превентивну меру у јесен и пролеће.

Воће је корисно и за оне који пате од уролитијазе, хипертензије и болести зглобова. Ако некога често боли глава, опет ће лимун прискочити у помоћ.Наравно, вреди га користити за упалу грла или грипа, као и када је метаболизам поремећен. Лимун је индикован за особе које су на дијети и све заинтересоване за здрав начин живота.

У храни, варијације у употреби лимуна су такође прилично велике. Цитруси се могу јести свеже, посути сољу, шећером или медом. Додаје се у чај, па чак и у супе. Од „Златне јабуке” се праве преливи за салату, лимунада, маринада и све врсте пецива. Од лимуна се праве тинктуре, праве се џемови, припремају се џемови.

Лимун ће прискочити у помоћ са редовним здравственим проблемима. На пример, ако се појави жгаравица, онда је вредно јести парче лимуна. Лимунска киселина, када уђе у тело, почеће да се разлаже на алкалне компоненте, а оне ће, заузврат, смирити киселост желуца. Ако вас боли зуб, исперите уста лимуновим соком разблаженим водом. Ова процедура ће ублажити бол и смањити упалу десни. Поред тога, таква испирања су корисна и као превентивна мера за спречавање каријеса и јачање самих зуба.

Бубуљицу или случајну посекотину која се појавила препоручује се и лечење лимуном - овде ће добро доћи његове антибактеријске и брзо зацељујуће способности. Ране се неће инфицирати и брже ће зарастати. Захваљујући лимуну можете избелити зубе и очистити их од плака, побољшати тен, ослободити кожу од старачких пега.

Цитрус ће добро деловати код вртоглавице и мучнине, ублажиће нелагодност. Воће може помоћи и код тако непријатног проблема као што је затвор.

Како направити укусну лимунаду од лимуна, погледајте следећи видео.