Лимун током трудноће: користи, штете и правила за употребу

Трудноћа за женско тело је посебан период, који карактерише повећан интензитет свих система, значајне хормонске промене. Није изненађујуће што се промене односе на начин живота жене и њену исхрану. Како лимун утиче на тело током овог периода и да ли га је могуће конзумирати током трудноће?, Рећи ћемо у овом чланку.

Лимун је цитрус који се може похвалити богатим хемијским саставом, јер садржи око 300 различитих компоненти. Кисели укус лимуна дају органске киселине којих има доста. Прва је лимунска киселина. Садржај јабуке, такође укључен у састав, је неколико пута мањи.

Карактеристичну арому воћу дају етерична уља и флавоноиди. У лимуну постоје флавоноиди и глукозиди. Опште је прихваћено да лимун садржи пуно витамина Ц, иако се воће не може назвати шампионом у свом садржају. Много више садржи витамин Р. Овај други се ретко налази међу воћем и поврћем, али у лимуну, посебно у кори, има га доста.

Поред тога, воће укључује витамин А, Е, витамине Б и провитамин бета-каротен. Макро- и микроелементе представљају калијум и магнезијум, фосфор, калцијум, гвожђе, као и сумпор, магнезијум, цинк, бакар итд.

Такође, воће се одликује великом количином влакана и пектина, али у лимуну има мало глукозе, за разлику од поморанџе.Због тога се сматрају нискокалоричнима. Енергетска вредност је око 35 кцал на 100 грама.

Само по себи, такво витаминско и минерално богатство је веома корисно, посебно током периода очекивања бебе. Лимун помаже у јачању имунолошког система, повећава његову отпорност на утицај негативних фактора животне средине, болести.

Плод благотворно делује на срце и крвне судове, због присуства калијума и магнезијума у ​​свом саставу. Они помажу у побољшању проводљивости, јачању срчаног мишића, нормализацији ритма и притиска.

Калијум ублажава оток и уклања вишак влаге из тела. Магнезијум се често даје интравенозно женама са претњом побачаја и са хипертоницом материце. Редовна конзумација лимуна ће смањити вероватноћу таквих појава.

Витамини Ц и Е, који су антиоксиданси, као и витамин П, смањују крхкост васкуларних зидова повећавајући њихову еластичност.

Такав ефекат на кардиоваскуларни систем је посебно вредан за труднице, јер се запремина циркулишуће крви скоро удвостручује до другог тромесечја, па стога срце добија повећано оптерећење. Поред тога, у овом тренутку жена често пати од анемије недостатка гвожђа, која носи јасну претњу не само за мајку, већ и за фетус. Анемија може изазвати заплетање и хипоксију фетуса, побачај и превремени порођај.

Присуство гвожђа омогућава употребу лимуна као једног од превентивних производа који спречавају смањење нивоа хемоглобина.Поред тога, витамин Ц у саставу побољшава апсорпцију гвожђа и калцијума у ​​телу из других намирница.

Присуство витамина Ц нам омогућава да говоримо о имуностимулационом и анти-хладном ефекту цитруса. Етерична уља која се налазе у њему помоћи ће у уништавању бактерија и вируса који се налазе у ваздуху. Лимунов сок има изражен антисептички ефекат, тако да може бити ефикасан лек за болести грла и горњих дисајних путева, промовише испуштање спутума.

Још један микроелемент у коме је телу жене у положају такође потребно више је калцијум. Неопходно је одржавати снагу костију и зуба мајке, а такође је потребно за формирање скелета детета.

Комбинација витамина А и Е доприноси производњи женских полних хормона, што је важно приликом ношења детета. Недостатак таквих хормона а приори угрожава само постојање фетуса, може довести до побачаја, превременог порођаја. Витамин А и посебно бета-каротен помажу у одржавању видне оштрине и неопходни су за здравље очију.

Витамини Б присутни у саставу лимуна учествују у метаболичким процесима, хематопоези (доприносе производњи црвених крвних зрнаца, што такође помаже у спречавању развоја анемије), позитивно утичу на централни нервни систем. Лимун јача нерве, помаже у борби против несанице.

У комбинацији са фосфором, цитруси су ефикасни у борби против хроничног умора, блуза, емоционалног и интелектуалног преоптерећења.

Садржај витамина Б9, или фолне киселине, је висок у воћу. Потоњи је укључен у формирање неуралне цеви фетуса и бројних унутрашњих органа, укључујући мозак и кичмену мождину. Због тога, у одсуству контраиндикација, лимун треба укључити у исхрану трудница, посебно у 1. тромесечју.

Остали витамини Б укључују тиамин, пирдоксин, никотинску киселину, пантотенску киселину.

Говорећи о предностима лимуна, треба указати не само на разноликост његовог састава, већ и на успешну комбинацију његових елемената. На пример, калцијум и фосфор су укључени у јачање и формирање коштаног система. Натријум и хлор регулишу метаболичке процесе у организму, флуор и молибден су неопходни за очување зубне глеђи, а гвожђе, цинк и бакар су неопходни за стварање крви.

Одржавајте здраву кожу, нокте, косу дозвољавају витамине Б, као и сумпор. Овај други је „одговоран“ за синтезу протеина у телу, који је „грађевински материјал“ за мишиће, неопходан за косу и кожу. Сок од лимуна такође има способност да избели кожу, па се често користи споља у борби против старачких пега, које се често појављују на лицу и телу трудница услед драстичних промена хормонског нивоа.

Органске киселине, влакна и пектини доприносе бољем варењу хране. Хормонске промене могу изазвати смањење производње ензима, а растућа материца стиска стомак - све то узрокује проблеме са варењем хране, изазива жгаравицу, мучнину и осећај надимања.

Коначно, лимун има моћно антиоксидативно дејство, углавном због присуства флавоноида у саставу. У стању је да везује радионуклиде, што обезбеђује антитуморско и антиканцерогено дејство плода. Ово је важно током трудноће, јер се уз одређену промену у синтези и односу хормона у телу могу појавити „инфериорни“ молекули.

Потоњи ометају рад здравих ћелија, што узрокује појаву неоплазми. Лимун је тај који "неутралише" такве молекуле.

Контраиндикација за употребу лимуна је њихова индивидуална нетолеранција и алергија на цитрусно воће. Период рађања бебе праћен је јаким хормонским променама, што се често манифестује алергијом на познату храну, укључујући лимун.

Због високе киселости, воће може штетити гастроинтестиналном тракту, посебно са ниском киселином у желуцу. Не треба га јести током погоршања чира, гастритиса, са панкреатитисом и холециститисом, тешким патологијама јетре и бубрега.

Са опрезом, цитрусе треба користити са упорном хипертензијом, јер, упркос способности лимуна да смањи притисак, он такође повећава васкуларни тонус, што може изазвати њихов грч и, као резултат, оштар артеријски скок.

Најкорисније је користити свеж лимун са кором, јер садржи велики број корисних елемената.Ујутро, пола сата пре доручка, корисно је попити чашу топле воде са кришком лимуна и меда (ако сте алергични на мед, онда са шећером). Ово ће разбудити тело, покренути метаболизам и ублажити јутарње мучнине. Слично пиће у каснијим фазама је корисно пити после јела, јер ублажава горушицу.

Код првих знакова прехладе препоручује се пити црни чај са лимуном и медом. Прво треба да урадите инхалацију са њим, удишући мирисну пару, а затим пијте у малим гутљајима.

За проблеме са варењем и за ублажавање надутости, корисно је направити лимунаду од воде и лимуновог сока, за слатко можете додати мед или шећер.

За подршку имунитету, посебно у јесенско-зимском периоду, помоћи ће мешавина лимуна и сувог воћа заједно са кором, зачињена медом. Састав треба инфузирати 7-10 дана, након чега се свакодневно узима 1-2 кашике ујутру.

Не мање од самог цитруса, његова кора је корисна. Од њега можете нарендати корицу, која се мора осушити или замрзнути, а затим додати у чај или компот. Корицу можете ставити и у тесто за печење. Када се пече, наравно, изгубиће већину својих корисних својстава, али ће тесту дати пријатну жућкасту нијансу и укусну арому цитруса.

Корица, попут лимуновог сока, може се додати у салате. Они ће додати пикантност јелу и помоћи у повећању апетита, што је важно за токсикозу.

Маска на бази лимуновог сока помаже у избељивању коже и повећању њеног тонуса. Обично се концентровани сок разблажи водом додавањем лабавих или вискозних састојака. Најједноставнији, али, како кажу рецензије, ефикасан састав је мешање лимуновог сока са разблаженом белом глином и наношење на кожу. После 10-15 минута исперите топлом, а затим хладном водом.

Умереност је један од кључних савета приликом конзумирања било које хране, укључујући лимун. У недостатку контраиндикација, дозвољено је јести 1 лимун недељно, али ако жена пати од дијабетеса - пола воћа. Наравно, ову дозу треба распоредити на неколико дана. Можете конзумирати мале дозе цитруса дневно у једном или другом облику.

Симптоми прекомерне конзумације цитруса су лоше варење, мучнина, повраћање, осип на кожи, отежано дисање. На првим знацима таквих појава, жени треба дати антихистаминик дозвољен током трудноће. У тешким случајевима позовите хитну помоћ.

Не можете јести лимун у великим количинама у последњим недељама гестације. Због способности повећања покретљивости црева, плод може изазвати појаву контракција и прераног порођаја.

Након што једете лимун, боље је испрати уста или опрати зубе. Ово ће помоћи у заштити зубне глеђи, која је већ рањива током трудноће и дојења, од дејства киселина.

Када конзумирате лимун, треба да слушате своје тело. Ако стално желите да једете лимун, то може указивати на недостатак аскорбинске киселине у телу. Обавезно проверите са својим лекаром о овоме. Велика количина витамина Ц се налази у рибизли (100 г црних бобица може скоро у потпуности да попуни дневну потребу организма за „аскорбинском киселином“), луку, шипку, паприци.

Најкориснији лимун је свеж цитрус са кором. Витамин Ц се уништава продуженим контактом са ваздухом и термичком изложеношћу. Из тог разлога кришке не можете прелити кључалом водом, боље је додати цитрусе у чај када се охлади на најмање 60 степени.

Ако се мед користи као заслађивач, онда се и он ставља у мало охлађену течност. Овај пчеларски производ задржава своје предности само на температури која не прелази 40 степени.

За информације о томе да ли труднице могу да једу лимун, погледајте следећи видео.