Како узимати ланено уље за губитак тежине?

Јефтино сунцокретово и кукурузно уље избацило је ланено семе из конкурентности потрошачког тржишта. Међутим, овај други је добио други ветар у козметологији и исхрани због деловања активних састојака. Уско фокусирани стручњаци користе уље семена лана у превенцији заразних и инфламаторних болести, док нутриционисти препоручују производе за пиће као ефикасно средство за мршављење.

Уље од семена лана се добија хладним пресовањем сировина, што вам омогућава да сачувате оригинални састав производа. Лан је богат витамином Е, неопходним за здравље ноктију, коже и косе. Уље је главни биљни извор масних киселина - Омега-3 и Омега-6. Људско тело треба да конзумира ове корисне компоненте, јер није прилагођено њиховој самосталној синтези.

Масне киселине и витамин Е одређују главна својства ланеног уља:

• повећање мишићне масе након интензивне физичке активности;
• спречавање опуштања коже током старења;
• нормализација гастроинтестиналног тракта;
• смањење апетита;
• убрзање метаболизма;
• повећање издржљивости;
• повећана регенерација ткива.

За оптимално функционисање тела дневно потребно је да уносите најмање 20 г масти.

Непријатне последице неухрањености могу се избећи употребом ланеног уља. Истовремено, важно је водити здрав начин живота. Биљно уље на семену лана само надокнађује недостатак масти и стабилизује функционисање система органа. Долази период "платоа" - време када вишак килограма престаје да напушта тело. Физичке вежбе помажу у померању стрелице на ваги.

Ланено уље избегава проблеме са опадањем и ломљивошћу косе, ноктима, љуштењем коже, чак и уз строге дијете. Заштитне структуре добијају додатну исхрану захваљујући компонентама јединственог састава. Током екстракције уља, хладно пресовање не уништава засићене масне киселине, полинезасићене Омега-6 и Омега-3, витамине А, Б и К. Боја производа одговара фази пречишћавања - нијанса варира од светло жуте до браон.

У процентуалном смислу (више од 60%), предњачи удео полинезасићених масних киселина. Омега-6 је присутна у многим јефтиним биљним уљима - сунцокретово, кукурузно, сојино.Истовремено, омега-3 масне киселине су ретке, присутне у оптималним количинама у рибљим уљима. Ланено уље комбинује обе киселине, чији садржај вам омогућава да убрзате пренос нервних импулса.

Принцип рада активних супстанци утиче на тело у мировању. Ланено уље убрзава метаболизам, разлаже масти до глицерина и воде, подстиче природно излучивање из организма. Главне компоненте изазивају осећај ситости, помажући у јачању функције варења. Као резултат тога, телесна тежина се постепено смањује без изазивања емоционалног пренапрезања. Тежина остаје стабилна дуго времена након отказивања дијете.

Независне студије су показале како ланено уље утиче на тело:

• Производ има антхелминтички ефекат. Свакодневна употреба ланеног уља помаже у обнављању функционисања јетре и гастроинтестиналног тракта. Побољшава регенерацију на ћелијском нивоу.
• Широко се користи као средство за превенцију кардиоваскуларног система. Повећава еластичност крвних судова и смањује стварање плакова холестерола.
• Студије нутрициониста су показале практичне предности ланеног уља за губитак тежине. Омега-3 одржава тонус мишића на високом нивоу, убрзава метаболизам. Брз метаболизам помаже сагоревању вишка калорија и ослобађању токсичних супстанци из тела. Такође, губитак тежине је због замене животињских масти биљним. За вегетаријанце, најбоља опција би била употреба ланеног уља уместо морских плодова.
• У козметичком пољу, ланено уље помаже у обнављању структуре косе, враћању природног тонуса коже.Има ефекат подмлађивања. Чишћење црева у процесу узимања производа позитивно утиче на акне (акне), иритацију коже у адолесценцији.

• Садржај антоцијана обезбеђује спречавање стварања малигних тумора у млечним жлездама и ректуму. Уље има имуно-заштитни ефекат на тело током периода рехабилитације. Производи се користе за лечење инфективних и инфламаторних болести респираторног и уринарног система.
• Женама се саветује да користе ланено уље за отклањање болова током менструалног циклуса и за правилно функционисање хормонског система. Такође има благотворно дејство на развој ембриона. Олакшава период трудноће.

Одсуство или недостатак омега-3 масних киселина у телу доводи до психичког пренапрезања. Као резултат, развијају се хронични умор и малаксалост.

У одређеним случајевима, особа не може себи приуштити потпуни ток губитка тежине, ограничавајући тело у смислу физичке активности и добре исхране. На пример, након операције чира на желуцу, потребна је строга дијета. Свака промена у будућој исхрани може изазвати поновно погоршање стања. Ланено уље није изузетак.

Ако сумњате на негативан ефекат или се осећате лоше након узимања биљног уља, морате хитно престати да користите производ. Непријатне последице могу настати ако се не поштују следеће контраиндикације:

• присуство болести крви и крвотворних органа;
• панкреатитис;
• холелитијаза;
• ентероколитис;
• вирусни хепатитис;
• неправилан рад панкреаса;
• атеросклероза;
• употреба антибиотика широког спектра, хормоналних лекова и антидепресива;
• ентероколитис.

Важно је запамтити да је ланено уље скуп производ. Не препоручује се куповина буџетских аналога. Потоњи су екстракт - раствор добијен из суве смеше. Такав алат је алерген производ који негативно утиче на метаболизам масти и угљених хидрата.

Нерафинисано уље у хладно цеђеној фази задржава витамине и минерале, који се, за разлику од сурогатног, не губе током фаза пречишћавања. Стручњаци препоручују куповину скупог, али корисног алата. Истовремено, приликом избора уља, морате се водити максималном користи од производа.

Када купујете ланено уље, морате се придржавати неколико правила:

1. Свежи производи имају меку златну нијансу, немају горак укус и не дају специфичан укус. Са високим садржајем полинезасићених масних киселина, производ почиње да мирише на рибу.
2. Обавезно обратите пажњу на рок трајања биљног уља. Што је производ раније пуштен, већа је разноликост и укус. Након отварања паковања, производ се мора искористити у року од 90 дана.Строго је забрањено коришћење производа након истека рока трајања.
3. Препоручљиво је купити посуде од тамног стакла. Природна уља биљног порекла се оксидују под утицајем ултраљубичастог светла. Укус је горак. Ако је паковање направљено од пластике, онда је ово индустријска хауба, јер произвођачи користе стаклене посуде за складиштење масти.
4. Важно је да се упознате са степеном чишћења у приложеним упутствима. Напомена треба да садржи својства и начин израде. Право ланено уље се производи хладним цеђењем (прешањем). То је нерафинисан производ без разблаживања примесама сунцокретовог и кукурузног уља.

Након куповине профилактике, потребно је чувати стаклене посуде на тамном месту недоступном деци на температури од 5-15 степени. Препоручује се постављање производа у ормарић даље од цеви за грејање или на унутрашњу полицу врата фрижидера. Оштре промене температуре и дејство ултраљубичастог светла изазивају разградњу масних киселина и оксидативну реакцију активних компоненти.

Експерименталне студије из области дијететике показале су да када се узима ланено уље без узимања у обзир физичке активности, тело губи 2-3 кг вишка тежине. Важно је разумети да су производи од уља додатак исхрани. Једноставном употребом ланеног уља немогуће је добити раван стомак и танак струк.Ефикасност методе се манифестује када је производ укључен у мени правилне исхране и шеме здравог начина живота.

Максимално сагоревање калорија може се постићи комбиновањем ланеног уља са вежбањем. Истовремено, потребно је јести умерено, искључујући брашно и кондиторске производе из исхране.

Уље од ланеног семена је строго забрањено за пржење хране. За губитак тежине потребно је користити производе само у сировом облику. Истовремено, потребно је искључити топле напитке из исхране у току првог сата након узимања ланеног уља.

Препоручљиво је искључити једноставне угљене хидрате (тестенине, хлеб) из дневне исхране док користите дијететски суплемент. Модификација исхране треба да буде у складу са здравим начином живота. Требало би забранити следећу храну:

• димљена и слана храна;
• масна, пржена храна;
• кондиторски производи (са јаком жељом, можете јести марсхмаллов или мармеладу);
• брашно, храна за квасац.

Ови производи негативно утичу на функционисање цревног тракта и узрокују стагнацију хране. Предности ланеног уља су смањене. Тешку храну могуће је заменити куваним (пожељно живином) или пареним месом, кашама од житарица, рибом, поврћем и воћем. Уље на бази ланеног семена добро се слаже са воћним соковима, лимуном и скутом.

Стручњаци су развили готову шему за губитак тежине када се користи биљно уље од лана. Важно је правилно узимати лек 5 недеља:

1. Првог дана од првих 7 дана 1 кашичицу биљног лека треба узети ујутру 30 минута пре доручка. Увече, морате повећати на две супене кашике. Један се узима на празан стомак пре оброка, други пре спавања. Сваког дана доза треба да се повећава. После недељу дана, норма у једном тренутку треба да достигне супену кашику.
2. Почевши од друге недеље морате пити једну супену кашику ујутру сат времена пре јела. Поступак се понавља два пута увече (пола сата пре вечере и одмах увече, пре спавања). У овом случају, доза се не повећава. Режим се одржава до четврте недеље.
3. 14 до 21 дан дневна стопа се постепено смањује на унос од три кашичице.
4. Пета недеља означава излазак из дијете. Последњих 7 дана, дозирање за прву недељу се понавља.

Ланено уље у капсулама се не разликује од течног уљног производа по саставним компонентама и начину на који утиче на организам. Средство је затворено у желатинозни слој, што поједностављује процес складиштења и оралне примене. Важно је купити лекове од поузданог произвођача.

За губитак тежине потребно је узимати 3 капсуле дневно. Јутарња јединица лека се узима на празан стомак пола сата пре оброка. Последња три се конзумирају ноћу или увече после вечере. Додатак уља у капсулама се конзумира у року од 6 недеља. Препоручује се уклањање укуса чистом водом за пиће.

Максимална ефикасност за губитак тежине Ланено уље почиње да има када се узима два пута дневно:

• по први пут се пију производи у количини од 1 кашичице 30 минута пре оброка;
• друга примена је усмерена на вече - пијење кашичице пада на време после вечере (након око 25-40 минута).

Уље за пиће и ослобађање од укуса дозвољено је само чашом топле воде. У првих пола сата након узимања лека, не препоручује се узимање врућих течности, укључујући кафу или чај, унутра. Дозирање током недеље потребно је повећати на пијење по супену кашику. Курс се може наставити до 1,5 месеца са паузом од 30 дана.

Ланено уље није само средство за губитак тежине, већ и прилика за побољшање благостања. Током пријема можете вратити природну структуру косе и коже. У комбинацији са здравом храном, тело се чисти од токсичних супстанци, допуњује залихе елемената у траговима и витаминима. Уље семена лана побољшава самоконтролу емоционалног стања.

Меко чишћење је површна метода која подразумева уобичајено увођење производа у свакодневну исхрану. Може се комбиновати са другом храном. Најбоља опција би била преливање салата и житарица. Може се додати у пире од поврћа - шаргарепа или целер.

За оптималан унос, водећи нутриционисти су развили три начина за узимање профилаксе:

1. Најлакши начин Састоји се од уобичајеног уноса ланеног уља, које се испере чашом воде на собној температури.Ова метода вам омогућава да изгубите до 1,5 кг за цео пријем.
2. Прављење сопственог алата. Метода подразумева мешање 100 грама млевеног ланеног семена и 250 мл ланеног уља. Контејнер за смешу треба да буде од тамног стакла. Добијени производ је затворен поклопцем и остављен на сувом месту да се инфузира недељу дана. Смеша се узима сат времена пре оброка, 1 кашика. Трајање лечења је 2 недеље.
3. За припрему последњег производа мораћете да набавите 3 велика лимуна, чашу ланеног уља, користите литар меда и 3 главице белог лука. Течни састојци се мешају у стакленој посуди. Бели лук и лимун се изгњече у миксеру и помешају са остатком смесе. Добијени производ се остави 14 дана на тамном, сувом месту. Даље складиштење се врши у фрижидеру. Смеша се узима по кашику 21 дан. Курс се понавља након 7 дана.

Ако не желите да пратите монотерапију ланеним уљем, можете користити комбинацију са хладним грицкалицама, јелима из дневне исхране или микс салатама од поврћа. У другом случају, претпоставља се употреба класичног рецепта. Зелени, ротквице, краставци и парадајз се исеку и мешају у једној посуди. У исто време сецканом поврћу додаје се кашика ланеног уља. Да бисте елиминисали благ укус, можете додати 2 кашичице лимуновог сока.

Ланено уље се може комбиновати са другим биљним уљима. Додатни ефекат за мршављење даје комбинација ланеног и маслиновог уља. У недостатку последњег, хладни прилози, јела и морски плодови могу се напунити ланеним производима. За познаваоце ферментисаних млечних производа погодно је додавање производа природном јогурту или кефиру. Љубитељи слатког производа од брашна ће моћи да замене мешавином ланеног уља са медом, воћним и бобичастим сирупом.

Приликом комбиновања са другим намирницама важно је придржавати се јединог правила – не комбинујте ланено уље са врућим течностима или посуђем са високом температуром. Такође, немојте користити ланено уље током динстања или пржења. Активне супстанце почињу да оксидирају, што у интеракцији са кисеоником у ваздуху доводи до стварања токсичних слободних радикала.

Комбинација производа са пекарским производима помоћи ће да уље добије златну нијансу и пријатну арому. Ова метода није применљива током строге дијете. Недостатак угљених хидрата може се надокнадити њиховим вишком садржаја у следећим дијететским јелима:

• Свјежи сир у комбинацији са кромпиром, зачињен ланеним уљем. За кување, потребно је да скувате кромпир у кожи. Поврће се ољушти и стави нарезано у посуду. Да бисте додали укус, потребно је да ситно исецкате лук и сир, додајте у кромпир заједно са ниским масним сиром. Смеша се сипа са три кашике ланеног уља.
• Пиће богато витаминима. Да бисте га припремили, потребно је да млевите до хомогене масе у блендеру 250 мл млека и сока од поморанџе, 100 мл сока од шаргарепе са додатком 100 г банане. По укусу додајте пола кашичице меда било које врсте.Мешавина је зачињена са 2 кашике ланеног уља. Пиће се може пити једном дневно. Витаминска мешавина делује на плакове холестерола.
• Комбинација црвеног купуса, лешника са комадима сира. Глава црвеног купуса мора бити ситно исецкана. За прављење соса потребно је присуство два лимуна, две кашике меда. Додатне компоненте укључују 200 г сира и 100 г ораха. Сир се може заменити Адиге сиром. Лимунов сок се помеша са ланеним уљем и медом. Можете додати прстохват соли да побољшате укус. Купус се сипа течном смешом у коју се додају сецкани ораси и сир.

• Рецепт за свјежи сир са зачинским биљем прекривен ланеним уљем. Морате узети 500 г свјежег сира (без масти), 2 кашике млека. Састојци се мешају са додатком биља, соли и бибера по укусу. Маса се зачини са 2 кашике ланеног уља. Резултат превазилази очекивања - јело вам омогућава да смањите холестерол и изгубите до 3 кг недељно.
• Цурд крем. За припрему десерта биће вам потребно 100 г сира без масти, банана, 5-6 кашика муслија, 200 г бобичастог воћа (малине или јагоде), 2 кашике јогурта. За прелив потребна вам је кашика ланеног уља. По укусу можете додати кашичицу меда. Састојци се туку миксером до хомогене смесе.

Бројне критике на разним форумима су углавном позитивне.Негативни коментари се јављају због спорог деловања ланеног уља на тело. Губитак тежине након два месеца дневне употребе био је 2 кг. Важно је схватити да да бисте убрзали ефекат, морате правилно јести и оптеретити тело додатним физичким вежбама.

Жене које су испробале ову методу препоручиле су куповину производа само у поузданим продавницама. Екстракти су имали краћи рок трајања од нерафинисаних уља. Стога су сурогат пандани морали да се чувају у фрижидеру. Међутим, када су се отворили, брзо су се покварили, о чему сведоче горак укус и непријатан мирис.

Препоручено је диверзификовати безочан укус ланеног уља уз помоћ разних хладних јела. У исто време, саветује се да се не заносите, поштујући тачне дозе током оброка. Током периода лечења ланеним уљем неопходна је редовна употреба.

За информације о томе како узимати ланено уље за мршављење, погледајте следећи видео.