Предности и штете манга током трудноће и дојења

Током девет месеци, будућа мајка често мења своје укусне навике и преференције. Углавном, овај феномен је повезан са реструктурирањем хормонске позадине, која се неизбежно развија током трудноће.

Егзотично воће дрвета манга у нашу земљу допрема се из југоисточне Азије, где је веома распрострањено и популарно воће. Да би дрво расло и почело да даје плодове, потребни су климатски услови карактеристични за тропске крајеве. Пулпа плода је пријатног и слатког укуса, а визуелно се одликује жутом или наранџастом бојом. Енергетска вредност производа је 70-80 килокалорија на 100 грама.

Занимљива чињеница: највећи плодови могу достићи тежину од 2000 грама!

Манго можете користити на различите начине: и свеже и конзервисано воће је укусно и здраво. Често се воће користи у припреми салата и топлих јела, а од њега се праве и одлични сокови или витамински коктели.

Ово прекоморско воће садржи велики проценат хранљивих материја, витамина и биолошки значајних елемената.Богат је шећером од грожђа, воћа и трске, лимунском, оксијантарном и јантарном киселином. Витамини као што су тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин, пантотенат, пиридоксин, фолна киселина и витамини Б12 могу се наћи у пулпи манга. Такође у хемијском саставу постоје аскорбинска киселина, ретинол и токоферол. Од биолошки значајних елемената могу се издвојити К, Мг, Ца, П, Фе и Зн.

Манго садржи дванаест важних и есенцијалних аминокиселина које се не могу синтетизовати у телу, а могу се добити само из хране споља.

Његово увођење у редовну исхрану служиће као превенција анемије са недостатком гвожђа, појаве хемороида око ректума, побољшати стање зидова крвних судова и нормализовати процес варења.

Више о корисним својствима манга сазнаћете гледајући следећи видео.

Може се рећи да ово воће није само веома лепо и светло, већ и ништа мање корисно, посебно за будуће мајке. Увођење у исхрану доприноси благотворном утицају на бебу. На пример, у раној трудноћи, током полагања унутрашњих органа, фолна киселина помаже фетусу да се правилно формира и спречава појаву урођених патологија.

Истовремено, ретинол помаже нормалном развоју плацентне мембране, а такође побољшава активност кардиоваскуларног система труднице, благотворно утиче на стање коже, чини је еластичном и еластичном.

Фетус служи као превенција анемије због недостатка гвожђа, која је прилично честа код трудница. Висок проценат гвожђа такође обезбеђује нормалну испоруку кисеоника директно детету, спречавајући хипоксију.

Дијетална влакна помажу у решавању проблема као што је затвор, воће помаже да се успостави нормално варење, побољша функционисање уринарног система и да се носи са отоком. Побољшава расположење и ублажава нервну напетост. Ово је веома корисно за нестабилну емоционалну позадину, повећану ексцитабилност, анксиозност и несаницу.

У касној трудноћи, неколико свежих манга недељно ће обновити и допунити залихе витамина и минерала, посебно ако је 3. тромесечје пало на зимску сезону. Ојачаће мишићно-скелетни систем труднице и допринети нормалном развоју костију и зуба код фетуса.

Начини употребе манга су скоро неограничени, може се безбедно користити у кувању или козметологији. Манго прави укусну и здраву воћну питу, а од пулпе можете припремити и хранљиву маску која ће заситити и обогатити кожу витаминима.

Приликом куповине воћа у продавници, важно је да се уверите да није труло, без разних пигментних флека и да нигде нема буђи, а презреле плодове такође треба бацити. Да бисте проверили зрелост, потребно је да прстом притиснете кору, не можете узимати превише тврдо или превише меко воће.

Пре јела, воће се мора добро опрати.Сок од манга најбоље је да направите сами код куће, то ће осигурати да не садржи штетне хемикалије и конзервансе. Ако се трудници уз њега сервира свеже цеђени сок од манга или напитак, препоручује се да се пије охлађен пре јела, односно 30 минута после.

Током дојења, укључивање свежег манга у исхрану помаже младим мајкама да се опораве од порођаја, као и да пренесу све корисне хранљиве материје беби кроз мајчино млеко. Међутим, важно је узети у обзир незрелост дигестивног и ензимског система детета, посебно код одојчади. Стога, док једете воће, важно је приметити реакцију детета.

Ако се појави поремећај столице и алергијска реакција, у року од неколико дана након храњења, манго треба искључити како не би наштетио беби. Ако тело детета адекватно реагује на нову компоненту у исхрани, онда се воће може јести без страха, јер је веома корисно за тело жене и помаже детету да расте и развија се.

Приликом дојења нормализује метаболичке процесе у телу и побољшава лактацију, односно производњу млека млечним жлездама. Помаже у борби против анемије, посебно у постпарталном периоду. Манго, иако садржи пуно шећера, је дијететски производ, што значи да помаже да се изгуби тежина након порођаја или, обрнуто, стабилизује тежину током трудноће.

Воће активира имуни систем и одбрану организма, помаже у уклањању токсичних материја и слободних радикала. Помаже ћелијама у телу да расту и обнављају се, благотворно делује на визуелни апарат и скелетни систем.Побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта, уринарног система, нормализује перисталтику црева и на тај начин нежно елиминише затвор.

Висок садржај угљених хидрата засићује тело енергијом, даје набој живахности и снаге. Добро враћа функционалност тела након операција или у случају исцрпљености.

Егзотично воће може бити употребљиво у неколико облика.

• Свеже зрело воће. Ово је најприступачнија и најчешћа опција. Може се једноставно исећи на кришке или додати у салату.
• Свеж сок. Ако се одједном купи неко не баш квалитетно воће, лако се може прерадити и направити укусан витамински сок. Да бисте то урадили, ољуштите манго од коже и извадите кост. Исеците на кришке и мало гнетите пулпу, а затим је ставите у металну посуду. Сипајте 500 милилитара воде, прокувајте, па држите на лаганој ватри 5 минута. Пустите да се пиће охлади, за укус можете додати сок од лимете или лимуна.

• Сушено воће. Добра опција за ужину. Манго не губи својства, лакше се складишти и носи, а што је најважније, има одличан укус.
• Смрзнуто воће. Након одмрзавања, манго више није сасвим погодан за јело, јер је његова структура поремећена. Од њега је боље направити пиће или га додати у домаћи јогурт.
• Џем. Начин прављења џема од манга је врло једноставан. Плодове очистимо од коже и семена, танко исечемо на кришке и ставимо у металну посуду.Ту додамо шећер, цимет и 30-40 милилитара лимуновог сока. Да бисте направили префињеније јело, у џем можете додати кришке мандарина. Кувајте композицију на лаганој ватри 60 минута.

• Контраиндикација за употребу је индивидуална преосетљивост на производ. Свако егзотично воће или поврће може изазвати алергијску реакцију тела. Стога, у случају да манго није био укључен у исхрану пре трудноће, мора се укључити веома пажљиво, јер се хормонска позадина променила, што значи да реакција може бити потпуно неочекивана.
• Пре јела треба пробати мали комадић, ако имате поремећај столице, симптоме алергије у виду осипа, цурења из носа, промуклост, кашља, сузења, грознице, мучнине и повраћања, манго треба строго ограничити или искључити из хране. Наравно, најбоље је да се унапред консултујете са специјалистом и урадите тестове за алергије.

• Стручњаци саветују: пре сервирања воће огулите рукавицама, јер може изазвати алергијску реакцију.
• Пре него што извршите козметичке процедуре, нанесите малу количину композиције на унутрашњу страну руке и сачекајте око сат времена. Ако је кожа чиста, нема осипа, црвенила и отока, можете безбедно нанети маску.
• Још један фактор због којег манго треба јести на ограничен и опрезан начин је дијабетес мелитус било које врсте и етиологије. Фетус се не препоручује за погоршање чира на желуцу и гастритиса.