Млеко ноћу: користи и штете, правила употребе

Од детињства слушамо о потреби да пијемо млеко ноћу. Неко је навикао да га користи једноставно у чистом облику, неко га воли загрејан медом, а неко га пије уз колаче или хлеб. Да ли је могуће пити овај млечни производ ноћу и која је његова употреба, разумећемо у овом чланку.

Свима је познато да је млеко од велике користи како за тело детета у расту, тако и за одраслу особу. Опште је прихваћено да је корисно користити овај млечни производ ноћу. Питам се да ли је то заиста тако? Да ли је млеко добро само за децу или и за одрасле?

За почетак, овај природни производ садржи велику количину калцијума, па се препоручује употреба током трудноће и дојења. За мушкарце и жене, овај производ такође може бити веома користан, тако да не би требало да одбијете да га користите.

Употреба овог производа ноћу помаже у нормализацији сна, помаже у побољшању функционисања нервног система, помаже да се ослободите умора и лошег расположења који се јављају током дана. А све је то због чињенице да млечни производ садржи витамине Б.

Многи одбијају такво пиће увече, плашећи се да ће то негативно утицати на фигуру. Али немојте се плашити његовог калоријског садржаја, јер је нешто више од 50 килокалорија на 100 грама производа.

Због високог садржаја калцијума и других хранљивих материја, млеко које се конзумира ноћу смањује телесну масноћу. Поред тога, промовише ослобађање хормона који спречава појаву нових масних наслага и побољшава метаболизам. Стога, они који се придржавају здраве исхране и на дијети примећују чињеницу да ова навика доприноси губитку тежине. Истовремено, корисни витамини и елементи производа помажу у одржавању лепоте и младости коже, косе и ноктију.

Вечерњи унос овог природног млечног производа помаже у побољшању процеса варења и чишћењу организма од штетних накупина. Такође доприноси нормализацији црева, побољшава његову микрофлору, помаже у борби против затвора и ублажава жгаравицу. Овај млечни производ је одлично средство за превенцију разних кардиоваскуларних болести.

Такође, вечерњи унос млечног производа је индикован за оне који често пате од сезонских болести попут грипа и прехладе. Корисне супстанце садржане у производу помажу не само да се отарасе првих симптома болести, већ и да ојачају имунолошки систем. Захваљујући томе, тело постаје јаче и отпорније на разне болести.

Поред тога, ако се током дана активно бавите физичком активношћу, млеко ноћу ће такође користити телу. Овај млечни производ помаже да се попуне залихе протеина које се изгубе током тешког физичког напора. Из тог разлога, многи спортисти редовно конзумирају млеко увече. Иначе, таква навика помаже спортистима да изграде мишићну масу, што додаје још један плус у млечну ризницу.

Као и сваки производ, млеко такође има своје контраиндикације. Са алергијама, дијабетесом и индивидуалном нетолеранцијом на млечне производе, стриктно је забрањено пити млеко. Овај производ је такође контраиндикован у случају да се пронађе склоност ка таложењу соли, са цревним поремећајима, са поремећајем гастроинтестиналног тракта или са болестима дигестивног система.

Уз прекомерну употребу овог производа, то може довести до трбушне колике, надимања и других непријатних сензација ноћу. Поред тога, не би требало да злоупотребљавате овај млечни производ за гојазне. Прво се треба консултовати са нутриционистом и тек онда почети да узимате млеко.

Такав производ се може дати деци само уз сагласност педијатра. Не пијте такво млеко ноћу за бебе које још немају две године.

Да би и одрасли и деца имали максималну корист од вечерње конзумације млека, треба се придржавати одређених правила. За почетак, вреди напоменути да можете попити чашу млека пре спавања за одраслу особу, али не више. Деци не треба давати више од 150 милиграма напитка. Ову границу не би требало прекорачити како би се избегле штетне последице. Због прекомерне конзумације овог млечног производа могу да почну грчеви у стомаку, дијареја и други проблеми повезани са цревима.

Поред тога, важно је одабрати природан и заиста здрав производ. Ако није могуће купити млеко са фарме, а производ купујете у продавници, запамтите да рок трајања квалитетног производа не би требало да буде дужи од 72 сата. Не би требало да бирате производ у праху, јер он не садржи све оне бројне витамине и хранљиве материје које се налазе у природном производу. Сходно томе, такво млеко неће моћи да донесе одговарајућу корист вашем здрављу.

Да би природни производ позитивно деловао на организам, треба га конзумирати топлог. Топло млеко ће помоћи да се тело засити свим корисним супстанцама, али хладно млеко може формирати токсична једињења, што ће негативно утицати на здравље. Поред тога, када је хладан, производ се вари много дуже, што може изазвати нелагодност у стомаку и цревима.

Када пијете млеко ноћу, запамтите да чаша млечног производа треба да служи као посебан оброк, а не да буде додатак обилној вечери. Покушајте да га попијете 1 или 2 сата након вечере. По правилу, најбоље време за узимање млечног производа је 20-21 сат. Све зависи од тога у које време идете у кревет: пиће треба пити 2 сата пре спавања. Након употребе, није препоручљиво јести храну.

Да бисте добили максималну корист, користите искључиво природан производ, без икаквих хемијских и ароматичних додатака. А да бисте побољшали и нормализовали сан, ослободили се вишка килограма, можете користити неке зачине и друге адитиве као додатак млеку. На пример, ако попијете млечни напитак са циметом, то ће вам помоћи да се ослободите вишка телесне масти.Овај зачин даје млеку јединствен укус, а такође убрзава метаболизам и помаже да се ослободите вишка килограма. Такође, да бисте вратили хармонију, убрзали метаболизам, побољшали црева и варење, вреди додати корен ђумбира и мало црног бибера у млеко.

Ако у млечни производ додате само кашичицу било ког меда, онда ће вам такав напитак помоћи да се опустите након напорног дана и нормализује сан. Такође помаже да се опустите, смирите и боље спавате, такав зачин као што је мушкатни орашчић. Његова доза не би требало да прелази 1/3 кашичице.

У случају да постоје почетни симптоми прехладе или грипа, онда у пиће можете додати кашичицу куркуме. Овај зачин ће помоћи у ублажавању грознице и отклањању првих знакова сезонских болести. Зачин помаже и код упале грла.

Пре употребе зачина и других адитива за млеко, обавезно се информишите о њиховим контраиндикацијама како не бисте штетили свом телу.

Сазнајте више у следећем видеу.