У којој доби можете пити кафу и зашто постоје старосна ограничења?

Шоља мирисне окрепљујуће кафе је традиционална за многе пре продуктивног дугог дана на послу. Огромна већина одраслих са њом почиње јутро и почасти се пићем бар још пар пута до касно увече. Неки људи који пију кафу чак имају навику да попију шољу пре спавања. Али шта ако су млађи чланови породице почели да показују интересовање за ритуал испијања кафе? Многи родитељи су забринути због дилеме да ли да дозволе детету да проба нови укус или да се апстинира неко време.

Савремени научници бране репутацију кафе, говорећи о њеним свестраним предностима. У ствари, ово пиће има тачно онолико плуса колико и минуса. Главна ствар је пронаћи "златну средину" у обиму његове потрошње. Људи који редовно, али не претерано конзумирају кафу, примећују налет енергије и повећање расположења.

Вреди напоменути следеће позитивне факторе:

• регулација столице код људи склоних констипацији;
• смањење ризика од развоја дијабетеса типа ИИ;
• смањење ризика од рака дојке и простате;
• повећан притисак код хипотензивних пацијената;
• јачање деловања лекова против болова (аспирин, парацетамол).

Зависност од овог пића се понекад сматра лошом навиком.Зависност од кафе настаје постепено и формира се дуго, па је боље да се одмах ограничите у дози и учесталости уноса кофеина. Такође, покушајте да замените порције кафом без кофеина или сличним напитцима направљеним на бази биљних компоненти природног порекла.

Немогуће је не узети у обзир чињеницу да кафа уопште није безопасно пиће, већ дериват неколико хемијских компоненти које утичу на тело на различите начине.

• Кафа уклања калцијум из тела, без чега је нормално формирање мишићно-скелетног система немогуће. Недостатак калцијума негативно утиче на здравље зуба, косе и ноктију.
• Од кофеина срчани мишић почиње да се контрахује све чешће, што негативно утиче на рад срца и крвних судова.
• Можда се не осећате добро због високог крвног притиска.
• Контраиндикације за употребу природне кафе су хипертензија, проблеми са крвним судовима, срчаним системом и желуцем.
• Под утицајем кофеина у телу се ослобађа глукоза и расте ниво шећера у крви, што може утицати на нормалан ток панкреаса. А ово је директна претња развоју дијабетеса.
• Кофеин је алкалоид који стимулише нервни систем, попут никотина или чак кокаина. Његов агресивни ефекат је углађен минералима и витамином Д у саставу.
• У великим количинама, кафа нарушава хормонску позадину.

Наравно, разумни родитељи неће понудити одрасло пиће шестомесечној беби, али таква дегустација је потпуно бескорисна за децу од 2 године. Кафа подстиче многе унутрашње процесе, а код деце су много интензивнији него код одраслих. Као резултат, повећава се ексцитабилност нервног система, повећава се моторна активност.

Све ово понекад доводи до негативних последица:

• хиперактивност и смањена отпорност на стрес;
• проблеми са спавањем;
• стимулација откуцаја срца, повећан број откуцаја срца;
• повећано мокрење и губитак калцијума од стране тела;
• зависност од кофеина.

Разумно је да дете пије кафу од 10. године, али је препоручљиво припремити напитак са максималном количином воде или растворити минимум кафе, а идеално је готову порцију разблажити млеком. Користан је за тинејџера и ублажиће стимулативни ефекат кофеина на крхки нервни систем организма који активно расте.

Од 12. године дете може да се почасти кафом без страха, а посебно штети свом нервном систему и крвним судовима, али само ако је периодично, а не редовно. У идеалном случају, боље је сачекати још неколико година са познанством са окрепљујућим пићем. Са 14 година, тело детета је већ физиолошки блиско одраслој особи. Дакле, шољица кафе дневно му неће донети негативне последице. У овом узрасту, од разумне дозе кофеина, особа која расте ће осетити само налет енергије и повећану концентрацију. Ово ће благотворно утицати на учење ујутру и дати набој активности.

Надлежни педијатри широм света не саветују родитељима својих малих пацијената да им дозволе да пију кафу до 14-16 година. Чувени педијатар Комаровски је истог мишљења.Већина руских мајки и жена које говоре руски које живе у иностранству слушају његове препоруке.

Евгениј Олегович је у то чврсто уверен деца од 10 до 12 година рано се навикавају на конзумацију овог пића. У кафи види претњу за крхки нервни систем детета. Организам који није у потпуности формиран ће на дозу кофеина реаговати хиперексцитабилности, раздражљивошћу, па чак и агресијом. Подложни дечији органи могу патити од кофеина. Штетно дејство кафе на рад срца, крвне судове мозга, бубрега и гастроинтестиналног тракта детета је такође велико.

Али у вези са дојењем и испијањем кафе од стране дојиље, доктор није тако категоричан. По његовом мишљењу, беба треба постепено да се упознаје са светом, а мами неће шкодити да се с времена на време почасти кафом. Ово изузеће је дозвољено само ако када пијење кафе не утиче негативно на добробит мајке и бебе.

Доктори су категорични о опасностима кафе за тело одрасле особе. Наравно, ако прекорачите препоручене две шоље пића дневно. Навика да се користи јача са сваким гутљајем. Постоји потреба за великим дозама и накнадном зависношћу од кофеина. Тело љубитеља кафе уместо уобичајене ведрине је под стресом и брже се умара, повећава се ризик од срчаног и можданог удара.

Да кафа не би штетила здрављу, потребно је да се придржавате неких препорука.

• Важно је да не пијете кафу на празан стомак. У идеалном случају, требало би да попијете шољу топлог напитка ујутру након пуног доручка.Увече, његово буђење и диуретички ефекат ће бити потпуно ван места.
• Кафа после вечере је табу чак и за већину одраслих. Мало је вероватно да ћете успети да се довољно наспавате и добијете снагу пре радног дана са кофеином у телу. А шта тек рећи о деци, на којима ће се кофеин пред спавање одразити на хировито понашање, расејаност и несаницу. Да не бисте покварили нерве ни деци ни родитељима, вреди сачекати јутро са пићем, али не заборавите да му додате млеко и засладите мали део живе енергије.

• Не заборавите да свом телу дате паузу од кафе, правите паузе у његовој употреби са размаком од два дана, како не бисте изазвали зависност од кофеина. Не дајте својој деци навику да пију кафу у редовним интервалима. Укус пића ће постати још пријатнији ако га повремено пијете. Од такве дозе тело ће сигурно имати искључиво користи.

Многи љубитељи кафе траже аналоге окрепљујућег пића. Постоји неколико варијација пића са сличним укусом и дејством. Ово се не односи на грануле кафе. Инстант пиће има и хемијске елементе у свом саставу, па није безбедно. Крему у праху такође треба конзумирати што је мање могуће. Свеже млеко је најбоље за додавање у кафу.

А још боље је покушати да замените кафу млеком са какаом. Савршен је за студенте. Топла порција таквог пића садржи складиште минерала и елемената у траговима. За јутарње пуњење младих организама, ово је најбоља опција за почетак дана.

Напитак направљен од замрзнутих гранула је богат микроелементима и витаминима, благотворно делује на имуни систем и цревну микрофлору.Стабилизује тежину и испољава благи лаксативни, диуретички и холеретски ефекат. Феноли у цикорији помажу у смањењу ризика од развоја бројних карцинома. Такође благотворно утичу на рад срца и спречавају аритмију. А инулин смањује ризик од хипертензије и атеросклерозе.

Цикорија има двоструки ефекат на нервни систем, што зависи од времена узимања. Ујутру окрепљује, а увече смирује. Али ово је више пиће за одрасле, јер је вероватноћа алергијских реакција на њега код деце прилично велика. Из истог разлога се не препоручује трудницама и дојиљама, као и онима који пате од проширених вена.

Што се тиче кафе без кофеина, она такође није тако безопасна као што се чини из површног проучавања састава. Исто се може рећи и за замену за кафу у зеленом зрну. Хемијски комплекс од којег је састављен овај производ није намењен за тестирање на осетљивом дечијем нервном систему. Боље је узбудити је пријатним емоцијама и јутарњим вежбама.

Добар почетак дана у било ком узрасту је чаша чисте воде. Покреће све метаболичке процесе у телу, и оно почиње да ради глатко и продуктивно.

За више информација о томе да ли деца смеју да пију кафу, погледајте у наставку.