Дан истовара на краставцима: користи и штете, препоруке за спровођење

Дани поста помажу у побољшању фигуре. Можете нормализовати тежину са обичним краставцима. Овај чланак ће вам рећи више о предностима и штетности таквог „истовара“ за здравље, као и о препорукама за његову примену.

Дани поста су прилично ефикасни. Овакав начин "растовара" тела дозвољавају чак и дијететичари. Уз правилан дан поста, тело може изгубити неколико грама вишка. Са израженим вишком телесне тежине, губитак тежине може бити и више од једног килограма.

Дан поста на краставцима не само да помаже у смањењу вишка килограма, већ помаже и у побољшању здравља. Током дана таквог "чишћења" тело се ослобађа низа негативних супстанци и метаболита који су се у њему акумулирали неколико месеци. Након што проведе дан поста на краставцима, особа, по правилу, има лакоћу у телу, па чак и варење се побољшава.

Краставци су извор многих активних састојака који помажу телу да боље функционише. Дакле, свежи краставци садрже доста воде. Због тога током дана истовара краставца особа практично нема жеђ. Биљна влага, која се налази у сочној пулпи овог поврћа, засићује ћелије тела.Такав ефекат доприноси не само нормализацији унутрашњих органа, већ и побољшава тон и изглед коже.

Ово хрскаво поврће је богато биљним влакнима. Ове компоненте помажу у побољшању функционисања гастроинтестиналног тракта. Биљна влакна садржана у поврћу такође помажу у нормализацији функције дебелог црева. Што боље и активније ово тело ради, брже се „топе“ вишак килограма.

Поред биљних влакана и воде, ово сочно поврће садржи и друге подједнако важне компоненте.

• фолна једињења. Они обезбеђују нормално функционисање ћелија у људском телу, спречавају различита васкуларна оштећења.
• Калијум. Неопходан је за квалитетан рад срчаног мишића.
• натријум. Учествује у многим интрацелуларним реакцијама.
• Цинк. Помаже у одржавању високог имунитета.
• Силицијум. То је важна компонента која обезбеђује добар метаболизам.

Дани истовара са краставцима нису погодни за све. У неким случајевима, када се спроводи овај метод губитка тежине, могу се појавити изузетно неповољни симптоми. Обично се јављају код људи који имају хроничне болести.

Не препоручује се прибегавање овом методу "истовара" за особе са тешким обољењима бубрега и уринарног тракта.Ако особа развије јак едем узрокован поремећеном функцијом бубрега, онда је пре спровођења ове методе губитка тежине боље да се консултује са лекаром. Лекар ће проценити опште благостање и степен развијених поремећаја и дати препоруке о томе да ли је могуће прибегавати овом методу губитка тежине или не.

Опрез при коришћењу ове методе такође треба да поштују особе које пате од хроничних болести дигестивног система. Уз било какво погоршање такве патологије, "истовар" поврћа је категорички контраиндикована. Људи који имају хроничне болести јетре или панкреаса такође треба да се консултују са лекаром о могућности коришћења овог начина мршављења. Алергија на краставце или индивидуална нетолеранција на ово поврће је важна контраиндикација која ограничава њихов унос.

Током дана поста, особа може доживети изузетно неповољне симптоме. Услед смањења уноса важних енергетских хранљивих материја могу се јавити главобоља, умор, општа слабост, вртоглавица и бол у пределу стомака. Ови симптоми су пролазни. Следећег дана након "истовара" поврћа они ће нестати.

За дан поста за краставце потребно вам је само 1,5 кг поврћа. Ову количину треба поделити у неколико доза. У овом случају није неопходно јести све поврће пре вечери. Такође је дозвољено јести краставце неколико сати пре спавања.

Током таквог истовара можете пити и обичну воду и зелени чај. Немојте додавати шећер, мед или било које друге заслађиваче у пиће.

Постоје разне опције за дане поста уз помоћ краставаца. Дакле, ово поврће, по жељи, може се комбиновати са:

• парадајз;
• кефир и други ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти;
• пилетина или ћуретина;
• биље и разне траве.

Свака од ових комбинованих метода има своје предности и мане. Боље је изабрати метод по сопственој вољи и преференцијама укуса. Класична верзија дана поста, која дозвољава употребу само поврћа, прилично је ефикасна и помаже да се ослободите неколико додатних центиметара у проблематичним деловима тела.

Многи људи који желе да покушају да се "истоваре" на краставцима заинтересовани су за питање колико се додатних килограма може изгубити. Наравно, процес нормализације телесне тежине код сваке особе се одвија другачије. Зависи од много различитих фактора. У просеку можете изгубити до 300-500 грама дневно таквог "истовара" поврћа.

Посни дан на краставцима најбоље је обавити током сезоне зрења овог поврћа. Тако ће природно зрело поврће садржати активније компоненте које побољшавају функционисање тела. Свеже поврће је најпогодније за дан поста. Слана и конзервисана храна садржи превише соли, шећера, као и разних зачина и сирћета. Такво поврће за губитак тежине уопште није погодно.

Свежи краставци су потпуно некалорични производ. Дакле, 100 грама поврћа садржи само 15-17 кцал. Тако низак садржај калорија одређује да је ово поврће одлично за „истовар“.

Учесталост таквих дана истовара у великој мери је одређена почетном вишком тежине. Ако је велика, онда је у овом случају боље провести дане поста 1-2 пута недељно. Такав "истовар" треба да се спроводи најмање месец дана. Први визуелни ефекат, према рецензијама многих људи који су прибегли посним данима краставаца, биће приметан за неколико недеља.

Сваки дан за истовар је врста стреса за тело. Због тога лекари не препоручују злоупотребу ове методе губитка тежине. Неки људи, у покушају да постигну бржи резултат, почињу да проводе такве посне дане краставца много чешће, претварајући их у моно-дијету. Боље је не користити овај метод губитка тежине без претходне консултације са специјалистом, јер може бити опасан за развој патолошких симптома.

Људи који пате од хроничних болести унутрашњих органа увек треба да се консултују са лекаром пре него што изврше "истовар" на краставцима. У присуству контраиндикација за здравље, прибегавање овом методу губитка тежине није вредно тога. Боље је дати предност некој алтернативној опцији.

Позитиван став је важан део сваке стратегије губитка тежине. Преживети дан истовара, ако је расположење добро, прилично је једноставно. За жене које не толеришу предменструални синдром, доживљавају многе нежељене симптоме, боље је одложити дан поста на краставцима за прву половину менструалног циклуса.

Можете значајно побољшати ефикасност дана поста на краставцима. Да бисте то урадили, користите следеће савете:

• Док једете поврће, немојте га солити. Натријум хлорид промовише задржавање течности у телу. Додавање соли краставцима помаже да се смањи ефекат "дренаже" активних састојака које они садрже. Натријум хлорид такође може смањити диуретички (диуретички) ефекат ових супстанци.
• Темељно исперите, али немојте гулити поврће. Танка кора садржи доста влакана и активних супстанци које могу убрзати контрактилну функцију црева. Овај ефекат ће побољшати перисталтику органа гастроинтестиналног тракта, што ће такође допринети губитку тежине.
• Пазите на унос течности. Током "истовара" краставаца можете пити воду и пића која не садрже шећер. Не треба пити превише, јер су хрскави краставци већ богати биљном влагом.
• Пажљиво испланирајте дан "истовара". Већина људи који прибегавају овом методу мршављења покушавају да избегну одржавање дана поста у понедељак.Први дан рада је обично прилично тежак, а ограничење у исхрани може допринети још већем стресу за организам. Боље је одложити дан поста за средину недеље или слободан дан.

• Додајте вежбу. Лекари увек наглашавају да само исхрана није довољна да се изгуби тежина без штете по здравље. Да би се брже одвијао процес постизања жељене тежине, данима поста који су укључени у исхрану треба додати редовно вежбање. Требало би да бирате активности које вам се допадају, тако да доносе задовољство, па ћете много лакше изгубити тежину.
• Узмите у обзир сезону. Дане за истовар краставаца најбоље је провести у лето, када има доста свежег поврћа. Зими постоји велики ризик да ће краставци садржати разне хемијске адитиве који уопште неће користити организму.

За информације о томе како провести дан поста од краставца, погледајте следећи видео.