Инстант овсена каша: користи и штете, како кувати?

Производ као што је овсена каша је једноставно неопходан за активне људе којима је сваки минут важан. Многи људи више воле да једу овсену кашу ујутру јер је здрава, брза за припрему, задовољавајућа и подстиче губитак тежине. Али све ово је о природном производу који садржи влакна, протеине, угљене хидрате и масти, а не о инстант кашама.

Инстант овсена каша доноси више штете него користи. У производњи такве каше, крупица се чисти од шкољки и подвргава обради паром. Производ је тешко назвати целим, јер губи све корисно што би требало да буде у њему, а остаје много претвореног скроба, који се брзо претвара у шећер.

Ако упоредите инстант кашу са другом брзо куваном храном, као што су резанци или чипс, онда, наравно, инстант овсена каша побеђује у овој позадини. Али ипак, боље је уздржати се од таквих производа, не само зато што не задржавају корисна својства, већ се могу појавити и проблеми са вишком килограма.

Размотрите шта је штетна инстант каша.

• Као што је горе поменуто, каша губи скоро све корисне супстанце и витамине, а заправо људи обично бирају ово јело за доручак само због њих. У прерађеном зрну они су уништени.
• Воће изгледа веома примамљиво на паковању овсене каше. Али они нису прави, боје и разне ароме се користе за давање мириса и укуса бобица.
• Неки произвођачи, уместо свежих комада брескве, јабуке и рибизле, додају оно воће и бобице које су хемијски обрађене.
• Још један недостатак брзих житарица је то што се праве са пуно шећера, па у нади да ће смршати, многи, напротив, постају бољи.
• Пошто у инстант производу има пуно шећера, каша не засићује, а убрзо након једења изазива осећај глади.

Инстант каша се обрађује у малом делу. Здробљена овсена каша се брже апсорбује у телу, што повећава ниво шећера у крви. То не значи ништа добро - особа која је конзумирала овсене пахуљице ускоро ће доживети осећај глади. Обичне овсене пахуљице имају низак гликемијски индекс, док инстант каша има прилично висок гликемијски индекс.

Међутим, постоје и предности једења овсене каше на брзину.

• Хранљив и побољшава варење.
• Инстант кашице су укусније од обичних. Ово се може објаснити укусима и појачивачима укуса који су му додати.
• Производ је упакован у мале кесе, што елиминише могућност његовог остатка.
• Економичан. Каша из кесе не захтева много времена - сипа се у тањир и сипа кључалом водом. Чак и дете може да га кува.

Радије не, јер за губитак тежине морате користити обичне кашице.Само то ће помоћи да се изгуби тежина и користиће телу. Постоји мишљење да овсену кашу треба кувати, међутим, ако нема времена за ово, обична каша се једноставно може сипати кључаном водом. Ово ће бити много корисније него да урадите исто са производом из торбе.

Овсене пахуљице прелијте кипућом водом, оставите да се кува 2 минута. По жељи се у јело додају суво воће, ораси и бобице. Здрава каша ће сигурно задовољити и одрасле и децу. Ово је производ са којим можете безбедно да експериментишете - додајте рендану чоколаду, со или шећер.

Али ако и даље желите да кувате инстант житарице, требало би да се придржавате овог правила: додајте орахе, јогурт или млеко са ниским садржајем масти у овсену кашу. Храна ће успорити апсорпцију угљених хидрата, што ће учинити ниво шећера у телу стабилним. Захваљујући томе, можете се заситити, заборављајући на глад неколико сати.

Затим ћемо причати о неким дијеталним рецептима који би некоме могли бити корисни.

Састојци:

• инстант житарице - 5 кашика;
• банана;
• црна рибизла - 30 грама;
• кључала вода.

кување:

• сипајте житарице у тањир и прелијте их кључалом водом;
• исеците банану на мале коцке и ставите у кашу;
• додати рибизле и измешати

Састојци:

• банана;
• јаје - 2 ком .;
• овсена каша - 150 грама;
• какао - кашика праха;
• свјежи сир без масти - 250 грама;
• замена за шећер - по вашем укусу;
• ванилин.

Корак по корак рецепт:

• блендером избушите банану, додајте јој 1 јаје, какао прах и промешајте масу;
• додајте житарице, пазећи да конзистенција подсећа на мајонез - није превише густа или течна;
• добро промешати, а затим послати у посуду за печење;
• загрејте рерну на 180 степени и ставите калуп у њу 12-15 минута;

• док се смеса пече, припремите подлогу: додајте сир без масти, ванилин, јаје у велику посуду, све помешајте;
• након истека времена, извадимо форму из рерне, поравнамо припремљену мешавину са скутом кашиком;
• ставите форму на лим за печење, напуните га хладном водом за 2 цм;
• шаљемо посуду у рерну на температури од 180 степени 20 минута;
• дијетални колач од сира је спреман - украсите га по укусу бобицама или воћем.

Састојци:

• јабуке - 3 ком .;
• житарице - 5 кашика;
• цимет - прстохват;
• природни мед - по укусу;
• биљно уље - кашика.

рецепт:

• овсене пахуљице прелити кључањем воде;
• након 1-2 минута додајте нарибану јабуку у житарице, као и мед и цимет, мешајте смешу;
• ставите палачинке заглављене на загрејани тигањ, можете их учинити танким или пухастим - по вашем нахођењу;
• пржите са обе стране док се не кувају, обично се палачинке прже кратко - 1 минут са сваке стране;
• можете послужити палачинке са бобицама, џемом или павлаком.

Састојци:

• јогурт - 150 мл природни;
• свјежи сир - 65 грама;
• какао - 1 кашика;
• банана;
• пахуљице - 50 грама.

рецепт:

• ставите овсену кашу и јогурт у блендер;
• пребијте смешу након што се инфундира 5 минута;
• додајте свјежи сир, какао, сецкану банану, добро истуците;
• спреман - можете почети да једете јело.

Састојци:

• брзе пахуљице - 300 грама;
• путер по укусу;
• домаће млеко - 500 мл;
• сол и шећер - мали прстохват.

рецепт:

• доведите пахуљице до кључања, а затим искључите ватру;
• растворите шећер и со у млеку, доведите до кључања, а затим пошаљите кашу у тигањ;
• мешајте и додајте комад путера;
• склоните са шпорета, приликом сервирања можете у кашу додати шта год желите - џем, џем или орахе.

Састојци:

• овсена каша - 100 грама;
• свјежи сир без масти - 100 грама;
• беланце - 2 ком .;
• мед - кашика природног;
• цимет - кашичица.

рецепт:

• користећи блендер, помешајте протеине, цимет и масу скуте;
• затим се смеша допуњава пахуљицама, помешана до конзистенције теста;
• ставите папир за печење на лим за печење и распоредите тесто у деловима;
• ставите тесто у рерну загрејану на 180°Ц и пеците 20 минута.

Спреман. Пријатно!

Из наведеног можемо закључити да цео производ доноси више користи од брзе хране. Међутим, ако више пазите шта купујете, онда никаква каша не може нашкодити.

О предностима и опасностима инстант житарица погледајте у наставку.