Најбољи рецепти за овсене пахуљице у микроталасној пећници

Да бисте максимално искористили свој дан, почните са обилним доручком. Али ујутру нема жеље да се драгоцено време намењено спавању потроши на кување. Микроталасна ће прискочити у помоћ. Уштедајући време и труд, можете загрејати припремљену храну у шпорету, направити топли сендвич, па чак и кувати кашу. На пример, можете кувати укусну овсену кашу.

Овсена каша је позната по својим корисним својствима, помаже у чишћењу тела, јачању имунолошког система и дуготрајном засићењу особе. Због високог садржаја витамина, антиоксиданата, микро и макро елемената, каша има позитиван ефекат на виталне функције људског тела. Нормализује рад гастроинтестиналног тракта.

Садржај калорија и однос БЈУ у 100 г каше:

• енергетска вредност - 124 кцал;
• угљени хидрати - 21 г;
• протеини - 5 г;
• масти - 4 г.

Овсена каша садржи пуно аминокиселина (валин, глутамин, фенилаланин, серин, глицин), елементе корисних за организам (гвожђе, бакар, магнезијум, калцијум, калијум) и многе витамине (А, Б, Ц, Е).

Овсена каша има мало контраиндикација. Међутим, не препоручује се конзумирање код срчане или бубрежне инсуфицијенције.Нетолеранција на глутен је табу за јело овсене каше.

Укусна и здрава каша се може направити у микроталасној пећници. Постоји неколико начина да се то уради. Многе домаћице радо деле своје савете за брзо кување јутарњих житарица.

Показује како се прави доручак на води.

Потребан:

• пола чаше овсене каше;
• једна чаша воде за пиће;
• со, шећер и путер.

Секвенцирање.

1. Ставите овсене пахуљице у стаклену посуду.
2. Сипати течност, посолити, засладити и промешати.
3. Ставите у рерну на 150 секунди.
4. Узмите чинију, ставите уље. Ако је потребно, додатно загрејте четрдесет пет секунди.

Још један једноставан начин да кувате доручак са млеком.

Потребан:

• пола чаше овсене каше;
• једна чаша млека;
• со, шећер, путер.

Секвенцирање.

1. Ставите овсене пахуљице у стаклену посуду.
2. Сипајте у течност, ставите у рерну 1,5 минута.
3. Посолите, засладите, промешајте и ставите у рерну још 2 минута.
4. Извадити и ставити у уље.

Овсена каша добро чисти организам, па се користи у исхрани. За дијетални доручак користе се здравије дуго куване овсене пахуљице.

Потребан:

• једна кашика дуго куване овсене каше;
• једна чаша воде за пиће;
• једна јабука;
• со.

Секвенцирање.

1. Увече сипајте течност у овсене пахуљице и оставите до доручка, покривене салветом.
2. Ставите у рерну на 180 секунди ујутру.
3. Утрљајте јабуку.
4. Посолите кашу, сипајте јабуку и промешајте.
5. По жељи сипајте млечни јогурт.

Да би доручак био хранљивији и повећао садржај протеина, вреди припремити овсене пахуљице са јајима.

Потребан:

• пола чаше овсене каше;
• једна чаша воде;
• два јаја;
• со, шећер.

Секвенцирање.

1. Умутите јаја.
2. Овсене пахуљице сипајте у стаклену чинију, сипајте течност, посолите и засладите, промешајте.
3. Сипајте умућена јаја, добро мешајте.
4. Ставите у рерну на 150 секунди.

Укусна тепсија од овсене каше може се направити у микроталасној пећници.

Потребан:

• 100 г овсене каше;
• 100 мл млека;
• једно јаје;
• 50 г шећера.

Секвенцирање.

1. Умутите јаја са шећером.
2. Сипајте млеком.
3. Поспите овсене пахуљице.
4. Промешати и пећи у микроталасној 200 секунди.

Здрава овсена каша са бундевом може се брзо кувати у микроталасној пећници. Бундева има дивна својства. Помаже у нормализацији дигестивног тракта и повећању метаболизма.

Потребан:

• пола чаше овсене каше;
• једна чаша воде за пиће;
• 100 г бундеве;
• со, шећер, путер.

Секвенцирање.

1. Исеците бундеву на мале комаде.
2. Сипајте овсене пахуљице и излијте течност.
3. Ставите у рерну три минута.
4. Посолите, засладите, ставите путер и добро промешајте. Ако је потребно, ставите у рерну на додатних деведесет секунди.

Нестандардни начин припреме слане каше је веома занимљив.

Потребан:

• 4 кашике овсене каше;
• 75 мл млека;
• 75 г тврдог сира;
• неколико грана зеленила;
• једна кашика путера;
• со бибер.

Секвенцирање.

1. Нарендајте сир, сипајте сецкано зеље, посолите и побиберите.
2. Сипајте житарице у посуду за микроталасну пећницу, додајте воду, добро промешајте и додајте путер.
3. Ставите житарице у микроталасну пећницу на 120 секунди.
4. Сипајте рендани сир и добро промешајте.
5. Ставите у микроталасну пећницу на четрдесет пет секунди.

Да бисте заменили свакодневну кашу, користећи микроталасну пећницу, можете кувати дивне колаче од овсене каше.

Потребан:

• две чаше овсене каше;
• 100 г путера;
• једна кашичица брашна;
• два јаја;
• једна кашичица млека;
• три четвртине чаше шећера;
• једна четвртина шоље ораха.

Секвенцирање.

1. У блендеру самељите житарице и орахе.
2. Додајте шећер и млеко у јаја, умутите.
3. Додати отопљени путер и поново умутити.
4. Додајте љуспице од кикирикија и добро промешајте.
5. Ставите пергамент папир на посуду микроталасне пећнице и натопите је сунцокретовим уљем.
6. Ставите смесу на папир и ставите у рерну на пет минута.
7. Проверите спремност колачића. У микроталасној пећи још неколико минута ако је потребно.

Мора се имати на уму да време кувања каше зависи од врсте житарица.

• Инстант житарице се кувају два до три минута, али су користи од таквих житарица минималне.
• Вариети Ектра-2 се кува око десет минута.
• Вариети Ектра-1 захтева 15-20 минута кувања.
• Херкул ће прокључати за не мање од двадесет минута.

Овсена каша је веома здрава у раном узрасту, али се често дешава да деца одбијају да једу овсене пахуљице. Искусне мајке су пронашле решење за овај проблем.

Без изузетка, деца више воле леп изглед. Понекад чак одбијају да покушају ако им се не свиђа изглед. Стога, брижне мајке покушавају да украсе своје јело.Да би деца волела овсену кашу, можете јој додати бобице, воће, мед и орахе.

Овсена каша је одличан доручак за све узрасте, а различити рецепти за микроталасну пећницу ће вам помоћи да скратите време кувања, да спавате пре радног дана и пружиће вам прилику да експериментишете а да вам не досади сваки дан.

Рецепт за овсене пахуљице у микроталасној пећници, погледајте следећи видео.