Овсени колачићи: колико калорија садржи и да ли је могуће јести док губите тежину?

Од детињства, свако од нас је добро упознат са колачићима од овсене каше. Укусан је и једноставан за припрему. И ако смо у првим годинама могли да га једемо колико смо хтели не размишљајући ни о чему, сада се неки сумњају да ли је вредно тога.

Али потпуно одустајање од шећера није увек лако. Овај чланак ће вам помоћи да пронађете одговоре на своја питања: има ли много калорија у колачићима и како их правилно користити без негативног утицаја на фигуру.

Број килокалорија у слатком производу од овсене каше може се смањити / повећати: овај образац зависи од начина његове припреме и коришћених састојака. На пример, 1 комад "краљевских" колачића садржи мало мање кцал од класичног узорка. Истовремено, чоколадни колачићи су хранљивији.

Чак и пецива са чоколадом, под одређеним условима, могу имати прихватљив број калорија. Традиционални колачић од овсене каше који можете пронаћи на полицама продавница има око 400 килокалорија, понекад 450 (на 100 грама). Дакле, у једном комаду ће бити око 100-120 кцал.

Присуство хранљивих материја и витамина, као и њихова запремина, варирају у зависности од састојака који се користе у печењу. Међутим, овсени колачићи ће у сваком случају бити богати биљним протеинима.

Поред тога, композиција је испуњена:

• висок ниво влакана;
• биљне масти;
• витамин А;
• витамин групе Б;
• минерали, укључујући калијум, фосфор, магнезијум, селен и манган;
• никотинска киселина;
• амино киселине.

У процесу кувања можете сами утицати на састав додавањем додатних компоненти у слатко јело, на пример, бобица или орашастих плодова, који садрже сопствене корисне супстанце.

Многи лекари препоручују редовно јести овсене колачиће ујутру јер су одличан доручак. Брзо засићује и даје енергију на много сати. Може се користити кад год душа жели да утажи глад у било којој ситуацији. Овај производ стимулише функционисање дигестивног система и помаже у чишћењу токсина и токсина.

Горе наведени корисни елементи позитивно утичу на мишићно ткиво, побољшавајући функције мишићно-скелетног система. У међувремену, антиоксиданси блокирају слободне радикале. Велика количина биљних влакана позитивно утиче на опште стање гастроинтестиналног тракта и помаже у уклањању штетне течности.

Не могу се све врсте и брендови похвалити комплетном листом наведених супстанци. Поред тога, прави колачићи се не могу дуго чувати. Ако је рок трајања предугачак на паковању, онда је слаткоћа испуњена конзервансима који могу бити штетни по људско здравље.Али не морате да бринете о негативном утицају ако сами правите колачиће, знајући добро које састојке сте им додали.

Најозбиљнији и велики минус колачића од овсене каше је то што се уз честу употребу лако може побољшати. Такав ризик не прети осим срећнима са високим метаболизмом. За остало, још пар колачића са чајем може довести до неколико килограма вишка на бројчанику ваге. То не значи да морате заувек да прецртате једну од својих омиљених посластица из свог живота. Само треба да изаберете најпогодније корисне врсте и да их правилно користите.

Али саветујемо вам да не будете лењи, а ипак га кувате својим рукама. Тако ћете бити сигурни само у корисност слаткоће и њен ефекат на фигуру. Скоро цео витамински комплекс и елементи у траговима садржани у овсу се чувају након термичке обраде, што значи да ће бити присутни у печењу. Поред тога, већина њих се лако апсорбује у телу. Међутим, избору адитива треба приступити са опрезом. Неки допуњују колачиће корисним својствима, али истовремено значајно повећавају њихов садржај калорија. Током кувања покушајте да у печење додате мање шећера. И боље је потпуно одбити ако међу адитивима постоје, на пример, бобице или воће.

Од садржаних елемената током мршављења, најкориснији су гвожђе, магнезијум, калцијум и цинк. Не заборавите да састав овсених колачића укључује такозване дуге угљене хидрате.

Али ако још увек немате довољно времена за само-кување, а одлучите да купите колачиће у продавници, обратите пажњу на састав производа. Највероватније ћете на листи наћи шећер, скроб, маргарин и јаја. Ове компоненте вам дефинитивно неће помоћи да изгубите тежину.

Одбијте да купите лабаве колачиће. Његов специфичан састав је, по правилу, немогуће знати. Може укључивати не само сумњиве супстанце, већ и искрено штетне адитиве који уопште неће помоћи у исхрани.

Постоји много врста само дијететских колачића од овсене каше. На интернету можете пронаћи рецепт који задовољава скоро сваки захтев. Говорићемо о најпопуларнијим методама кувања које се користе код куће.

Класичне колачиће од свјежег сира може припремити свака домаћица која воли кување. У овом случају добро ће доћи зрела банана, 150 грама овсених пахуљица и паковање свјежег сира од 100 грама.

Здробите житарице да добијете брашно. Скута мора бити претучена блендером док се не добије кремаста конзистенција. Згњечите банану. Мешајте ове састојке да направите тесто. Од добијене скутно-овсене подлоге излијте палачинке, па их распоредите на посуду за печење и ставите у рерну загрејану на 200 степени. Десерт ће бити готов за двадесет минута.

Колачићи са мекињама су прилично укусна опција, али печени производи направљени на овај начин брзо се стврдну. Због тога га морате користити или одмах или након намакања. Требаће вам једна чаша овсене каше, иста количина житарица, мекиње. Додајте целу кашику меда, малу количину сувог грожђа, један пилећи протеин и сунцокретово или маслиново уље.

Убаците протеине и поспите брашном. Маса се мора мешати док тесто не постане довољно пластично. Од тога обликујте кругове, ставите у плех и ставите у рерну на 20 минута. Температура печења треба да буде најмање 180 степени.

Колачићи са кефиром и јабукама су прилично једноставан начин припреме иу саставу иу процесу. Све што вам треба је једна чаша овсених пахуљица, 100 мл једнопроцентног кефира, јабука (2 ком.), мед, ванила и цимет.

Сипајте овсене пахуљице кефиром. Оставите ову мешавину око сат времена. У међувремену, нарендајте јабуке. Затим сок треба оцедити. Помешајте све састојке да добијете хомогену масу. Од тога направите колачиће, ставите на плех и ставите у рерну. Као иу претходном рецепту, 180 степени, али 30 минута.

Колачићи по Дукановом рецепту добро ублажавају глад. За припрему узмите овсене мекиње (три кашике), јогурт (три кашике), прашак за пециво (пола кашичице), једно јаје и једну таблету замене за шећер.

Потребно је само измешати све састојке до хомогене масе и направити колачиће од ње. Затим га ставите на лим за печење, ставите у рерну на температури од 180 степени 20 минута. Као што видите, нема ништа тешко у прављењу дијеталних колачића од овсене каше. Због тога се увек можете почастити овом слаткоћом током мршављења.

Погледајте видео испод за рецепт за дијеталне колачиће од овсене каше.