Дијета са поврћем за недељу дана: карактеристике и опције менија

На које год начине људи да изгубе тежину: пију разне пудере и пилуле, специјалне чајеве и кафу, носе панталоне и каишеве који се ослобађају додатних центиметара у струку и боковима, купују „симулаторе за лењиве“. Али оптималан и најефикаснији начин су дијете, које су такође измишљене у великом броју. Неки помажу брже, други трају дуже. Биљна дијета се сматра највитаминија. Ако узмете у обзир његове карактеристике и опције исхране, можете креирати оптимални мени за недељу дана за било коју особу.

Многи се надају да ће врло брзо смршати, а да притом смршају што више килограма, па често бирају исцрпљујуће дијете. Међутим, такав губитак тежине не даје увек позитиван резултат, већ, напротив, може нанети штету телу, погоршати различите болести. Што се тиче тежине, код овако строгих дијета она се врло брзо враћа, чим човек почне да једе нормално. Организам који је добио стрес почиње брзо да надокнађује изгубљене калорије.

Дијета са поврћем има неколико предности. Његова главна компонента је поврће, које снабдева тело есенцијалним витаминима и минералима, а истовремено доприноси губитку тежине. На основу изабраног менија, поврће се може комбиновати са нискокалоричним житарицама, месом, рибом, воћем, млечним производима.

Дозвољено је, наравно, "седити" и само на поврћу. Добро утичу на рад целог организма, дају осећај ситости. Међутим, не треба јести само поврће дуже од недељу дана, посебно ако постоје неке болести. Ако се поврћу додају и друге намирнице које садрже протеине, онда можете продужити исхрану на две или три недеље.

Постоји много опција за дијетални мени.

• Ако особа треба хитно да смрша (на пример, за 7 дана), то ће учинити исхрана воћем и поврћем. Након његовог завршетка, вага ће бити минус 10 кг. Са таквом исхраном, морате јести нискокалорично поврће и воће, пити довољно воде (најмање два литра дневно). Поред тога, корисни ће бити зелени чај, биљне децокције, свеже цеђени сокови од воћа и поврћа. Истовремено, потребно је да направите мени тако да за доручак и поподневни чај буде воће, а за ручак и вечеру поврће. Од поврћа, предност треба дати купусу, цвекли, шаргарепи, парадајзу, краставцима. Било које зеленило ће бити корисно: лук, першун, копер, босиљак. Ако желите да се почастите топлим јелом, можете динстати тиквице или патлиџан, броколи или карфиол.

• Дијета заснована на поврћу и млечним производима, такође ће бити корисни за тело. Са таквим производима, недеља поста ће добро проћи. За доручак и вечеру можете јести ниско-масни свјежи сир или јогурт, пити кефир.Немојте користити павлаку, млеко, јогурте са високим процентом масти. У ферментисане млечне производе додају се поврће и потребна количина течности.
• Добра исхрана, у којој тело добија све што му је потребно, је она која укључује поврће, воће, млечни производи, као и риба и месо. Чак и ако са таквом исхраном за недељу дана неће бити потребно више од 5 килограма, али можете "седети" на њој две недеље, а резултат ће трајати много дуже. Са таквом исхраном, можете јести ниско-масне врсте рибе, било које морске плодове. Од меса је дозвољено само говеђе, пилетино и ћуреће. Овом дијетом можете учинити јеловник прилично разноликим. За доручак можете јести воће и млечне производе, за ручак поврће са месом, за поподневну ужину можете се ограничити на воће, а за вечеру бирајте поврће уз рибу. Постоји много више опција менија.

Ако је избор пао на биљну исхрану, морате узети у обзир стање вашег здравља и спремност да ће вам у неким случајевима бити потребна воља и стрпљење. Ако је све ово присутно, постоји шанса да изгубите седам до десет килограма за недељу дана. Можете, на пример, да саставите мени за дане као што је описано у наставку.

• Јутро. Салата од пекиншког купуса са першуном и копером, чај са лимуном.
• Дан. Бугарски бибер пуњен патлиџаном и парадајзом.
• Вече. Пирјане тиквице, биљни чај.

• Јутро. Салата од шаргарепе, црна кафа.
• Дан. Пирјана цвекла, свеж краставац.
• Вече. Пирјани патлиџан са зачинским биљем, биљни чај.

• Јутро. Рендана шаргарепа са лимуновим соком, цикорија.
• Дан. Рендана цвекла са белим луком и першуном, супа са цвеклом.
• Вече. Печени броколи, зелени чај.

• Јутро. Салата од пекиншког купуса и краставца, свеже цеђени сок од поморанџе.
• Дан. Супа од поврћа, винаигретте.
• Вече. Тепсија од поврћа од тиквица, сок од бобица.

• Јутро. Кувани броколи са зачинима, црна кафа.
• Дан. Супа од кисељака и парадајза, салата од шаргарепе и цвекле.
• Вече. Винегрет, биљни чај.

• Јутро. Котлети од шаргарепе, чаша кефира.
• Дан. Печени патлиџан.
• Вече. Пирјане тиквице, чај.

• Јутро. Попечке од купуса, компот од сувог воћа.
• Дан. Пирјани патлиџан, салата од целера.
• Вече. Пирјани прокулице, биљни чај.

Ако дијета није тако строга, можете експериментисати и припремити разна дијетална јела која могу бити веома укусна. Главна ствар је да не одступите од основног правила: храна треба да садржи што више поврћа.

• Риба са поврћем, печена у рерни, биће одлична вечера. Лук, исечен на танке колутиће, положи се на дно посуде за печење, а затим се додаје филе морске рибе. Следећи слој је поврће. Можете ставити тиквице, шаргарепу, парадајз. Шаргарепу је потребно нарендати на крупно ренде, а парадајз и тиквице исећи на танке кришке. Све ово треба посути биљем, печити пола сата.
• Још једно дијететско јело су тиквице са сиром. Тиквице исечене на кругове. Лагано подмажите плех биљним уљем и распоредите поврће на њега. Нарибани ниско-масни сир се ставља на врх, ставите лим за печење у рерну. Пола сата касније, јело је спремно.
• Дијетални котлети ће задовољити и оне који су на дијети. Да бисте то урадили, млевите ћурећи филе, шаргарепу, тиквице у млину за месо. Затим треба формирати котлете, уваљати их у презле и пржити са обе стране у тигању, лагано премазати уљем.

• Диван додатак дијеталном менију биће пилетина са броколијем печена у рерни. Пилећи филе се ставља на дно калупа, у други слој се стављају цвасти купуса. Коначни додир ће бити рендани сир. Све ово се пече тридесет минута у добро загрејаној рерни. Одозго, готово јело може бити украшено биљем.
• Следеће јело ће учинити мени разноврснијим, за чију припрему ће вам требати патлиџан, паприка, лук, парадајз и бели лук. Прво морате ситно исецкати патлиџан и лук, пропржити их у тигању. На крају додати парадајз, мало продинстати смесу од поврћа. Након тога, потребно је да уклоните подлогу са паприке, а затим их попуните добијеном смешом. Напуњене паприке треба послати у рерну на пола сата.
• Дивна ужина током биљне дијете биће смути, који се прави од било ког воћа и бобица које су код куће. Можете им додати кефир или незаслађени јогурт. Било који напитак од ферментисаног млека и, на пример, јагоде, јабуке, поморанџе стављају се у блендер. Све ово је темељно измешано. Хранљив и здрав коктел је спреман.

Важна тачка је исправан излаз из дијете. Што је дијета била тежа, то ћете постепено морати да изађете из ње. Ако се седам дана јеловник састојао углавном од поврћа, онда осмог дана не би требало да почнете да једете све. Прво, то ће негативно утицати на рад тела. Друго, резултати дијете и сви напори ускоро ће бити отказани.

Након завршетка дијете, не треба заборавити на воду, и даље пити најмање два литра. Боље је дати предност зеленим и биљним чајевима. Осмог дана у ручак можете додати дијетално месо, на пример ћуретину. Деветог, можете укључити житарице у исхрану - хељду, пиринач или просо. Почевши од десетог дана, можете се вратити на уобичајену исхрану. Истовремено, важно је запамтити да морате јести строго по сату (доручак, ручак, вечера), а грицкалице треба да буду здраве - воће, јогурт, поврће.

Након дијете, многи деле своје утиске, говорећи о резултатима. Увек има оних који нису успели да изгубе планирани број килограма. Али свако има индивидуалне карактеристике тела, ово морате узети у обзир.

Поред тога, не успевају сви да се стриктно придржавају предвиђеног пута. Многи се препуштају себи, а то је већ неприхватљиво. Има оних који користе своје трикове током дијете да умање глад: неко пије чај са медом, неко грицка орахе. Нека вишак килограма код таквих људи не нестане у потпуности, али им је лакше да издрже дијету, како примећују неке жене. Они који се стриктно придржавају планираног јеловника обично успевају да се отарасе десетак килограма, што и обећава биљна дијета.

У следећем видеу погледајте предности и недостатке биљне дијете и њено правилно поштовање.