Калорични помело и употреба за губитак тежине

Због високог садржаја витамина и минералних једињења помело убрзава метаболизам, побољшава расположење и промовише губитак тежине. лимунасто воће обезбеђује телу неопходне хранљиве материјеЗбог тога, током периода дијете, није неопходно користити мултивитаминске комплексе.

Помело се односи на цитрусно воће, има пријатан арома и висок укус. Кора је обојена жуто или светло зелено. Месо је црвено, розе, наранџасто, жуто. Биљни производ садржи минималну количину шећера и других врста угљених хидрата. Свеже воће има ниску енергетску вредност. Калоријски садржај 1 комада помела средње величине тежине до 800 гр. је око 150 кцал.

Хранљива и енергетска вредност 100 г производа може се разликовати у зависности од врсте воћа и начина његове припреме:

• сирове кришке, ослобођене коре - 32 кцал;
• калоријски помело са кором је 33 кцал;
• кандирано воће је високо калорично, 100 г кандираног помела садржи 303 кцал;
• сушене кришке без шећера имају енергетску вредност од 223 кцал;
• сушено воће - 275 кцал;
• сок од цитруса садржи 41 кцал;
• калоријски садржај различитих сорти помела без коре варира од 25 до 38 кцал.

На укупну енергетску вредност производа утичу степен зрелости плода, величина и тежина плода. Слатке сорте, у поређењу са киселим и слатко-киселим сортама, садрже више калорија.

Нутритивна вредност производа је:

• 0,8 г биљних протеина;
• 0,2 г масти;
• 8,6 г угљених хидрата.

Помело обезбеђује телу велику количину органских киселина, међу којима се издваја Витамин Ц. Не само да побољшава имунитет, већ и јача зидове крвних судова. Поред аскорбинске киселине, помело садржи следеће хранљиве материје.

Када се користи, помело је горак. То је због садржаја нарингин - гликозид, што белим филмовима цитрусног воћа даје горак укус. Да бисте избегли проблеме при употреби биљног производа, потребно је пажљиво очистити пулпу воћа од било које коре.

Помело не само да помаже у губитку тежине, већ и користи женском телу због високог садржаја витамина и минералних једињења.

• Присуство грубих биљних влакана. Дијетална влакна се не вари под дејством хлороводоничне киселине, па се скоро непромењена излучују из организма. Имају хидрофилно својство: апсорбују молекуле воде док пролазе кроз гастроинтестинални тракт, повећавајући величину. Као резултат, перисталтика глатких мишића се повећава, апетит се смањује, столица се нормализује, излучују се масе шљаке, токсичне супстанце и вишак течности.
• Цитрусно воће садржи малу количину липолитичких ензима. Они убрзавају метаболичке процесе у ћелијама, уништавају штетни холестерол и помажу у смањењу његове концентрације у плазми у крвотоку.Захваљујући ензимима, помело делује као сагоревач масти, помаже у брзом мршављењу, смањује ризик од срчаног удара, атеросклеротских васкуларних промена и можданог удара.
• Воће са негативним калоријама. Енергетска вредност помела не прелази 38 кцал. Ова количина није довољна да надокнади трошкове енергије који иду у варење хране. Као резултат, тело сагорева више калорија него што их прима. Да би се надокнадила утрошена енергија, гликоген и масне масе се разграђују.
• Висок витамин Ц. Тело током периода дијете је подвргнуто озбиљном стресу, што негативно утиче на имуни систем. У овом тренутку повећава се ризик од заразних болести.
• Садржај антиоксиданата. Они уклањају слободне радикале из тела, који изазивају оксидацију и одумирање ћелија, прерано старење организма. Антиоксиданси формирају безбедан комплекс са реактивним врстама кисеоника, након чега напуштају тело са изметом. Антиоксиданси укључују витамин Е, аскорбинску киселину. Они јачају нокте, враћају еластичност коже и побољшавају стање косе.

Упркос бројним корисним својствима, неправилна употреба помела током дијете може бити штетна по здравље. Проблеми се јављају када се производ злоупотреби. Чест унос цитруса у великим количинама доводи до следећих негативних последица:

• вишак органских киселина повећава киселост желудачног сока, изазивајући запаљење слузокоже желуца и једњака, развој жгаравице;
• повећава се ризик од развоја хиперацидног гастритиса и пептичног улкуса дигестивног система;
• вишак грубих влакана доводи до затвора, повећаног стварања гасова у цревима, надимања и надимања.

Постоје следеће контраиндикације за исхрану:

• индивидуална нетолеранција на производ;
• повећана киселост дигестивног сока;
• честа жгаравица;
• запаљење слузокоже, поремећена перисталтика глатких мишића црева;
• трудноћа, лактација;
• терапија лековима;
• недавна операција абдомена;
• хиперацидни облик гастритиса, улцеративне ерозивне лезије желуца и дуоденума;
• тешке болести бубрега и јетре.

Главна индикација за помело дијету је прекомерна тежина. Усклађеност са нискокалоричном исхраном препоручује се особама са тенденцијом гојазности, спорог метаболизма.

Када се придржавате дијете са помелом, препоручује се да се придржавате следећих принципа када једете цитрусно воће:

• пре употребе воће је препоручљиво прелити кључалом водом како би се из коре уклонили пестициди и патогени микроорганизми;
• након топлотне обраде, воће се пресече на пола, раставља се на резине и уклањају се горки филмови;
• дневна стопа помела је 2 воћа дневно;
• непожељно је јести цитрусе на празан стомак;
• пулпа се може јести сирова, додати салатама са ананасом, јабукама, комбиновати са рибом и месом, направити у смутију или цеђеном соку;
• не можете јести помело ноћу или пити свеже цеђени сок, иначе се може развити жгаравица.

Дијета цитрусне дијете је строги и штедљив. У првом случају се спроводи моно-дијета од помела, која траје не више од 72 сата, или недељних дана поста. Штедљива дијета се може спроводити највише 14 дана. У овом случају, особа губи око 5 кг вишка тежине, почиње процес раздвајања масне масе.

Трајање моно-дијете за помело не би требало да прелази више од 3 дана. Током периода губитка тежине, тело је подвргнуто озбиљном стресу. Моно-дијета се спроводи како би се дигестивни тракт очистио од токсина и ослободио вишка течности која успорава метаболизам. Најбоља опција је да се изврши истовар 1-2 дана.

Дневна исхрана моно-дијете укључује:

• помело;
• зелени чај без шећера;
• 250 мл кефира са ниским процентом масти.

Као резултат, тело губи од 1 до 3 кг. Количина изгубљене тежине директно зависи од почетне тежине, висине и запремине масне масе особе. Дани истовара на помелу могу се изводити једном у 1-2 недеље. Захваљујући овој шеми губитка тежине, можете постићи убрзање укупног метаболизма. Уз здрав начин живота и редовно вежбање, примећује се постепено смањење вишка тежине.

Поред опције строге дијете током 3 дана, можете пратити и штедљиву исхрану. Дијета се проширује због воћа и поврћа, меда, лагане протеинске хране. Пример тродневног менија за помело дијету представљен је у облику следеће табеле.

За 3 дана постићи ефекат сагоревања масти је немогуће. Тежина ће се смањити за највише 2 кг због уклањања вишка течности и шљаке из тела. Да би се убрзао метаболизам, следи тродневна помело дијета.

Уз дуготрајну исхрану, строго је забрањено користити само цитрусно воће или сок из њега. Дијета је штедљива, али нискокалорична. Јеловник за 7 или 14 дана можете погледати у следећој табели. После недељу дана, представљена дијета се понавља.

Да бисте постигли максималан ефекат од губитка тежине, важно је да се придржавате следећих правила док пратите помело дијету:

• посуђе треба подвргнути нежној топлотној обради, стриктно је забрањено пржити, киселити, пушити храну;
• као прелив за салате, потребно је користити маслиново или ланено уље, природне јогурте, кефир, павлаку са ниским садржајем масти;
• морате јести најмање 1 помело дневно;
• забрањено је додавати со, зачине, зачине, адитиве за храну, шећер у јела, припремати сосове;
• брашна и кондиторских производа не треба конзумирати, 1 кашичица се користи као алтернатива шећеру. душо;
• Морате пити до 2 литре течности дневно.

Како очистити помело, погледајте следећи видео.