Парадајз за губитак тежине: својства и правила употребе

Како изгубити тежину? Вечити проблем жена, па чак донекле и мушкараца. Лети се могућности мршављења шире због обиља поврћа и воћа. Парадајз је једно од најефикаснијих поврћа у борби против вишка килограма. Изненадићете се колико је дијетални мени овог поврћа разнолик.

Парадајз не само да помаже да се брзо ослободите вишка килограма, већ садржи и много нутритивних компоненти. Ваша исхрана ће бити уравнотежена и неће штетити вашем здрављу. Али не заборавите да је све добро умерено.

Парадајз је обдарен важним супстанцама за тело. Овде и протеини, и пектин, и влакна. Витамини су представљени групама Б, Ц, К, Е, Х и ПП. Шећери у облику глукозе и фруктозе присутни су у скромним количинама.

Од минерала парадајз садржи калцијум, калијум, гвожђе, магнезијум, цинк и бакар, бор, фосфор и хром. Супстанца као што је тирамин, улазећи у тело, учествује у синтези серотонина, хормона среће. Због тога је поврће у стању да се развесели. Већина поврћа, односно 90%, чини вода, што објашњава њен низак садржај калорија.

100 г парадајза садржи:

• протеини - 1 г;
• угљени хидрати - 3,7 г;
• масти - 0,2 г.

Парадајз је веома користан за наше тело, јер у њему обавља следеће функције:

• побољшати функционисање кардиоваскуларног система;
• ојачати памћење;
• уклања слободне радикале, токсине и производе распадања из тела, подмлађујући и спречавајући процес старења;
• инхибирају стварање крвних угрушака;
• повећати киселост желуца и нормализовати процес варења хране;
• стимулише активност система за излучивање;
• регулише равнотежу соли;
• побољшати стање репродуктивног система;
• инхибирају раст ћелија рака;
• повећати имунитет;
• побољшати стање коже;
• имају диуретички ефекат, уклањају вишак течности и ублажавају оток.

Парадајз се може и треба јести када губите тежину. Они имају много неопходних квалитета за ово.

• Прво, садржај калорија у поврћу је прилично низак. За 100 г производа, то је 23 кцал. А ово је занемарљиво. Али, упркос тако ниском садржају калорија, засићење од парадајза долази брзо, захваљујући хрому који садрже.
• Друго, парадајз је богат влакнима. То су груба биљна влакна за која се зна да повећавају перисталтику црева. Ово доприноси његовом брзом пражњењу и ублажава затвор. Оксална, јабучна и лимунска киселина у парадајзу убрзавају метаболизам, што је изузетно важно у процесу ослобађања од вишка килограма.
• Ово поврће такође садржи пигмент ликопен. Његова функција је разлагање масти и побољшање варења. Поред тога, регулише ниво холестерола. То значи да спречава појаву плакова холестерола на зидовима крвних судова, задржавајући њихов лумен непромењеним. Ово позитивно утиче на стање срца и крвних судова.

Да би парадајз дијета била заиста ефикасна и заиста помогла да изгубите тежину, придржавати се неких његових основних принципа.

1. Не зачините јела од парадајза сољу, шећером и зачинима. Користите минималну количину уља. Исто важи и за чисто воће.
2. Печено или кувано поврће савршено је за уклањање вишка килограма. Топлотна обрада неће уништити корисне компоненте.
3. Обавезно проширите своју исхрану од парадајза другим нискокалоричним намирницама. Користите комбинацију парадајза са куваним месом. Овај спој побољшава апсорпцију животињских протеина.
4. Док сте на парадајз дијети, пијте до 2 литра обичне пречишћене воде дневно.
5. Одбијте масну и пржену храну, као и производе од брашна.
6. Током дијете можете пити чај и кафу.

Правилно састављен дијетални мени на бази парадајза не само да ће ослободити вишак килограма, већ и побољшати благостање. Због чињенице да се исхрана може проширити другим корисним производима, таква дијета неће исцрпљивати, већ ће само донети радост својом разноликошћу и позитивним резултатима.

Најлакши начин да смршате уз парадајз је да организујете посни дан. Истовремено је дозвољено конзумирати 1,5 килограма парадајза дневно и ништа више. Можете их јести у чистом облику, поделивши дневну запремину у неколико доза. Или мало диверзификујте мени:

• за доручак - парадајз пире;
• ручак - парадајз супа;
• Увече поједите салату само од парадајза.

Попијте чашу сока од парадајза између доручка, ручка и вечере. Ноћу се не препоручује свеже поврће. Они побољшавају пробаву, спречавајући тело да заспи. Због тога би идеална опција била чаша сока од парадајза 2,5 сата пре спавања. Што се тиче пуноправне дијете на парадајзу, она траје 2 недеље. Његова суштина је да је пре јела потребно попити 150-200 мл сока од парадајза.

Дозвољено је укључити у исхрану следеће производе:

• јабуке;
• свјежи сир са ниским садржајем масти или без масти;
• печени или кувани кромпир;
• кувана риба;
• мала количина сувог воћа;
• јаја;
• остало поврће.

Таква дијета ће вам помоћи да се ослободите 2-4 кг за недељу дана, а за 2 недеље можете изгубити 5 кг, у неким случајевима и 10 кг. Пијте најмање 1 литар сока дневно. Важно је да није из продавнице, већ домаће.

Постоји могућност да производ купљен у продавници садржи скроб и друге концентрате, што повећава његов садржај калорија. А 100 мл природног напитка од парадајза садржи само 20 кцал. Исхрана је прилично уравнотежена. Не изазива стални осећај глади, губитак снаге и раздражљивост.

А ево примера друге дијете, чије трајање је 3 дана. Она обећава губитак од 3-4 кг:

• доручак - салата од парадајза са зачинским биљем и немасним свјежим сиром, шоља незаслађене кафе;
• вечера: 1 парадајз + мали комад немасног меса, сок од парадајза - 1 шоља;
• вечера: 1 парадајз + 1 јабука.

Дакле, требало би да једете сва 3 дана.

Губитак килограма са парадајзом је укусан и разнолик, јер се ово поврће може користити у разним варијацијама. Судећи по рецензијама, пире супа на њиховој бази је веома популарна. Да бисте припремили ово јело, следите упутства:

• ослободите 2-3 парадајза од коже и исеците их на коцкице;
• 1 лук исецкати и пропржити на мало уља;
• помешати са парадајзом, додати 2 чена исцеђеног белог лука, знојити смешу неколико минута на лаганој ватри;
• напуните масу чорбом од поврћа у количини од 1 литра;
• освежите се зеленилом.

Пријатно изненађење биће рецепт за смоотхие на бази парадајза. Припрема пића је прилично једноставна. Парадајз је исечен на 4 дела. Ако се дода краставац, онда се исече на кругове. Сви се сипају јогуртом са ниским садржајем масти без арома. Умутите док не постане глатко.

Чини се, шта би могло бити безопасно од парадајза? Али испоставило се да их неки људи апсолутно не могу јести. Забрањено је користити поврће у таквим случајевима:

• кршење панкреаса;
• чир, гастритис са високом киселошћу;
• алергијске реакције;
• поремећаји метаболизма соли;
• болести жучне кесе и билијарног тракта, пошто производ има холеретичка својства.

Незрели плодови се не једу због могућег садржаја токсичних материја у њима. Приступ дијететској исхрани треба бити пажљив. Покушајте да пронађете најбољу опцију за себе, можете је поновити након неког времена. Али када спроводите експерименте са исхраном, будите опрезни: слушајте себе. Ако се појаве нежељене реакције (мучнина, вртоглавица, малаксалост, осип на кожи и свраб), одустаните од идеје.

Дијета од парадајза је један од најнежнијих начина да изгубите тежину и добијете витку фигуру. Прилично је разнолик, приступачан, једноставан и користан за тело. Пратите све препоруке и тада ћете брзо постићи жељени резултат.

Више о исхрани парадајза сазнаћете у следећем видеу.