Пшенична каша за губитак тежине: предности, штете и савети за исхрану

Већина постојећих дијета се стално критикује јер исцрпљују тело и могу изазвати здравствене проблеме. Због недостатка витамина и елемената у траговима, продуктивност особе се смањује, постаје летаргичан и стално се осећа слабим. Међутим, постоје системи исхране који не само да вам омогућавају да се ослободите вишка килограма и побољшате стање фигуре, већ и да побољшате људски имунитет. Пшенична дијета је једна од њих.

Нико не сумња у чињеницу да је пшеница изузетно корисна за тело, јер садржи огромну количину корисних витамина и минерала. Многи не разумеју зашто се тако висококалорична каша користи за дијету, јер на 100 грама производа има скоро 120 кцал.

Чињеница је да уз сталну употребу, пшенична каша доприноси активацији процеса који узрокују губитак тежине. Међу корисним својствима овог производа су следеће.

• Побољшава стање гастроинтестиналног тракта, као и дигестивног система. Захваљујући томе, могуће је успоставити рад целог организма и ослободити се токсина.
• Тело је засићено великом количином влакана, којих има у изобиљу у пшеничној каши. Главна сврха влакана је да омогућава уклањање токсина и побољшање сварљивости хране.
• Значајно побољшава циркулацију крви.Због присуства јединствених компоненти у свом саставу, ова житарица помаже у снижавању нивоа лошег холестерола, што вам такође омогућава да заситите ћелије кисеоником. Ово последње убрзава све метаболичке процесе у телу.
• Обезбеђује дуготрајно засићење тела, тако да нема осећаја глади итд.
• Издржљивост је значајно повећана, па се можете много интензивније бавити спортом и физичком активношћу. Пшенична каша постепено засићује тело, па ћете и када се бавите спортом стално добијати потребну енергију и никада нећете осећати умор или исцрпљеност.

Пре него што кренете на пшеничну дијету, потребно је пажљиво проучити карактеристике тела и уверити се да нема контраиндикација. Чак и тако користан производ може имати своје недостатке.

У неким случајевима се не препоручује једење велике количине пшеничне каше. На пример, ако постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом. Са гастритисом или пептичним улкусом, најбоље је одбити такву кашу, јер може погоршати ситуацију, посебно ако се кува на млеку.

Осим тога, стручњаци не саветују употребу веће количине производа за надимање или проблеме у ендокрином систему. После операција, пшенична каша се такође ретко прописује и преферирају се лакши начини исхране. Не треба занемарити контраиндикације, јер то може довести до тога да завршите у болничкој соби.

Пшенична каша укључује огроман број дијета које се разликују по времену за мршављење. Постоји мени за 3, 5 или 7 дана, као и опције за две недеље. Седење на овој дијети током овог периода није вредно тога, јер то може изазвати недостатак витамина у телу и његово касније исцрпљивање. Чињеница је да је једење хране са угљеним хидратима без масти преплављено оштећењем стомака.

На бази пшеничне каше можете провести дан поста. Главна предност оваквог решења је да моћи ћете тачно да разумете како ће ваше тело реаговати на присуство кашице у исхрани. Неће бити тешко провести посни дан. Само треба да узмете 300 грама каше и поделите је на једнаке порције током дана. Ако је могуће број порција је боље држати на нивоу 6, јер ће вам то омогућити да цео дан заситите тело корисним микроелементима и истовремено убрзате метаболизам.

Строже дијете подразумевају једење пшеничне каше три или пет дана или целу недељу. Овакве експрес дијете су незаобилазне за људе који желе да се отарасе неколико килограма у кратком временском периоду.Суштина приступа је да морате јести пшеничну кашу сваки пут када осетите глад. И нећете моћи да га једете у великим количинама, јер је задовољан и одмах зачепљује стомак. Нутриционисти кажу да вам овај приступ омогућава да се ослободите 1 кг дневно.

Ако планирате да седите на дужој дијети, онда једна пшенична каша неће радити, јер то може штетити телу, због чега ће дигестивни систем престати да функционише нормално. Због тога морате напорно радити и направити уравнотеженији план исхране који ће заситити тело свим потребним хранљивим материјама. У овом процесу најважније је посматрати број калорија које улазе у тело током дана. Немогуће је дозволити да ознака пређе 1200 кцал.

Наравно, уз такву исхрану, пшенична каша остаје главни производ за потрошњу, али адитиви и додатни састојци се могу мењати у зависности од ваших преференција укуса. Да бисте спречили да се таква дијета испостави већ трећег дана, можете користити разне рецепте, наизменично кување на шпорету и у спору шпорету, додати суво воће и поврће.

Да би пшенична дијета прошла са праском, а ви сте од ње добили максималну корист, морате се придржавати одређених правила. У овом случају биће могуће не само да се ослободите вишка тежине, већ и да побољшате стање вашег тела. Главне препоруке укључују следеће.

• Унапред проверите однос вашег тела према каши. Неколико дана пре почетка дијете, почните да укључите пшеницу у своју дневну исхрану.
• Идеално решење за мршављење је пшенична крупица, у којој нема клица и шкољки. Друге сорте се не разликују по својој корисности, јер су биле подвргнуте додатној обради, па се не могу похвалити великом количином корисних супстанци.
• Запамтите да кувана пшеница садржи много мање корисних витамина него проклијала верзија.
• Кувању треба посветити велику пажњу, јер од тога зависи не само укус производа, већ и његове користи за тело.
• Пре почетка кувања, житарице треба потопити неколико сати како би набубриле и очистиле.

До данас постоји много рецепата за пшеничну кашу за мршављење, што омогућава свакој особи да изабере најбољу опцију за себе. Избор рецепта треба узети изузетно одговорно, јер зависи од тога колико ћете изгубити тежину и побољшати своју фигуру. Међу најпопуларнијим рецептима су следећи.

• На води. Ова сорта се сматра најбољом опцијом за уклањање вишка тежине. За кување вам је потребно неколико чаша воде и чаша пшенице. Кување производа је изузетно једноставно: само је потребно сипати житарице водом и кувати око 25 минута, не заборављајући да мешате.
• На млеку. Ова опција је укуснија, али има и већи садржај калорија. Најбоље је дати предност млеку са ниским садржајем масти и јести такву кашу за доручак.
• У спори шпорет. Скоро сваки дом данас има сличан уређај, тако да ће овај рецепт уштедети много времена и постићи импресиван укус. Да бисте припремили, морате послати све састојке у посуду за мултиварке и одабрати одговарајући режим. Главна предност ове методе је што се кување одвија аутоматски, тако да нема потребе да се налазите у близини шпорета и стално мешате састојке.
• Парена пшеница се сматра одличном опцијом за губитак тежине.. Посебност таквог производа је да садржи огромну количину корисних супстанци и елемената у траговима. Поред тога, процес припреме таквог јела траје минимално време. За кување ће вам требати две чаше воде и чаша пшеничне крупице. Ноћу шаљемо пшеницу у термос или било који други термос и прелијемо га кључалом водом. Ујутро ће каша већ бити мекана и укусна.

Судећи по рецензијама, на таквој исхрани можете изгубити до 7 кг недељно, што је одличан показатељ.

Како кувати пшеничну кашу, погледајте следећи видео.