Да ли је могуће јести ротквице током дојења и која су ограничења?

Да би се одржало здравље труднице и дојиље, пре свега, потребно је саставити дневну исхрану на начин да садржи само свежу и здраву храну. Главне компоненте током дојења су зрело поврће и воће. Редквица није била изузетак. Пре употребе, вреди разумети како поврће утиче на лактацију, добробит мајке и бебе.

Употреба ротквице несумњиво има позитиван ефекат на људско тело у било ком добу. Као што знате, има много витамина, минерала, грубих влакана која подржавају функционисање пробавног, нервног и циркулаторног система. Важан фактор је ефекат јачања у циљу имунитета.

Према лекарима, женама није забрањено да једу овај производ током дојења. Главна ствар је знати меру и не злоупотребљавати је. Чињеница је да пречеста употреба ротквице може утицати на укус млека, дајући му благу горчину и оштрину. У овом случају, дете ће једноставно одбити даље храњење, што је важна компонента његовог раста и развоја.

Мамама се саветује да постепено укључују производ у своју свакодневну исхрану, као да припремају не само своје, већ и тело детета. Првог дана је дозвољена само једна глава. Након тога, морате пратити реакцију мрвица.Прекините употребу ако се појаве колике, гасови, осип или дијареја.

На овај или онај начин, ротквице у исхрани са ХБ засићују мајчино млеко вредним елементима који се преносе на новорођенче, јачајући његов имунитет, кардиоваскуларни систем, а такође имају благотворно дејство на формирање мозга.

Ротквица по сазревању спада у ране коренасте усеве, тако да можете буквално добити довољно свих витамина у року од месец дана након садње.

Све предности поврћа су концентрисане у његовом најбогатијем саставу:

• органске киселине;
• група витамина Б - Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9;
• Витамин Ц;
• витамин К;
• витамин Е;
• витамин ПП;
• калијум;
• натријум;
• сумпор;
• калцијум;
• магнезијум;
• ниацин;

• хлор;
• фосфор;
• гвожђе;
• ванадијум;
• бор;
• јод;
• цинк;
• хром;
• кобалт;
• манган;
• никл;
• флуор;
• селен;
• литијум;
• Омега 3;
• Омега 6

Попунити недостатак хранљивих материја током дојења је главни задатак жене. Без сумње, ово поврће треба да буде у свакодневној исхрани мајке која доји. Поред тога, производ је дијететски. На 100 грама корена има само 19 килокалорија. Жене ће сигурно ценити ову особину. На крају крајева, након порођаја, њеном телу су потребне не само унутрашње, већ и спољашње промене.

Предности производа за ХБ:

• регулише ниво холестерола у крви;
• сви метаболички процеси су побољшани, укључујући убрзавање метаболизма;
• рад срца је нормализован, васкуларни зидови су збијени, спречавајући развој крвних угрушака;
• побољшава варење;
• помаже да се изгуби вишак килограма;
• обнавља функционисање бубрега, јетре, желуца, црева;
• индиковано за очне болести;
• контролише ниво шећера, препоручује се дијабетичарима;
• јача имуни систем;
• повећава заштитне функције против прехладе, вируса, инфекција;
• постоји диуретички, холеретички ефекат;

• ублажава натеченост;
• повећава укупни тон, даје енергију;
• има регенеративни ефекат, убрзава зарастање рана, пукотина, уз побољшање општег стања коже;
• чисти црева од штетних, токсичних супстанци;
• побољшава апетит;
• надокнађује недостатак хранљивих материја, индикован је за берибери;
• обезбеђује уклањање соли и вишка течности из тела;
• стабилизује дигестивни тракт;
• нормализује столицу.

По природи, ротквице су обдарене високим садржајем етеричних уља. Горушично уље даје производу карактеристичан горак укус. Ова компонента негативно утиче на варење, иритира слузницу желуца, даље изазива надимање и стварање гасова. Из тог разлога, лекари не препоручују коришћење кореновог поврћа за болести жучне кесе и црева. У ову категорију спадају и људи са проблемима јетре, панкреаса. Поред тога, једење сировог поврћа може пореметити функционисање штитне жлезде.

Постоје случајеви када дете развије стомачне проблеме током дојења. Разлог за то може бити и употреба ротквице од стране мајке. Такође је препун алергија код дојенчади - на телу се може појавити осип, свраб, црвенило, цурење из носа. Због тога је важно да себе и дете упознате са новим прехрамбеним производом током дојења.

Да би се избегле негативне последице ротквице током дојења ће помоћи неколико важних правила.

• Увести ротквице у трећем - четвртом месецу након рођења детета. У случају алергије на храну, одложите увођење на шест месеци.
• Са поврћем треба да се упознате постепено, почевши од једне главе првог дана. У року од два дана посматрајте добробит новорођенчета. Ако приметите осип, свраб, тровање, колике, одмах прекините са увођењем производа. И не заборавите да посетите доктора.
• Главно правило је да се не преједате, у супротном ће се добробит мајке и детета значајно погоршати. А то ће, заузврат, утицати на лактацију. Лекари препоручују придржавање дневне норме - 30 грама, 2 пута недељно.

• Будите пажљиви при избору поврћа. На тржишту или у продавници пажљиво прегледајте изглед кореновог усева. Бирајте само тврде главе. Кожа треба да буде мека, а боја богата, уједначена. Такође проверите лишће и стабљике. Тамне мрље, тачке, оток и друга оштећења указују на кварење производа.
• Није препоручљиво куповати воће које пуца - То су симптоми презрелости, коју прати и непријатан укус.
• Пре дегустације ротквице, потопите је 25 минута у слану воду. Ова метода ће уклонити прекомерну горчину и смањити ефекат етеричних уља.
• Боље је да не једете устајало поврће у фрижидеру. Његова хранљива вредност и користи се значајно смањују, а укус постаје слабији.

Размотрите неколико опција за припрему здравих јела са ротквицама.

Састојци:

• 10 глава ротквице;
• једно кувано јаје;
• 40 грама зеленог лука;
• пола чаше павлаке;
• зачини.

Таква лагана салата може бити одлична, што је најважније, здрава вечера. Његова припрема је врло једноставна. Све компоненте морају бити ситно исецкане, а кувано жуманце треба одвојити од протеина - неће вам требати. Помешајте павлаку са ренданим жуманцем, посолите и побиберите, па сипајте сецкано поврће.

Компоненте:

• 5 комада ротквице;
• 200 г свјежег сира;
• 100 г павлаке;
• 2 махуне зеленог лука;
• со.

Три ротквице на грубо ренде, ситно исецкати лук. У дубокој посуди помешајте свјежи сир, павлаку. Сипајте поврће тамо. Затим узмите филм за храну, ставите га на дно посуде. Маса скуте се тамо шаље у слојевима. Сада морате пажљиво окренути шољу на тањир и ослободити се филма. Пре сервирања, јело можете украсити зачинским биљем.

Требаћеш:

• редквица - 6 глава;
• свеж краставац - 2 ком .;
• кувано јаје - 2 ком .;
• зелени лук - 2 ком .;
• копер - 1 гомила;
• кефир - 1 литар;
• зачини по укусу.

Прво исеците кувана јаја. Затим очистимо роткву, исечемо је на танке кришке. Огуљене краставце најбоље је исећи на коцкице. Зелени (копар, црни лук) ситно исечени. Помешајте све припремљене састојке, посолите, побиберите по укусу. На крају се све сипа кефиром са ниским садржајем масти. Препоручљиво је јести окросхку хладно.

Током дојења важно је да жена конзумира искључиво свеже, зрело воће и поврће. Поред тога, купљени производи не би требало да садрже ароме, вештачке адитиве, непознате нечистоће.

Ротквице треба чувати на хладном месту. Најбоље место је фрижидер. Ако сте купили поврће са листовима, покушајте да га конзумирате у року од 2 дана.Да би се продужио рок трајања, препоручује се да уклоните све лишће које најбрже труне. Генерално, ротквице не трају више од недељу дана под правим условима.

Зреле ротквице ће заситити тело жене корисним елементима, од којих ће се неки преносити на бебу кроз млеко. И само ако се поштују сва правила уноса и примене, благостање мајке и детета ће бити нормално.

Погледајте следећи видео за 10 савета о исхрани дојиље од др Комаровског.