Дијета са пиринчем: тајне мршављења, трајање и резултати

Уз помоћ пиринча можете побољшати фигуру. Овај чланак ће вам рећи више о тајнама губитка тежине, трајању и резултатима пиринчане дијете.

Пиринач је јединствен производ. Ову културу житарица волели су људи који живе у различитим земљама света већ дуги низ векова. Зрна пиринча могу се користити на различите начине. Погодни су за чишћење тела, па чак и за дијету. Занимљиво је да је дијета од пиринча одобрена за употребу не само код људи који немају хроничне патологије, већ се овај систем мршављења може користити и за неке болести унутрашњих органа.

Дијета од пиринча је погодна и за особе које пате од целијакије. Ова патологија карактерише немогућност варења глутена. Ова специфична компонента је присутна у многим житарицама. Једном у телу, може довести до поремећаја процеса варења. То доводи до чињенице да особа која пати од ове болести има болове у стомаку, јаку надимање и друге непријатне симптоме.

Зрна пиринча не садрже глутен, док овај производ садржи прилично мало влакана, посебно у зрнима белог пиринча. Због тога се такве житарице могу користити за припрему различитих дијететских јела. Ризик од појаве било каквих непријатних симптома након њиховог конзумирања је прилично низак. Дијета са пиринчем је прилично ефикасан начин за мршављење који могу да користе и мушкарци и жене, а погодан је и за људе свих узраста. Губитак тежине са овом житарицом је прилично једноставан. Ова дијета не захтева употребу било каквих скупих производа. Све што вам је потребно за губитак тежине можете купити у било којој продавници или супермаркету.

Ове житарице садрже многе хранљиве материје. Они савршено засићују тело. Дакле, пиринчана крупица садржи доста "спорих" угљених хидрата. Није случајно да ове компоненте имају такво име. Они се прилично споро апсорбују у крв током свог метаболизма, постепено ослобађајући енергију. Ова акција доприноси чињеници да се ситост након јела одржава дуго времена.

Многи људи који су бар једном у животу били на дијети примећују да им је било прилично тешко да издрже до краја. Дијета са мало угљених хидрата се прилично слабо толерише. Овај метод губитка тежине укључује само храну која садржи мало калорија. Међутим, након пиринчане дијете, овај осећај се не јавља. Дакле, 100 грама ових куваних житарица садржи 116 кцал, а већина хранљивих материја су „спори“ угљени хидрати. Након што поједете малу порцију јела од пиринча, не желите да једете 2-3 сата. Пошто се ова зрна житарица конзумирају у једнаким порцијама у приближно истим временским интервалима током дијете, осећај глади једноставно нема времена да се појави.

Следећи начин је моно-дијета од пиринча. Ова дијета је, по правилу, увек краткорочна. Када се спроводи, треба имати на уму да током периода моно-дијете тело не добија потребну количину хранљивих материја, укључујући многе аминокиселине. Наравно, моно-дијета од пиринча помаже да се изгуби тежина, па чак и очисти организам, али да не бисте нашкодили свом телу, не би требало да је пратите дуже од 3-4 дана.

Друга опција за пиринчану дијету је комбинована. Овај метод омогућава не само употребу јела од пиринча, већ и других производа. Ову методу препоручују стручњаци за мршављење особама са прекомерном тежином. А такође је ова опција погодна за оне који су већ постигли жељени резултат и само су одлучили да га задрже. Такву дијету можете водити прилично дуго, на пример, у року од 7, 9 или 14 дана.

Уз помоћ ове житарице не само да можете изгубити тежину, већ и очистити тело од соли и токсина. Ова метода укључује једење сировог пиринча ујутру. Да би се постигао резултат, сирове житарице треба конзумирати на празан стомак.Многи људи који су користили овај метод примећују његову ефикасност.

Овај метод губитка тежине је одличан за људе који не воле да прате своју исхрану. Неопходно је јести сирови пиринач пре доручка, само у овом случају може побољшати функционисање целог организма. Истовремено, овај метод губитка тежине може се извести само уз добру толеранцију ове сирове житарице.

Након пиринчане дијете, веома је важно одржати резултат. Да бисте то урадили, пажљиво пратите своју исхрану. Не би требало да садржи масна и висококалорична јела, док је брза храна такође забрањена. Ове намирнице су богате мастима и високим садржајем калорија. Употреба таквих јела може довести до чињенице да ће постигнути резултат бити изгубљен.

Дакле, увођење производа након моно-дијете треба да буде постепено. Сваког следећег дана можете додати само један нови производ. У овом случају, требало би да изаберете производе који су корисни за тело. Дакле, можете додати протеинску храну која не садржи пуно масти, али су протеини присутни. Дијета се може проширити на немасно месо живине, рибу и телетину.

Нутриционисти не саветују журбу са увођењем млечних производа. У почетку, након дијете, боље је конзумирати кисело-млечна пића која немају висок садржај масти, а затим се у јеловник уводи свјежи сир. Млеко се може додати ако се добро подноси. Штавише, не би требало да бирате млечне производе који имају висок садржај масти. И такође након дијете са пиринчем, не би требало одмах да конзумирате разне слаткише.Садрже доста шећера, који, уласком у крвоток, могу довести до повећања нивоа инсулина, што може помоћи у успоравању процеса мршављења и губљења резултата постигнутог током дијете.

Пиринач је веома користан за тело. Ове житарице садрже многе хранљиве компоненте. Они су неопходни да би тело обављало ћелијске процесе који се одвијају у њему. Осим угљених хидрата, ова житарица садржи и протеине. Садрже специфичне аминокиселине, укључујући и неке есенцијалне. Они су неопходни за тело, јер су укључени у процесе синтезе протеина. Ове житарице су такође богате тиамином и рибофлавином. Ове компоненте помажу у побољшању функционисања нервног система. Ово је веома важно када сте на дијети. Дакле, људи који се придржавају строге дијете често доживљавају агресивност и друге непријатне промене расположења. Суочавање са њима може бити прилично тешко. Активне супстанце и витамини Б помажу у спречавању развоја таквих промена.

Супстанце садржане у овим житарицама помажу у уклањању из тела не само токсичних супстанци и метаболита, већ и вишка воде. Због тога се цифра тако брзо мења када се спроводи дијета од пиринча. Уклањање вишка воде из унутрашње средине тела такође доводи до тога да се на ваги брже појављују неговани бројеви, а смањује се и оток лица. Тако се побољшава не само фигура, већ и изглед, контуре лица постају дефинисаније.

Дијета са пиринчем има још једну корист. На позадини употребе ове куване житарице, изглед коже се побољшава.Пошто, као сорбент, чисти токсине и разне токсине из тела, то доводи до побољшања изгледа коже. Кожа постаје јаснија, док упални осип нестаје. Зрна пиринча садрже много минерала. Калијум помаже у побољшању функционисања кардиоваскуларног система. Није случајно што се јела од пиринча препоручују особама које пате од срчаних обољења. Калијум је минерал који побољшава контрактилност миокарда.

Дијета заснована на пиринчу је прилично сигурна. Међутим, овај метод губитка тежине код неких људи може изазвати појаву изузетно неповољних симптома. Ово је могуће ако дијету од пиринча спроводе људи који имају здравствене контраиндикације за његову употребу. Ова метода није погодна за људе који пате од индивидуалне нетолеранције на пиринач. Ова патологија се манифестује чињеницом да се након једења пиринчаних зрна појављују различити диспептични симптоми. Дакле, особа са таквим индивидуалним физиолошким карактеристикама, након једења куваног пиринча, може да осети јак бол у стомаку, грозницу, повраћање и друге непријатне клиничке знакове. Ако је таква патологија откривена једном, онда се ова житарица не може конзумирати до краја живота како би се спречио развој опасних симптома.

Алергија на пиринач је још једна контраиндикација за коришћење ове методе мршављења. Лекари примећују да су алергијске патологије на зрна пиринча прилично ретке, али се и даље бележе изоловани случајеви. У присуству ове патологије, ова житарица се не може јести, јер могу доћи до изузетно опасних компликација ове болести.Пиринач, посебно бела сорта, садржи мало влакана, али је богат и супстанцама које утичу на органе гастроинтестиналног тракта.

Треба напоменути да труднице не би требало да спроводе дијету од пиринча. Током трудноће можете користити само методе губитка тежине које је одобрио ваш лекар. Овај метод губитка тежине без лекарског надзора не могу да спроводе дојиље. Боље је изабрати програме мршављења током лактације код лекара. Није потребно спроводити дијету са пиринчем чак и након недавне заразне болести. Током болести, тело је исцрпљено. Пиринчана дијета, чак и не баш строга, је врста стреса за тело. Зато га треба користити тек након коначног опоравка и опоравка.

Зрна пиринча садрже супстанце које могу утицати на функционисање бубрега. Дакле, само људи који немају тешке патологије уринарног система могу изгубити тежину уз помоћ ове житарице. Хроничне патологије бубрега, праћене кршењем рада ових органа за излучивање, су контраиндикација за овај метод губитка тежине. Да не бисте штетили свом телу, требало би да изаберете висококвалитетне житарице. Дуготрајно или неправилно складиштење често доприноси чињеници да се у зрну пиринча могу појавити опасни микроби. Такви микроорганизми, улазећи у тело, могу изазвати развој симптома тровања храном.Да би се ово спречило, пре кувања ова зрна житарица треба их пажљиво сортирати и прегледати.

Дијету са пиринчем, иако је релативно безбедна, не би требало да користе људи који имају контраиндикације за јело пиринча. Пре спровођења таквог метода губитка тежине, боље је прво консултовати лекара. Ово је неопходно да би се утврдиле могуће контраиндикације. Ако лекар не открије никаква ограничења у примени таквог метода губитка тежине, онда се може спровести.

Дан поста на пиринчу је прилично једноставан. Нутриционисти препоручују да људи који су гојазни изаберу једно недељно за обављање таквог "делоада". Такође саветују, ако је могуће, да се овај дан не мења. Дакле, ако се „истовар пиринча“ врши средом, онда је боље да се то уради овог дана у недељи. Дан поста на зрнима пиринча је врста стреса за тело. Због тога ових дана не би требало да се бавите активним физичким вежбама. Посету теретани је боље одложити за неки други дан.

Стручњаци за мршављење препоручују пост пиринчаних дана ближе средини недеље или викендом. Не саветују да се такво "истоваривање" врши првог дана у недељи. Многи људи који су се придржавали овог принципа кажу да им то помаже да лакше подносе исхрану са пиринчем. Током дана поста, порције пиринча треба да се конзумирају у приближно једнаким интервалима. Дакле, за дан морате јести 4-6 малих порција.

Рецепт за прављење крхког пиринча за дан поста је прилично једноставан. Да бисте то урадили, узмите 250 грама пиринчаних житарица и добро их исперите. Можете узети и зрна белог и смеђег пиринча. Треба напоменути да житарице треба темељно опрати. Ако садржи разне нечистоће, онда их морате уклонити. Након тога, зрна житарица морају се пренети у лонац, сипати кипућу воду и довести до кључања. Након тога, вода се мора исушити, а затим сипати нови део кључале воде.

Зрна пиринча треба кувати док не омекшају. Приликом кувања није дозвољено додавање соли и било којих других адитива. Кувани пиринач треба охладити и поделити на неколико порција, приближно исте запремине.

Дијета од пиринча може се спроводити на различите начине. Постоји тежи и лакши пут. Трајање тешке методе губитка тежине је само три дана. Пошто ова опција дозвољава само употребу пиринча, то могу да спроводе само особе које немају хроничне болести дигестивног система.

Да бисте спровели моно-дијету од пиринча, мораћете да кувате пиринач на следећи начин:

• 2,5 шоље житарица треба сипати са истом количином воде, а затим оставити преко ноћи;
• ујутру, претходно натопљене житарице треба сипати новим делом воде и кувати док не омекшају;
• ову количину пиринчане каше треба јести током дана, док је треба распоредити на 4-5 малих порција.

Други начин краткотрајне дијете је мање строг.Током ње, дозвољена је не само употреба куваних зрна пиринча, већ и других јела. Овај метод губитка тежине вам омогућава да користите било коју врсту пиринча. У сваком оброку морате јести део куваног пиринча, допуњујући га дозвољеном храном. У овом случају, запремина сваке порције треба да буде 120-150 грама.

Дакле, 1 дан, поред зрна пиринча, морате јести и другу храну. Првог дана су дозвољени следећи производи:

• доручак - 150 грама грејпфрута;
• ручак - 220 г сочне салате од шаргарепе зачињене малом количином сусамовог уља;
• вечера - 250 грама салате од куване цвекле; за прелив помешајте сунцокретово уље са лимуновим соком.

Другог дана у порције пиринча треба додати следеће намирнице:

• доручак - киви;
• ручак - 200 г сецканих краставаца зачињених грчким јогуртом;
• вечера - броколи.

Трећег дана ове дијете у зрна пиринча се додају следеће намирнице:

• доручак - свежа шаргарепа;
• ручак - чорба од поврћа;
• вечера - салата од незаслађених јабука и сувих шљива.

Дужина дијете може варирати. Дакле, да бисте смршали, можете користити и дијету од пиринча која траје 7 дана. Овај метод нормализације тежине такође укључује употребу не само зрна пиринча, већ и других производа. За губитак тежине са овом опцијом мршављења, боље је користити смеђи или дугозрнасти пиринач. Они мање кључају и погоднији су за припрему дијететских јела која се могу конзумирати током такве дијете.

Доњи мени садржи намирнице које треба да буду укључене у сваки оброк током дијете. Истовремено, не треба заборавити да током сваког оброка постоји и порција куваног пиринча. Дакле, седам дана можете јести неке производе.

• Понедељак. Доручак: поморанџа, парче хлеба са мекињама. Ручак: 80 г пилећих прса куваних на пари. Вечера: рендана шаргарепа.
• уторак. Доручак: кувано пилеће јаје, зелена јабука. Ручак: супа од поврћа, кувана шаргарепа. Вечера: 120 г бакалара.
• Среда. Доручак: грејпфрут средње величине. Ручак: супа од печурака. Вечера: 220 г свјежег сира са циметом.
• четвртак. Доручак: 5 шљива средње величине. Ручак: супа од поврћа. Вечера: 120 г пилетине на пари.
• петак. Доручак: једна шаргарепа из парног котла. Ручак: супа са пилећим месним округлицама. Вечера: предјело од поврћа од свежих краставаца и першуна, зачињено сусамовим уљем, 110 г беле рибе.
• Субота. Доручак: крушка. Ручак: 120 г печених ћурећих прса. Вечера: салата од паприке, свеж краставац и свеж копер.
• недеља. Доручак: незаслађена јабука. Ручак: парени броколи шаргарепа. Вечера: 150 г беле рибе куване на пари и салата од свеже шаргарепе.

Током такве дијете веома је важно уносити довољно течности. Пошто се током дана конзумира доста пиринча, потребно је да попијете најмање 1,5-1,8 литара воде. Зелени чај је такође дозвољен, јер ово пиће промовише губитак тежине и повећава ефикасност дијете. И даље морате пити зелено пиће у малој количини.Дакле, током дијете препоручује се да пијете не више од 1-2 шоље таквог мирисног пића дневно. Већина течности треба да буде обична вода.

Постоји много комбинованих дијета које укључују јела од пиринча. Такве методе губитка тежине су прилично једноставне за примену. Зрна пиринча су веома хранљива, тако да њихово комбиновање са другом храном не само да доводи до губитка тежине, већ и помаже у побољшању функционисања тела. За губитак тежине можете користити комбиновану исхрану, која, поред јела од пиринча, омогућава укључивање ферментисаних млечних производа у исхрану. Пример менија за такву дијету је следећи:

• доручак - 200 грама свјежег сира и ½ кашичице. душо;
• вечера - 200 г пиринчане каше, куване у води без додавања путера и соли;
• вечера - 100 г куваног пиринча и чаша кефира са ниским садржајем масти.

Такође можете смршати дијетом заснованом на једењу јабука и пиринчане каше. За припрему дијететског јела потребна вам је чаша сувих житарица. Мора се сортирати, опрати неколико пута, затим сипати водом и кувати док не омекша. Добијена каша мора бити подељена на 5-6 порција, једнаке запремине. Дозвољено је додати малу количину млека са ниским садржајем масти у пиринчану кашу.

Са таквом исхраном од пиринча и јабука, током дана можете јести још 0,3 кг јабука. Боље је изабрати зелено воће, јер садржи мање шећера. Јабуке се могу конзумирати током дана. По жељи се могу јести са пиринчаном кашом.Такође је важно пити довољно течности.

Трајање такве дијете са пиринчаним воћем је 4-5 дана. Може се користити са добром толеранцијом на јабуке и пиринач. Плодови садрже биљна влакна. Зрна пиринча нису богата дијеталним влакнима. Комбинација воћа и пиринча је добра комбинација која вам помаже да изгубите тежину без изазивања затвора.

Рецензије многих људи указују на то да су пиринчане дијете прилично ефикасне. Дакле, људи који су проводили дане поста на пиринчу примећују да су током таквог "истовара" успели да се отарасе 300-600 грама у једном дану. Неки у исто време примећују да су изгубили до 1 кг тежине дневно. Уз помоћ моно-дијете можете постићи и успешан губитак тежине. Дакле, за три дана такве монотоне дијете можете се ослободити 2-4 кг.

Резултат губитка тежине у великој мери зависи од индивидуалних карактеристика тела. Међутим, многи људи примећују да је прилично тешко држати се тога. Током његове примене, пиринач је веома „досађен“, због чега овај метод мршављења најбоље користе људи који веома воле јела од пиринча. Још један значајан недостатак такве дијете је појава проблема са столицом. Људи који пате од затвора не би требало да користе такву моно-дијету. Боље им је користити друге методе, укључујући комбиноване дијете.

Дијета са пиринчем је прилично популарна.Многе "звезде" придржавају се такве дијете када желе да остваре губитак тежине. Ова метода има своје предности, које га значајно разликују од других метода мршављења. Уз пиринчана зрна можете смршати једнако успешно као и са хељдом. Обе ове дијете помажу у постизању жељеног губитка тежине и такође се добро толеришу. Избор метода губитка тежине се увек врши појединачно. Дакле, ако особа воли кашу од хељде више од пиринча, онда је боље да изабере дијету од хељде. Обе ове дијете су прилично приступачне и прилично ефикасне.

Пиринчана моно-дијета се много боље подноси од воћне. Људи који конзумирају само једно воће 2-3 дана у циљу губитка килограма напомињу да скоро стално осећају глад. Током дијете са пиринчем, такав субјективни осећај се јавља много ређе. Воће је богато „брзим“ угљеним хидратима, за разлику од житарица, што је разлог за чест осећај глади током воћне моно-дијете.

Дијету од пиринча, за разлику од многих других, могу користити чак и људи који имају повремене проблеме са варењем. Пиринач садржи многе активне састојке који побољшавају функционисање дигестивног система. Таква дијета не само да помаже у побољшању фигуре, већ и помаже у побољшању функционисања унутрашњих органа у телу. Након његовог спровођења, не само да се побољшава изглед и подиже расположење, већ се и опште благостање стабилизује.

У следећем видео снимку ћете наћи мени дијета од пиринча за три дана.