Пиринач за губитак тежине: својства и савети за исхрану

Какве само дијете за мршављење не постоје! Свако ко одлучи да смрша изабраће управо ону која је погодна у сваком појединачном случају. Неки више воле да седе на дијети од јабуке и кефира, други више воле овсену кашу, трећи се брзо приближавају идеалној фигури једући поврће. Али многи, када буду бирали дијетални мени, питају се: да ли је пиринач користан за мршављење, која су његова својства и који савети за исхрану постоје.

Ова житна култура је представљена са неколико врста. Онај познатији, који се најчешће виђа на столу у многим породицама, је бела. Смеђа се користи много ређе. Обе врсте садрже витаминско-минерални комплекс, антиоксидативне супстанце, влакна.

Сходно томе, многи људи воле да кувају јела од њега. Бела је, заузврат, такође подељена на типове. На пример, округла брже проври и од ње одлично прави кашице и друга јела, где пиринач треба да буде лепљив. Али дуга зрна су мрвљива и погоднија су за украс и пилав.

Брзосварљиве сорте брже подижу шећер у крви од сорти са дугим зрном, које имају знатно нижи гликемијски индекс и већи садржај влакана. И то доноси више користи за тело. Исто се може рећи и за смеђи пиринач, плус садржи пуно антиоксиданата.Из овога следи да када сте на дијети, пиринач не треба однети.

Али ако га укључите у мени, онда само смеђи или бели пиринач дугог зрна. У разумним количинама уз дијетални мени, правилно одабран и куван пиринач обезбедиће телу неопходне хранљиве материје.

Многи верују да је пиринач идеалан производ за мршављење из разлога што је у Јапану и Кини главно јело на менију, а људи у овим земљама нису гојазни, веома је тешко упознати дебелог Кинеза или Јапанца.

Стога, укључујући производ у вашу исхрану, морате схватити да можете јести пиринач, али у малим количинама, бирајући браон, парени или дугозрнасти. А исхрани треба додати и физичку активност. Тек тада од тога може бити опипљивог ефекта. Коришћењем овог производа у исхрани, поред њега, потребно је јести више поврћа, пити пуно воде, искључити све масно и слатко из менија. И кувајте пиринач у води без додавања млека, шећера, путера и других висококалоричних састојака. Ноћу не можете јести не само ову жетву, већ и друга јела. Најбоље решење би било да попијете чашу кефира или зеленог чаја.

Када губите тежину користећи јела од пиринча, морате узети у обзир опште стање тела. Ако је рад гастроинтестиналног тракта под сумњом и често се јавља затвор, пиринач може штетити организму. Ако постоје хроничне болести бубрега, јетре, жучне кесе, боље је не седети на пиринчаној дијети, већ се придржавати менија који је одобрио лекар.

Можете смршавити пиринчем, али га мудро комбинујте са различитим намирницама. И ова опција се не може приписати брзој методи, морате бити стрпљиви.

• Строга дијета од пиринча. Лежи у чињеници да су главни производи који се додају пиринчу воће и поврће. Низак унос калорија помаже вам да изгубите тежину. Али ако након завршетка дијете почнете да једете као пре, тежина се може вратити.
• Нежнија и потпунија исхрана, у којој се налазе риба, пилетина, јаја. У овом случају, тело добија протеин који му је потребан. Тежина се постепено смањује и не добија дуже ако се придржавате правилне дијете.
• Фаст. За три дана можете се ослободити пет килограма ако постоје мале порције пиринча, додајући им наизменично воће или поврће. Од поврћа, репа, шаргарепа, купус, краставци, парадајз су прихватљиви. Од воћа - јабуке, крушке, шљиве, поморанџе.

• Још сложенија дијета траје недељу дана и даје резултат до шест до осам килограма, ако се не одступа од тога. Његова суштина је да су куване житарице без соли и зачина (око три стотине грама) подељене на три оброка. Између оброка морате пити зелени чај и воду. Можете јести три јабуке дневно. Четвртог дана можете додати мало пилећег меса за ручак, а увече додати чај са кашиком меда.
• Следећа дијета се састоји од два јела. Пет дана треба узети исту количину килограма. Два оброка дневно подељена су на доручак и вечеру. Јутро јело - 200 грама куваног пиринча, вече - 300 грама рибе куване без уља.
• Не може свако да издржи такву дијету, дизајнирану за три дана. Чаша пиринча се кува и подели на три дела. То је сва храна за тај дан. Дозвољено је пити свеже сокове - наранџе и јабуке.После три дана такве исхране, тежина би требало да се смањи за пет килограма.

• Штедљивија дијета је дизајнирана за две недеље. И у овом тренутку је дозвољено јести храну, а поред житарица - јаја, свјежи сир, немасно месо, рибу, поврће и воће. Све ово се једе у малим порцијама. Можете пити зелени чај и кафу без шећера. Са таквом исхраном за доручак, можете јести два кувана јаја, пити кафу. За ручак је дозвољено јести порцију пиринча са пилетином (све ово треба кувати), свеж краставац, пити чај. Поподневна ужина може се састојати од свјежег сира и јабуке, а за вечеру једу пиринач са салатом од поврћа. Са таквом исхраном, мени се испоставља разноврсним, а задржавање на њему није тако тешко. Тело ће бити снабдевено потребним мастима, протеинима и угљеним хидратима и неће бити изложено стресу као код строжих дијета са пиринчем. За две недеље тежина ће се смањити за седам килограма.
• Дијета од пиринча и поврћа. Обећава губитак од девет килограма за девет дана, ако се придржавате строгих правила. Производ се мења свака три дана. У раним данима треба јести само кувани пиринач: дневно се дистрибуира двеста грама. Друга три дана у дану можете јести килограм пилећег меса, а последњег - килограм поврћа. Сваког дана треба јести неколико малих кашика меда, али између главних оброка.
• Друга недељна дијета укључује једење пиринча и млечних производа. Ништа се више не може додати.

Користећи било коју од ових опција, можете изгубити тежину. Али када бирате дијету, морате се фокусирати на своје здравље и индивидуално благостање. У најмањој сумњи, боље је консултовати лекара.

.

Више о исхрани са пиринчем сазнаћете гледајући следећи видео.